□郭武賢（廣州市荔灣區(qū)龍溪小學廣東廣州510378）

淺談小學生競賽心理障礙的產(chǎn)生原因與消除方法

□郭武賢（廣州市荔灣區(qū)龍溪小學廣東廣州510378）

從事體育教學與訓練工作多年以來，在帶領(lǐng)運動員參加田徑、足球、棒球各類運動競賽中，隊員的心理活動將對比賽結(jié)果產(chǎn)生關(guān)鍵的影響，甚至決定勝負。通過觀察與分析比賽中運動員存在的心理障礙，并運用體育運動心理學的有關(guān)知識，尋找在體育運動競賽中產(chǎn)生心理障礙的原因，總結(jié)克服心理障礙的訓練方法。

競賽心理障礙心理活動暗示訓練法模擬訓練

1、前言

由于外界刺激的增強，而導致運動員的心理壓力增大，并通過運動員的比賽行為表現(xiàn)出來，如畏懼心理、過分緊張心理、競賽動機不端正、目的不明確、信心不足，這些都是比賽失敗的原因。尤其是在兩者的競技水平相當?shù)那闆r下，誰的心理素質(zhì)好，誰就會勝出。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理訓練是賽前必須關(guān)注和必須消除的問題。

2、心理障礙的概念

心理障礙，又稱精神障礙或心理疾病，是指心理（精神）功能紊亂，并達到影響個體的社會功能或使自我感到痛苦程度的心理異常狀態(tài)。

3、競賽中心理障礙產(chǎn)生的原因

心理障礙產(chǎn)生的一種表現(xiàn)為機體興奮性過高，使隊員和運動員注意力分散導致情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，造成動作質(zhì)量下降等不良反應。另一種是情緒障礙，它也是引起隊員競賽成績下降的主要心理原因，最常見的是過分緊張和焦慮情緒。尤其是在遭遇強手的挫敗之后，隊員的情緒將會跌到最低點，對于接下去的比賽將產(chǎn)生巨大的不良影響。隊員將不能充分調(diào)動主動性、積極性，導致機能潛力發(fā)揮不足。

4、競賽中心理障礙的各種表現(xiàn)

（1）緒注意力分散情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，造成動作質(zhì)量下降等不良反應。

（2）隊員在進行長時間的持續(xù)比賽，付出極大的心理能量，需要高度集中注意力、靈活的思維反應、精細的感知、敏銳的觀察，但當運動競賽的時間持續(xù)過長時，疲勞狀態(tài)得不到緩解，便會產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，逃避參加比賽和厭倦體育運動。如我校的棒球隊在3月27、28日，每天進行三場比賽，連續(xù)的高強度、長時間的比賽，不僅使隊員在身心疲憊，而且有了逃避參加比賽和厭倦體育運動的表現(xiàn)。隊員總是在教練面前說：“我不打了！”、“我明天不參加比賽了！”

（3）當比賽對手水平較高時，會使隊員產(chǎn)生畏懼情緒。尤其看到比賽對手表現(xiàn)出色，則會失去比賽的信心，不能充分調(diào)動主動性、積極性，導致機能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動員，造成運動水平降低，出現(xiàn)更多的失誤。甚至連續(xù)出現(xiàn)失誤，形成惡性循環(huán)。

5、消除隊員競賽心理障礙的方法

俗話說：“戰(zhàn)勝別人容易，戰(zhàn)勝自己最難。”要在比賽中取勝，要正常地發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，就要戰(zhàn)勝自己，克服各種心理障礙，減少比賽中的失誤。這就要求教練員在平時的訓練中制定嚴謹?shù)挠柧毞桨覆⑦M行以下的訓練。

5.1、熟悉比賽規(guī)則與要求

對需要高度集中注意力、靈活的思維反應、精細的感知、敏銳的觀察、比賽規(guī)則又繁雜的競賽，一定要讓隊員熟悉比賽規(guī)則與要求。如棒球比賽就是最典型的例子：截殺與觸殺要運用得當，否則，將殺不了對手，還讓對手拿分,導致比賽的失敗。因此，在訓練中，要在有針對性的練習中講解比賽規(guī)則，達到熟悉比賽規(guī)則的要求，減少比賽中的失誤。

