金國文

（宿州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 宿州 234000）

“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量訓(xùn)練”的訓(xùn)練原則曾在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制管理模式下為中國競技體育培養(yǎng)了無數(shù)個世界冠軍，這種訓(xùn)練理念符合競技體育的規(guī)律.隨著競賽水平的提高、項(xiàng)目特點(diǎn)的日益凸顯，要求對新時(shí)期“三從一大”訓(xùn)練原則的貫徹執(zhí)行更加科學(xué)和系統(tǒng).校園足球的有序開展為中國足球的發(fā)展開辟了新的途徑，校園足球如何將教學(xué)質(zhì)量提升到新的高度，是關(guān)系到我國足球后備人才培養(yǎng)的關(guān)鍵問題.本研究為校園足球的教學(xué)訓(xùn)練提供了寶貴的參考，如果在校園足球中能夠得到合理的運(yùn)用將顯著提高校園足球教學(xué)質(zhì)量，從而為校園足球的可持續(xù)發(fā)展起到積極的作用.

1 對“三從一大”訓(xùn)練原則的審視

“三從一大”分為兩個階段，第一個階段是理論形成階段：20世紀(jì)60年代，借鑒大松博文中的訓(xùn)練精華，學(xué)習(xí)南京軍區(qū)郭興福教學(xué)法，我國體育界總結(jié)出了“從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，從難、從嚴(yán)，大運(yùn)動量訓(xùn)練”的“三從一大”訓(xùn)練原則[1].這一原則在當(dāng)今一些競技體育領(lǐng)域仍然發(fā)揮著作用.為許多競技體育項(xiàng)目的崛起奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).第二個階段是“三從一大”訓(xùn)練原則重新審視階段：本階段的特點(diǎn)是，在原來的基礎(chǔ)上對“三從一大”訓(xùn)練原則有了更加深刻的理解，重視教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，注重高標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)與訓(xùn)練的細(xì)節(jié)管理，能吃苦，敢拼搏的精神得到延續(xù)，結(jié)合實(shí)際，勇于創(chuàng)新得到充分體現(xiàn)，根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)合理的調(diào)整教學(xué)與訓(xùn)練的負(fù)荷結(jié)構(gòu).對教學(xué)訓(xùn)練過程各環(huán)節(jié)要素進(jìn)行系統(tǒng)的規(guī)劃.本文主要以“三從一大”訓(xùn)練原則的第二個階段為抓手，結(jié)合校園足球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行客觀分析.

2 校園足球?qū)嵤叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則的理論基礎(chǔ)

“三從一大”訓(xùn)練原則是中國競技體育教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐寶貴經(jīng)驗(yàn)的高度總結(jié)，為校園足球的教學(xué)訓(xùn)練融入“三從一大”訓(xùn)練原則提供理論依據(jù)：

2.1 校園足球的“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”理論

校園足球教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容安排應(yīng)始終貫徹從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則，在教學(xué)訓(xùn)練過程中考慮到足球比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，如比賽對手技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、比賽的場地因素、天氣因素、時(shí)差因素、裁判員制裁特點(diǎn)等情況進(jìn)行針對性地教學(xué)訓(xùn)練.作為基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該考慮到各種比賽條件下的訓(xùn)練.“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”強(qiáng)調(diào)不能因賽制的變化而不重視基礎(chǔ)的大運(yùn)動量的基礎(chǔ)訓(xùn)練[2].對以賽“帶”練及以賽“代”練的相關(guān)規(guī)律認(rèn)識程度將決定教學(xué)訓(xùn)練的思路及境界.

2.2 校園足球的“從難、從嚴(yán)”理論

“從難、從嚴(yán)”是校園足球在教學(xué)實(shí)施及管理過程中必須遵循的準(zhǔn)則.“難度”原則是校園足球教練員在教學(xué)訓(xùn)練課設(shè)計(jì)和安排上根據(jù)教學(xué)對象進(jìn)行合理安排的重要原則，避免揠苗助長.注重培養(yǎng)運(yùn)動員吃苦耐勞、勇于戰(zhàn)勝自我克服困難的拼搏精神；“嚴(yán)師出高徒”是我國許多優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)伍的成功經(jīng)驗(yàn)，校園足球教學(xué)訓(xùn)練的整個過程是對運(yùn)動員的身體及心理進(jìn)行全面刺激及教育的過程，應(yīng)體現(xiàn)嚴(yán)格管理的要求.

