□李書昕（河南師范大學外國語學院河南新鄉(xiāng)454007）

中國太極拳文化內(nèi)涵及功用研究

□李書昕（河南師范大學外國語學院河南新鄉(xiāng)454007）

太極拳是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，集合了中華傳統(tǒng)儒道理論，以太極、陰陽辯證思想為核心，崇尚自然，強健身體，推手技擊。吸收易經(jīng)中的陰陽五行，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)走向，古時候的導引吐納，并形成時柔時剛，急緩相間，輕靈園活，行云流水，內(nèi)外兼濟的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有較高層次的文化與理念。此運動形式極具東方文化圓融的至高特點，對于練習者的武德乃至生理、心理，意、氣、形、神均有較高要求。更重要的是，太極拳有強身健體、陶冶情操、延年益壽的益處。太極拳不但內(nèi)涵博大深遠，套路更是非常之多總體分為大架一路、二路、小架一路、二路。單刀、雙刀、單劍、雙劍、太極扇、太極球、太極大刀、太極搶等。

世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)太極拳好處

1、太極拳有健身的作用

太極拳動作舒展大方，是健身養(yǎng)生的好選擇。以意領(lǐng)形，與人體生理保健相符合，并且促進了新陳代謝，對于舒神，放松大有益處。

1.1、生理上

（1）提升靈敏度。習練太極拳需要心靜意定，練拳前首先要做到心靜，集中自己的意念于套路本身，加強神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度。

（2）經(jīng)絡(luò)暢通。習練太極是一種有氧運動，長期習練，方可體會自己的循環(huán)組織暢通無阻，只有血氣運行順暢，經(jīng)絡(luò)、血管才能運行更加流暢，進而增加了氧氣的供氧量，促使淋巴系統(tǒng)更快的新陳代謝，增強了自身的免疫力與抵抗力。

（3）提高柔韌度、耐力、肌力。祖訓云：“要想練好拳，首先先畫圓?！碧珮O多走圓弧，高樁行走，重心相互轉(zhuǎn)換，配合以棚、捋、擠、按的動作，將全身的肌肉調(diào)動起來。而腿部的要求（圓襠）在多方向，大幅度的運動中（雀地龍、前蹚拗步、左右蹬跟）更是增進了全身力量，耐力以及筋骨的柔韌性。

（4）增強了心肺功能。習練太極要用腹式呼吸法，呼吸均勻，自然沉著，通過穩(wěn)，細，長，深，緩的方法，增大了肺活量，減少了呼吸次數(shù)，充分進行氣體交換，提升了全身各個器官的含氧量，因為太極拳的套路習練時間較長，提升了人體的心肺功能。

（5）治療多種疾病。用腹式呼吸的方法，促使橫膈膜上下起伏變大，內(nèi)臟得到按摩，腸胃得以加速蠕動。練拳時，舌抵上腭，打通任督二脈，更是有生津功效，唾液分泌量的增加更加提高了人體的消化系統(tǒng)。

1.2、心理上

（1）緩解甚至消除壓力。習練太極拳要心無雜物，心靜意至。放松后將全身心放在套路上，調(diào)整呼吸，一步一隨，剛?cè)岵Y(jié)束可獲得大量氧氣，氣血通暢，精神振奮，壓力全消的同時還可以紓解情緒，強健身體。

（2）學習陰陽哲學。通過太極拳強調(diào)的身心和諧，一虛一實，內(nèi)外相合，剛?cè)嵯酀?。運動中體會不強己所難，靜中有動，動中有靜，陰陽平衡的哲學觀。

（3）樹立正確的道德觀。不倚強凌弱，時刻提醒自己“人不犯我我不犯人”。重視“四兩撥千斤”的太極獨特之處，借力打力，大化小，小化無。順對方來勢，以巧妙動作回擊。所以太極威力不在犯人，而在防身，其目的就是立于不敗之地而不是害別人。

（4）了解處世之道。立身中正，心平氣和這都是對于習練太極拳的基本要求。這也正是為人處事的必備品質(zhì)與應(yīng)對塵世的積極態(tài)度。堂堂正正做人，不偏不倚，勞有所得。老老實實做事，平心靜氣，平安喜樂。

2、太極拳有防身的作用

中國傳統(tǒng)文化對于當代生活影響巨大。古書孫子兵法至今仍影響著我們的日常生活，兵法的戰(zhàn)略原則更是對太極拳、武術(shù)的攻防技擊有很深遠的影響。常人看來，太極拳只是老年人在鍛煉身體，實則不然，太極不但能強身健體，還有許多技擊技巧。簡化太極拳雖然簡化了動作，還是可以用于實戰(zhàn)的。而要想發(fā)揮其技擊效果，毫無疑問，必須要將套路練熟練精，此乃技擊技術(shù)的基礎(chǔ)。其次在勁力的習練，即挑選單招進行發(fā)勁練習。有了內(nèi)力最后才可以實際操作。

