董書涵

摘 要： 積極情緒是積極心理學(xué)研究的主要內(nèi)容，它和個體的身心發(fā)展有著緊密聯(lián)系。由于社會、學(xué)校、家庭和個人等多種因素的影響，積極情緒的培養(yǎng)對于當(dāng)代大學(xué)生來說具有重要意義：積極情緒能夠幫助大學(xué)生更好地擴(kuò)展個體資源，為實現(xiàn)個人成功打下基礎(chǔ)；能夠提高大學(xué)生的心理愉悅性，幫助個體以正確的心態(tài)更好地應(yīng)對困難；幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，搭建和諧的人際交往網(wǎng)絡(luò)。因此，要充分運用多種策略和方法培養(yǎng)大學(xué)生的積極情緒：開展心理輔導(dǎo)活動或情緒培養(yǎng)課程，讓其認(rèn)識到積極情緒的重要性；鼓勵大學(xué)生主動參與學(xué)校組織的各項活動和比賽，讓其不斷體驗到各種成功；通過角色扮演培養(yǎng)大學(xué)生的積極情緒，讓其在各種社會性接觸中建立廣泛的人際關(guān)系。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生；積極情緒；培養(yǎng)；策略

積極心理學(xué)是近年來學(xué)校心理健康教育發(fā)展的新趨勢。積極情緒作為積極心理學(xué)研究的重要主題之一，也受到越來越多教育理論研究者和實踐工作者的重視。積極情緒的培養(yǎng)有助于提升人們的主觀幸福感，使其能以健康、樂觀的心態(tài)面對生活。當(dāng)代大學(xué)生是祖國的未來和民族的希望，他們富有理想、朝氣蓬勃，他們的成長與國家發(fā)展密切相關(guān)。同時這一代大學(xué)生的身上又具有非常鮮明的時代特點，在他們成長的過程中，整個社會發(fā)生了翻天覆地的變化。信息時代的來臨和多元文化的滲透，造就了這一代大學(xué)生特殊的心理特征，如何培養(yǎng)他們的積極情緒，幫助他們在大學(xué)生活中獲得更加良好的積極體驗，是一個值得我們深入探究的問題。

一、當(dāng)代大學(xué)生的心理特征解析

當(dāng)代大學(xué)生多為90后，是伴隨著互聯(lián)網(wǎng)時代成長起來的新一代青年。與以前的大學(xué)生相比，他們的人際交往更加廣泛，獲取信息的途徑更加多元化，思想也成熟得更早。這一系列特征使得當(dāng)代大學(xué)生對人、對事更有主見，不輕易盲從，喜歡展示自己的才能，探索真理，追求個性，向往實現(xiàn)人生價值。但是這種看似成熟的做事風(fēng)格并不能代表他們的心理發(fā)展已經(jīng)趨于成熟，不再需要外界的干預(yù)和調(diào)節(jié)。與之相反，當(dāng)代大學(xué)生的一些行為和想法其實恰恰是幼稚的、是不成熟的，他們由于缺乏社會實踐經(jīng)驗，往往把現(xiàn)實想象得過于理想和美好，缺乏落實行動。當(dāng)殘酷的現(xiàn)實與美好的理想形成強烈反差時，他們的心理變得不堪一擊，各種心理問題開始逐漸涌現(xiàn)。

另一方面，以90后為主力軍的當(dāng)代大學(xué)生多是家庭中的獨生子女，他們在成長過程中缺少同伴群體的陪伴與交往，對家庭和父母的依賴性較強，常常以自我為中心，缺少責(zé)任意識，不善于換位思考。再加上隨著生活節(jié)奏的日益加快，社會競爭日趨激烈，大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)等多重壓力。每個大學(xué)生在成長的過程中都會遇到大大小小的挫折和難以解決的困難，如果不能得到及時正確的疏導(dǎo)，不良情緒逐漸積壓，最終會形成一定的心理問題，影響大學(xué)生正常的人際交往和成長成材。

當(dāng)然，除此之外還有很多方面的因素都在制約大學(xué)生心理健康的發(fā)展，大學(xué)生心理問題不容忽視，社會各界必須予以高度重視。但是，在長期的探索和實踐中，人們逐漸意識到心理健康并不是非此即彼，它的發(fā)展經(jīng)歷的是一個動態(tài)的、連續(xù)的變化過程。心理的“健康”與“不健康”之間并沒有明確的界限和劃分標(biāo)準(zhǔn)，一個人的心理和行為表現(xiàn)由“正?！弊呦颉爱惓！笔橇孔兊劫|(zhì)變積累的結(jié)果，并不是一蹴而就的。因此，對于當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育也要從長遠(yuǎn)入手，從日常生活的點點滴滴培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，使其獲得積極的情感體驗。作為教育工作者，要恰當(dāng)?shù)剡x擇情緒調(diào)節(jié)策略，充分發(fā)揮教育和引導(dǎo)作用，培養(yǎng)大學(xué)生的健康心理品質(zhì)。

