□張旭 姬寧 趙嵐 李凌（.云南大學(xué)體育學(xué)院云南昆明65003；.昆明醫(yī)科大學(xué)云南昆明65003）

大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀及科學(xué)化程度的綜述

□張旭1姬寧1趙嵐1李凌2（1.云南大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650031；2.昆明醫(yī)科大學(xué)云南昆明650031）

大學(xué)生的年齡通常在18-25歲之間，在大學(xué)中他們除了努力學(xué)習(xí)各種知識之外，強健體魄也是大學(xué)生重要任務(wù)。高校大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀主要涉及的因素是體育鍛煉的態(tài)度、參加形式、人數(shù)、項目、興趣以及閑暇時從事某種活動等。這些客觀因素確實成為阻礙大學(xué)生參加體育鍛煉的重要原因。另外，大學(xué)生在進行體育鍛煉時能否運用體育健康知識指導(dǎo)體育鍛煉更顯得尤為重要。

大學(xué)生鍛煉現(xiàn)狀科學(xué)化

1、前言

近年來影響高校大學(xué)生體育鍛煉的因素成為眾多學(xué)者研究的課題。此外，隨著各部門對體育鍛煉的大力支持以及網(wǎng)絡(luò)、媒介傳播影響面的不斷擴大，對通過體育鍛煉獲取強健體質(zhì)的觀點被更多的人接受。通過計算機檢索近5年內(nèi)《中國期刊全文數(shù)據(jù)庫》中體育類刊物和《萬方學(xué)術(shù)期刊》共查閱相關(guān)的論文300余篇，相關(guān)的論文180余篇。本文綜述有關(guān)文獻,總結(jié)并分析大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀及科學(xué)化程度。

2、大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

2.1、體育鍛煉態(tài)度、參與率

曾進輝在對大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的研究中發(fā)現(xiàn)，有超過三成的學(xué)生表示不喜歡體育鍛煉，絕大部分對體育鍛煉的喜歡程度一般。而沈幼偉認為，多數(shù)大學(xué)生知道體育鍛煉的優(yōu)點，可以調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、增強體質(zhì)，但對體育課所教授的內(nèi)容感到枯燥不滿意。參與率方面多數(shù)調(diào)查都顯示男同學(xué)明顯高于女同學(xué)。有學(xué)者通過訪談得知，造成這一現(xiàn)象的主要原因在于女同學(xué)對體育的興趣比較低，其次她們的身體素質(zhì)及對運動技能的掌握要比男同學(xué)差很多。

2.2、體育鍛煉時間、次數(shù)

大學(xué)生體育鍛煉的時間和次數(shù)是反映體育鍛煉的重要數(shù)據(jù)。為此，有研究者針對大學(xué)生鍛煉時間的區(qū)間進行分析，調(diào)查表明中午和下午是高校大學(xué)生業(yè)余體育鍛煉較為集中的時間，而上午和晚上也有部分學(xué)生參加鍛煉，但比例較低。多數(shù)學(xué)者都以周為單位對大學(xué)生在一周內(nèi)參與體育鍛煉的次數(shù)以及鍛煉時間進行分析，其結(jié)果大致相同，筆者歸納總結(jié)：周鍛煉次數(shù)上，有超過40%的人數(shù)達到3次或以上，絕大部分的學(xué)生在1-2次，甚至有20%左右的學(xué)生從來不參與體育鍛煉。時間上，大部分大學(xué)生在30-60分鐘，其次是30分鐘以下，能堅持1小時以上的人數(shù)所占比例不大，僅為10-20%。王華倬等提出，女生無論是鍛煉次數(shù)和持續(xù)時間上問題都顯得更為突出。

