我校是青海省唯一一所省級“籃球訓練基地”學校，如果按照正常的籃球教學方式進行教學與訓練，是不能在學校中全面推廣籃球運動的，只能是學校有校隊，班級有班隊進行競爭籃球的教學與訓練，如何能讓全體學生參與教學，經(jīng)過一段時間的思考和教學中的實踐，如果在學校中進行花式籃球的教學與訓練，就能吸引更多的學生加入到籃球活動當中。

如何進行花式籃球的教學呢？經(jīng)過思考和實踐，我覺得把我們在學?；@球中熟悉球性的方法運用到花式籃球的教學中學生學習興趣會非常高。

一、練習內容

1.原地運球：把原地運球變成高低變化的運球、前后推拉運球、體前左右手互換運球。經(jīng)過一周時間的訓練，學生基本上掌握了操作要領，再進行胯下運球就比較容易掌握了。

2.手指轉球：學生經(jīng)過一段時間的訓練，從最初的一個手指轉球發(fā)展到每個手指都能轉球，從只能轉球到用另外一只手撥著轉球，再從右手轉球到左手轉。只要變化多，學生的興趣就濃，興趣濃了，學習的能力就有了進一步的提高。

3.繞球：先從頭上繞球開始，再到腰腹部繞球，再到跨下“8”字繞球，先慢后快，動作熟練后可做反向繞球。

4.拋球：先練背后雙手拋球，體前雙手接球，后練雙手體前拋球，雙手體后接球，再練單手體后拋球，單手體前接球。如，用右手體后拋球經(jīng)左肩到體前左手接，反之左手拋右手換。

5.體前擺撥球：先練體前擺球之后上雙手撥球，再練左拋右接、右拋左接達到一定的熟練程度后，就可以練左手轉球，球經(jīng)左臂到胸前，再到右臂右手接球，反之右手轉球、左手接球。

6.胯下運球：先練體前按拉球，再練體側推拉球，練到球好像粘到手上一樣的感覺后再體會雙手持球由體前胯下反彈至體后，同時兩手迅速從背后將球接住，再將球由背后從胯下反彈至體前。最后用兩手在體前將球接住。此練習主要是讓學生體會胯下運球時球應在哪兒反彈，等練習熟練后再練胯下運球就很容易了。

7.花式傳接球：先學雙手胸前傳球，再學雙手胸前擊地反彈球，有一定的基礎后就可以進行雙人雙球傳接球。一人傳平球，一人傳擊地反彈球，三人傳接球，先傳一個球，再傳兩個球，最后傳三個球，要求注意力集中，若注意力稍有分散，就容易發(fā)生失誤。

8.球彈人跳：蹲在地上推球，球反彈時人體隨著球的反彈跳動，并圍繞著球旋轉一圈。

9.旋轉拍球：一只手拍球一次，當球從地面反彈時，拍球者在球側原地轉一圈，再次拍球。

10.扣籃：扣籃是每個學生非常喜愛的，可是是可望而不可即的。學校發(fā)明了一種可升降的扣籃專用籃架，使這可望而不可即的事變?yōu)楝F(xiàn)實。學生可在扣籃籃架上隨心所欲地進行扣籃練習。

二、練習方法及內容

1.運球練習：

（1）運球模仿練習。

（2）死球拍活：利用手指、指根及手腕力量擊球的上部，使籃球從靜止狀態(tài)反彈起來。

（3）體側按拉球：兩腿前后開立成微屈，控球手臂在體側做反彈按拉球，在按拉時五指自然張開，掌心朝向球心，體會向前向后的觸球部位。

（4）體前單手按拉球：兩腿左右開立，兩膝微屈內扣，單手在體前做反彈按拉球，在按拉時五指自然張開，掌心朝向球心，增強手對球的感應和控制能力。

（5）體前雙手橫運球：兩腿左右開立，兩膝微屈內扣，左右手交替運球，體會換手時拍球的部位和拉球、推球的動作。

（6）原地高低變換運球：兩腿前后開立成微屈，重心在兩腿之間，運球時在體側，體會基本動作，培養(yǎng)學生正確的運球姿勢，學會按球而不是拍打球。

（7）運兩球（同時起落、交替起落）。

（8）單手支撐，另一手運球，可換手運球，可做單手支撐，兩腳交替前行，做原地轉圈的手練習。

（9）單腿過球：拍球時右手用力向下按壓球的上部，同時右腿由球的上部邁過，腳落地為完成一次過球，然后左手拍球、左腿過球。開始可做單腿過球，等有一定的基礎后可做兩腿交替過球。

（10）體前、背后、左右、胯下運球，環(huán)繞身體、兩腿間“8”字運球。

練習胯下運球時，首先教會學生體前按拉球和提側按拉球，再進行單腿過球；其次在教會學生，兩腿左右開立，兩手直臂持球與體前用下壓的動作將球擊打在兩腳之間，體后接球，使學生掌握球的反彈點，在進行胯下運球，學生掌握起來比較快。

2.拋接球練習（體會接球時的緩沖動作）：

（1）雙手或單手向上拋球：拋球后，可做附加動作，如擊掌、轉身、走、跳、下蹲、拍手等動作，然后將球接住。

（2）體后雙手拋球，經(jīng)頭上到體前雙手接球。

（3）體后單手拋球，經(jīng)另一肩到體前，體前單手接球，兩手交替進行。

（4）單手體側拋接球：單手直臂持球于體側，由肩關節(jié)發(fā)力帶動上臂、前臂傳至腕、指將球撥出，與此同時，異側臂準備接球，接球后再以同樣的動作反向拋球。

3.繞接球練習；環(huán)繞頸、腰、腹、膝等部位交接球，跨下“8”字交接球。即左手交、右手接或右手交、左手接。

4.扣籃：扣籃是人人想做的練習，一般人無法進行此練習，可以說是可望而不可即。本校已發(fā)明了一種簡易可升降多籃圈的籃球架，可以使多人進行投籃和扣籃，使人們的這種愿望得以實現(xiàn)，只要是有一定彈跳力的人都可以在這種籃架上進行扣籃練習。

為使扣籃動作有一定的欣賞性，學生加強身體素質的練習，使學生爆發(fā)力強、跳得高，空中投籃動作充分伸展。

以上練習，不僅可以原地練習，還可以移動練習；不僅可以一球練習，還可以多球練習；不僅可以課內練習，課外當作業(yè)練習

更佳。

5.傳球：先練習傳平球，再進行反彈球練習，等有一定的基礎后可做兩球練習：體側傳球練習，并可做三人三角傳三球練習。

總之，要進行花式籃球的教學與訓練，就是把籃球訓練中運用的熟悉球性的動作加以改變和創(chuàng)新，使之變成學生喜歡的游戲性質的活動，就能提高學生的籃球學習興趣，從而提高學生學習的動力，掌握起來就容易了。

參考文獻：

田國輝.花樣拍球[J].體育教學，2004（5）.

編輯 張珍珍