纖瘦的身材不再是完美的代名詞，凹凸有致的線條才能讓女人充滿魅力。完美的身材離不開翹臀的點綴，如果缺乏護理臀部的意識，那么就很有可能出現(xiàn)臀部下垂、肌肉松弛，讓“媽氣”無處可藏。不管你是否處于時尚金字塔塔尖，都要明白“小翹臀，大性感”的時代來臨了！

翹臀女星正當?shù)?/p>

回憶“翹臀”歷史，還要追溯到攝影師Jean Paul-Goude在1976年備受爭議的“香檳事件”（the Champagne Incident））——以“豪”臀來擺放香檳展現(xiàn)女性身體之美的構(gòu)圖足夠另類又搶鏡。如今，受拉丁裔明星的審美標準影響，女性們關(guān)注的前凸也轉(zhuǎn)移到了后翹，讓我們看看她們到底有多翹！

珍妮弗·洛佩茲

身為美臀前輩的珍妮弗·洛佩茲曾為自己的“世界第一美臀”投保了3.5億美元，成為最大牌的“電臀”女王。雖已年過四十，依舊可以憑性感電臀魅力在世界杯開幕式上輕松搶鏡。

碧昂斯

她不僅唱功好，豐滿凹凸有致的身材更是受到人們的歡迎。她那纖細的腰加上豐滿的胸部、結(jié)實的臀部吸引了人們的視線，因此有“Bootylicious”之稱。

金·卡戴珊

在卡戴珊眾多的街拍照片中，我們也不得不佩服，如此特殊的身形比例從來沒有影響過她對包身連衣洋裝的喜愛。

全智賢

與西方女性相比，大部分東方女性的身材都缺乏曲線美感。不過看過全智賢的啤酒廣告，不得不佩服其實勤加運動修煉臀部曲線，也會讓曾經(jīng)那個渾身是肉的“嬰兒肥”一夜之間變成凹凸有致的S-line國民女神。

小S

小S的身材一直以火辣著稱，特別是她的翹臀。她很注意對臀部的專門訓(xùn)練，更是在節(jié)目中暢談管理翹臀的方法，從有氧到無氧，樣樣俱全。

你是問題臀型嗎？

在擁有翹臀之前，不妨嘗試自我檢測你的臀型是否出了問題。倘若你不幸躺槍，也別自暴自棄對無辜的身體發(fā)脾氣。先注意你的盆骨位置是否正確，一起踏上追求S曲線的夢想之路吧！

臀部基礎(chǔ)課堂

臀部構(gòu)造：

臀部擁有大臀肌等肌肉，其上覆蓋著厚厚的脂肪層。和胸部不同，它沒有韌帶，只是靠包裹著肌肉的筋膜和延伸出來的結(jié)合組織來支撐著脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸組織的結(jié)合變得松弛，脂肪就會自然下垂，讓臀部變大甚至晃蕩起來。這樣一來不僅有礙瞻觀，更會妨礙動作的靈活度。

國際美臀標準：

1.腰臀圍比例為0.7∶1

2.從側(cè)面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎曲

3.從背面看臀部呈圓形或桃子形

4.臀部向后突起而無下垂

5.臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性，皮下無過多脂肪，沒有橘皮組織

臀部的松弛進化過程

這是剛剛開始衰老的階段。臀部下部的肌肉開始松弛，與大腿的邊界開始下垂，導(dǎo)致臀部的位置看起來更向下。

臀部上部到后腰部周邊的彈性開始降低，導(dǎo)致臀部的最高點下降。慢慢地，曾經(jīng)的小翹臀越來越缺乏彈性，變得干癟?，F(xiàn)在30歲左右的人這種狀態(tài)越來越多。

這是臀部衰老的最終階段！腰部下方飽滿的肌肉完全不見了，臀部松弛并向內(nèi)側(cè)下垂，富有女性性感韻味的曲線消失殆盡。

5種不完美臀型

A 外擴型

外擴型的臀部缺少立體感，贅肉朝四方擴散，容易出現(xiàn)在產(chǎn)后女性或久坐辦公室的OL身上。因為長時間久坐，骨盆會變得虛弱而朝左右外擴，臀型也會跟著朝兩側(cè)外擴，變得寬平。

B 下垂型

下垂的臀部是因為失去彈力，因走路方式不正確，導(dǎo)致骨盆位置不正。這類人群走路時習(xí)慣性將重心前傾，造成臀部的臀大肌萎縮下垂。

C 不對稱型

習(xí)慣將身體重心放在同一只腳，或習(xí)慣用同一只手提行李、用同一邊肩膀背書包等，都容易造成兩邊臀部大小和位置不一。這時骨盆、髖關(guān)節(jié)和脊椎會朝承載重量的方向傾斜，臀部肌肉呈不均衡發(fā)展。

D 鴨屁股型

鴨屁股顧名思義就是像鴨子一樣臀部往后凸出，從正面和背面看起來很苗條，但從側(cè)面看時，腰部往內(nèi)凹，臀部往后凸出。主要原因是愛穿高跟鞋或經(jīng)常跪坐等不正確的姿勢，造成身體重心往前移，骨盆也隨著往前移，只有臀部往后凸出。

E 馬鞍臀

臀部肥胖的人，臀部下方經(jīng)常會出現(xiàn)另一個小臀部，這是因為髖關(guān)節(jié)過度向內(nèi)回轉(zhuǎn)，身體重心向前移，骨盆也隨著往前傾斜，使得原本應(yīng)該位于后側(cè)的大腿肌肉被擠到外側(cè)，導(dǎo)致大腿兩旁的肌肉向外凸出。