看過金庸小說《神雕俠侶》的人，都會為“老頑童”周伯通的左右互搏之術(shù)所驚嘆，左手畫圓右手畫方是許多人不能完成的任務(wù)。可在現(xiàn)代社會，人們卻可以看著電視、玩著手機(jī)、聊著閑天；還有很多人不得不一邊回復(fù)郵件，一邊與同事討論工作方案，還要時不時接聽各種來電。這樣一心多用的現(xiàn)象已經(jīng)司空見慣，甚至有人認(rèn)為這是能力強(qiáng)、腦子好使的表現(xiàn)。但專家提醒，一心多用并不是什么好習(xí)慣，它會從頭到腳傷害你。

事實上，大自然賦予了人類一心多用的能力。美國多學(xué)科聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，兒童可以同時把注意力集中在2～3件事情上，成年人可以同時把注意力集中在4～6件事情上，即便剛學(xué)步的周歲嬰兒也可以一邊學(xué)說話，一邊拍著手。而且，能輕松完成“一心兩用”訓(xùn)練的孩子，注意力集中時間更長，大腦反應(yīng)更快，身體動作更協(xié)調(diào)，也更富有創(chuàng)造性。然而，過度一心多用會讓人覺得力不從心。比如手機(jī)上設(shè)各種備忘錄、鬧鐘做提醒，卻還是忘記重要事項；明明話到嘴邊或記得有事要做，卻怎么也想不起來。其實，大量科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一心多用的人。不僅飽受記憶力下降的苦惱，而且容易煩躁不安、社交能力變差，還可能罹患胃病和心血管病。

辦事效率降低

人的大腦潛力無限，有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)和適應(yīng)能力，但同時進(jìn)行多項任務(wù)，特別是在任務(wù)性質(zhì)不同的情況下，大腦就會受到極大的壓力，導(dǎo)致每件事都做得很慢，工作效率顯著降低。

神經(jīng)影像學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦額葉前部皮層能提高人的工作效率，但它只是在迅速調(diào)節(jié)兩件事處理的順序，同時做多件事情，會導(dǎo)致額葉前部皮層忙不過來，進(jìn)而“罷工”。

神經(jīng)學(xué)家研究證實，我們實際上只能集中精力做一兩件事。大腦在處理太多不同工作時，只會做無用功，并會透支腦力。英國倫敦大學(xué)精神病學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，使用電子媒體進(jìn)行多任務(wù)操作，會導(dǎo)致比吸食大麻和一夜未眠更嚴(yán)重的智力下降。

增加老癡風(fēng)險

新加坡國立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一心多用會影響長期記憶的能力，增加患阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）或早期失智的風(fēng)險。

記憶的形成依靠神經(jīng)元之間相接的突觸傳遞訊息。一個記憶只有贏得記憶蛋白質(zhì)，才能長期留在大腦里。當(dāng)多項工作同時進(jìn)行時，會讓記憶之間競爭更激烈，反而沒有記憶“勝出”。

心理健康受損

澳大利亞科學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常一心多用的人，大腦內(nèi)應(yīng)激激素的水平長期升高，會使人更易沖動、好斗，甚至引發(fā)躁狂癥，還會增加心血管病的風(fēng)險。

美國科學(xué)家認(rèn)為，性格形成階段的青少年長期一心多用，會導(dǎo)致情商變低、不愛說話、社交能力變差，還可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙。

影響胃腸功能

昆士蘭大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有些一心多用對胃腸等軀體健康影響很大。由于說話和呼吸由一個腦區(qū)控制，因此，邊走路邊說話會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)信號傳輸中斷，腹部肌肉活動減弱，影響脊柱功能；吃飯時想事或看書、看電視，會導(dǎo)致大量血液供應(yīng)腦部，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往會導(dǎo)致胃病。此外，一心多用還會增加“壓力激素”皮質(zhì)醇的釋放，讓全身都受影響。

怎樣改變一心多用的現(xiàn)狀？不妨試試以下幾招：

有意識地制止自己。比如在寫郵件時別看短信、看書的時候把電視關(guān)上、吃飯的時候別說話等。

保證足夠的睡眠，能幫助我們消化和鞏固白天獲得的信息，并能緩解焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，午休一個半小時的人，比不午休的人更能記住上午學(xué)習(xí)的新東西。

多運動能增強(qiáng)記憶力，讓大腦更活躍，情緒更高漲，改善一心多用的損害。

來源 生命時報