趙鐵鎖

冬日的一天外出遇見好友，他跟我說(shuō)：“老趙啊，一到冬天，我這腿就凍得好像不是自己的一樣，不聽使喚?！?/p>

聽到這話，我突然想起曾經(jīng)看到的一個(gè)方法。

老人的雙腿之所以變成老寒腿，固然有年輕時(shí)不良生活方式的原因，但也同年紀(jì)大了，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡有關(guān)，確切地說(shuō)，是五臟六腑之間的合作關(guān)系和協(xié)調(diào)性出了問(wèn)題。

在這里為大家介紹一個(gè)極其簡(jiǎn)便的方法——單腿站立。這在我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中是一種常見的練功方法，例如太極拳中有“金雞獨(dú)立”、詠春拳樁步中有“獨(dú)腳馬”、空手道中的“鷺足立”、忍術(shù)的“飛鳥立”等，這些都可以說(shuō)是單腿站立的一種變體。

練習(xí)這種功法非常簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。特別注意，不能將眼睛睜開。

如果是睜著眼睛，我們會(huì)依靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)自己的平衡，但閉著眼睛就只能調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)調(diào)節(jié)身體各器官的平衡。這種方法更能集中意念，將人體的氣血引向足底，對(duì)于足寒癥效果奇佳，同時(shí)還可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。另外，我們腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)這種調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)在感到酸痛的同時(shí)得到了鍛煉，也就調(diào)節(jié)了經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑。

有老寒腿困擾的朋友，平時(shí)一定要注意腿的保暖。此外，還有一個(gè)極其簡(jiǎn)便的方法能夠讓我們的腿快速暖和起來(lái)，那就是干洗腿。先用雙手緊抱左側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到腳踝處。然后，再用同樣的方式按摩另一條腿。這樣重復(fù)10～20遍，能夠疏通腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用，對(duì)于腿腳老化、平衡能力減弱的老人來(lái)說(shuō)非常合適。