有同學(xué)認(rèn)為文明禮儀只是針對(duì)別人，有人的時(shí)候我就身姿筆挺，彬彬有禮。一個(gè)人時(shí)就可以隨隨便便，躺在床上吃零食、看電視，睡覺(jué)時(shí)亂踢被子甚至橫在床中間睡。但良好的文明禮儀可不是做給別人看的，在獨(dú)處的情況下也要學(xué)會(huì)約束自身的舉止動(dòng)作。長(zhǎng)期保持良好的站、坐、臥姿可以提升個(gè)人氣質(zhì)，還能保護(hù)視力，促進(jìn)身體健康。

站立時(shí)要保持身體筆直，挺胸收腹，雙臂自然下垂，兩腳跟要并攏。

落座時(shí)要上半身挺直，兩肩放松，下巴內(nèi)斂，胸部挺起，雙膝并攏，雙手自然放在雙膝或者桌面上。久坐疲勞時(shí)上身可后靠椅背，但不能過(guò)分向后傾斜。兩腳不要亂動(dòng)，更不要雙膝分開(kāi)，抖動(dòng)雙腿。

在較為正式的場(chǎng)合，或者有長(zhǎng)輩在場(chǎng)時(shí)，不能把椅子坐滿，一般只坐椅子的2/3，雙手掌心向下放在雙腿上。

睡覺(jué)前應(yīng)準(zhǔn)備好第二天要用的學(xué)習(xí)用具、書(shū)籍及衣物，更要刷牙、洗臉、洗腳，保持干凈衛(wèi)生，也更利于良好的睡眠。睡覺(jué)前不要再吃任何東西，不然有害于牙齒和腸胃消化系統(tǒng)。

睡覺(jué)姿勢(shì)要端正。應(yīng)該仰臥或者側(cè)臥，不要趴著或者蜷曲。不要用被子蒙著頭睡覺(jué)，更不要用被子緊緊地卷住身體，這樣有礙于身體發(fā)育，影響健康。

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)間要在晚八點(diǎn)到十點(diǎn)之間，每天至少要保證8小時(shí)的充足睡眠，這樣才能夠發(fā)育良好。

只要遵守以上各項(xiàng)準(zhǔn)則，幾個(gè)月后，你一定會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都變得精神飽滿、端正大方了。

你做到了嗎？

1 看電視時(shí)，你是不是經(jīng)常倚靠沙發(fā)，或者喜歡蹺二郎腿？（ ）

2 讀書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)，你會(huì)按照胸距桌邊一拳，眼距書(shū)本一尺的坐姿要求自己?jiǎn)?？?）

3 即使喜歡的電視節(jié)目沒(méi)有演完，也要按時(shí)上床睡覺(jué)，你能持之以恒嗎？（ ）

4 今天玩了一天，很累，睡前有沒(méi)有堅(jiān)持刷牙、洗臉、洗腳？但要自己打水，可不能麻煩父母呀?。?）

5 聽(tīng)別人說(shuō)話時(shí)，你有沒(méi)有時(shí)刻注意姿態(tài)，保持耐心和注意力，微笑著平視對(duì)方？（ ）

[請(qǐng)?jiān)谀闼龅降睦ㄌ?hào)里打“√”，還沒(méi)有做到的地方，可要努力哦。加油！]