杜祎

[摘要]舞蹈解剖學(xué)是以人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，研究人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、機(jī)能和生長發(fā)育與舞蹈訓(xùn)練的相互關(guān)系，研究如何提高人體舞蹈技術(shù)、技能的科學(xué)。它既是舞蹈學(xué)的基礎(chǔ)學(xué)科，也是對訓(xùn)練實踐具有很強(qiáng)指導(dǎo)意義的應(yīng)用學(xué)科。

[關(guān)鍵詞]舞蹈；運(yùn)動；人體；關(guān)節(jié)；系統(tǒng)

首先，研究正常人體各器官、系統(tǒng)地形態(tài)結(jié)構(gòu)，詳細(xì)研究人體運(yùn)動器官的機(jī)械運(yùn)動規(guī)律。然后要聯(lián)系舞蹈訓(xùn)練實際，闡明舞蹈訓(xùn)練對人體形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響。最后則要著重了解肌肉工作和動作分析的基本理論，掌握從解剖學(xué)的角度綜合分析舞蹈動作的能力。

一、人體由九大系統(tǒng)組成

（1）運(yùn)動系統(tǒng)。包括骨、關(guān)節(jié)、肌肉。肌肉的收縮產(chǎn)生的力作用了骨，骨又繞著關(guān)節(jié)的軸運(yùn)動而轉(zhuǎn)動，使人體產(chǎn)生了各種各樣的動態(tài)。由此可見，骨和關(guān)節(jié)在人體中具有支撐運(yùn)動杠桿作用，同時骨還有能“吸存”鈣營養(yǎng)的功能。肌肉是人體動力的來源，并有收縮與舒展活動的功能。

（2）循環(huán)系統(tǒng)。包括心臟、血管、淋巴管、脾等，它是運(yùn)輸管道，在人體中起物質(zhì)交換的功能。

（3）呼吸系統(tǒng)。包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺等，具有使人體內(nèi)氣體與外界氣體交換的功能。

（4）消化系統(tǒng)。包括口、咽、食管、胃腸、唾液腺、肝、胰等，具有消化吸收和排除糞便等新陳代謝功能。

（5）泌尿系統(tǒng)。包括腎、輸尿管、膀胱、尿道等，具有泌尿排尿的功能。

（6）生殖系統(tǒng)。包括男性的睪丸、附睪、輸精管，女性卵巢、輸卵管、子宮、陰道等，具有繁殖后代的功能。

（7）感覺系統(tǒng)。包括眼、耳、鼻、舌、皮膚等，具有感受和傳遞刺激的功能。

（8）神經(jīng)系統(tǒng)。包括腦、脊髓和神經(jīng)，具有支配與調(diào)節(jié)的功能。

（9）內(nèi)分泌系統(tǒng)。包括甲狀腺、甲狀旁腺、垂體、胰腺、腎上腺、性腺等內(nèi)分泌腺，具有協(xié)助神經(jīng)系統(tǒng)地功能。

二、關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)

關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔。這三部分是每個關(guān)節(jié)所必須具備的條件，所以又稱為關(guān)節(jié)的“三要素”。

（1）關(guān)節(jié)面。骨與骨聯(lián)結(jié)相接解的部位為“關(guān)節(jié)面”，相聯(lián)結(jié)的兩個關(guān)節(jié)面多數(shù)為一凸一凹，凸的一面稱為“關(guān)節(jié)頭”，凹的一面稱為“關(guān)節(jié)窩”。

（2）關(guān)節(jié)囊。關(guān)節(jié)囊是由膜性結(jié)締組織構(gòu)成的囊狀結(jié)構(gòu)，附著于關(guān)節(jié)周圍密閉關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)囊由內(nèi)層和外層構(gòu)成。

（3）關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)腔是由關(guān)節(jié)面軟骨和關(guān)節(jié)囊圍成的密閉腔隙，腔內(nèi)有少量滑液，可起潤滑關(guān)節(jié)的作用。關(guān)節(jié)腔內(nèi)為負(fù)壓，對加固關(guān)節(jié)起重要作用。