2.3 校園足球的“大運(yùn)動量”理論

“大運(yùn)動量”為校園足球在教學(xué)設(shè)計(jì)方面應(yīng)遵循的強(qiáng)度及負(fù)荷提供了參考，為校園足球課時(shí)安排提供了借鑒.既要避免將“大運(yùn)動量”片面認(rèn)識為是苦練，是打“時(shí)間戰(zhàn)”和“消耗戰(zhàn)”.又要避免否定“苦”的作用，強(qiáng)調(diào)快樂.我們要將“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”這一核心理念與“大運(yùn)動量”有機(jī)的結(jié)合起來.一味追求大運(yùn)動量、高強(qiáng)度容易導(dǎo)致運(yùn)動員的疲勞、厭倦甚至是受傷，從而降低運(yùn)動員的運(yùn)動壽命.一味的強(qiáng)調(diào)快樂，忽略了教學(xué)訓(xùn)練過程是一個艱苦的向人體極限挑戰(zhàn)的過程，會導(dǎo)致運(yùn)動員丟失了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和奉獻(xiàn)精神.“三從一大”訓(xùn)練原則于2002年底在足球界再度被啟動，人們逐漸意識到中國足球落后的主要原因是“沒有很好的貫徹‘三從一大’訓(xùn)練原則，練得不夠多、練得不夠苦、思想教育弱化”[3].

2.4 校園足球?qū)嵤叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則的注意事項(xiàng)

校園足球在落實(shí)“三從一大”訓(xùn)練原則時(shí)要具體問題具體分析，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)問題的認(rèn)識:(1）校園足球的本質(zhì)特征、現(xiàn)有水平與發(fā)展目標(biāo)及趨勢；(2)校園足球教學(xué)訓(xùn)練客觀條件（器材、場地、師資、經(jīng)費(fèi)等）；必要時(shí)克服困難，創(chuàng)造條件，保證教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量.(3)校園足球應(yīng)根據(jù)青少年教學(xué)訓(xùn)練的不同階段（啟蒙階段；基本技能學(xué)習(xí)階段；高水平運(yùn)動訓(xùn)練階段），合理制定教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容與負(fù)荷強(qiáng)度；(4)充分考慮校園足球所面對的教學(xué)訓(xùn)練對象的個性特點(diǎn)、實(shí)力層次與身體條件；做到因材施教，注重個性特點(diǎn)培養(yǎng)；(5)注重校園足球教學(xué)訓(xùn)練管理的體制、機(jī)制、模式；做到嚴(yán)要求，嚴(yán)管理；(6)校園足球校教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)的成績定位、競賽模式、參賽因素；(7)校園足球教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)有的文化、社會、觀念因素等.如果拋開這些實(shí)際內(nèi)容的訓(xùn)練要素與影響因素、機(jī)械地落實(shí)“三從一大”訓(xùn)練原則,只能是把它絕對化、形式化與表面化，同時(shí)也不能理想化、想當(dāng)然地實(shí)施[4].

3 校園足球貫徹“三從一大”訓(xùn)練原則的具體分析

3.1 “從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”訓(xùn)練原則在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”訓(xùn)練原則應(yīng)是校園足球教學(xué)中的指導(dǎo)核心，足球運(yùn)動有著本質(zhì)的特點(diǎn)，屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群，該類項(xiàng)目具有以下特點(diǎn):強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)集體智慧與技能相互協(xié)作的整體協(xié)作性；技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的開放性；體現(xiàn)在體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理及智能等全方位的對抗性；具有復(fù)雜性和易變性的節(jié)奏性；同場競技項(xiàng)群的基本規(guī)律的多變性；體現(xiàn)在能力及技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的準(zhǔn)確性.而且，運(yùn)動員體能要求具有全面的身體素質(zhì)，主要包括：專項(xiàng)力量素質(zhì)（是對抗能力，專項(xiàng)速度、專項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)）、專項(xiàng)速度素質(zhì)、專項(xiàng)耐力素質(zhì)（一般耐力和速度耐力）、專項(xiàng)靈敏素質(zhì)、專項(xiàng)柔韌素質(zhì).校園足球在教學(xué)計(jì)劃的制定、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法及手段等各個環(huán)節(jié)應(yīng)結(jié)合校園足球運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，多將學(xué)習(xí)的內(nèi)容與實(shí)際的比賽緊密的結(jié)合，教會運(yùn)動員在比賽中運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的合理性.應(yīng)根據(jù)各項(xiàng)影響因素，根據(jù)自身的培養(yǎng)目標(biāo)以及客觀定位進(jìn)行針對性的教學(xué)訓(xùn)練.