二、培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生積極情緒的作用和意義

在探討積極情緒的培養(yǎng)對當(dāng)代大學(xué)生的作用和意義之前，我們首先要厘清什么是積極情緒。關(guān)于積極情緒的定義，很多學(xué)者給出了不同的解釋。弗雷德里克森（Fredrickson）認(rèn)為，積極情緒是對個人有意義的事情所做出的獨特即時反應(yīng)，是一種暫時的愉悅，并指出各種具體的積極情緒，如高興、興趣、滿足感、自豪感和愛等，表面看來各不相同，但都有拓寬人們瞬間知行能力、建構(gòu)和增強個人資源、提升主觀幸福感等功能[1]。孟昭蘭（1989）認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”[2]。任俊等（2006）認(rèn)為，積極情緒是指能激發(fā)人產(chǎn)生接近性行為或行為傾向的一種情緒，所謂接近性行為或行為傾向，就是指產(chǎn)生情緒的主體對情緒的對象能夠出現(xiàn)接近的行為或行為趨向[3]。雖然不同學(xué)者對積極情緒的解釋不同，但是這些定義的共同之處在于都認(rèn)為積極情緒是個體與外界相互作用下所產(chǎn)生的一種愉悅的情緒，這種情緒是積極的、正面的情感體驗，對人的心理發(fā)展有促進(jìn)作用。

從其內(nèi)涵可以看出，重視對當(dāng)代大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)有著十分重要的意義。具體而言，主要有以下三個方面。

（一）積極情緒能夠幫助大學(xué)生更好地擴(kuò)展個體資源，為實現(xiàn)個人成功打下基礎(chǔ)。研究表明，消極情緒會影響大腦的記憶和信息儲存，影響到個體對周圍事物的知覺。而積極情緒則有利于個體喚起美好的記憶，保持對外界良好的反應(yīng)4。尤其是對于當(dāng)代大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的首要任務(wù)，積極的、良好的情緒狀態(tài)有利于增加個體的注意廣度和記憶強度，提高學(xué)習(xí)效率，使其對問題的思考更加清晰，激發(fā)創(chuàng)造性思維。大學(xué)時期是個體實現(xiàn)知識飛躍的關(guān)鍵時期，這個階段學(xué)生思維靈活，精力旺盛，積極情緒的培養(yǎng)能夠幫助大學(xué)生獲得學(xué)習(xí)上的進(jìn)步，擴(kuò)展智力資源。當(dāng)然，除了智力資源之外，大學(xué)生身體資源和心理資源的擴(kuò)展也應(yīng)當(dāng)受到重視。身心健康是影響個體取得成功的關(guān)鍵因素，健康的身體和樂觀的心理狀態(tài)能夠幫助大學(xué)生獲得事半功倍的效果，為實現(xiàn)個人成功打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）積極情緒能夠提高大學(xué)生的心理愉悅性，幫助個體以正確的心態(tài)更好地應(yīng)對困難。積極情緒是在和諧的環(huán)境和輕松的心理狀態(tài)下產(chǎn)生的，它有利于人們放下焦躁情緒，享受周圍的生活。在積極情緒下，個體更容易審視自身的缺點，同時更加寬容地接納他人的個性和錯誤，提高人際交往的成功率，提升內(nèi)心的愉悅感和幸福感。對于當(dāng)代大學(xué)生來說，保持心理狀態(tài)的愉悅更加重要。在大學(xué)生活中，每個人都要不可避免地遇到來自學(xué)習(xí)、戀愛和就業(yè)等多方面的壓力及挫折，積極情緒能夠幫助大學(xué)生更加樂觀地面對壓力，較快地從消極情緒的影響下恢復(fù)過來，調(diào)整自身狀態(tài)以適應(yīng)環(huán)境和生活的變化，以堅毅不拔的精神和頑強不屈的斗志面對困難，挑戰(zhàn)挫折。

（三）積極情緒能夠幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，搭建和諧的人際交往網(wǎng)絡(luò)?，F(xiàn)代社會，人與人之間的交往是個體社會生活的重要組成部分，沒有人生活在獨立的空間里。積極情緒的培養(yǎng)有助于提升個體人際交往的成功率，擴(kuò)展人際交往的廣泛度，增強社會適應(yīng)能力，以正確、有效的方法應(yīng)對人際交往過程中出現(xiàn)的任何問題。在當(dāng)代大學(xué)生中，受歡迎的學(xué)生通常能夠采用情感表露和情緒表達(dá)等積極的方法與人交往，而被忽視或被拒絕的學(xué)生常采用壓抑或逃避的方式，不能正面迎接人際交往中的困難。同時，不善于處理人際關(guān)系的大學(xué)生往往也不能得到他人的信賴，良好的人際關(guān)系能夠為個體爭取更多的社會幫助，為取得個人成功提供更好的條件和更高的平臺。

