鄒嬋娟

摘 要：“合抱之木，生于毫末;九層之臺，起于累土;千里之行，始于足下。”基礎的打造為后續(xù)的發(fā)展奠定了堅實的基礎。只有加強基礎訓練才能有一個好的體能，才能完成高難度的動作。芭蕾舞看似優(yōu)雅柔美，其背后的艱辛是讓人意想不到的。萬丈高樓平地起，無論你想達到多么高超的技藝，都必須打好堅實的基礎。芭蕾的基礎訓練能夠提高演員自身的體能以及柔韌性，對于完善日后的藝術生涯具有極其重要的作用。

關鍵詞：基礎訓練;重要性;作用

一、芭蕾基礎訓練的定義

“開、繃、直、立”是芭蕾的四大基本要素，演員們需要經(jīng)過科學、嚴謹、規(guī)范的舞蹈訓練，才能夠擁有挺拔勻稱的體型，養(yǎng)成一股獨特的氣質(zhì)。芭蕾已有悠久的歷史，因此形成了整套規(guī)范、系統(tǒng)科學的方法，正是根據(jù)這些嚴苛的訓練方法才能夠培養(yǎng)出類拔萃的藝術家。芭蕾在不斷的發(fā)展中分化出了很多的知名流派，也推陳出新了許多人盡皆知的著名作品。 “開、繃、直、立”是芭蕾的根基，芭蕾的靈魂。

二、“開、繃、直、立”

①開?！伴_”是指外開，即兩腿在髖關節(jié)的位置外旋。想要舒展身體的線條，增強下肢在舞蹈中表演的能力，就必須強調(diào)舞者的外開性。它能增強舞者高昂的精神以及優(yōu)雅的氣質(zhì)，更能舒展舞姿，這是日后許多高難度動作的技巧基礎。②繃。所謂的“繃”就在指舞者從腳趾到小腿、膝蓋一直到背部都要完全地挺直。芭蕾對于線條的要求一直比較嚴苛，只有繃直之后才能更好地塑造形體線條。這樣既可以拉長腿部的線條，又可以提高各關節(jié)的靈敏度。③直。歸根溯源，“直”才是芭蕾中最根本的動作，不止是身體的直，各關節(jié)也要伸直。這能夠使人有一種朝氣蓬勃、賞心悅目的優(yōu)雅氣質(zhì)。另外學會調(diào)整身體的重心，保證各角度的垂直也是完成高難度動作的基本要點。④立。其實“立”從嚴格意義上講就是直的升華。這強調(diào)了身體的延伸感，這樣能夠給人一種輕盈的感覺。

三、芭蕾基礎訓練的重要性

1.芭蕾基礎是形體訓練的根基

形體美是芭蕾舞者都渴望的，芭蕾舞的基礎訓練為舞蹈演員達到理想的追求目標提供了有效的手段。骨盆是力的承受重心，是力的交匯，它對維持身體的平衡和垂直起著重要的作用。只有掌握好了骨盆的控制，才能在垂直方向得到正確的支撐力，才能達到良好的平衡性和穩(wěn)定性，舒展舞者的舞姿，挺拔演員的身形。同時演員自己堅持不懈地進行訓練，才有可能進一步地發(fā)展高難度的技巧和動作，才能擁有較好的能力。

很多學生認為應花更多的時間在高難度動作的訓練之上，基礎訓練完全是浪費自己的時間。然而實際卻是國際上的著名舞蹈家平時也都沒有放松對基礎的訓練。如果舞蹈家沒有受過良好的扎實的身體訓練，就無法細膩地表達出精神世界。動作不靈活協(xié)調(diào)，表情僵硬，沒有美感，這樣塑造出來的形象讓人很難去想象。

2.芭蕾舞的基礎能力對一個舞蹈演員的影響

舞者剛接觸芭蕾舞的時候，芭蕾的基本形態(tài)、基本能力占據(jù)了重要的位置。芭蕾舞的基訓中，一個重要的能力就是控制能力。舞者對于自己的腿部及胯關節(jié)彎曲的角度以及彎直之間的轉(zhuǎn)換的控制都是通過控制力的大小進行調(diào)節(jié)的。在空中進行大幅度的動力腿練習是為了加強腰、背部肌肉的力量以及軀干的重心穩(wěn)定性。所謂的動力腿練習就是指腿在前后左后不同角度進行擺動，在抬起的過程中控制胯關節(jié)的放松，同時適當?shù)刈尨笸鹊募∪獾玫椒潘?，依靠前面開和繃的力量積蓄控制整個的動作。舞者必須加強腰腹肌的控制能力，做到隨心地控制收緊或者是拉長。而跳躍動作是難度最大的部分，它主要是依靠并運用腿部的肌肉力量，通過跳躍練習能夠令舞者的靈活性、柔韌性以及敏捷性都得到很大的提高。

在當今世界，人們越來越重視精神享受。芭蕾舞以其獨特的魅力征服了眾多觀眾。只有舞者真正地掌握好基礎之后才能提升自身的氣質(zhì)魅力，塑造美好脫俗的體態(tài)，演繹出的作品才能夠帶給人們以心靈的契合，才能給觀眾以恢宏的視覺震撼。芭蕾的美是那么的清新脫俗，那么的別具一格，芭蕾的基礎訓練就是這美麗藝術的靈魂。

參考文獻：

[1]許 霓.芭蕾基訓在形體訓練中的實用價值[J].中國西部科技（學術版），2007（04）.

[2]高 菲.論形體芭營練習對普通高校體育舞蹈選項課教學的作用[J].科技信息，2010（30）.

（作者單位：廣東海洋大學寸金學院）