□田榮（西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院陜西西安710072）

健身健美操對當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進作用的探究

□田榮（西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院陜西西安710072）

健美操作為一種新興的體育運動項目，在現(xiàn)代大學(xué)體育中受到大學(xué)生的喜愛，健美操最大的特點就是融合了藝術(shù)和體育運動為一體，既能鍛煉學(xué)生的體能，又能愉悅身心培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)氣息。大學(xué)生作為社會中的弱勢群體，身心健康受到了社會的普遍關(guān)注，在大學(xué)開展健身健美操課程對提高學(xué)生的心理健康有很大的積極作用。

健身健美操當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進作用探究

大學(xué)生作為社會弱勢群體，心理承受能力也比較弱，在我國，大學(xué)生的心理健康和身體狀況都存在一定的問題，對高校而言，提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)和身體素質(zhì)是高校發(fā)展的任務(wù)之一。體育鍛煉是一種改善心理問題的重要方式，通過鍛煉放松身心，提高自信和大學(xué)生的身心素質(zhì)是開展大學(xué)體育課的主要目的。本文主要從健美操對大學(xué)生身心素質(zhì)的調(diào)節(jié)作用、培養(yǎng)健全心理等方面出發(fā)，分析了健身健美操對大學(xué)生心理健康的促進作用，從而提高人們對健身健美操的認(rèn)識。

1、大學(xué)生的存在的心理問題的原因分析

心理健康是指人內(nèi)部心理狀況和外部的行為協(xié)調(diào)、統(tǒng)一，能適應(yīng)社會準(zhǔn)則和職業(yè)要求的健康良性狀況。隨著社會經(jīng)濟政治的發(fā)展，社會競爭壓力日益增加，大學(xué)生不僅要面對未來工作的壓力，還要面對學(xué)業(yè)上的壓力，作為社會未來的建設(shè)者，當(dāng)代大學(xué)生需要承受來自很多方面的考驗，因此在大學(xué)生中間很多人或多或少都存在心理健康問題。

高校學(xué)生常見的心理問題就是抑郁、強迫癥、焦慮、人格障礙以及人際關(guān)系問題帶來的心理問題，每年高校學(xué)生因為失戀、考試失敗、人際關(guān)系問題以及生活就業(yè)問題等受挫的高校生有數(shù)十萬人。大學(xué)生的心理健康問題影響的不僅僅是學(xué)生個人，還影響著社會人才培養(yǎng)以及社會進步等問題，新時代的人才培養(yǎng)不僅要注重能力的培養(yǎng)，還應(yīng)注重人才心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提高大學(xué)生在社會競爭壓力下的適應(yīng)能力，讓學(xué)生以健康的心理狀況面的社會生活是當(dāng)代高效人才培養(yǎng)的任務(wù)之一。

心理障礙是指心理上和行為失常，一般可劃分為輕度心理失調(diào)、輕度心理疾病和重度心理疾病，在高效中最常見的心理障礙就是焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱癥，這些心理癥狀雖然看似簡單，但對學(xué)生的日常生活和人際交往、正常學(xué)習(xí)等都有不利的影響，現(xiàn)在很多高效開始重視大學(xué)生心理健康問題，開設(shè)了心理咨詢室并安排了專業(yè)的心理疏導(dǎo)老師，心理問題出現(xiàn)時學(xué)生自己可能并不了解，需要各方面的力量幫助客觀學(xué)生認(rèn)識自己的問題，尋找積極的方式進行疏導(dǎo)。

2、健身健美操的特點

健身健美操是一項融合了舞蹈和體操、音樂為一體的有氧運動，以其獨特的健、力、美味特點，健美操的運動過程比較溫和，能夠改善形體起到減肥健身的作用，在音樂的伴奏下能夠愉悅身心，提高身體的協(xié)調(diào)感和韻律感，同時也能培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

健美操最主要的特點就是融合了健美和健身運動為一體，具有清晰的節(jié)奏感，肢體動作的協(xié)調(diào)配合能改善身體的協(xié)調(diào)性，另外健身健美操適合的群體范圍比較廣，并不需要過多的舞蹈基礎(chǔ)，肢體動作相對簡單易學(xué)，運用在大學(xué)體育課程中受到很多學(xué)生的歡迎。

3、健美操對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的作用

3.1、培養(yǎng)樂觀自信的態(tài)度

體育鍛煉是一個充滿魅力的過程，通過體育運動揮發(fā)汗水能夠釋放精神壓力，體育能夠促進身體血液循環(huán)，緩解思想上的瓶頸，開闊思路，從而保證思想清晰，尤其是對于內(nèi)心比較煩悶、焦躁的人而言，在運動過程中排泄汗水能夠緩解焦慮癥狀，在大學(xué)內(nèi)開設(shè)健美操課程有緩解學(xué)生焦慮也有幫助，進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能夠改善學(xué)生的消極心理，幫助學(xué)生調(diào)整自己的心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀的生活態(tài)度。

3.2、健全學(xué)生心理培養(yǎng)氣質(zhì)

