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        健身健美操對當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進作用的探究

        2015-03-19 01:32:30田榮西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院陜西西安710072
        文體用品與科技 2015年18期
        關(guān)鍵詞:心理健康大學(xué)心理

        □田榮(西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院陜西西安710072)

        健身健美操對當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進作用的探究

        □田榮(西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院陜西西安710072)

        健美操作為一種新興的體育運動項目,在現(xiàn)代大學(xué)體育中受到大學(xué)生的喜愛,健美操最大的特點就是融合了藝術(shù)和體育運動為一體,既能鍛煉學(xué)生的體能,又能愉悅身心培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)氣息。大學(xué)生作為社會中的弱勢群體,身心健康受到了社會的普遍關(guān)注,在大學(xué)開展健身健美操課程對提高學(xué)生的心理健康有很大的積極作用。

        健身健美操當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進作用探究

        大學(xué)生作為社會弱勢群體,心理承受能力也比較弱,在我國,大學(xué)生的心理健康和身體狀況都存在一定的問題,對高校而言,提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)和身體素質(zhì)是高校發(fā)展的任務(wù)之一。體育鍛煉是一種改善心理問題的重要方式,通過鍛煉放松身心,提高自信和大學(xué)生的身心素質(zhì)是開展大學(xué)體育課的主要目的。本文主要從健美操對大學(xué)生身心素質(zhì)的調(diào)節(jié)作用、培養(yǎng)健全心理等方面出發(fā),分析了健身健美操對大學(xué)生心理健康的促進作用,從而提高人們對健身健美操的認(rèn)識。

        1、大學(xué)生的存在的心理問題的原因分析

        心理健康是指人內(nèi)部心理狀況和外部的行為協(xié)調(diào)、統(tǒng)一,能適應(yīng)社會準(zhǔn)則和職業(yè)要求的健康良性狀況。隨著社會經(jīng)濟政治的發(fā)展,社會競爭壓力日益增加,大學(xué)生不僅要面對未來工作的壓力,還要面對學(xué)業(yè)上的壓力,作為社會未來的建設(shè)者,當(dāng)代大學(xué)生需要承受來自很多方面的考驗,因此在大學(xué)生中間很多人或多或少都存在心理健康問題。

        高校學(xué)生常見的心理問題就是抑郁、強迫癥、焦慮、人格障礙以及人際關(guān)系問題帶來的心理問題,每年高校學(xué)生因為失戀、考試失敗、人際關(guān)系問題以及生活就業(yè)問題等受挫的高校生有數(shù)十萬人。大學(xué)生的心理健康問題影響的不僅僅是學(xué)生個人,還影響著社會人才培養(yǎng)以及社會進步等問題,新時代的人才培養(yǎng)不僅要注重能力的培養(yǎng),還應(yīng)注重人才心理素質(zhì)的培養(yǎng),提高大學(xué)生在社會競爭壓力下的適應(yīng)能力,讓學(xué)生以健康的心理狀況面的社會生活是當(dāng)代高效人才培養(yǎng)的任務(wù)之一。

        心理障礙是指心理上和行為失常,一般可劃分為輕度心理失調(diào)、輕度心理疾病和重度心理疾病,在高效中最常見的心理障礙就是焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱癥,這些心理癥狀雖然看似簡單,但對學(xué)生的日常生活和人際交往、正常學(xué)習(xí)等都有不利的影響,現(xiàn)在很多高效開始重視大學(xué)生心理健康問題,開設(shè)了心理咨詢室并安排了專業(yè)的心理疏導(dǎo)老師,心理問題出現(xiàn)時學(xué)生自己可能并不了解,需要各方面的力量幫助客觀學(xué)生認(rèn)識自己的問題,尋找積極的方式進行疏導(dǎo)。

        2、健身健美操的特點

        健身健美操是一項融合了舞蹈和體操、音樂為一體的有氧運動,以其獨特的健、力、美味特點,健美操的運動過程比較溫和,能夠改善形體起到減肥健身的作用,在音樂的伴奏下能夠愉悅身心,提高身體的協(xié)調(diào)感和韻律感,同時也能培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

        健美操最主要的特點就是融合了健美和健身運動為一體,具有清晰的節(jié)奏感,肢體動作的協(xié)調(diào)配合能改善身體的協(xié)調(diào)性,另外健身健美操適合的群體范圍比較廣,并不需要過多的舞蹈基礎(chǔ),肢體動作相對簡單易學(xué),運用在大學(xué)體育課程中受到很多學(xué)生的歡迎。

        3、健美操對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的作用

        3.1、培養(yǎng)樂觀自信的態(tài)度

        體育鍛煉是一個充滿魅力的過程,通過體育運動揮發(fā)汗水能夠釋放精神壓力,體育能夠促進身體血液循環(huán),緩解思想上的瓶頸,開闊思路,從而保證思想清晰,尤其是對于內(nèi)心比較煩悶、焦躁的人而言,在運動過程中排泄汗水能夠緩解焦慮癥狀,在大學(xué)內(nèi)開設(shè)健美操課程有緩解學(xué)生焦慮也有幫助,進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能夠改善學(xué)生的消極心理,幫助學(xué)生調(diào)整自己的心理狀態(tài),培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀的生活態(tài)度。

        3.2、健全學(xué)生心理培養(yǎng)氣質(zhì)