2.3、鍛煉項目

在關(guān)于大學(xué)生鍛煉項目的調(diào)查中，幾乎所有學(xué)者都將調(diào)查對象以性別區(qū)分開。結(jié)果基本一致：男生主要選擇的是對抗性、競爭性較強的集體項目，以籃球、足球、排球為主。而女同學(xué)更多的選擇健美操、羽毛球等強度較小，輕松休閑的運動項目。這也反映出男生和女生在生理、心理上存在著顯著差異。另外，有研究者發(fā)現(xiàn)，長跑雖然枯燥，但作為一項簡單易行且鍛煉價值高的運動項目，也受到了部分群體的歡迎。值得關(guān)注的是，短跑、跳躍、投擲等從中小學(xué)就列入體育教學(xué)大綱項目并不為大學(xué)生喜愛。

2.4、鍛煉形式

從調(diào)查結(jié)果來看，當(dāng)今大學(xué)生最喜歡的鍛煉形式是與同學(xué)、朋友一起鍛煉，個人鍛煉次之。一方面大學(xué)生把體育鍛煉作為同學(xué)間相互交往、溝通感情，建立良好人際關(guān)系的一個機會。另一方面說明大學(xué)生具有較強的活動獨立性和一定的體育實踐能力。在這一觀點的基礎(chǔ)上有學(xué)者認為，這也反映出高校大學(xué)生對集體性項目的需求，同時他們具有高度的集體意識和集體主義精神。

2.5、鍛煉目的

關(guān)于鍛煉目的的研究有兩種觀點。桂源海等人指出，大學(xué)生鍛煉以娛樂休閑為主，他們對參加課外體育鍛煉的目的明確，動機比較健康，對其重要性認識處于良好水平。張晶宇則認為健身、娛樂、緩解壓力、興趣愛好等都是大學(xué)生參與體育鍛煉的主要目的，同時說明大學(xué)生充分認識到了體育的價值和功能；也反映了大學(xué)生參與動機有著多元化的趨勢。參與體育活動的興趣和動機富有明顯的社會性，更服從于未來社會主義建設(shè)事業(yè)的需求。

2.6、鍛煉場所

大學(xué)生主要鍛煉的場所從統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看較為一致，都以學(xué)校為主，少部分學(xué)生會選擇校外鍛煉。本校的體育場館方便實用，另外多數(shù)場館都免費向?qū)W生開放，這也是大學(xué)生選擇本校鍛煉的主要原因。但個別學(xué)者的調(diào)查結(jié)果值得注意，有近一成的女生會選擇收費的公共體育場館鍛煉，說明大學(xué)生的消費觀念正在發(fā)生變化，“花錢買健康”的體育消費觀正悄悄的進入大學(xué)校園，對此應(yīng)加以正確引導(dǎo)。

2.7、制約大學(xué)生參與體育鍛煉的因素

制約大學(xué)生參與體育鍛煉的因素較多，筆者歸納總結(jié)。首先，場館器材。王紅福認為大學(xué)生鍛煉的時間和空間相對較集中，勢必造成學(xué)校場館器材的供需矛盾，也會增加安全隱患。也有學(xué)者分析認為，高校不斷擴招，學(xué)校占地面積、資金有限，在一段時間內(nèi)很難改變這一客觀現(xiàn)實。其次，學(xué)習(xí)負擔(dān)、就業(yè)壓力。目前社會就壓形式嚴峻，促使學(xué)生不得不抓緊業(yè)余時間進行各種培訓(xùn)、考試等，另學(xué)分制的開展令學(xué)習(xí)負擔(dān)加重，一定程度上影響了課外體育鍛煉的開展[4]。最后，業(yè)余時間活動安排。有研究者調(diào)查顯示，即使是有鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，在業(yè)余閑暇時間選擇活動內(nèi)容上，首選電腦、網(wǎng)絡(luò)，觀看電視、看書也優(yōu)于參加體育活動。當(dāng)今社會，外部環(huán)境的誘惑，往往使大學(xué)生放棄體育鍛煉而投入更多的時間和經(jīng)濟到其他領(lǐng)域。是制約大學(xué)生參加體育鍛煉不可忽視的重要因素。

