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        百菜不如白菜

        2015-05-30 10:48:04selina
        健康之家 2015年1期
        關(guān)鍵詞:黃芽膠州結(jié)球

        selina

        “春初早韭,秋末晚菘”,這“菘”便是大白菜。李時(shí)珍的《本草綱目》解釋之:“菘性凌冬晚調(diào),四時(shí)常見(jiàn),有菘之操,故曰菘,今俗謂之白菜?!比缃癜撞艘咽菍?duì)十字花科蕓薹屬的葉用蔬菜之通稱(chēng),形態(tài)品系亦趨向多元化。

        白菜的種類(lèi)

        大白菜

        ◆膠州大白菜 膠州大白菜,俗稱(chēng)“膠白”,因產(chǎn)于山東省膠州市而得名,是山東省的著名特產(chǎn)之一。膠州大白菜以汁白、味鮮甜、纖維少、營(yíng)養(yǎng)豐富、產(chǎn)量高等特點(diǎn)而馳名中外,富含多種維生素和氨基酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,且耐儲(chǔ)存。

        ◆青麻葉(天津綠) 以天津?yàn)榇淼拇筮\(yùn)河沿岸有三四百年種植歷史的青麻葉(天津綠),這種白菜綠色菜葉較多,幫薄,纖維少,葉肉柔嫩。《靜??h志》中曾寫(xiě)道,“昔周(南朝齊人)稱(chēng)鄉(xiāng)味之美,春初早韭,秋末晚菘是也,味美而食久,運(yùn)河沿岸產(chǎn)者最良?!?/p>

        ◆黃芽白 天氣愈冷,留存過(guò)冬的蔬菜里必然少不了黃芽白。傳統(tǒng)正宗的黃芽白乃是將白菜栽培于不見(jiàn)天光的地窖里而得,所得的脆嫩清柔又不同于一般白菜。《廣群芳譜》即記之:“北方多入窖內(nèi),不見(jiàn)風(fēng)日。長(zhǎng)出苗葉,皆嫩黃色,脆美無(wú)比,謂之黃芽,乃白菜別種?!惫饩w年間的《津門(mén)紀(jì)略》,更是對(duì)黃芽白的味道大為贊揚(yáng),稱(chēng)之為“黃芽白菜,勝于江南冬筍者,以其百吃不厭也?!惫识S芽白又有“北筍”之別名。

        小白菜

        白菜分為結(jié)球和不結(jié)球兩種,不結(jié)球而顏色鮮嫩翠綠的即是小白菜,南方俗稱(chēng)青菜。相比大白菜的淳厚,青菜的水嫩靈秀則更具江南氣質(zhì),無(wú)論與筍皮、菌類(lèi)同炒,還是與肉丸、雞蛋一起煮作湯羹,都清爽得讓人仿佛隨時(shí)能領(lǐng)略到春日的滋味。

        白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        白菜可以“當(dāng)家”,人們?cè)诙熳冎拥刈霭撞耍舱f(shuō)明它是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的蔬菜。大白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等。其中維生素C、核黃素的含量比蘋(píng)果和梨高出5倍和4倍,所含微量元素鋅高于肉類(lèi),并含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。而其大量的粗纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。

        白菜的挑選技巧

        選購(gòu)大白菜時(shí),應(yīng)該挑選菜身緊密結(jié)實(shí)、底部堅(jiān)硬并且葉片完整,沒(méi)有枯黃、老硬、腐爛等情況出現(xiàn)的白菜。

        白菜的儲(chǔ)存方式

        貯藏白菜前,先將白菜單棵晾曬,使外幫蔫萎,再去掉黃幫亂葉,并撕掉菜幫上的葉耳,以便白菜堆碼時(shí)容易通風(fēng)散熱。利用陽(yáng)臺(tái)貯菜時(shí),碼放應(yīng)菜根朝里,菜頭朝外。貯存過(guò)程中要根據(jù)菜質(zhì)變化進(jìn)行倒菜,開(kāi)始每隔5~6天倒棵一次,隨著氣溫下降,可延長(zhǎng)至15~20天倒一次,如果大白菜無(wú)變化,就可以安心儲(chǔ)存了。

        白菜的風(fēng)味做法

        大白菜的吃法有熬、炒、燒、扒、做餡、拌、熗、腌等,可素炒,可葷做,可做水餃、包子的餡,也可制成酸菜、腌菜、醬菜、泡菜、風(fēng)干菜及脫水菜等,還可以做各種葷素菜肴的配料。只要烹調(diào)得法,就能得其真味,百吃不厭。有人覺(jué)得白菜不夠檔次,哪知道白菜作為“百菜之王”不是虛得此名,白菜既可變成親民的小饌,又可化身官府菜中的大肴。一道“開(kāi)水白菜”、“上湯白菜”,不知要花費(fèi)廚師多少原料與心思,才能將整棵菜變得清澈與軟糯,白菜的形美與味美自然無(wú)法比擬了。

        冬吃白菜的八大禁忌

        1.《本草綱目拾遺》載:“惟性滑泄,患痢人勿用?!贝蟀撞撕胸S富的纖維素,有通便的作用,故大便溏瀉及寒痢者盡量少食。

        2.大白菜性偏寒涼,氣虛胃寒的人忌多吃,切忌冷食。

        3.風(fēng)寒犯肺及肺寒咳嗽者不食為妥。

        4.隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜不宜食用,因二者都會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽致癌。

        5.白菜心不洗別吃。許多人都以為,剝?nèi)ヒ粚佑忠粚拥拇蟀撞诵氖呛芨蓛舻?,不需要洗。其?shí),大白菜從生長(zhǎng)至包心需要2~3個(gè)月的時(shí)間,期間需要多次施肥、治蟲(chóng),加之空氣污染,細(xì)菌早就存在其中。因此,大白菜心必須清洗干凈再吃。

        6.儲(chǔ)存大白菜時(shí)別用報(bào)紙包。用報(bào)紙包白大菜,報(bào)紙上的油墨中含有鉛、鉻、鎘、汞等有毒重金屬元素以及致癌物多氯聯(lián)苯等,會(huì)污染白菜。

        7.大白菜不宜用銅制器皿烹制或盛放,以防破壞其中所含的抗壞血酸,使?fàn)I養(yǎng)成分降低。

        8.腐爛的大白菜不宜食用。大白菜在腐爛的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生毒素,所產(chǎn)生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力,使人體發(fā)生嚴(yán)重缺氧,出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、心跳加快、全身青紫的情況,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽筋、昏迷,甚至有生命危險(xiǎn)。遇此情況,應(yīng)立即去醫(yī)院診治,以確保生命安全。

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