金史敏

古代武術(shù)流派中有以鐵筆做武器的派別，傳說其源出自少林金剛韋馱護法門，是運用內(nèi)氣結(jié)合書法來進行修煉的一種功法，經(jīng)過后人整理后，長期練習(xí)可以祛病強身、延年益壽，亦可提高書法水平、陶冶情操。

這種功法要求練功者平時堅持進行臨摹書法訓(xùn)練。因為這可以使大腦皮層留下各類字體和書法神韻的深刻印象，使練習(xí)者能條件反射，從而提高練習(xí)效果。

靜功調(diào)息

端坐，上身保持正直，含胸拔背，兩腳平行，間距與肩等寬。左臂屈肘，左手大拇指輕輕壓在無名指中節(jié)內(nèi)側(cè)，使掌心虛空朝天，無名指彎曲向上，其他指自然舒展。

把右手握成空心拳，大拇指尖嵌進由食、中、無名三指尖組成的品字形凹陷里，右臂抬起，肘尖向外，右前臂橫懸在身前，使右臂呈圓弧抱物狀，把手心朝向中脘穴（前正中線，胸骨下端與肚臍連線的中點）。雙目微閉，舌頂上腭，用鼻自然呼吸，松弛腹肌，使其能夠隨著呼吸自然輕松地起伏，意守丹田（肚臍下3寸）10-15分鐘。

動功運筆

接靜功姿勢，自然站立，左手翻掌轉(zhuǎn)腕，使無名指朝下，右臂保持原來位置。想象右手執(zhí)有狼毫一支，筆尖點在丹田部，跟著體內(nèi)真氣成一團跑圈圈。運用內(nèi)氣之團在下丹田內(nèi)按照書法的點、豎、橫、撇、捺、勾、折等筆畫進行活動，活動時意想右手執(zhí)筆的“筆尖”與之同步活動?！肮P尖”活動的范圍以整個丹田為中心，左右可至兩腎，上可至肚臍，下可至?xí)幉浚跏季毩?xí)以筆畫為主。

熟練后在丹田內(nèi)運氣進行“永”字默寫練習(xí)，默寫時身體各關(guān)節(jié)部位均應(yīng)放松，使之靈活自如，尤以腰部和手腕兩處為重要，使右手跟隨丹田同步平行，默寫“永”字，然后意念在上丹田（兩眉心中點）內(nèi)默寫“永”字。默寫時，右手隨意識活動默寫“永”字。

睜開眼睛，把腦海中（上丹田）“永”字的形象一點一劃、一撇一捺地通過視線投影到紙上，右手應(yīng)當隨目示意，猶如右手執(zhí)一支大號毛筆，飽蘸墨汁進行“實戰(zhàn)”練習(xí)，點劃撇捺都要認真描摹。練習(xí)圓熟之后，可以臨摹各種書法，寫詩填詞，增強藝術(shù)熏陶。

鐵筆判官功借助氣功手法進行筆畫練習(xí)，長期堅持能把練功者的思想情操和藝術(shù)技巧輕松自如地傾注到墨跡上去，使書法出現(xiàn)“陽氣明則體壁立，陰氣大則風神生”的神韻，中老年人長期練習(xí)不僅手腦靈活，還有助于預(yù)防老年癡呆。