三、培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生積極情緒的策略和方法

由此可見，積極情緒的培養(yǎng)對于當(dāng)代大學(xué)生來說至關(guān)重要。大學(xué)生在成長成材的過程中，如果能將積極的情緒和情感體驗變成一種生活的常態(tài)，使其成為一種習(xí)慣性的生活方式，這將在很大程度上推動個體自身價值的實現(xiàn)和成功。

（一）開展心理輔導(dǎo)活動或情緒培養(yǎng)課程，讓其認(rèn)識到積極情緒的重要性并盡快適應(yīng)新環(huán)境。大學(xué)生剛剛從學(xué)業(yè)繁重的高中生活過渡到大學(xué)，陌生的環(huán)境和群體往往會給他們帶來一定的壓力。在大學(xué)開始之初，可以以學(xué)校或班級為單位開展一些專業(yè)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生消除對新環(huán)境的陌生感，盡快融入新的環(huán)境和集體生活，增進(jìn)教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的了解，建立對彼此的信任感，為日后的交流和相處奠定基礎(chǔ)。除此之外，有條件的學(xué)校也可以開設(shè)以“積極情緒培養(yǎng)”為主題的選修課程，從理論知識的角度幫助學(xué)生認(rèn)識什么是積極情緒以及積極情緒對日常生活和實現(xiàn)個人成功的重要性。在培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的積極情緒時，外界力量的推動作用始終是有限的，最根本的還是應(yīng)該鼓勵學(xué)生充分發(fā)揮其主觀能動性，由被動接受轉(zhuǎn)為主動參與，對自身的情緒情感進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，正確認(rèn)識問題情境和自身的關(guān)系，主動創(chuàng)設(shè)能夠產(chǎn)生積極情緒的環(huán)境條件，學(xué)會如何避免消極情緒所帶來的壓力，從而獲得積極的情感體驗。

（二）鼓勵大學(xué)生主動參與學(xué)校組織的各項活動和比賽，讓其不斷體驗到各種成功。在大學(xué)生活中，有意義的學(xué)?；顒雍捅荣惪梢猿鋵嵈髮W(xué)生的課余生活，豐富大學(xué)生的情感體驗，為其提供一個展示自我的平臺。一個人的積極情緒離不開成功，成功可以為個體帶來積極的情感體驗，使個體產(chǎn)生喜悅、幸福、滿足、自豪等積極情緒。學(xué)校和老師應(yīng)當(dāng)組織更多有意義的活動和比賽，鼓勵大學(xué)生自主開展或參加社團(tuán)活動，一方面促進(jìn)學(xué)生的人際交往，另一方面也滿足了學(xué)生的興趣需求。個體的興趣和愛好一旦獲得滿足，就會促進(jìn)主觀愉悅感和幸福感的產(chǎn)生，從而更加積極樂觀地面對生活。值得注意的是，學(xué)校組織的活動要涉及更廣的范圍和群體，活動形式要多樣，力求照顧到不同大學(xué)生的不同需求，使人人都有機(jī)會參與，有機(jī)會體驗在同輩群體中獲得的成功。大學(xué)生在不斷的成功體驗中也可以逐漸樹立起自信心，發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點，挖掘自身的優(yōu)勢和長處，從而幫助大學(xué)生取得更多的成功。

（三）通過角色扮演培養(yǎng)大學(xué)生的積極情緒，讓其在各種社會性接觸中建立廣泛的人際關(guān)系。角色扮演是幫助大學(xué)生獲得積極情感體驗的一種有效途徑。當(dāng)代大學(xué)生多為家庭中的獨生子女，且進(jìn)入大學(xué)之前基本上都在中小學(xué)接受教育，社會經(jīng)歷較少，人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)較單一。通過角色扮演，可以讓學(xué)生置身于具體的情境之中，親身體驗所扮演角色的積極情緒和消極情緒，體會平時在學(xué)校生活中難以體驗到的情感。除了角色扮演的常規(guī)形式外，對大學(xué)生更有幫助的角色扮演方法是融入社會。學(xué)?？梢詣?chuàng)設(shè)機(jī)會，以志愿服務(wù)、社會實踐等形式組織學(xué)生走出校園，體驗不同的環(huán)境和生活，感受不同角色身上所擔(dān)負(fù)的責(zé)任和義務(wù)，從而激發(fā)內(nèi)心的積極情感，塑造自身的積極行為。除此之外，大學(xué)生融入社會的過程也是搭建人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的過程，學(xué)生在社會參與中學(xué)會如何與人交往，如何用寬容、樂觀的心態(tài)接納他人、完善自己，從而為大學(xué)畢業(yè)后實現(xiàn)由學(xué)生角色向社會角色的成功轉(zhuǎn)換做好準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

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