人的運(yùn)動有各種方向，上、下、左、右（內(nèi)側(cè)、外側(cè)）等。仔細(xì)分析，大部分都是轉(zhuǎn)動的。例如舞蹈中涮腰、橫擰，下肢的踢蓋腿、踢蹁腿等動作，都屬于不同環(huán)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動?？傊?，整個人體的轉(zhuǎn)動和發(fā)生在某關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動動作，都是有運(yùn)動軸的。關(guān)節(jié)活動的幅度與人體柔韌性有密切的關(guān)系。相鄰骨關(guān)節(jié)面的面大相差愈大，關(guān)節(jié)的活動幅度也就愈大；關(guān)節(jié)囊薄而松，那么關(guān)節(jié)活動幅度也就大；關(guān)節(jié)韌帶少而薄，關(guān)節(jié)活動幅度就大；關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性大，彈性也好，關(guān)節(jié)活動幅度就大。關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍肌肉是教師重點(diǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容之一，通過系統(tǒng)地訓(xùn)練來提高伸展性和身體的柔韌性。

三、人體的重要結(jié)構(gòu)是“骨盆”

骨盆上接軀干，下連下肢，上接腰椎，下接股骨，既是人體隨受重力和外力時向下傳遞，又要緩沖由下向上的震蕩與沖擊，它是在控制動作中起決定性作用的主要部位。所以在舞蹈動作中，是脊柱合并骨盆運(yùn)動。無論是跳躍、后腿動作還是各種舞姿技巧動作，都會涉及腰骶關(guān)節(jié)，運(yùn)用不當(dāng)容易勞損。所以在訓(xùn)練中，要把握好骨盆的位置，并且特別重視相關(guān)動作訓(xùn)練量的科學(xué)安排。在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)立胯、收胯、提胯，防止松懈，這就需要骨盆周圍肌肉要有很強(qiáng)的控制運(yùn)動能力。

四、下肢骨的聯(lián)結(jié)，主要是髖骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)

（1）髖骨關(guān)節(jié)。舞蹈中的“開、繃、直”是對下肢的要求?！巴忾_”關(guān)鍵在于髖關(guān)節(jié)外旋，通過大腿的骨與肌肉向下傳遞到膝關(guān)節(jié)，再傳到腳，雙腳成“一字型”。不懂外開的關(guān)鍵就盲目地將腳轉(zhuǎn)開“一字型”，很容易造成損傷。訓(xùn)練“壓胯練習(xí)”目的，就是增大髖關(guān)節(jié)的活動幅度。

（2）膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體中較為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，在舞蹈訓(xùn)練中，所有的跳躍需要膝關(guān)節(jié)的屈伸緩沖來保護(hù)身體各部位，膝關(guān)節(jié)的彈性是舞蹈的基礎(chǔ)它在人體站立、行走、跳躍等，受到了各種不同方向的沖擊，所以要求膝關(guān)節(jié)要穩(wěn)固、靈活。膝關(guān)節(jié)囊內(nèi)外有許多輔助結(jié)構(gòu)，在訓(xùn)練中，無論站立和蹲跳，膝蓋要與腳尖保持一致，注意力集中，大跳時動作要謹(jǐn)慎，否則會引起膝關(guān)節(jié)扭傷，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷。

（3）足關(guān)節(jié)。足關(guān)節(jié)是由距上關(guān)節(jié)（踝關(guān)節(jié)）與距下關(guān)節(jié)組成的。足與踝關(guān)節(jié)支撐著整個身體的重量推動身體彈跳，對穩(wěn)定舞姿起著很重要的作用。在運(yùn)動中，踝關(guān)節(jié)與距下關(guān)節(jié)組成聯(lián)合關(guān)節(jié)，所以足的運(yùn)動不單純是踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，而是足關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動的結(jié)果，它不僅僅是簡單地踝關(guān)節(jié)勾繃運(yùn)動（踝關(guān)節(jié)的主要功能是繃腳、勾腳）。如芭蕾舞的繃與蹩腳（足外展），在后腿動作時，腳的繃與外展動作特別明顯。山東膠州秧歌里的正丁字步碾步的勾和外旋，蒙古舞中的“搖籃步”動作，都是足部聯(lián)合關(guān)節(jié)的運(yùn)動。跖趾關(guān)節(jié)與足趾關(guān)節(jié)的主要功能是屈伸運(yùn)動勾繃腳趾。足弓，足弓是緩沖震蕩、增加彈跳力及分散體重等特有的結(jié)構(gòu)，保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官和其他關(guān)節(jié)，保護(hù)足底神經(jīng)和血管免受壓迫。

參考相關(guān)運(yùn)動解剖學(xué)和舞蹈解剖學(xué)的資料，教師的課堂講解要盡量利用好模型、標(biāo)本以及相關(guān)圖片，因為舞蹈解剖學(xué)是客觀的、科學(xué)的、有實際應(yīng)用價值的學(xué)科，所以需要采用活體研究的教學(xué)手段，讓學(xué)生通過直觀觀察完成知識的認(rèn)識過程。