側(cè)側(cè)

寒冷的冬風(fēng)一吹，氣溫一降低，忙碌的OL們就都喜歡待在室內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量也變得越來(lái)越少，令新陳代謝下降，隨之而來(lái)的就是導(dǎo)致水腫型肥胖，令全身沉重，而且還提不起精神。本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道提醒大家想恢復(fù)身材輕盈，就來(lái)學(xué)一學(xué)怎樣過(guò)一個(gè)零水腫的冬天。

What！氣血循環(huán)慢致水腫！

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為『寒主收引J.意指天氣寒冷時(shí)，新陳代謝較緩慢，氣血循環(huán)也會(huì)慢下來(lái)，水腫就會(huì)有較多機(jī)會(huì)出現(xiàn)。而天氣寒冷時(shí)，大多人會(huì)留戀暖暖的被窩而不愿運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足的關(guān)系，令身體血液循環(huán)減弱，導(dǎo)致水分較難排出。除天氣寒冷外，若常吃冰冷食物，如沙拉、生蠔、雪糕及凍飲等冰冷飲食，容易形成脾虛體質(zhì)，導(dǎo)致水腫型肥胖。

About！寒性體質(zhì)最易有的癥狀！

寒性體質(zhì)在冬天時(shí)較易出現(xiàn)水腫。體質(zhì)偏寒，氣溫下降，再加上飲寒食冷，休息不足，不免令脾臟缺乏陽(yáng)氣，導(dǎo)致身體的水分運(yùn)化失常，從而破壞水分代謝效率，形成體內(nèi)濕氣及水分積聚，水腫部位較多出現(xiàn)在腰腹部位。水濕的特性是重墜黏滯，所以水腫的人多是全身有脹滿困重，倦怠乏力的感覺(jué)。此外，食欲欠佳或是小便不利等情況也屬普遍。

Part A 水腫的癥狀大致歸納！

風(fēng)熱水腫從眼瞼位置開(kāi)始浮腫，繼而是四肢及全身浮腫，來(lái)勢(shì)迅速，四肢酸楚，需要疏風(fēng)清熱。

濕盛水腫遍體浮腫，用手指按下時(shí)不易恢復(fù)，胸悶，身體脹滿困重，需要健脾祛濕。

濕熱水腫全身浮腫，肌膚繃緊光亮，胸悶，兼有煩熱口氣，便秘尿黃，宜清熱祛濕。

腎虛水腫面浮身腫，腰部以下更嚴(yán)重，手指輕按后呈凹陷指痕狀，腰部酸重，面色蒼白，尿量減少，需要溫腎助陽(yáng)。

脾虛水腫尤以腰部以下浮腫更嚴(yán)重，胸部脹悶，胃口不佳，大便稀，四肢冷，需要健脾化濕。

預(yù)防水腫方法

1.作息有序

2.忌引寒食冷

3.多做運(yùn)動(dòng)鍛煉

4.少食過(guò)咸和過(guò)甜食物

5.多食用蒜及姜等天然熱性食材，促進(jìn)水分代謝

OL簡(jiǎn)易D.I.Y去水腫飲料！

紅豆生姜陳皮水

功效：健脾養(yǎng)胃，利水除濕。

材料：紅豆2兩、生姜3片、陳皮2錢。

做法：

1.把紅豆洗凈，浸泡2小時(shí)。

2.煲內(nèi)加1500ml水。

3.大火煲滾后，加入紅豆、生姜及陳皮。

4.再煲滾轉(zhuǎn)中小火，煲約30分鐘即可。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道專家提醒：只喝紅豆水（不吃紅豆），因?yàn)榧t豆能去水的成分是在豆皮而不在豆肉，如果吃了豆肉，又或是被煮爛的紅豆將淀粉釋放到水里，利水效果就會(huì)大打折扣。

Plus！專家提醒！

番茄、芹菜、香蕉、菠菜、堅(jiān)果、芝麻、蘑菇等都是不錯(cuò)的消水腫食物。另外可以多吃維他命E和B來(lái)促進(jìn)新陳代謝，讓體內(nèi)的水分排出去。同時(shí)在飲食上，也要避免【重口味】，要多吃清淡的食物，少放食鹽等調(diào)味料。