□王茂軍（光明中學(xué)寧夏石嘴山753000）

淺談籃球防守的教學(xué)與訓(xùn)練

□王茂軍（光明中學(xué)寧夏石嘴山753000）

籃球防守技術(shù)是籃球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，籃球防守的目的就是盡一切努力，爭(zhēng)取主動(dòng)權(quán)，制造對(duì)方感覺(jué)錯(cuò)誤和搶斷球，在防守中富有攻擊性和策略性，防守技術(shù)越來(lái)越成為比賽克敵制勝的關(guān)鍵，本文介紹了籃球防守在籃球運(yùn)動(dòng)中的地位和作用及防守的訓(xùn)練與方法供大家參考，以期提高籃球教學(xué)與訓(xùn)練水平。

防守技術(shù)防守基本配合教學(xué)與訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，防守的技戰(zhàn)術(shù)已進(jìn)入新的發(fā)展階段。目前世界籃球運(yùn)動(dòng)攻守兩個(gè)方面的發(fā)展正趨于平衡。由于個(gè)人技術(shù)的全面提高，特別是高大隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)的全面提高和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，大大加強(qiáng)了進(jìn)攻中的攻擊能力，而進(jìn)攻的發(fā)展和提高又促使防守向更加積極、更富有攻擊性和策略性的方向迅速發(fā)展。

為了適應(yīng)這種發(fā)展趨向的需要，我們應(yīng)該明確的意識(shí)到，必須對(duì)防守技術(shù)給予認(rèn)真的、足夠的重視和訓(xùn)練。而這種訓(xùn)練也絕不是單純的戰(zhàn)術(shù)組成和戰(zhàn)術(shù)形式的訓(xùn)練。要認(rèn)真分析研究，抓住關(guān)鍵的環(huán)節(jié)進(jìn)行認(rèn)真的訓(xùn)練。在防守的教學(xué)和訓(xùn)練工作中，發(fā)揚(yáng)快速、靈活、機(jī)智的特點(diǎn)，避免被動(dòng)的、消極的單純防御。堅(jiān)決貫徹主動(dòng)性、攻擊性和策略性，以頑強(qiáng)機(jī)智的風(fēng)格特點(diǎn)去爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)權(quán)。

1、防守教學(xué)與訓(xùn)練的基本原則

所有的防守技術(shù)、防守配合和防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，都必須圍繞一個(gè)中心目的，就是盡一切努力，力爭(zhēng)主動(dòng)權(quán)，制造對(duì)方感覺(jué)上的錯(cuò)誤和搶斷球。而實(shí)現(xiàn)這一目的，就要使防守富有攻擊性和策略性，要主動(dòng)破壞對(duì)方的進(jìn)攻配合，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，限制對(duì)方的行動(dòng)自由，擾亂對(duì)方的意圖，使對(duì)方處于被動(dòng)地位。為此，一切防守技術(shù)、配合和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，都要以完成下列任務(wù)為目的。

1.1、阻截對(duì)方進(jìn)入有利的攻擊區(qū)域位置

1.2、隔斷對(duì)方重要的配合位置和區(qū)域間的聯(lián)系

1.3、迫使球進(jìn)入我的“合圍區(qū)”

1.4、封擾一切投籃

無(wú)論發(fā)展和采用任何形式的防守步法，防守戰(zhàn)術(shù)的配合，都要盡力地相適應(yīng)。

2、防守的教學(xué)與訓(xùn)練

任何進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)也都是針對(duì)防守制定的，任何防守戰(zhàn)術(shù)也都是針對(duì)進(jìn)攻制定的。無(wú)論任何形式的防守戰(zhàn)術(shù)都取決于防守基本步法和個(gè)人防守技術(shù)這兩個(gè)基本環(huán)節(jié)。

2.1、防守的基本步法

防守的基本步法是多種多樣的，哪一種好，這一點(diǎn)沒(méi)有絕對(duì)的規(guī)定，應(yīng)根據(jù)攻守交替的變化，掌握原則，靈活運(yùn)用，要因人而異，因情而異，分析進(jìn)攻。任何一個(gè)隊(duì)員實(shí)行攻擊都是從無(wú)球到有球，無(wú)球時(shí)創(chuàng)造接球條件，得球后實(shí)行攻擊。防守的關(guān)鍵是對(duì)方接球?qū)嵭泄舻倪@一環(huán)節(jié)。進(jìn)攻隊(duì)員接球時(shí)只有兩種可能情況，一種是處在不利于進(jìn)行動(dòng)作的情況下，另一種是處在能夠立即做攻擊動(dòng)作的情況下。因此，作為防守的基本步法，根據(jù)以上兩種情況，可以采用四種腳步進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

（1）逼近步：這種步法是在對(duì)方接球時(shí)處在不便于立即進(jìn)行攻擊動(dòng)作時(shí)（例如向外側(cè)接球，高跳起接球，背向接球）采用的。

（2）橫滑步這種步法是在繼逼近步式的步法，在對(duì)方不便于正面進(jìn)攻而采用轉(zhuǎn)身跨步動(dòng)作，企圖甩開(kāi)防守或進(jìn)行轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)采用的步法，用橫滑步控制對(duì)方，關(guān)鍵是第一步橫出的步幅、步速和后繼步的步頻以及重心的控制。第一步橫出的步幅要大，出的速度要快，后繼步步幅不要過(guò)大，要頻率快，同時(shí)保持屈膝張臂，穩(wěn)定重心，保持控制面積，第一步要解決搶占位置，后繼步要利于變換方向的起動(dòng)。