        健美操的練習(xí)過程是一個愉悅身心的過程,通過練習(xí)健美操能夠塑造形態(tài),很多學(xué)生的心理問題除了環(huán)境壓力以外,還來自于自身的體型、外貌等,對自己的外貌或者體重不滿意會降低學(xué)生的自信心,在與人交往中會產(chǎn)生自卑心理,這樣的學(xué)生更容易患抑郁癥或者焦慮癥。大學(xué)作為一個廣闊的學(xué)校環(huán)境,對剛進大學(xué)的學(xué)生而言很容易產(chǎn)生心理落差,進而陷入自卑、孤僻,參加健美操課程在保持形體的過程中還能培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì),高校的健美操課程動作比較簡單,練習(xí)的難度適中,鍛煉形體的同時還注重力量訓(xùn)練,長期堅持聯(lián)系能夠有效改善學(xué)生的體重和氣質(zhì),給學(xué)生增加自信。學(xué)生一旦自信起來對人際關(guān)系交往和性格培養(yǎng)等都有很大的幫助。

        3.3、擴大交友圈

        健美操課程作為一種公共的體育課程,是一個參加集體練習(xí)的好機會,在練習(xí)健美操時需要和其他學(xué)生積極配合,從而為學(xué)生們提供了交友的場所和機會。參加健美操課程的學(xué)生能夠從共同的愛好中找到共鳴,在團體協(xié)作配合中和其他同學(xué)進行交流能夠克服內(nèi)心的孤獨感,擴大學(xué)生的接觸范圍和交友圈,從而幫助學(xué)生適應(yīng)大學(xué)的生活環(huán)境。健美操是一個具有藝術(shù)氣息的體育項目,在教學(xué)過程中利用舞蹈動作和肢體語言進行交流,不僅豐富了學(xué)生的交流方式,還能提高學(xué)生交流的自信。將健美操運用在大學(xué)體育課上能夠豐富學(xué)生的大學(xué)課程內(nèi)容,為有興趣的學(xué)生提供一個學(xué)習(xí)的機會,從而為學(xué)生未來的社會生活打下基礎(chǔ)。

        3.4、改善校園人文環(huán)境培養(yǎng)集體主義意識

        健身健美操不僅對大學(xué)生的心理健康有促進作用,還能改善校園的學(xué)習(xí)環(huán)境,參加健美操課程不像其他體育課程那么枯燥乏味,學(xué)生在健美課上能夠達(dá)到娛樂身心的效果,緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力。積極鍛煉的人有著健康樂觀的心態(tài),現(xiàn)在的高效學(xué)生很多寧愿“宅”在寢室,逃課、打游戲、看小說、抽煙等,由此滋生了校園不文明現(xiàn)象,這樣更容易產(chǎn)生自卑、消極、偏執(zhí)的問題心理,也影響了文明校園的建設(shè)過程。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚋纳茖W(xué)生的生活習(xí)慣和交友方式,鼓勵學(xué)生積極融入大學(xué)的生活中,鍛煉學(xué)生的集體意識。而且健美操課程的鍛煉強度并不大,很容易被學(xué)生的接受,適合不同身體素質(zhì)的同學(xué)參加,在鍛煉中能夠宣泄學(xué)習(xí)和生活中的不良情緒,讓學(xué)生體會到集體生活的樂趣從而培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感。

        經(jīng)常參加健身健美操練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度的同時,可以減少學(xué)校的不文明現(xiàn)象,幫助學(xué)生抵制各種“精神鴉片”,為學(xué)生創(chuàng)造一個積極健康的校園環(huán)境。

        4、對大學(xué)健身健美操課程的建議

        4.1、堅持長期教學(xué)

        健身健美操能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài),幫助學(xué)生擴展人際交友圈,是一種很好的心理保健活動。高校應(yīng)該根據(jù)健身健美操的特點安排教學(xué)工作,從而調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康狀態(tài)和情緒。很多高校的健身健美課程周期比較短,學(xué)生在一定課時內(nèi)很難完全掌握主要聯(lián)系內(nèi)容,因此高校應(yīng)將健身健美操課程作為一項長期的體育項目進行教學(xué),讓有興趣的學(xué)生都能參與長期訓(xùn)練。

        4.2、積極開展相關(guān)的健康活動

        為了推動健身健美操課程的普及,學(xué)校應(yīng)為健美操活動的開展創(chuàng)造條件,在校園內(nèi)營造一個積極的活動氛圍,鼓勵學(xué)生廣泛的參與到健美操運動中。比如進行健美操比賽、啦啦操比賽及相關(guān)表演活動等,擴大學(xué)校的健身操和其他健身課程的教學(xué)范圍,結(jié)合校園的心理咨詢機構(gòu),從身體運動和心理疏導(dǎo)兩方面共同作用,提高學(xué)生的心理健康水平。

        5、結(jié)束語

        健身健美操是促進大學(xué)生心理健康狀態(tài)的重要手段,高校應(yīng)該認(rèn)真進行學(xué)生心理健康狀態(tài)調(diào)查,根據(jù)學(xué)生的心理問題進行疏導(dǎo)。心理健康問題不僅關(guān)系到學(xué)生個人的未來發(fā)展,還影響著社會未來的發(fā)展水平,學(xué)校應(yīng)通過專業(yè)的心理咨詢老師對學(xué)生的疏導(dǎo),幫助有心理問題的學(xué)生認(rèn)識到自己的問題,鼓勵學(xué)生積極參與課外活動。

        [1]羅秀英,胡泯.健美操運動在全民健身中的優(yōu)勢研究[J].攀枝花學(xué)院學(xué)報,2007,(06).

        [2]馬英.啦啦隊運動與健美操運動項目特征探析[J].商丘師范學(xué)院學(xué)報,2008,(03).

        [3]高雪梅,王光磊.從全民健身計劃綱》視角談健美操運動[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2008,(05).

        [4]張莉.健美操運動在普通中學(xué)體育課中作用的探討[J].中國校外教育(理論),2008,(S1).

        [5]何宗紅.女大學(xué)生參與健美操運動的原因以及教學(xué)水平提高[J].和田師范專科學(xué)校學(xué)報,2011,(01).

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