王傳勇++黃群++程國(guó)良

摘 要：呼啦圈在中小學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用十分廣泛， 尤其在教學(xué)中適用于游戲輔助教材更是數(shù)不勝數(shù)。其實(shí)，呼啦圈不僅在體育游戲中有很大作用，還在運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中也有很大價(jià)值。在運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用呼啦圈輔助教學(xué)一方面可激發(fā)學(xué)生上課的積極性，另一方面還可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)效率。筆者在中學(xué)體育教學(xué)中，經(jīng)常利用呼啦圈進(jìn)行體操技巧、田徑快速跑和球類(lèi)的教學(xué)，教學(xué)效果明顯，供同行參考。

關(guān)鍵詞：呼啦圈；運(yùn)動(dòng)技術(shù)；體育教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.04 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.06.010

一、呼啦圈在體操技巧教學(xué)中的運(yùn)用

1、前滾翻教學(xué)

教學(xué)目的：解決部分學(xué)生做前滾翻時(shí)翻歪、團(tuán)身不緊、腿向上打開(kāi)的問(wèn)題，提高學(xué)生身體柔韌和協(xié)調(diào)性。

教學(xué)方法：將呼啦圈放在小體操墊下，練習(xí)者站在小體操墊前，全蹲向前伸臂撐墊，屈臂前滾翻，要求從呼啦圈中滾過(guò)，腿不碰到呼啦圈任何部分。

教學(xué)要求：a： 學(xué)生要做到低頭、含胸。

b： 保護(hù)幫助的方法正確。

2、魚(yú)躍前滾翻教學(xué)

教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生做遠(yuǎn)端支撐前滾翻，解決魚(yú)躍沒(méi)有騰空的高度和遠(yuǎn)度，提高身體柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。

教學(xué)方法：a：由一位學(xué)生拿呼啦圈在體操墊與練習(xí)者之間，練習(xí)者站在圈外，半蹲向前伸臂撐墊，在接觸體操墊的同時(shí)屈臂前滾，要求手要越過(guò)呼啦圈。呼啦圈為“障礙物”，作用是引導(dǎo)學(xué)生做遠(yuǎn)端支撐前滾翻。

b：由一位學(xué)生拿呼啦圈豎著立起來(lái)距離地面一定高度的空中。學(xué)生要越過(guò)呼啦圈，必然就會(huì)加大蹬地力量，當(dāng)學(xué)生要越過(guò)呼啦圈時(shí)，就解決了魚(yú)躍有騰空的高度和遠(yuǎn)度，魚(yú)躍姿勢(shì)就基本形成。以呼啦圈為“障礙物”，學(xué)生根據(jù)自己能力選擇魚(yú)躍前滾翻的高度。

教學(xué)要求：a： 學(xué)生要循序漸進(jìn)逐漸提高騰空的高度和遠(yuǎn)度。

b： 保護(hù)幫助的方法正確。

二、呼啦圈在快速跑教學(xué)中的運(yùn)用

1、步頻教學(xué)

教學(xué)目的：解決學(xué)生步頻節(jié)奏慢的技術(shù)問(wèn)題，提高學(xué)生快速跑的速度和步頻。

教學(xué)方法：a：將10個(gè)呼啦圈成連環(huán)成直線排，學(xué)生正對(duì)跑進(jìn)方向，半高抬腿一只腳踏進(jìn)一呼啦圈依次跑過(guò)。

b： 側(cè)對(duì)跑進(jìn)方向，兩只腳依次踏在呼啦圈內(nèi)，以側(cè)滑（跨）步的方式兩次通過(guò)一個(gè)呼啦圈快速前行。

教學(xué)要求：a：跑進(jìn)都是用腳前掌，都是快頻率，帶有節(jié)奏感，最后終點(diǎn)時(shí)接近極限。

b： 練習(xí)時(shí)，一路縱隊(duì)，保持適宜間距，每做完一項(xiàng)練習(xí)，都需（放松走）回到起點(diǎn)。

2、終點(diǎn)沖刺教學(xué)

教學(xué)目的：解決學(xué)生快到終點(diǎn)減速的技術(shù)問(wèn)題，提高學(xué)生快速跑的沖刺能力。

教學(xué)方法：畫(huà)兩條相距20米的起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，將學(xué)生平均分成8組，每組四人。第一組每人拿呼啦圈豎著立在地面站在終點(diǎn)，其他組站在起點(diǎn)線后。當(dāng)聽(tīng)到第一聲哨聲時(shí)，第二組學(xué)生加速?zèng)_向終點(diǎn)去拿呼啦圈，不讓呼啦圈倒在地上；當(dāng)聽(tīng)到第二聲哨聲時(shí)，第一組學(xué)生松開(kāi)呼啦圈。結(jié)束后，第一組從兩側(cè)到起點(diǎn)線排隊(duì)，第二組學(xué)生拿呼啦圈豎著立在地面站在終點(diǎn)，每組循環(huán)依次進(jìn)行。

教學(xué)要求：a： 拿呼啦圈的學(xué)生放手時(shí)不要給呼啦圈任何力。

b： 教師可以根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況及時(shí)調(diào)整起點(diǎn)線和終點(diǎn)線距離。

三、呼啦圈在球類(lèi)教學(xué)中的運(yùn)用

1、排球正面雙手墊球教學(xué)

教學(xué)目的：解決學(xué)生正面雙手墊球的準(zhǔn)確性技術(shù)問(wèn)題，提高學(xué)生正面雙手墊球穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

教學(xué)方法：拋球?qū)W生和墊球?qū)W生分別站在兩條相距3米的線后，拋球?qū)W生拋球給對(duì)面墊球?qū)W生，墊球?qū)W生把球墊到對(duì)面呼啦圈內(nèi)。

教學(xué)要求：a： 拋球?qū)W生要站在呼啦圈外，拋球要有一定的弧度。

b：墊球?qū)W生一定要把球墊進(jìn)呼啦圈內(nèi)。

2、籃球繞桿運(yùn)球教學(xué)

教學(xué)目的：解決學(xué)生在標(biāo)桿間運(yùn)球跑動(dòng)時(shí)，以小步向前跟進(jìn)，運(yùn)球時(shí)無(wú)節(jié)奏的技術(shù)問(wèn)題。

教學(xué)方法：在兩組標(biāo)桿間運(yùn)球路線上放兩個(gè)呼啦圈作為落腳區(qū)域。學(xué)生運(yùn)球跑動(dòng)練習(xí)時(shí)，腳落在呼啦圈內(nèi)，兩組標(biāo)桿之間跑3步。該練習(xí)開(kāi)始時(shí)采用無(wú)球標(biāo)桿之間3步有節(jié)奏的跑，然后過(guò)渡到有球標(biāo)桿之間3步有節(jié)奏的跑。反復(fù)練習(xí)可以解決運(yùn)球時(shí)小步和無(wú)節(jié)奏運(yùn)球的問(wèn)題。

教學(xué)要求：a、跑動(dòng)時(shí)腳必須落在呼啦圈內(nèi)。

b、兩組標(biāo)桿之間的3步跑要有節(jié)奏。

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（首都師范大學(xué)附屬中學(xué)第一分校）