健美操的練習(xí)過程是一個愉悅身心的過程，通過練習(xí)健美操能夠塑造形態(tài)，很多學(xué)生的心理問題除了環(huán)境壓力以外，還來自于自身的體型、外貌等，對自己的外貌或者體重不滿意會降低學(xué)生的自信心，在與人交往中會產(chǎn)生自卑心理，這樣的學(xué)生更容易患抑郁癥或者焦慮癥。大學(xué)作為一個廣闊的學(xué)校環(huán)境，對剛進大學(xué)的學(xué)生而言很容易產(chǎn)生心理落差，進而陷入自卑、孤僻，參加健美操課程在保持形體的過程中還能培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)，高校的健美操課程動作比較簡單，練習(xí)的難度適中，鍛煉形體的同時還注重力量訓(xùn)練，長期堅持聯(lián)系能夠有效改善學(xué)生的體重和氣質(zhì)，給學(xué)生增加自信。學(xué)生一旦自信起來對人際關(guān)系交往和性格培養(yǎng)等都有很大的幫助。

3.3、擴大交友圈

健美操課程作為一種公共的體育課程，是一個參加集體練習(xí)的好機會，在練習(xí)健美操時需要和其他學(xué)生積極配合，從而為學(xué)生們提供了交友的場所和機會。參加健美操課程的學(xué)生能夠從共同的愛好中找到共鳴，在團體協(xié)作配合中和其他同學(xué)進行交流能夠克服內(nèi)心的孤獨感，擴大學(xué)生的接觸范圍和交友圈，從而幫助學(xué)生適應(yīng)大學(xué)的生活環(huán)境。健美操是一個具有藝術(shù)氣息的體育項目，在教學(xué)過程中利用舞蹈動作和肢體語言進行交流，不僅豐富了學(xué)生的交流方式，還能提高學(xué)生交流的自信。將健美操運用在大學(xué)體育課上能夠豐富學(xué)生的大學(xué)課程內(nèi)容，為有興趣的學(xué)生提供一個學(xué)習(xí)的機會，從而為學(xué)生未來的社會生活打下基礎(chǔ)。

3.4、改善校園人文環(huán)境培養(yǎng)集體主義意識

健身健美操不僅對大學(xué)生的心理健康有促進作用，還能改善校園的學(xué)習(xí)環(huán)境，參加健美操課程不像其他體育課程那么枯燥乏味，學(xué)生在健美課上能夠達(dá)到娛樂身心的效果，緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力。積極鍛煉的人有著健康樂觀的心態(tài)，現(xiàn)在的高效學(xué)生很多寧愿“宅”在寢室，逃課、打游戲、看小說、抽煙等，由此滋生了校園不文明現(xiàn)象，這樣更容易產(chǎn)生自卑、消極、偏執(zhí)的問題心理，也影響了文明校園的建設(shè)過程。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚋纳茖W(xué)生的生活習(xí)慣和交友方式，鼓勵學(xué)生積極融入大學(xué)的生活中，鍛煉學(xué)生的集體意識。而且健美操課程的鍛煉強度并不大，很容易被學(xué)生的接受，適合不同身體素質(zhì)的同學(xué)參加，在鍛煉中能夠宣泄學(xué)習(xí)和生活中的不良情緒，讓學(xué)生體會到集體生活的樂趣從而培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感。

經(jīng)常參加健身健美操練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度的同時，可以減少學(xué)校的不文明現(xiàn)象，幫助學(xué)生抵制各種“精神鴉片”，為學(xué)生創(chuàng)造一個積極健康的校園環(huán)境。

4、對大學(xué)健身健美操課程的建議

4.1、堅持長期教學(xué)

健身健美操能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，幫助學(xué)生擴展人際交友圈，是一種很好的心理保健活動。高校應(yīng)該根據(jù)健身健美操的特點安排教學(xué)工作，從而調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康狀態(tài)和情緒。很多高校的健身健美課程周期比較短，學(xué)生在一定課時內(nèi)很難完全掌握主要聯(lián)系內(nèi)容，因此高校應(yīng)將健身健美操課程作為一項長期的體育項目進行教學(xué)，讓有興趣的學(xué)生都能參與長期訓(xùn)練。

4.2、積極開展相關(guān)的健康活動

為了推動健身健美操課程的普及，學(xué)校應(yīng)為健美操活動的開展創(chuàng)造條件，在校園內(nèi)營造一個積極的活動氛圍，鼓勵學(xué)生廣泛的參與到健美操運動中。比如進行健美操比賽、啦啦操比賽及相關(guān)表演活動等，擴大學(xué)校的健身操和其他健身課程的教學(xué)范圍，結(jié)合校園的心理咨詢機構(gòu)，從身體運動和心理疏導(dǎo)兩方面共同作用，提高學(xué)生的心理健康水平。

5、結(jié)束語

健身健美操是促進大學(xué)生心理健康狀態(tài)的重要手段，高校應(yīng)該認(rèn)真進行學(xué)生心理健康狀態(tài)調(diào)查，根據(jù)學(xué)生的心理問題進行疏導(dǎo)。心理健康問題不僅關(guān)系到學(xué)生個人的未來發(fā)展，還影響著社會未來的發(fā)展水平，學(xué)校應(yīng)通過專業(yè)的心理咨詢老師對學(xué)生的疏導(dǎo)，幫助有心理問題的學(xué)生認(rèn)識到自己的問題，鼓勵學(xué)生積極參與課外活動。

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