鄭立娟 劉永慶

隨著國內(nèi)外焊工技術比賽的發(fā)展，在比賽中的對抗越演越烈，各行業(yè)培訓中在不斷尋求新的方法來提高選手的競賽成績，而選手的心理狀態(tài)和心理訓練已漸漸成為影響成績的重要因素。

1. 選手心理素質的重要性

近幾年的焊接競賽朝著高水平和焊接方法多樣化的方向發(fā)展，強手之間的技術水平差距越來越小。比賽中不僅比技術、比能力，也是心理素質的較量與對抗。賽前心理準備、賽中心理控制和賽后心理調(diào)整是否到位，直接關系到選手的比賽成績和比賽名次。選手在重大比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”就是對心理素質的一個最好的詮釋。縱觀體育比賽，平時主要是體能、理論知識和技術能力上的準備，比賽前90%是心理上的準備。工程建設公司焊接中心在這幾年的比賽中發(fā)現(xiàn)，在比賽中水平發(fā)揮不好的選手中，由于心理準備不足造成的失敗約占50%。他們在平時的選拔和模擬考試中往往能取得非常好的成績，可是一到中石油和國家級這樣的大型比賽中往往失利拿不到好的成績，經(jīng)常與平時水平不如自己或水平差不多的人差出好多的名次。例如：油建公司一名選手，在平時練習和模擬考試中經(jīng)常在前三名，但是當選拔考試時連續(xù)多次考不出好的成績。在桂林舉辦的第九屆全國工程建設系統(tǒng)焊工大賽中，黑龍江省代表隊的一名選手，在比賽中出現(xiàn)重大失誤導致名次排到了后面。在平時練習和模擬考試時這個選手沒有問題，但是真正比賽的時候卻發(fā)揮失常，長時間的培訓練習付諸東流，不僅給選手心里留下了陰影，也給單位團體成績帶來了影響。因此心理素質對比賽的影響可見一斑，如何消除選手心理障礙、提高心理素質顯得非常重要。

2. 引起心理障礙的因素

在比賽中給選手造成心理壓力從而引起心理障礙的因素是多方面的，通過歸納可以分為外部原因和內(nèi)部原因。

（1）競賽規(guī)模和選手面臨的任務是外部主要原因 競賽規(guī)模越大，比賽任務越重，選手的情緒體驗就越強烈、深刻。因為重要的比賽任務會激起選手強烈的責任感和使命感，他們會運用一切力量，以戰(zhàn)斗的情緒狀態(tài)為勝利而拼搏。但是，如此大規(guī)模的競賽通常也會讓心理素質差的選手緊張不安，非常容易影響他們原有的技術水平。

（2）單位領導和同行的壓力是內(nèi)部主要原因 在大型比賽中，選手代表的不只是個人，更多的是代表著單位和家人，也對他們寄于厚望，特別是優(yōu)秀的選手。這讓他們承擔著相當大的壓力，“取得好成績”已經(jīng)無形地在向他們施壓。

3.賽前的心理調(diào)控

為了達到良好的比賽心理狀態(tài)，比賽前的心理調(diào)控可從以下幾方面進行。

（1）比賽目標的確定 選手參加比賽的目標一般有結果目標（奪取金牌或獎牌）和操作目標（要完成好單項目標分數(shù)等）。結果目標往往有多種不確定性因素的影響，是選手和教練員無法完全控制和掌握的；而操作目標卻是選手可以把握和做到的。因此，確立操作性目標是適宜的心理定向，反之，總想結果必然會帶來紊亂的思維和過重的心理壓力。

（2）比賽信心的增強 比賽信心要具體化為完成比賽操作任務的信心。堅定的信心首先來源于堅實的訓練基礎和已具備的實力；其次是充分而全面的賽前準備，有備而來自然信心倍增；第三是長遠而適宜的目標，不為暫時的挫折失誤而動搖；第四，比賽信心最直接的來源是積極的思維和成功的表象。賽前要養(yǎng)成表象成功的習慣，可以在頭腦里回憶和重現(xiàn)過去成功的比賽體驗，也可以是成功完成某個動作的操作過程，同時，也可以在頭腦中為未來的比賽設計成功，以喚起成功的意識和信心。

（3）競賽情緒的調(diào)節(jié) 情緒是競賽心理狀態(tài)的關鍵因素，情緒的變化與外界刺激因素有關，也與身體狀態(tài)有關，然而最主要的是受認知因素的影響。積極的思維和面對內(nèi)外環(huán)境變化的理智態(tài)度是保持情緒穩(wěn)定的關鍵因素。如：比賽時一心只想怎樣去努力做到最好，而不要多想做不好怎么辦。按照付出-得到法則，選手應當想能做到什么，而不要總想能得到（金牌）什么。再比如，最常見的想贏怕輸心理，關鍵是怕輸在作怪，只要頭腦里出現(xiàn)怕字，情緒必然更緊張，手腳自然放不開，如果能克服怕字，使之變?yōu)橄朐趺蹿A又不怕輸，則容易形成既贏得起、又輸?shù)闷鸬牧己酶偁幮睦?，避免過多受勝負的困擾而引起情緒的波動。將注意集中于具體的操作過程，以成功的表象和積極的思維替代擔心和疑心等消極情緒，都有利于良好競賽情緒的形成。

（4）比賽心理定位水平的調(diào)整 有些比賽，比賽心理與選手接受不了意想不到比賽局面或承受不起突發(fā)事件的干擾有關。例如比賽前突然宣布的項目或者規(guī)則的改變，很多的選手和教練都會說，怎么亂改規(guī)則；或者突然出現(xiàn)的困難使自己措手不及、手忙腳亂等等。還有的是把自己的位置擺得過高、對困難估計不足等麻痹輕敵心理造成情緒隨比賽情景大起大落。這些都是由于不適宜的心理定位水平所至。為此，我們?nèi)缒茉诒荣惽爸朴喴粋€完整的個性化“比賽應急預案”將可能出現(xiàn)的各種問題估計在先，把針對性的應對策略握在手中，或者在平時的比賽中適當?shù)脑O置一些不確定的因素，使選手能適應這種突變，選手就可以胸有成竹、滿懷信心地走向賽場，無論出現(xiàn)任何局面或困難都能沉著應戰(zhàn)，因為我們早有準備。

4. 結語

總之，對心理調(diào)控手段的合理運用，能夠有效地促進選手技能水平的發(fā)揮，對良好的比賽成績的取得，具有重要的影響。因此，在日常教學和訓練的過程中，要根據(jù)比賽的特點、比賽規(guī)律，結合心理學理論知識，針對選手自身的素質狀況，采用不同的心理調(diào)控手段和方法，培養(yǎng)選手良好的參賽心理，對其體能、技能以及心理素質等各方面進行有效的激發(fā)和整合，使之達到最佳的競技狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績提供必要的保障。