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嬰幼兒尤其是新生兒時期寶寶出現(xiàn)的睡眠問題常常困擾著家長，一些家長抱怨自己的孩子睡覺不踏實，不但夜間頻頻醒來，而且入睡也非常困難，甚至必須要抱著、搖晃著、含著奶頭，搞得大人苦不堪言，寶寶生長的速率也受到了影響。

睡好對嬰兒最重要

對嬰幼兒來說，睡眠更具有促進生長發(fā)育的特殊意義。越小的嬰兒需要的睡眠時間就越長。睡眠不好直接影響嬰幼兒體格和智力的發(fā)育。

初生嬰兒經常會在睡覺時出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象，兩只小手忽然懸空伸直，或者晃動一下，正在酣睡的寶寶時常會被自己的抽搐打擾醒來。很多家長以為是缺乏微量元素或者缺鈣，其實通常這只是一種正常的生理現(xiàn)象。新生兒在子宮里一直被裹得緊緊的，初來乍到人世間真是不習慣一下子那么寬松的環(huán)境，神經系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全的寶寶會時不時地抽搐一下。給嬰兒包裹睡其實有利于讓寶寶得到比較好的睡眠，延長睡眠時間。

如何幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠環(huán)境

>睡眠環(huán)境

溫度適中（20℃～25℃），相對濕度60%～70%，注意保持室內空氣新鮮，臥室安靜，減少外界的刺激，如噪聲、燈光、玩耍聲等。睡眠時給予適量的棉織品衣服和被子，讓孩子感到溫暖而不過熱。

>幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規(guī)律

當小嬰兒2～3個月時，家長可以配合孩子的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。每當孩子到了要睡眠的時候，讓孩子躺在床上進行哄睡，然后家長采取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上千爽的紙尿褲，或給孩子聽同一首安眠曲、講同一個故事，或者家長做同一個動作——親吻他、拍他等，直至孩子入睡。每天家長都采取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間，只要做這些事情，孩子就知道該入睡了，就能夠養(yǎng)成自行入睡的習慣，即建立了良好的睡眠條件反射。

>幫助嬰幼兒分辨晝夜

室內光線要有明顯的晝夜分別，日夜活動應該有明顯的區(qū)別。白天小睡也不必掛上窗簾，不需要刻意制造安靜環(huán)境；夜間睡眠則需要黑著燈（可以用小夜燈），與白天小睡有所區(qū)別。

>臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞

孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過于疲勞。否則會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。

嬰幼兒睡眠誤區(qū)

>“親密育兒”理論導致的誤區(qū)

近年來提倡的所謂“親密育兒法”，鼓勵父母隨時隨地把孩子帶在身邊去參加各項活動，還美其名日“讓孩子接觸更多的新事物，認識更多的朋友”。由于孩子外出打亂了原來小睡的時間，可能在行駛的汽車里、滾動的童車里、父母的懷抱和肩背上睡覺，這些都會隨時驚醒孩子，導致孩子睡眠質量不高。

>夜間反復哺乳

媽媽長時間勞累得不到休息，苦不堪言；這樣做的結果也造成孩子持續(xù)睡眠斷裂，使得孩子后半夜不能很快進入到深睡眠階段，而且深睡眠的時間縮短，影響了生長激素和褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少就會縮短孩子的睡眠時間，生長激素分泌減少進而會影響孩子的發(fā)育。孩子一旦建立了這樣的習得性行為，到6～8個月添加輔食后要想斷夜奶就十分困難了。endprint