3.2 從“難”訓(xùn)練原則在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

校園足球的訓(xùn)練難度與競賽水平息息相關(guān)，伴隨著足球競賽水平的不斷提高，對足球運(yùn)動員的技能要求越來越專項(xiàng)化，系統(tǒng)化.要求運(yùn)動員在技能、體能、心理及智能方面得到全方位的發(fā)展.競賽的日趨激烈和水平的不斷提高,高水平賽事的增多和比賽成績的極值化，這些都對訓(xùn)練提出了更難的要求[5].“難”應(yīng)體現(xiàn)在足球運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)律的高質(zhì)量針對性的訓(xùn)練.“難”應(yīng)符合校園足球?qū)崙?zhàn)要求，加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)難度訓(xùn)練.這與運(yùn)動員對足球比賽的閱讀能力有很大關(guān)系.如何能實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，首要條件是在勇于創(chuàng)新的基礎(chǔ)之上加強(qiáng)教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)緊密結(jié)合.其次是開放思想，敢于借鑒和實(shí)踐，摒棄陋習(xí)，勇于創(chuàng)新開辟新路.劉翔的教練孫海平在教學(xué)訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)上充分體現(xiàn)了創(chuàng)新思想.他摒棄了傳統(tǒng)冬訓(xùn)(準(zhǔn)備期)常用的訓(xùn)練模式（年周期、月周期、長節(jié)奏、大運(yùn)動量），取而代之的是超小訓(xùn)練周期、快節(jié)奏、多課次(適當(dāng)減少每課次負(fù)荷量)、高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式.并且，強(qiáng)調(diào)與比賽實(shí)踐結(jié)合，以賽“帶”練的模式得到充分發(fā)揮.使劉翔自冬訓(xùn)期間就一直保持較高的競技狀態(tài)，并且可以在一周內(nèi)把競技狀態(tài)調(diào)整到最佳.在實(shí)際比賽中暴露出的問題，應(yīng)對癥下藥，對問題進(jìn)行系統(tǒng)剖析，在今后的教學(xué)中加以解決.所采取的手段應(yīng)具有一定強(qiáng)度和效率，不應(yīng)單純強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動量，要體現(xiàn)高質(zhì)量的訓(xùn)練，充分刺激隊(duì)員的有機(jī)體，盡量避免在低效教學(xué)訓(xùn)練浪費(fèi)時(shí)間[6].

3.3 “從嚴(yán)”在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

“從嚴(yán)”主要表現(xiàn)在教學(xué)訓(xùn)練的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求，對校園足球教學(xué)的從嚴(yán)要從理念上和教學(xué)的細(xì)節(jié)上同時(shí)加強(qiáng).主要從三個方面嚴(yán)格要求：一是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)嚴(yán)格要求校園足球“專項(xiàng)”訓(xùn)練，注重基本技術(shù)的掌握，做到基本功要扎實(shí)，“步點(diǎn)、重心、球感”是足球運(yùn)動的三大基礎(chǔ)，校園足球運(yùn)動員的技術(shù)教學(xué)應(yīng)注意在這些方面結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行創(chuàng)新思考.注意隊(duì)員個性及特點(diǎn)的發(fā)揮，做到因材施教，允許運(yùn)動員在符合技術(shù)原理與要領(lǐng)的基礎(chǔ)上形成個人技術(shù)特點(diǎn).結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要，勇于創(chuàng)新.二是嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)計(jì)劃，注重教學(xué)內(nèi)容完成的質(zhì)量和效率.在教學(xué)過程中應(yīng)結(jié)合運(yùn)動員的青春期發(fā)育生理特點(diǎn)合理安排運(yùn)動負(fù)荷，注重教學(xué)內(nèi)容完成的效率.盡量避免低效率的“消耗”戰(zhàn).三是嚴(yán)格管理，我國優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)的成功經(jīng)驗(yàn)是嚴(yán)格管理出戰(zhàn)斗力.嚴(yán)格管理體現(xiàn)在訓(xùn)練體系的建立、教練員的培養(yǎng)、競賽體系的建立與管理等多個方面.

