上班8小時對著電腦，回了家看電視、刷微信、看視頻，仍舊對著電子屏，眼睛實在受不了！別急，以下4類食物對于緩解眼睛疲勞特別有效，尤其適合用眼過度的上班族。

1.多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。

2.多吃含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅果類等。

3.每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、紅椒、葵花子、白芝麻、松子、麥片等。

4.要多補充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、柿子等。