康宏偉

（沈陽理工大學(xué)體育部，遼寧 沈陽 110159）

目前我國高校在校學(xué)生整體身體素質(zhì)令人堪憂。改革開放以來我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展取得令世人矚目的成就,人民的生活水平有了很大提高。但大學(xué)生在過去的幾十年中,身體素質(zhì)與體質(zhì)健康已經(jīng)下降到非常低的水平。尤其是體能素質(zhì)中很關(guān)鍵的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已經(jīng)連10年下降,耐力素質(zhì)已經(jīng)連續(xù)20年下降。究其原因，體育鍛煉不夠、睡眠不足、精神緊張被認(rèn)為是造成學(xué)生體質(zhì)健康狀況不好的主要原因。大學(xué)體育是終身體育最關(guān)鍵時(shí)期，如何使每位學(xué)生在不斷增長專業(yè)知識、專業(yè)技能的同時(shí)，也使體質(zhì)得到增強(qiáng)，這是我們經(jīng)常思考的問題，因此說大學(xué)體育十分重要。

1 什么是身體素質(zhì)

身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻?，可以從各個(gè)方面提高身體素質(zhì)水平。人們的身體素質(zhì)直接反映在日常生活中的承受能力,往往潛在于學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中,也在體育鍛煉方面,其中學(xué)校的體育教學(xué)是學(xué)生體育鍛煉的重要內(nèi)容。

2 高校體育課怎樣提高學(xué)生的身體素質(zhì)

2.1 培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

托爾斯泰說過：“成功的教學(xué)所需要的不是強(qiáng)制，而是激發(fā)學(xué)生的興趣”。根據(jù)學(xué)生的需要進(jìn)行教法改革創(chuàng)新，即個(gè)性化、親情化、漸進(jìn)新、實(shí)效性。教學(xué)中教師要尊重學(xué)生，信任學(xué)生，并引入激勵(lì)機(jī)制，盡量為學(xué)生創(chuàng)造寬松的環(huán)境，教師要走進(jìn)學(xué)生的心靈，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長處，優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，激發(fā)其興趣，最大限度的調(diào)動(dòng)學(xué)生的自覺性、求知欲、上進(jìn)心、創(chuàng)造性，使其充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，依靠自身的努力愉快的接受教育。教師要認(rèn)真了解和研究全體學(xué)生，使每個(gè)學(xué)生都能夠在時(shí)間和空間上得到平等的教育，滿足不同層次學(xué)生的心理、生理的需求，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣。在教學(xué)中，制定教學(xué)計(jì)劃及教學(xué)步驟要適宜，讓不同層次的學(xué)生始終處于通過努力能摘到果子的發(fā)展區(qū)。教師不僅要關(guān)心優(yōu)秀學(xué)生，更要關(guān)心后進(jìn)生，要對每一個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé)。針對不同類型的學(xué)生提出不同的標(biāo)準(zhǔn)要求，對優(yōu)秀學(xué)生應(yīng)擴(kuò)充內(nèi)容、增加練習(xí)難度、提高要求，并對他們進(jìn)行超前教學(xué)；對后進(jìn)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。在練習(xí)方法、難度上進(jìn)行簡化，但在練習(xí)次數(shù)上和時(shí)間上進(jìn)行強(qiáng)化，給他們以信任和勉勵(lì)。加倍關(guān)心他們的學(xué)習(xí)進(jìn)步，使后進(jìn)生也能達(dá)到體育大綱的要求，讓所有的學(xué)生都愛上體育課，愛參加體育鍛煉?？傊岣邔W(xué)生的身體素質(zhì),必須從學(xué)生的興趣愛好出發(fā)，改革傳統(tǒng)的教學(xué)模式，在實(shí)踐中充分利用學(xué)生的自主能動(dòng)性，發(fā)揮體育教育自身的優(yōu)勢,轉(zhuǎn)化限制條件為有利條件,正視學(xué)生的自身感受,解放思想,拓寬思路,大膽突破。

