周一海

萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，有人感到愉快，也有人感到心煩。今年51歲的吳阿姨進(jìn)入更年期有段時(shí)間了，經(jīng)常腳跟酸痛，月經(jīng)不規(guī)律，有時(shí)無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣。中醫(yī)認(rèn)為，女性到了春季容易心煩、抑郁，這和肝氣過(guò)旺有關(guān)。春季以養(yǎng)肝為先，女人春季養(yǎng)好肝，不僅有益全年健康，更對(duì)氣血、養(yǎng)顏有很大改善。

春季暴躁事出有因

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟生血、藏血，會(huì)影響人的精神心理活動(dòng)。春季，肝氣旺盛而升發(fā)容易損傷肝臟，導(dǎo)致人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會(huì)因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。

女性以肝為先天。女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，容易出現(xiàn)肝陽(yáng)虧損、肝氣旺。如果女性特別是更年期的女性春天不養(yǎng)肝，容易肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致失眠、抑郁、情緒波動(dòng)易怒。所以，調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，應(yīng)多從疏肝理氣入手。

更年期女性如何養(yǎng)肝

更年期女性由于雌激素不足，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。除了補(bǔ)充藥物激素之外，還可適當(dāng)吃些含雌激素高的食物，如蜂王漿、雪蛤以及大豆制品。大豆含有豐富的植物雌激素，即大豆異黃酮，對(duì)于緩解女性更年期癥狀具有很大幫助。而且大豆異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)作用，一些不能使用雌激素的女性也可以通過(guò)吃大豆制品，達(dá)到補(bǔ)充雌激素的目的。

不少更年期的女性有骨質(zhì)疏松的癥狀，醫(yī)生建議，早上喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素，晚上喝牛奶補(bǔ)鈣并有助睡眠。配合適量的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，效果更好。不少更年期女性容易出汗，醫(yī)生建議用桑葉泡茶。

更年期女性要在日常調(diào)理、飲食保健等多方面進(jìn)行養(yǎng)肝，要保持樂(lè)觀的心情。此外，還需多補(bǔ)血。肝具有生成并儲(chǔ)藏血液及調(diào)節(jié)血流的作用，氣血好，肝才會(huì)好。多吃紅棗，紅棗可以補(bǔ)血，也是肝病治療處方中的常用中藥，如傳統(tǒng)的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗。紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗加枸杞泡茶喝，方便又有效。