李俊霖

【摘要】處于高中這一特殊階段的我們，面對(duì)著巨大的考試壓力，再加上學(xué)校和家庭方面的因素導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了很大的困擾，本文針對(duì)高中生心理壓力成因及對(duì)策進(jìn)行了分析，希望能夠有所幫助。

【關(guān)鍵詞】高中生；心理壓力；緩壓對(duì)策

作為高中生，我們面臨著很多壓力，高考可以說(shuō)是擺在面前的最大壓力，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)再加上青春期特有的一些煩惱，更加重了我們的心理負(fù)擔(dān)，在整個(gè)高中階段，家長(zhǎng)和學(xué)校都是在一味的關(guān)注著學(xué)習(xí)方面的情況，很少有人會(huì)關(guān)注到我們的心理上的變化，長(zhǎng)期的不受關(guān)注加上自身一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，使得心理壓力更加的重。心理壓力不僅影響著我們的學(xué)習(xí)和生活，還對(duì)健康有很大的影響，作為一名高中生，我希望每個(gè)人的狀態(tài)都應(yīng)該是積極樂(lè)觀的，而不是被繁重的心理負(fù)擔(dān)壓垮。

1、心理壓力成因分析

1.1 學(xué)校因素造成的心理壓力

眾所周知，高考是通向大學(xué)的門(mén)檻，在一些地方這也是惟一能夠走出去的機(jī)會(huì)，從一開(kāi)始升入高中開(kāi)始，受到學(xué)校方面的影響也會(huì)非常大，身邊的教師無(wú)時(shí)無(wú)刻不在談?wù)撝P(guān)于高考的信息，這在無(wú)形中給學(xué)生增添了很大的壓力。另外，當(dāng)從初中剛升入高中的時(shí)候，本身還不是很適應(yīng)高中的生活，和我們以前的班級(jí)相比，高中班級(jí)有的更多的就是競(jìng)爭(zhēng)，這是讓我們感覺(jué)很不適應(yīng)的地方，再加上高中繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，難度增加，并且每個(gè)班級(jí)的學(xué)生數(shù)量也增加了，教師并不能照顧到每個(gè)學(xué)生的感受，感覺(jué)自己像是被遺棄的一樣，得不到教師的關(guān)愛(ài)和關(guān)心，并且自身越是著急想要表現(xiàn)的好就越是適得其反，以前在初中的時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)還是拔尖的，到了高中之后就變成了中等偏下的學(xué)生，心理上的落差使我們接受不了，需要時(shí)間去進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是學(xué)校和教師往往都是以成績(jī)作為評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)，所以說(shuō)每次的考試都會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，從緊張慢慢的變成了畏懼，逐漸的產(chǎn)生了心理壓力。

1.2 家庭因素造成的影響

目前大多數(shù)的家庭對(duì)于孩子的教育都是非常重視的，幾乎是把自己的全部希望都寄托在了孩子的身上，盼望著自己的下一代能夠成為高素質(zhì)的人才。但是正是因?yàn)檫@樣的期盼卻給我們?cè)斐闪撕艽蟮膲毫?，父母?duì)于我們的期望值一般都是很高的，如果沒(méi)有達(dá)到要求那么隨之而來(lái)的就會(huì)是批評(píng)甚至是不滿，這樣的期望成為一種負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，處于高壓狀態(tài)下學(xué)習(xí)感覺(jué)備受煎熬。另外還有一些同學(xué)的受到家庭關(guān)系的影響，父母關(guān)系不和睦，經(jīng)常吵架也是造成孩子產(chǎn)生心理壓力的原因，回到家中家庭氣氛非常沉悶，心中的苦悶無(wú)處訴說(shuō)，家庭氣氛不和諧，連在家中學(xué)習(xí)都有困難，這樣的同學(xué)在上課的時(shí)候也會(huì)因?yàn)閾?dān)心家中的關(guān)系而容易出現(xiàn)分神、走神的情況，造成性格上比較孤僻，逐漸行程心理上的陰影。家庭因素對(duì)于我們的影響是非常大的，聽(tīng)說(shuō)家中的經(jīng)濟(jì)狀況不佳或者是父母突然下崗失業(yè)的情況等，這些都會(huì)讓我們產(chǎn)生很大的壓力，想著為父母分憂，但是卻沒(méi)有能力，久而久之心理壓力就會(huì)越來(lái)越大。

1.3 自身因素造成的心理壓力

處于我們這個(gè)年齡階段的孩子，本身已經(jīng)具備了獨(dú)立思考的能力，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)又比較強(qiáng)，男女之間的競(jìng)爭(zhēng)也表現(xiàn)的比較激烈，特別是男生壓力會(huì)更大一些，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理造成壓力。另外高中生正是青春懵懂的時(shí)期，心理上和生理上的一些變化也會(huì)使得我們手足無(wú)措，并且每個(gè)人都是非常敏感和脆弱的，如果得不到關(guān)愛(ài)，那么就很容易產(chǎn)生心理壓力。

