重慶涪陵城區(qū)第一小學校 紀興霞

一、學生柔韌素質(zhì)下降的原因

1．教師課堂內(nèi)容單一

當前學生存在“喜歡體育課，但不喜歡老師上的體育課”的現(xiàn)象，學生喜歡室外活蹦亂跳，自由自在的活動，不喜歡規(guī)規(guī)矩矩的正式體育課。這說明有些體育課內(nèi)容單一，教學方法陳舊，不能根據(jù)學生的心理來設計課堂教學手段和教學過程，不能滿足學生活動的要求是學生不喜歡上體育課主要原因。

2．家長重視不夠

目前，在家庭教育中，過于關注智育而忽視體育的情況普遍存在。有相當一些父母認為孩子的學習是最重要的，有時間才可以運動；有的認為孩子學習好，不生病就行了，沒必要花費專門的時間進行鍛煉；有的認為要使孩子身體好，就要吃好、營養(yǎng)好，運動健身被排斥在家庭的日常生活之外。由于父母認識上的誤區(qū)，很難從培養(yǎng)孩子全面發(fā)展的角度，有意識地把體育作為家庭教育中不可缺少的內(nèi)容。

3．學生體育鍛煉時間不足

“全國億萬學生陽光體育運動”已經(jīng)全面啟動，但有些學校根本沒落實，每天1小時的體育課外活動，體育課和課外活動根本是有名無實，被用來上輔導課等，或者說學校課程表上標有體育課，但被主科老師拿來上課或培優(yōu)扶差，這樣的“走過場”怎么能起到鍛煉學生身體的作用呢？體育課和課外活動是“講起來重要，做起來次要，忙起來不要”。

4．學生吃苦的能力弱

現(xiàn)在孩子大多是獨生子女，家長對其嬌生慣養(yǎng)，甚至是溺愛。對他們提出的要求有70%的家長會盡量滿足。孩子們輕而易舉地就得到了，根本體驗不到努力的艱難。柔韌素質(zhì)要經(jīng)過長期艱苦的練習才能逐步發(fā)展，而且練習過程中經(jīng)常伴有疼痛感，停止練習后又容易消退。因此，發(fā)展柔韌性需要毅力和耐心，只有意志堅強的人，才能忍耐住痛疼，堅持不懈地練習，取得良好的效果。一個意志薄弱的人，遇到困難和疼痛就退縮，或者"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"式的練習，是很難提高其柔韌素質(zhì)的。

作為體育教師，了解了學生柔韌素質(zhì)下降的原因，知道柔韌素質(zhì)對增強青少年體質(zhì)有多么重要，那么我們應該怎樣去做呢？如何提高學生柔韌素質(zhì)呢？

二、了解影響柔韌素質(zhì)的因素，以及發(fā)展柔韌素質(zhì)的規(guī)律

柔韌性素質(zhì)是反映身體體質(zhì)好與差的重要指標之一，它是指身體各個關節(jié)的活動幅度以及跨過關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其它組織的彈性和伸展能力。就體育鍛煉中的柔韌性而言，柔是指肌肉、韌帶拉長的范圍，韌是指肌肉、韌帶保持一定長度的力量，控制關節(jié)不受損傷的最大活動幅度，柔和韌的結合便是柔韌，發(fā)揮的能力則是柔韌體能。柔韌性是人的基本運動能力之一，柔韌性與運動系統(tǒng)的健康也是密切相關的。體現(xiàn)靈活性的柔韌性與體現(xiàn)穩(wěn)定性的肌肉力量，是維系運動系統(tǒng)健康的一對相輔相成的要素。柔韌性可受到多方面因素的影響。通過研究人體結構，主要有骨關節(jié)結構、跨過關節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等伸展性，關節(jié)周圍組織的大小、及其他有關情況比如年齡及性別，以及活動水平、溫度、疲勞程度等因素。