5.2、模擬訓練

模擬訓練是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進行模擬實戰(zhàn)的反復練習的過程，目的是適應各種比賽條件，保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)在變化的情境中也能得到正常發(fā)揮。

進行適量、適當?shù)臒嵘碣?，是進行塞前心理調(diào)整的一種有效方法。模擬訓練中，在選擇對手時，要注意選擇水平相當或略高于對手。一次好的熱身賽，不僅提高隊員的競技水平，更重要的是達到增強隊員競賽信心的目的。

模擬訓練的主要作用在于提高運動員對比賽應激情境的適應那能力，在頭腦中建立起合理的動力定型結(jié)構(gòu)。如果沒有進行模擬訓練，隊員對于比賽中出現(xiàn)的技術(shù)失誤、場地變化等產(chǎn)生不適反應，造成比賽失常。

5.3、暗示訓練

暗示訓練也叫自我暗示訓練，是言語等刺激物對人的心理施加影響，并進行控制行為的過程。自我暗示能夠提高斗爭的穩(wěn)定性和成功率。在棒球比賽中，有隊員告訴我：“老師，我一站到擊球區(qū)，我的心就砰砰直跳，打不到球！”除了語言上的鼓勵，我還在訓練中進行自我暗示訓練：不斷回想擊中球的動作。投球的速度由慢到快，讓隊員每一次揮棒都能擊中球，同時讓隊員回想擊中球的動作，并不斷在心里念：“全壘打，全壘打”。結(jié)果，在以后的比賽中，隊員們的擊球成功率提高了，也贏得了多場比賽的勝利。

巴甫洛夫下系說認為：暗示訓練就是通過詞語，即第二信號系統(tǒng)的作用來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)部過程，如調(diào)節(jié)人的心境、情緒、意志和信心，改變內(nèi)臟活動，提高和降低體溫，加速和減緩新陳代謝過程等。

5.4、恢復體力和腦力

保證隊員有充分的休息時間，這是保持充沛體力和腦力首要條件。尤其是在連續(xù)進行高強度、長時間的比賽時，就要抓好隊員比賽空閑時間的作息。由于隊員的自控能力較差，賽前精力充沛，會進行游戲或其他的體育活動，沒有調(diào)整好個人的作息時間。到了賽場上，就會有力不從心的感覺。這時，教練員要管理好隊員的作息時間，讓隊員明確比賽的任務與目的，清楚地了解當天的比賽與休息時間。其實，說到底就是要對隊員進行系統(tǒng)、嚴格的管理。

5.5、調(diào)節(jié)隊員的情緒

調(diào)節(jié)隊員的情緒是讓隊員的注意力暫時離開過分緊張的競賽環(huán)境，引導他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場的競賽中去。訓練方法一般是在緊張的運動訓練和競賽現(xiàn)場，利用賽前或賽中的間隙與隊員交談，引導隊員或運動員將注意力轉(zhuǎn)移到與當前運動競賽無直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動作上來。具體手段要根據(jù)隊員或運動員情緒緊張的特點和原因來確定。如教練員和隊員談話、替換隊員下場休息、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場信息、降低競賽成績的要求、看看書報或聽聽音樂等等。這種心理訓練方法和手段，必須貫徹在平時的心理訓練之中，使隊員或運動員既有緊張情緒的體驗又有自我控制緊張情緒的能力。

總之，在各項運動競賽中，運動員一定存在各種各樣的心理活動，這就要求運動員把這些心理活動對比賽的影響降到最低。也就是“戰(zhàn)勝自己，就能戰(zhàn)勝對手。”所以，要訓練一支高水平的運動隊，除了持之以恒地進行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓練外，必須加強隊員們的心理訓練。

[1]邊玉芳.心理障礙[M].華東師范大學出版社,2006,9.

[2]體育心理學教材編寫組.體育心理學[M].高等教育出版社, 1994.

[3]張力為,毛志雄.運動心理學[M].高等教育出版社,2007,1.