（3）漸近步：這種步法是在對(duì)方接球時(shí)處在便于立即進(jìn)攻時(shí)（例如迎前接球，向前跳步接球時(shí)）采用的步法。

（4）撤滑步：這種步法是繼漸近步使用的步法，當(dāng)對(duì)方企圖從前腳方向突破時(shí)，要用撤滑步控制對(duì)方，不使突破。

在基本步法訓(xùn)練中，必須同時(shí)嚴(yán)格訓(xùn)練手的阻擾動(dòng)作，增加控制面積，阻擾對(duì)方的傳球和影響對(duì)方的觀察，因?yàn)?，步法是控制?duì)方行進(jìn)路線的，而手才是阻擾、影響直至搶斷球的重要環(huán)節(jié)。

2.2、個(gè)人防守技術(shù)和防守基本配合

防守的目的是力爭(zhēng)迅速將球搶奪到手，我們要求具備完善的個(gè)人防守技術(shù)，但是個(gè)人防守技術(shù)絕不能被理解為單獨(dú)存在的個(gè)人防守技術(shù)，因?yàn)椋魏蝹€(gè)人防守形式都是處在集體防守之中的，在掌握個(gè)人防守技術(shù)時(shí)，同時(shí)必須了解和掌握防守的基本配合。同樣，對(duì)方進(jìn)攻的形式雖然是個(gè)人進(jìn)攻，但任何個(gè)人進(jìn)攻都處在集體進(jìn)攻的配合之中，防守者同時(shí)必須了解對(duì)方的進(jìn)攻的基本配合，了解對(duì)方攻擊配合的幾種可能性，了解何種進(jìn)攻配合的危險(xiǎn)性最大，從而正確的、及時(shí)的選擇防守位置、方向、角度和距離。及時(shí)的通過(guò)個(gè)人的積極移動(dòng)與同伴的協(xié)同配合，破壞對(duì)方的進(jìn)攻，比賽中盡管攻守情況瞬息萬(wàn)變，但一切進(jìn)攻不外乎個(gè)人尋找機(jī)會(huì)得球，利用配合得球和持球攻擊三種基本情況。因此，個(gè)人防守技術(shù)和基本配合訓(xùn)練，要緊緊抓住以下幾個(gè)主要環(huán)節(jié)。

（1）對(duì)無(wú)球人的防守。

對(duì)無(wú)球人的防守是相當(dāng)重要的一環(huán)，從現(xiàn)象上看，持球隊(duì)員攻擊威脅最大，但任何一次有效的攻擊都是有進(jìn)攻隊(duì)員在獲得了一個(gè)理想的攻擊位置和短暫的但又又有充裕的時(shí)間的情況下得到了球。所以，對(duì)無(wú)球人的嚴(yán)格控制，盡量減少他在理想攻擊位置上得球的機(jī)會(huì)是個(gè)人防守的首要任務(wù)，對(duì)無(wú)球人防守教學(xué)的訓(xùn)練，應(yīng)注重以下幾個(gè)方面；

①球動(dòng)人不動(dòng)情況下的防守

球動(dòng)人不動(dòng)的防守原則，應(yīng)根據(jù)所在的位置，隨著球的移動(dòng)，同時(shí)調(diào)整變化防守的角度、距離、方向，距離的調(diào)整應(yīng)該隨著球所在的位置距防守人所負(fù)責(zé)防守的進(jìn)攻隊(duì)員的遠(yuǎn)近而伸縮。方向的調(diào)整應(yīng)該始終保持能把防守人所防守的進(jìn)攻隊(duì)員和球所在位置同時(shí)收在視野之內(nèi)。位置的調(diào)整應(yīng)該以主動(dòng)破壞其危險(xiǎn)性較大的配合為依據(jù)。角度的調(diào)整應(yīng)該使防守者保持與所防進(jìn)攻隊(duì)員和球之間的角度大約為120度左右，這樣就有利于觀察情況和搶占向球方向的攻擊路線或配合行動(dòng)路線，達(dá)到破壞進(jìn)攻的目的。

②人、球同時(shí)動(dòng)的情況下的防守

以前兩種防守為基礎(chǔ)，在不發(fā)生掩護(hù)的前提下，要迅速、及時(shí)的根據(jù)球、人所在位置的連續(xù)變化而連續(xù)不斷的在調(diào)整位置、角度和距離，嚴(yán)格控制進(jìn)攻隊(duì)員，破壞去進(jìn)攻意圖。爭(zhēng)取主動(dòng)，造成對(duì)方失誤。

（2）對(duì)持球人的防守。

對(duì)持球人的防守除各種步法的合理運(yùn)用外，關(guān)鍵是必須學(xué)會(huì)在個(gè)人控制中充分了解戰(zhàn)況，了解進(jìn)攻配合和判斷對(duì)方意圖，據(jù)此，利用假動(dòng)作盡可能的攻擊進(jìn)攻隊(duì)員，破壞其攻擊行動(dòng)計(jì)劃，應(yīng)該盡力避免無(wú)目的的盲目性行動(dòng)。

抓住并抓好防守基本步法、個(gè)人防守技術(shù)和防守基本配合的教學(xué)與訓(xùn)練，是防守訓(xùn)練中的最根本環(huán)節(jié)。各種形式的防守戰(zhàn)術(shù)都是根據(jù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)制定的，是用來(lái)從戰(zhàn)術(shù)策略方面制約進(jìn)攻的，然而，各種形式的防守戰(zhàn)術(shù)都是由個(gè)人防守技術(shù)和基本配合組成的，個(gè)人防守技術(shù)和基本配合的訓(xùn)練程度，決定著防守戰(zhàn)術(shù)的水平和質(zhì)量，沒(méi)有正確，熟練的高質(zhì)量步法、個(gè)人技術(shù)和配合能力，任何形式的防守戰(zhàn)術(shù)都不能達(dá)到預(yù)期的目的。