3.4 “大運(yùn)動量”在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

“大運(yùn)動量”訓(xùn)練應(yīng)與校園足球運(yùn)動員的實(shí)際情況進(jìn)行客觀的分析，進(jìn)行針對性的教學(xué)訓(xùn)練.結(jié)合校園足球參與群體的生理特征進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)訓(xùn)練.所采用的負(fù)荷并非越大越好，適宜的負(fù)荷，直接關(guān)系著運(yùn)動能力的增長速率以及運(yùn)動員能夠達(dá)到的最好成績.依據(jù)刺激-反應(yīng)-適應(yīng)規(guī)律[7]，若持續(xù)性地給機(jī)體施加較大負(fù)荷，極易導(dǎo)致機(jī)體過早衰竭，無法達(dá)到預(yù)期成績，并且最高成績保持的時(shí)間較短.若對機(jī)體循序漸進(jìn)地施加超負(fù)荷，由于機(jī)體對此種超負(fù)荷一直會產(chǎn)生非常良好的適應(yīng)，可以達(dá)到運(yùn)動員的最大潛能，最終獲得較好的運(yùn)動成績，并且可以保持較長時(shí)間[8].“多課次”教學(xué)訓(xùn)練的核心問題就是“超強(qiáng)度恢復(fù)”.例如：如足球運(yùn)動員每天總的移動距離為10000m，射門150次，傳中球150次，頭球100次，以90%的強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃.可以將它分為三次課完成：第一次課要求55次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離3000m，強(qiáng)度95%；第二次要求40次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離4000m，強(qiáng)度97%；第三次要求55次射門、頭球30次、傳中球50次、移動距離3000m，強(qiáng)度100%.各項(xiàng)指標(biāo)都要在高強(qiáng)度對抗的情況下完成.這就很容易使運(yùn)動員適應(yīng)比賽實(shí)戰(zhàn)的節(jié)奏.中國足球隊(duì)之所以在比賽中技術(shù)變形、隊(duì)形脫節(jié)，原因就是平時(shí)的體能訓(xùn)練達(dá)不到比賽時(shí)的強(qiáng)度，體能跟不上比賽節(jié)奏[6].大運(yùn)動量應(yīng)符合科學(xué)規(guī)律，采取積極謹(jǐn)慎的態(tài)度，注意運(yùn)用已有的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)科學(xué)研究和醫(yī)務(wù)監(jiān)督[9].大運(yùn)動量訓(xùn)練的核心應(yīng)該是使整個訓(xùn)練活動能夠獲得最佳的訓(xùn)練效益[10].

4 結(jié)束語

具有中國特色的“三從一大”原則在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用時(shí)，應(yīng)根據(jù)校園足球現(xiàn)狀及發(fā)展規(guī)律結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行仔細(xì)剖析.使“三從一大”訓(xùn)練原則在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中更加科學(xué)有效的得到貫徹執(zhí)行.

“大運(yùn)動量”的安排上要結(jié)合校園足球的特點(diǎn)，根據(jù)青少年生理發(fā)育的特征科學(xué)地加以安排，實(shí)施過程中建議加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督.增加對高強(qiáng)度、高效的訓(xùn)練積累，避免不必要的低效率的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員對高強(qiáng)度訓(xùn)練的適應(yīng)性.“多課次”訓(xùn)練理念可以在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中得以實(shí)踐.

實(shí)施“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”要使教學(xué)訓(xùn)練符合競賽的規(guī)律，提倡以賽“帶”練，準(zhǔn)確理解與深刻把握校園足球的制勝規(guī)律、積極創(chuàng)新，走有校園足球自身特色的教學(xué)訓(xùn)練之路.

〔1〕鐘秉樞.“三從一大”訓(xùn)練原則的再認(rèn)識[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，29（9）：1154-1156.

〔2〕王村.“三從一大”訓(xùn)練原則的發(fā)展與貫徹[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，(3)：74-77.

〔3〕楊雪紅，劉曼.重議“三從一大”訓(xùn)練思想的現(xiàn)實(shí)意義與踐行價(jià)值——由2014 世界杯引發(fā)的思考[J].2014,18(6):41-45.

〔4〕鄧運(yùn)龍.”三從一大“訓(xùn)練原則的哲學(xué)認(rèn)識與基本內(nèi)容[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，32（1）：86-90.

〔5〕鐘秉樞.堅(jiān)持科學(xué)發(fā)展觀,深刻認(rèn)識“三從一大”訓(xùn)練原則[J].中國體育科技,2006,42(6)：69-73.

〔6〕郭力.“三從一大”訓(xùn)練原則與“多課次”訓(xùn)練的科學(xué)化思辨[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，26（4）：61-64.

〔7〕馮煒權(quán),謝敏豪,王香生.運(yùn)動生物化學(xué)研究進(jìn)展[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2006.501-513.

〔8〕王瑞元.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京:人民體育出版社，2003.325-327.

〔9〕孫海平.孫海平指導(dǎo)談訓(xùn)練[J].田徑，2005，(5)：5-8.

〔10〕張慶文,吳瑛,毛永.“三從一大”科學(xué)內(nèi)涵探析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,38(3):72-74.