（一）人體結構的影響

1.骨關節(jié)結構

骨關節(jié)結構是依據(jù)人體生理生長規(guī)律需要而形成的，這種結構裝置是被限定的。但通過訓練可以使各個關節(jié)達到它最大的活動范圍，充分挖掘其潛力。而不訓練的人，各個關節(jié)具有的活動潛力非但不能發(fā)揮，并且還會消退。

2.跨關節(jié)的肌肉、肌腱、違帶

增跨過關節(jié)的韌帶肌腱和皮膚等伸展性是探求提高柔韌性的重要途徑，應予以足夠的重視。

3.關節(jié)周圍組織的大小

關節(jié)周圍的肌肉塊過大或脂肪過多，都影響著柔韌性的提高。所以胖墩很難做體前屈，及手觸地動作，只有減少了腹部的脂肪，前屈的幅度才會增大。

（二）其他方面的影響

年齡方面，根據(jù)人的生理自然生長規(guī)律來看，初生的嬰兒柔性最好。隨著年齡的遞增，骨的骨化過程，肌肉的增長，韌性逐漸加強。所以低齡兒童是發(fā)展柔韌素質(zhì)的敏感期。抓住這一時期可獲得應有的柔韌效果。年齡越大，將會經(jīng)受較大痛苦，費時長、收效慢且易受傷；性別方面，根據(jù)生理解剖特點，男子的肌纖維長，橫斷面積大于女子，女子的肌纖維細長，橫斷面積小于男子，伸展性好，對關節(jié)活動限制小，因此女子關節(jié)的靈活性好于男子；疲勞程度，當肌肉由于長時間工作產(chǎn)生疲勞時，其彈性、伸展性、興奮性均降低，造成肌肉收縮與放松的不完善，各肌群不能協(xié)調(diào)工作從而導致關節(jié)柔韌性的降低；溫度，當肌肉溫度升高時，新陳代謝加強，供血增多，肌肉的粘滯性減少，從而提高肌肉的彈性和伸展性，柔韌性得以提高；神經(jīng)過程轉(zhuǎn)換的靈活性，中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗肌之間的協(xié)調(diào)性的改善，以及對肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高。神經(jīng)過程靈活性高，則肌肉興奮性強，肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性好，支配肌肉收縮與放松的能力強，從而柔韌性就高；活動水平，不愛活動的人比經(jīng)?；顒拥娜巳犴g性差，即使是參加活動的人，中斷活動后，柔韌性也會降低。同樣是經(jīng)常參加活動的人，由于活動的方法、手段、強度不同，其柔韌性能也有差異。所以說，活動水平對柔韌性的影響很大；心理因素，

心理緊張度可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響到人體各部位的工作狀況，心理緊張度過強、時間過長會使神經(jīng)過程由興奮轉(zhuǎn)為抑制。嚴重影響各部位的協(xié)調(diào)能力，從而影響柔韌性。

三、有計劃、有目的、科學地發(fā)展柔韌素質(zhì)

（一）重新審視體育課功能

新課改要求教師必須構建新型的體育教學觀，本著“健康第一”和“學生發(fā)展”的指導思想，遵循學生身心發(fā)展規(guī)律，課堂教學中，可嘗試讓學生在游戲中集“情景性、趣味性、新穎性、競爭性”為一體，也可通過講中國的奧運健兒是如何取得輝煌的成就，以此來培養(yǎng)學生吃苦耐勞，堅忍不拔的毅力，達到提高身體素質(zhì)的作用。課后，認真落實陽光體育運動，堅持讓學生每天鍛煉一小時，有序地組織學生參與。

（二）制定簡便、科學、有針對性的鍛煉方法

手指手腕柔韌性練習；肩關節(jié)柔韌性練習；腰腹部柔韌性練習；下肢柔軟性練習。

柔韌性素質(zhì)是學習體育技能的重要基礎；在體育課程中有很多柔韌性強的項目，必須要以柔韌為基礎，才能完成學習任務。我相信，在教師的精心指導下，學生自覺積極去鍛煉，就能收到最佳的教學效果，從而為全面提高身體素質(zhì)奠定基礎。