魏陽林

體育運(yùn)動(dòng)是在各種不同天氣和氣候條件下進(jìn)行的。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的過程中，天氣和氣候中的各要素影響著體育運(yùn)動(dòng)本身的開展，更為重要的影響著人們的健康狀況。中小學(xué)生正在處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，并且學(xué)習(xí)上的壓力也需要通過一些體育鍛煉得以釋放，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生身心健康的影響至關(guān)重要。受一些客觀因素的影響，昭通市昭陽區(qū)的一些中小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)的形式和時(shí)間安排與發(fā)達(dá)地區(qū)相比較為單一。昭通市昭陽區(qū)的氣候類型為亞熱帶季風(fēng)氣候，但由于地處云貴高原，地勢(shì)較高，其氣候特點(diǎn)具有明顯的高原型特征，為亞熱帶高原性季風(fēng)。因此，就要在各個(gè)季節(jié)不同的氣候條件下，使中小學(xué)生進(jìn)行與之相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)形式和合理的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排，這樣才能使體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到預(yù)期的目的。

由于緯度較低，昭通的春季來得比較早，氣溫回升得比較快，蒸發(fā)很強(qiáng)，大氣不穩(wěn)定，空氣的對(duì)流運(yùn)動(dòng)較強(qiáng)，風(fēng)力較大。但是，這時(shí)候西南風(fēng)季風(fēng)的勢(shì)力還比較弱，從印度洋上帶來的水汽還比較少，所以降水較少。再加上喀斯特地貌地區(qū)地表水比較缺乏的劣勢(shì)，這個(gè)時(shí)候昭通的濕度很低，空氣很干燥。這個(gè)時(shí)候昭通呈現(xiàn)出來的天氣特點(diǎn)是晴天較多、風(fēng)沙較大、空氣干燥、濕度小。資料表明，當(dāng)空氣的相對(duì)濕度低于30%的時(shí)候，蒸發(fā)很快，空氣會(huì)奪走人體的水分，人們呼吸道的防御功能會(huì)降低，鼻腔黏膜會(huì)受到刺激，容易引發(fā)呼吸道疾病和皮膚干裂。所以這個(gè)季節(jié)，人們要適當(dāng)?shù)販p少如籃球、跑步等劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)，增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)過程中要注意多補(bǔ)充水分。

昭通的夏季氣溫較高，降水量大且集中，但比我國(guó)同緯度的其他地方較為涼爽。在晴朗的夏天，天空中云層少，再加上昭通本身地勢(shì)較高，空氣較為稀薄，大氣對(duì)太陽輻射的削弱作用較弱，到達(dá)地面的太陽輻射很強(qiáng)，于是紫外線便是影響昭通市昭陽區(qū)中小學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的主要因素。適當(dāng)紫外線對(duì)皮膚的照射可以促進(jìn)維生素D的合成，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。但是皮膚接受過量的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀，皮膚變暗，甚至?xí)茐钠つw組織的連接，灼傷皮膚，產(chǎn)生“紅斑”效應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)皮膚癌；過多的紫外線照射會(huì)擾亂人體的免疫系統(tǒng)。所以夏季對(duì)于昭陽區(qū)的中小學(xué)生來講要合理調(diào)整好體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以在早晨和傍晚多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，以避免過多的紫外線照射。

秋季是昭陽區(qū)中小學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)。昭通的秋季比較涼爽，氣溫、濕度、風(fēng)力都比較合適，“秋高氣爽”正是昭通秋天的真實(shí)寫照。但是在9、10月份容易受到昆明準(zhǔn)靜止鋒的影響。昆明準(zhǔn)靜止鋒西北方向的鋒線剛好經(jīng)過昭通附近，在鋒線的南邊受暖空氣控制氣溫較高，氣壓較低，濕度較大，天氣晴朗；在鋒線的北邊，受冷空氣控制，氣溫較低，氣壓較高，濕度較??；在鋒線附近容易出現(xiàn)降水。在昆明準(zhǔn)靜止鋒鋒線“日北上，夜南下”影響下，昭通9、10月份的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，會(huì)出現(xiàn)“夜晚下雨，白天天晴”的特點(diǎn)，晚上下的雨會(huì)影響到喜歡早晨進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人們，于是可以選擇在晴朗的傍晚參加各種體育鍛煉。

昭通冬天的氣溫與我國(guó)同緯度其他地方比較較低，降水較少，空氣較為干燥，且多寒冷的北風(fēng)。表現(xiàn)出來的總體氣候特點(diǎn)是“干冷”。研究表明，在溫度較低的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，有利于提高人體的耐寒能力，有利于身體各系統(tǒng)機(jī)能的進(jìn)一步加強(qiáng)，但是如果長(zhǎng)時(shí)間在低溫環(huán)境中鍛煉，低溫的刺激會(huì)使機(jī)體發(fā)生損傷，如耳垂、鼻子、手指、腳趾等；還會(huì)使關(guān)節(jié)僵硬；呼吸冷的空氣對(duì)肺部也有損傷；那樣不但沒有達(dá)到鍛煉的目的，還會(huì)影響到中小學(xué)生的身體健康。所以冬天，中小學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要注意幾點(diǎn)：一定要做好保暖工作，穿適宜的鞋襪、衣服；同時(shí)要做好充足的熱身活動(dòng)，使身體機(jī)體適應(yīng)冷的環(huán)境；根據(jù)外界的溫度感覺，實(shí)時(shí)增減衣服；鍛煉時(shí)還要注意呼吸的方法，不要張大嘴呼吸，避免干冷的空氣直接進(jìn)入到人的身體而引發(fā)呼吸道疾??；控制鍛煉時(shí)間，實(shí)時(shí)休息，不要過度疲勞。

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生的身心健康至關(guān)重要，在昭通復(fù)雜的天氣和氣候條件下，要合理安排好與之相適應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，真正起到鍛煉身體的作用，更好地促進(jìn)中小學(xué)生的健康發(fā)展。

·編輯 薛直艷