2.2 合理利用理論課教學(xué),提高學(xué)生自主參與體育鍛煉的意識

體育課教學(xué)包括體育理論課教學(xué)和體育實(shí)踐課教學(xué)。體育理論知識是學(xué)生從事體育鍛煉的基本和保障。理論課教學(xué)能使學(xué)生清楚的解釋了什么是體育鍛煉、為什么要進(jìn)行體育鍛煉及如何進(jìn)行體育鍛煉等問題。它不但可以開拓學(xué)生的眼界,使學(xué)生長知識,而且還可以提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng),從而使學(xué)生懂得體育鍛煉的重要性及其重要意義。因此,我們要充分利用理論課教學(xué),充分發(fā)揮體育理論的作用。通過體育理論課教學(xué)，讓學(xué)生懂得為什么要鍛煉及如何科學(xué)合理的鍛煉。把原來“要求學(xué)生參加鍛煉”的觀念轉(zhuǎn)變?yōu)椤皩W(xué)生自主從事鍛煉”的意識。

2.3 提高教師的自身素質(zhì)，教會(huì)學(xué)生科學(xué)鍛煉的方法

體育教師要不斷加強(qiáng)自身素質(zhì)的提高，加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，不斷提高自己的理論水平和業(yè)務(wù)水平，提高自己對教學(xué)的駕馭能力，加強(qiáng)教研教改，采用走出去，請進(jìn)來的辦法，學(xué)習(xí)國內(nèi)外先進(jìn)的體育教學(xué)理念，教學(xué)方法。洞悉當(dāng)今世界體育教育發(fā)展的前沿，作到古為今用，洋為中用，開拓自己的視野，更新自己的教育教學(xué)觀。大膽改革，銳意進(jìn)取，積極探索新時(shí)期體育教學(xué)的新思路、新方法。將一些先進(jìn)的教學(xué)方法引入到課堂教學(xué)中。列如：在教學(xué)中對運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)可以讓學(xué)生先觀看多媒體課件，對這項(xiàng)技能有感性認(rèn)識，產(chǎn)生強(qiáng)烈的模仿意識，然后再進(jìn)行技能動(dòng)作的分解教學(xué)。使學(xué)生一步步都具有強(qiáng)烈的興趣。最終掌握這項(xiàng)技能，獲得愉快的心理體驗(yàn)。教師的一言一行、一舉一動(dòng)，時(shí)刻對學(xué)生起著潛移默化的作用，對學(xué)生的體育學(xué)習(xí)也有著直接而強(qiáng)烈的影響，教師講解準(zhǔn)確、熟練、生動(dòng)形象，動(dòng)作示范的輕松、優(yōu)美，自然會(huì)直接引起學(xué)生對體育動(dòng)作的興趣；相反如果教師工作不認(rèn)真，上課自由懶散，講解拖泥帶水，動(dòng)作不到位，就會(huì)誘發(fā)學(xué)生對體育的厭學(xué)傾向。因此，教師應(yīng)嚴(yán)格要求自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷提高，才能言傳身教，才能使學(xué)生由對老師的喜歡進(jìn)而提高對體育課的學(xué)習(xí)興趣。一堂體育課中，教材的合理運(yùn)用是培養(yǎng)學(xué)生興趣的關(guān)鍵所在。一堂體育課中，組織教學(xué)方法的合理運(yùn)用，是培養(yǎng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)。教師在授課時(shí)，要注意根據(jù)教材、學(xué)生的特點(diǎn)、器材場地的實(shí)際，采用生動(dòng)活潑，富有趣味性、競賽性的形式和方法誘導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)練習(xí)、積極練習(xí)。而不是幾節(jié)課下來都是呆板、機(jī)械、單一的教法和學(xué)法。

2.4 選擇最直接的項(xiàng)目，合理選擇教學(xué)內(nèi)容

在體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)的具體項(xiàng)目，對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，科學(xué)的安排教學(xué)內(nèi)容，針對所訓(xùn)練的方面，選擇最直接有效的項(xiàng)目。如耐力素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該選擇中長跑、籃球比賽、足球賽等。另外，也要將多種單一的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容合理的結(jié)合在一起，以獲得更好的效果，切實(shí)保證學(xué)生身體素質(zhì)的提高。新課程為教師和學(xué)生提供廣闊的空間，教師選擇教材的權(quán)力越來越大，選擇的范圍也越來越廣，教學(xué)的內(nèi)容可以選擇，教學(xué)的目標(biāo)也可以分層，用目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)教材和教學(xué)內(nèi)容。教師對教材內(nèi)容的確定，要符合學(xué)生實(shí)際，要引起學(xué)生興趣，要有利于教學(xué)目標(biāo)的完成和提高學(xué)生的整體素質(zhì)。

希望通過以上的幾點(diǎn)建議，對提高普通高校體育教學(xué)能有一定的幫助，能夠全面、有效地提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)。

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