在防身作用中，太極以柔克剛，見招拆招，先化后打。先以我順人背為主要形式，而后乘勝追擊，四兩撥千斤。這就是粘黏相隨，也就是太極推手的精髓。人剛我柔謂之走，人背我順謂之粘。通過聽勁探虛實，權(quán)其輕重，靈敏活動，以實擊虛。力從地起，傳于腰，發(fā)至梢。如若對方未有攻擊之意，則以靜待動，隨機應(yīng)變。習練太極拳是知己，而要想防身，則需要通過聽勁探清虛實，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

例如：白鶴亮翅招，敵人出右拳攻擊我頭部的同時我向后略閃身體，揮起左臂用左掌猛砍向敵人右臂，而后左腳上前半步，插入敵人中線處，右臂外開，用右掌擊打敵人頸部，亦或是用拳頭捶敵人下頜。再如：野馬分鬃式，敵人左拳打向我來時我用右臂的外側(cè)擋住對方左臂的內(nèi)側(cè)，左胳膊穿過敵人左肘的外側(cè)，雙方手腕同時用力，以順時針方向拿住對方左臂左肘，之后上右腳直到敵人左腳后跟，絆住敵人左腿的同時，兩掌迅速向前發(fā)整力把敵人打出去。

3、太極拳有修身的作用

習武之人首要遵循的武德是：武風正派，武禮謙和?！皩W藝先學禮，習武先習德”更是中華民族悠久傳統(tǒng)中最偉大的文化，更是一種民族精神，崇武尚文，休養(yǎng)生息。

（1）太極拳的習練具有人與自然和諧的特征。太極為大道，而人是小道。人與自然合二為一是習練太極拳的要求。自古便有，清晨傍晚，在空曠的大自然中，樹林里，草地上，面朝南，刻苦習練太極拳，自然呼吸，不受拘束，敞開心胸。與大自然相互交融，將自己融于其中天人合一，忘卻煩惱，減輕壓力，去感悟，去享受。

（2）太極拳增進了人與人之間的和諧。大家集體習練太極拳，在一個全新的環(huán)境中，伴著古典舒緩音樂，一起練拳，交流，使得氣氛更加融洽。通過太極拳的學習，大家一起探討，互相交換心得，相互尊重，以靜心養(yǎng)性，在動中求靜，其樂融融。大伙多了一個交流平臺，多了一種生活樂趣。斯文緩慢的運動風格不但增強了體質(zhì)，還陶冶了情操。

（3）柔而不屈的精神使人心態(tài)平穩(wěn)。古往今來的太極大家，名師，太極拳習練者很少有人貪圖虛榮，追名逐利。不驕不躁，忍讓為先，不貪圖名利，順其自然是他們的品性。此外，練習太極拳還可使人積極向上，奮發(fā)圖強。精進的態(tài)度更有助于習練者的修養(yǎng)提升，精益求精的學習練習，孜孜不倦的追求智慧，與整個社會共同進步，共同發(fā)展。在實現(xiàn)自我功力，德行，才能提高的同時，承擔起個人應(yīng)有的社會責任。用自己在太極拳上的感悟回報并服務(wù)社會。

4、對于國際文化交流的作用

近年來，不僅中國國內(nèi)太極拳之風盛行，通過太極拳大師們走出國門弘揚中國太極文化，太極拳這一國寶現(xiàn)已傳播至海外一百五十多個國家和地區(qū)，太極拳習練者多至三億人口。甚至還有多國專設(shè)科研項目來研究太極文化，以便深入了解中國傳統(tǒng)文化。太極拳從傳播到現(xiàn)在，已經(jīng)成為全世界學習，練習最多的，也是最受大眾喜愛的武術(shù)運動（健身項目）。

太極拳成為了中國文化，甚至是東方文化的一個象征，促進了東西方文化的交流。繼承并弘揚太極拳，對于弘揚民族傳統(tǒng)美德，提高人民整體素質(zhì)，弘揚中國傳統(tǒng)文化，增強社會凝聚力，構(gòu)建和諧社會等等都具有非常重要的意義。

5、結(jié)論

總之，放眼未來，無論是從事何種職業(yè)，人們都有一個共同的目標，健康長壽。由此可知，武術(shù)，太極拳未來的發(fā)展走向和趨勢顯而易見。許多人都預測，未來是養(yǎng)生的時代，是保健的時代。而太極拳這一具有深邃內(nèi)涵的傳統(tǒng)文化正在蓬勃發(fā)展，其前景一片燦爛輝煌。

[1]王建.太極拳的吐納功法入門[J].武當,2005,(12).

[2]李亭全.技擊是太極拳發(fā)展之動力[J].武當,2008,(02).

[3]太極好風光[J].健身科學,2010,(06).

近些年來，太極拳作為中華武術(shù)瑰寶已經(jīng)受到全世界各地的普遍推崇，國家對于這一璀璨明珠的保護意識明顯加強，傳承人等國內(nèi)外大力推廣。太極拳漸已成為中國對外文化交流傳播的重要載體，毫無疑問，這對于進一步的弘揚中國文化意義重大。