龔虎

【摘要】對歷年來重慶市普通中學(xué)武術(shù)套路運動員完成旋風(fēng)腳動作情況進行實驗研究，利用文獻資料法跟調(diào)查研究法對所得結(jié)果進行分析，得出了人體在完成旋風(fēng)腳的過程中助跑、起跳、騰空旋轉(zhuǎn)、落地各個階段之間的相互聯(lián)系及每個階段的運動特點，并提出相應(yīng)的意見和建議，為旋風(fēng)腳武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中提供理論指導(dǎo)。

【關(guān)鍵詞】武術(shù) 旋風(fēng)腳

1 引言：武術(shù)運動是體育教學(xué)大綱中一個重要組成部分，它既可對學(xué)生進行愛國主義教育，又可以強身健體、發(fā)展學(xué)生各項身體素質(zhì)，是學(xué)生比較感興趣卻又較難掌握的一項傳統(tǒng)體育運動項目。武術(shù)競技化使得武術(shù)向著“高、難、美、新”的方向發(fā)展，這就要求武術(shù)運動員在專項訓(xùn)練、動作的編排和設(shè)計等方面逐步走向系統(tǒng)化、科學(xué)化，其中武術(shù)騰空動作中的旋風(fēng)腳是增強武術(shù)觀賞性、提高運動員演練水平的直接體現(xiàn)。2002 年競技武術(shù)套路競賽新規(guī)則的產(chǎn)生，新規(guī)則中旋風(fēng)腳的難度分值是最高的跳躍動作之一，高質(zhì)量的完成此難度動作是拉開運動員比分差距、決定最后成績優(yōu)劣的重要因素。

2 研究方法

2.1研究方法

（1）文獻資料法：： （ 2）調(diào)查研究法：

3 教學(xué)訓(xùn)練

3.1正確示范

正確的示范不僅可使學(xué)生通過直觀的感性認識來獲得正確的動作概貌，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺積極性。示范可以是教師或指定的學(xué)生進行演示，也可用掛圖或電化教學(xué)進行演示，使學(xué)生初步建立旋風(fēng)腳的動作表象。在進行示范的同時，配合講解，講解按動作順序進行。如助跑要輕快，上步起跳時右腳要內(nèi)扣，同時掄臂，擰腰轉(zhuǎn)體，左腿外擺幫助起跳，騰空時提氣，右腿里合在面前擊響，轉(zhuǎn)體不少于270°，落地要輕、穩(wěn)等。

3.2加強輔助性動作的練習(xí)

劈叉：橫叉、豎叉。通過練習(xí)提高身體柔韌性。

踢腿：外擺、里合；行進間左腿外擺—右腿里合加轉(zhuǎn)體的練習(xí)；跳起里合拍擊等。著重提高擺腿速度，增強髖關(guān)節(jié)靈活性。

翻腰：向左翻腰，體會掄臂擰腰動作。

翻身跳：不加腿法的掄臂旋體跳轉(zhuǎn)360°翻身跳練習(xí)。可分別進行上兩步進行翻身跳，上四步進行翻身跳練習(xí)方法，加強上下肢的協(xié)調(diào)配合，提高身體的旋轉(zhuǎn)能力。使完成旋風(fēng)腳動作時旋轉(zhuǎn)速度加快。

助跑起跳轉(zhuǎn)體90°的擊響練習(xí)：逐漸增加轉(zhuǎn)體180°， 270°的練習(xí)。練習(xí)時要求旋轉(zhuǎn)后起跳腳先落地，擺動腿在空中制動，體會里合積極下壓的動作。從而減少人體在空中旋轉(zhuǎn)的半徑，為旋轉(zhuǎn)的角度逐漸增加。

加強腿部力量、速度、柔韌三者的練習(xí)：這三者的高度發(fā)展形成爆發(fā)力，而在旋風(fēng)腳整個動作中都體現(xiàn)出這中爆發(fā)力，這中爆發(fā)力具有肌肉收縮力收縮快，幅度大等特點。我們訓(xùn)練當中可采用蛙跳，壓杠鈴等方法來加強腿步爆發(fā)力。

3.3利用保護與幫助的方法

3.3.1 在助跳板上練習(xí)：在助跑踏起跳板做旋風(fēng)腳練習(xí)，側(cè)重助跑與起跳的銜接，體會掄臂、起跳、轉(zhuǎn)體騰空里合腿的協(xié)調(diào)用力。

3.3.2 在體操墊上練習(xí)：以克服恐懼心理，逐漸過渡到獨立完成動作。

3.3.3.加難練習(xí)：在起跳處設(shè)一橡皮筋，高度因人而異，以此來提高騰空高度，增加空中造型的美感。

6結(jié)論與建議

6.1旋風(fēng)腳的助跑對動作的完成起著關(guān)鍵作用，助跑動作要全身協(xié)調(diào)用力，步子動作節(jié)奏要鮮明，其動作節(jié)奏應(yīng)為慢、緩、快、疾，步幅是中、中、大、小。

6.2人體在蹬地時，蹬地腿積極下壓，蹬離地面時蹬地腳內(nèi)扣，膝與腳尖成一條自線，以增大豎自方向的作用力和水平方向的作用力。

6.3 蹬地腳內(nèi)扣的角度與助跑所獲得的水平速度呈正比關(guān)系當水平速度增大時，內(nèi)扣角度也隨之增大，內(nèi)扣角度在80°一90°之間。

6.4為了增大角速度，除了減小人體的轉(zhuǎn)動慣量外，還要盡量減小人體的轉(zhuǎn)動半徑。

6.5為了減小人體落地時的壓力，增大人體落地的穩(wěn)定性，雙腳落地時前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌，同時屈膝緩沖。落地階段還應(yīng)減小轉(zhuǎn)動速度，可通過肢體的外展來完成，以使雙腳落地更輕、穩(wěn)。

6.6 利用科學(xué)的方法輔助練習(xí)，提高旋風(fēng)腳的技術(shù)水平。利用電化教學(xué)，保護幫助等方法增加對旋風(fēng)腳的認識，減小恐懼心理，從而更快的提高旋風(fēng)腳。

武術(shù)作為中華民族的傳統(tǒng)項目 ，自是學(xué)校體育的重要組成部分 ，它既能全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì) ，又能培養(yǎng)學(xué)生的能力 ，發(fā)展學(xué)生個性，是學(xué)生終生從事體育鍛煉的好教材.在武術(shù)教學(xué)中 ，我們要采取科學(xué)的、 有效的教學(xué)手段來引導(dǎo)學(xué)生進行練習(xí) ，以達到上述教學(xué)目的.