3、大學(xué)生體育鍛煉科學(xué)化程度

3.1、運動訓(xùn)練方面

熱身（準備活動）。指在訓(xùn)練和比賽前為提高身體機能而進行的有組織、有目的、專門的身體練習(xí)。體育鍛煉前熱身的重要性不言而喻，但劉鈞珂等學(xué)者調(diào)查結(jié)果表明，不少大學(xué)生進行體育鍛煉時忽視甚至不做熱身，在運動過程中一旦用力過猛或速度過快，容易引發(fā)拉傷、扭傷等運動損傷，給身體造成不必要的痛苦。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因：一是不了解熱身的重要性。二是根本不知道如何進行正確的熱身。

運動負荷（量、強度）。大學(xué)生如何科學(xué)的安排、監(jiān)測適宜的自己的運動量和強度，早有專家提出了心率測定這種科學(xué)、方便的方法。

但有數(shù)據(jù)表明，多數(shù)大學(xué)生并不了解這方面的知識，隨意安排運動時間、運動頻率、強度，導(dǎo)致鍛煉效果不明顯，甚至對身體造成傷害。另外，多數(shù)學(xué)生從興趣出發(fā)，運動強度隨機而定，反映了學(xué)生鍛煉中多為自發(fā)性而非自覺性，以及鍛煉的盲目性。

整理活動。指在練習(xí)后做的一些加速機體功能恢復(fù)的身體練習(xí)。使機體由緊張過渡到安靜狀態(tài)；減少肌肉的延遲性酸痛；加速乳酸的利用；避免機體產(chǎn)生一系列不良反應(yīng)。多數(shù)研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少大學(xué)生運動后忽視整理活動，經(jīng)常能看到在鍛煉和比賽后由于身體疲勞，立即坐下或躺下休息，而后結(jié)束練習(xí)。

3.2、保健、營養(yǎng)方面

運動保健知識是大學(xué)生科學(xué)鍛煉的主要理論依據(jù)。在這一方面，筆者查閱的資料中涉及此內(nèi)容有限，且研究內(nèi)容不多。歸納總結(jié)：首先，補水。多數(shù)學(xué)者在補水方面注重點在于運動后補水的溫度，如調(diào)查發(fā)現(xiàn)在天氣炎熱且大量丟失體液后，大學(xué)生們往往喝大量的涼水或冷飲。其次，運動后保暖。整理多位學(xué)者數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)大學(xué)生運動后會馬上換掉潮濕的衣物，并用溫水洗浴，但運動后著厚裝所占比例不高，說明大部分對于體育衛(wèi)生知識有一定的了解，但不全面，并且主要是從自身的舒適程度出發(fā)而非從保健角度考慮。最后，運動損傷。學(xué)者調(diào)查得知，許多學(xué)生，在出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、軟組織挫傷等常見的運動損傷初期，常采用按摩、熱敷等方法，使受傷部位病征加重，說明大學(xué)生對保健知識的缺乏較為嚴重。營養(yǎng)。在對大學(xué)生關(guān)于運動與營養(yǎng)的調(diào)查中，針對不同運動或是不同鍛煉目的采取不同的營養(yǎng)體系的學(xué)生比例較低。多數(shù)大學(xué)生對運動與營養(yǎng)并不關(guān)注，并且知之甚少。有研究者在他調(diào)查的7所大學(xué)里，沒有一所開設(shè)有關(guān)營養(yǎng)保健或類似的課程，而體育課也是以教授體育鍛煉的手段和運動技術(shù)為主，很少涉及營養(yǎng)保健的內(nèi)容。

[1]曾進輝.高校大學(xué)生業(yè)余體育鍛煉現(xiàn)狀與對策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報,2010,07.

[2]王紅福.江蘇省大學(xué)生自主鍛煉現(xiàn)狀與發(fā)展對策的研究[D].蘇州大學(xué),2007,09.

[3]王華倬,劉玫瑾,于秀.我國大學(xué)生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2002,01.

[4]杜源海,趙詠梅.云南省大學(xué)生參加課外體育活動現(xiàn)狀分析及課程改革研究[J].科技信息,2010,21.