徐　艷

（宜賓學(xué)院 舞蹈與表演藝術(shù)學(xué)院　四川 宜賓 644007）

基于“念動(dòng)訓(xùn)練法”對(duì)舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練的輔助作用分析

徐艷

（宜賓學(xué)院 舞蹈與表演藝術(shù)學(xué)院四川 宜賓 644007）

文章首先分析念動(dòng)訓(xùn)練法的概念，接著探討念動(dòng)訓(xùn)練法對(duì)舞蹈技術(shù)技巧訓(xùn)練的作用及意義，最后闡述舞蹈基本功教學(xué)中念動(dòng)訓(xùn)練法的具體應(yīng)用，以供相關(guān)人員參考。

念動(dòng)訓(xùn)練法；舞蹈基本功；技術(shù)技巧；訓(xùn)練；輔助作用

“念動(dòng)訓(xùn)練法”主要是指通過對(duì)某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的想象和回憶，引起神經(jīng)肌肉的相應(yīng)變化，進(jìn)而達(dá)到訓(xùn)練的目的。在舞蹈訓(xùn)練教學(xué)中，輔助應(yīng)用“念動(dòng)訓(xùn)練法”，不僅能促進(jìn)學(xué)生對(duì)舞蹈正確動(dòng)作與技術(shù)技巧的掌握，還可扎實(shí)學(xué)生的舞蹈基本功。因此，在教學(xué)方式日益多樣化的今天，探索利用念動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行舞蹈基本功技術(shù)技巧的訓(xùn)練，便也成為必然趨勢。

一、“念動(dòng)訓(xùn)練法”的概念

《體育心理學(xué)》一書中對(duì)念動(dòng)訓(xùn)練法的定義為：念動(dòng)訓(xùn)練法是指一種運(yùn)用表象和自我暗示相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法，其是由運(yùn)動(dòng)觀念而引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，通過回憶或想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，引起神經(jīng)肌肉產(chǎn)生相應(yīng)的變化，進(jìn)而起到訓(xùn)練的作用。而在《中國百科大辭典》一書中也有關(guān)于念動(dòng)訓(xùn)練的表述，該書指出：念動(dòng)訓(xùn)練又可稱之為“回憶訓(xùn)練”，其作為心理訓(xùn)練方法的一種，多是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地回憶某一種動(dòng)作要領(lǐng)、順序、方法與時(shí)間，通過回憶強(qiáng)化概念，改進(jìn)技術(shù)，進(jìn)一步提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。上世紀(jì)60年代，美國科羅拉州立大學(xué)的心理學(xué)家理查·休因（R.M.Suine）寫的《想象——現(xiàn)在的理論和應(yīng)用》一書中所提出的“表象訓(xùn)練”這一概念，與我國的“念動(dòng)訓(xùn)練法”有異曲同工之妙。該書所指表象訓(xùn)練，主要是指有意識(shí)地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象，進(jìn)行重復(fù)、回顧、修正、發(fā)展以及創(chuàng)造動(dòng)作[1]。

二、“念動(dòng)訓(xùn)練法”對(duì)舞蹈技術(shù)技巧訓(xùn)練的作用

在當(dāng)今的體育訓(xùn)練中，念動(dòng)訓(xùn)練法已然是合理、有效的心理訓(xùn)練方法之一，通過念動(dòng)訓(xùn)練法，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，扎實(shí)基本功，有效提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，最終使運(yùn)動(dòng)員獲得理想的成績。鑒于動(dòng)念訓(xùn)練法應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)中所獲得的可喜效果，舞蹈領(lǐng)域也開始探索，為什么不將念動(dòng)訓(xùn)練法應(yīng)用于舞蹈基本功技術(shù)技巧的訓(xùn)練當(dāng)中呢？這個(gè)念頭一產(chǎn)生，便有一些舞蹈教師將念動(dòng)訓(xùn)練法真正落實(shí)到了舞蹈訓(xùn)練當(dāng)中，通過實(shí)踐可見，念動(dòng)訓(xùn)練法對(duì)舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練的確能起到積極、有效的輔助作用。相信將念動(dòng)訓(xùn)練法在舞蹈訓(xùn)練中推廣應(yīng)用，對(duì)舞蹈學(xué)生的基本功訓(xùn)練會(huì)起到“事半功倍”的作用。文章通過分析認(rèn)為，念動(dòng)訓(xùn)練法對(duì)于舞蹈技術(shù)技巧訓(xùn)練的作用，主要體現(xiàn)在如下幾點(diǎn)：

