腳有人體“第二心臟”之稱，在寒冷的冬季，腳底暖則全身暖，所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳，起到養(yǎng)生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單，但其中門道也并非人人皆知。

中藥泡腳如何起到保健效果？

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)（穴位）。六條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點都在腳上。刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。

哪些疾病適合用泡腳來改善？

老年人如下肢發(fā)冷可以放些活血化瘀、舒筋通絡(luò)的藥材，若是有腳氣等皮膚病，可加入祛濕止癢、清熱解毒的藥材。下面列舉幾種老年人常見病的泡腳藥方：

1.膝痹?。ㄏリP(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎）：雞血藤20克，伸筋草20克，絡(luò)石藤20克，川芎15克，木瓜15克，川椒15克，路路通15克，海桐皮15克，秦艽15克。

2.頭暈（高血壓）：野蒺藜20克，夏枯草10克，絡(luò)石藤10克，生大黃10克，赤芍10克，丹參10克，玄參10克，生梔子15克，羅布麻葉15克，苦參15克。

3.失眠：磁石60克，菊花20克，黃芩15克，夜交藤30克。

泡腳所用的中藥湯如何熬制？

一般來講，如選用中草藥泡洗，可以將藥材用紗布袋包好，先放在水中浸泡12小時，讓有益成分析出，再與涼水l000～1500m1一起燒開，慢煎30分鐘，最后將藥液倒入足浴盆中，根據(jù)所治療的疾病，加入相應(yīng)的溫水，調(diào)制成合適的水量及溫度。藥材的用量應(yīng)遵照醫(yī)囑，一般來講要比內(nèi)服的藥量更大一些。目前，也有人選用復(fù)方的中藥顆粒來進(jìn)行泡洗，用開水500～lOOOml將藥粉沖開，倒入足浴盆中，再酌量加入溫水即可，省去了煎煮的過程，更加方便快捷。

老年人泡腳有哪些注意要點？

老年人泡腳的水溫一般控制在40℃為宜，少數(shù)血管性疾病（如下肢靜脈曲張）水溫最好不要超過38℃。老人泡腳的時長一般控制在20 30分鐘之間。程度以微微出汗為佳，不可大汗淋漓，以防虛脫。在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進(jìn)行，由于泡腳會使血液循環(huán)加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。泡腳的容器中木質(zhì)盆的桶壁厚，散熱慢，比塑料盆、鐵盆等更容易保溫，適合家用。