馬萍

肌肉疼痛老人，沖洗重點部位 ? 很多老人被風(fēng)濕、肌肉損傷長期困擾，肩膀、后腰等部位隱隱作痛。淋浴時，可以用40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。因腎氣不足造成的腰痛，也可用淋浴頭在腰部來回沖浴，并同時拉伸腰部，能緩解癥狀。

便秘老人，洗澡時多按摩腹部 ? 淋浴時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，并重點淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動，加強(qiáng)血液循環(huán)，此時的按摩相比平時更能達(dá)到效果。

精神疲憊老人，洗澡時搓臉 ? 洗澡時用熱水搓搓臉，能更好地刺激面部神經(jīng)。兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每次持續(xù)3分鐘，一秒鐘完成一個上下的動作。另外，40℃的水溫消除疲勞最理想，水溫過高或過低都不易消除疲勞。

浮腫老人，洗澡時多沖腳 ? 對于腿部經(jīng)常浮腫的老人來說，淋浴時要多沖洗下半身，尤其是雙腳。腳上有身體各器官的反射區(qū)，洗澡時用淋浴頭重點刺激，能夠通暢氣血、促進(jìn)新陳代謝。可以用熱水從腳尖往腳背來回沖浴，同時用手揉搓腳趾和腳底。

需要注意的是，老人不要在空腹、飽食后洗澡，以免因低血糖或心臟供血不足發(fā)生意外。老人淋浴時最好坐在板凳上，可以降低摔跌風(fēng)險。