2、高中生緩壓的對(duì)策

2.1 加強(qiáng)學(xué)校的教育管理工作

學(xué)校不僅要重視學(xué)習(xí)，更主要的是還要關(guān)注我們的心理健康，我們希望生活的校園并不是每天都為分?jǐn)?shù)爭(zhēng)斗的一個(gè)場(chǎng)所，還需要教師和學(xué)生之間互相關(guān)心，互相幫助，不能只是為了分?jǐn)?shù)就忽視了學(xué)生的身心健康。在我們這些高中生當(dāng)中一些人在剛開(kāi)始的時(shí)候可能就是出現(xiàn)了一些焦慮的癥狀，但是學(xué)校和教師沒(méi)有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，讓這種情況越來(lái)越糟糕，最終造成嚴(yán)重的后果。因此，我認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該開(kāi)展預(yù)防工作，比如開(kāi)設(shè)心理咨詢室，如果學(xué)生一旦發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)了問(wèn)題就可以主動(dòng)的進(jìn)行咨詢，心理專家會(huì)給學(xué)生提出一些寶貴的建議，對(duì)學(xué)生的進(jìn)行正確的引導(dǎo)，這樣一來(lái)就能把消極的情緒扼殺在萌芽的狀態(tài)。教師應(yīng)該多關(guān)心學(xué)生，增加一些和我們交流互動(dòng)的機(jī)會(huì)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以留出一些時(shí)間來(lái)給我們作為解壓放松的時(shí)間，在高壓學(xué)習(xí)狀態(tài)下，如果一直處于繃緊弦的狀態(tài)，那么很容易出現(xiàn)心理上的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，才能夠讓我們健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)。

2.2 努力發(fā)揮家庭教育的作用

家庭環(huán)境對(duì)于孩子的影響是非常大，父母把自己的希望全部都寄托在了我們這一代的身上，但是沒(méi)有人想過(guò)我們?cè)覆辉敢膺@樣做，是不是有能力這樣做，他們只知道一味的強(qiáng)調(diào)我們要做好，按照他們?cè)O(shè)計(jì)好的軌跡來(lái)完成任務(wù)，但是這樣的規(guī)劃給我們?cè)斐闪撕艽蟮睦_。因此家庭教育觀念要徹底的改變，家長(zhǎng)更多的是應(yīng)該關(guān)心我們的想法和興趣愛(ài)好，尊重孩子的思想，盡量營(yíng)造輕松和諧的家庭氛圍，讓我們能夠在比較舒適的家庭環(huán)境中學(xué)習(xí)和生活。對(duì)于我們學(xué)習(xí)上的努力，父母不應(yīng)該只是依照成績(jī)說(shuō)話，要多看看我們的表現(xiàn)，客觀的進(jìn)行評(píng)價(jià)，這樣才能夠讓我們得到心理上的安慰，也是為下一次的進(jìn)步打下的基礎(chǔ)，心平氣和的指出有哪些不足，在這樣的家庭環(huán)境中，我們才愿意去學(xué)習(xí)，才能感覺(jué)到自己是受到重視的，從而激發(fā)出學(xué)習(xí)的動(dòng)力，緩解心理上的壓力。

2.3 正確的進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)

高中階段也正是處于青春期的階段，當(dāng)感覺(jué)到自身心理出現(xiàn)一些問(wèn)題或是有一些困擾的時(shí)候，要及時(shí)的向身邊的同學(xué)、教師或者是家長(zhǎng)傾訴和咨詢，將自身的想法說(shuō)出來(lái)，如果長(zhǎng)期的進(jìn)行自我壓抑，那么造成的后果將會(huì)是非常嚴(yán)重的。當(dāng)我們出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候就要積極的尋求幫助，及時(shí)的解決不能拖延，處于積極主動(dòng)的狀態(tài)下。另外還應(yīng)該加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)健身，有的時(shí)候參加考試，由于成績(jī)不佳心理上就會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生畏懼的情緒，當(dāng)下次考試來(lái)臨的時(shí)候就會(huì)格外的緊張，我們是新一代的青少年，不能做溫室里的花朵，要敢于面對(duì)風(fēng)雨和失敗，端正心態(tài)，盡快從失敗的情緒中走出來(lái)，迎接接下來(lái)的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，努力的克服自身心理上的不安和恐慌，可以選擇參加一些體育活動(dòng)來(lái)解壓，這既能夠減壓同時(shí)還能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，一舉兩得。對(duì)于自身出現(xiàn)的一些問(wèn)題要正確的認(rèn)識(shí)，不能因?yàn)槔щy就迷失了自我，保持清醒的頭腦，讓自己充滿信心的面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。

總而言之，心理上的壓力會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很大的困擾，同時(shí)也影響著自身的健康成長(zhǎng)，作為充滿活力的高中生，我們應(yīng)該積極的面對(duì)，找出形成壓力的原因，努力的去克服尋求解決的方法，緩解自身的壓力，以健康向上的心理狀態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的困難和挑戰(zhàn)，讓每個(gè)高中生都能夠健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張潔.緩解高中生學(xué)習(xí)壓力的案例分析及對(duì)策[J].科教導(dǎo)刊-電子版（中旬），2014，（6）：23-24.

[2]喬喜梅.高中生學(xué)習(xí)壓力形成誘因及其對(duì)策[J].試題與研究?。ㄐ抡n程論壇），2013，（11）：21-22.

[3]董松華.高中生考試焦慮狀況的調(diào)查分析與對(duì)策[J].中學(xué)生導(dǎo)報(bào)（教學(xué)研究版），2013，（5）：32-33.