（一）有助于啟發(fā)思維。舞蹈動(dòng)作與思維是密切關(guān)聯(lián)的，沒有動(dòng)作也不可能有思維存在，而念動(dòng)訓(xùn)練法便是利用這一特點(diǎn)，使學(xué)生們?cè)谖璧赣?xùn)練的過程中對(duì)舞蹈動(dòng)作進(jìn)行分析、綜合、比較，通過充分感知舞蹈的技術(shù)技巧，進(jìn)一步建立起正確的動(dòng)作表象，最終達(dá)到啟發(fā)思維的作用。

（二）有助于改進(jìn)和鞏固舞蹈動(dòng)作。將舞蹈教師的講解與學(xué)生的念動(dòng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，不僅可以有效地防止一些錯(cuò)誤舞蹈動(dòng)作的形成，還可在邊念邊練的過程中控制運(yùn)動(dòng)中樞，從而增強(qiáng)所學(xué)舞蹈動(dòng)作的牢固性，并幫助學(xué)生在訓(xùn)練過程中對(duì)舞蹈動(dòng)作作出改進(jìn)與鞏固。

（三）有助于動(dòng)作表象的形成。通過前期的了解與初步訓(xùn)練，可使舞蹈學(xué)生對(duì)舞蹈形成較為完整的運(yùn)動(dòng)技術(shù)表象，然后利用念動(dòng)訓(xùn)練法中的默念來細(xì)化舞蹈動(dòng)作，再進(jìn)行訓(xùn)練。通過反復(fù)的舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練，形成了完善、完整的動(dòng)作表象，從而使舞蹈的節(jié)奏、強(qiáng)度、動(dòng)作幅度進(jìn)一步合理化、規(guī)范化。

（四）有助于掌握舞蹈動(dòng)作技術(shù)。應(yīng)用念動(dòng)訓(xùn)練法，可以提高舞蹈學(xué)生的自主性與心理積極性，使其在基本功訓(xùn)練中明確動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。同時(shí)，通過默念、思考的方法，可以在舞蹈訓(xùn)練中排除其他外界因素的干擾和刺激，有利于學(xué)生們掌握和理解舞蹈技術(shù)技巧[2]。

三、“念動(dòng)訓(xùn)練法”應(yīng)用于舞蹈基本功訓(xùn)練中的要求

將念動(dòng)訓(xùn)練法應(yīng)用于舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練中時(shí)，必須要遵循以下幾點(diǎn)訓(xùn)練要求，才能保證念動(dòng)訓(xùn)練法應(yīng)用的合理性、可行性、有效性。

（一）想象應(yīng)具有生動(dòng)性。在念動(dòng)訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生具有較強(qiáng)的想象能力，以保證想象的生動(dòng)、清晰、具體、逼真、詳細(xì)，在想象時(shí)，保證動(dòng)作表象不會(huì)跳躍和模糊。只有對(duì)動(dòng)作表象的想象清晰、完善，才能保證訓(xùn)練中每個(gè)舞蹈動(dòng)作的規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化，最終形成最好的舞蹈動(dòng)作技能。

（二）高度集中注意力。進(jìn)行舞蹈基本功念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，最好是處于一個(gè)相對(duì)安靜，沒有太多外界因素干擾的環(huán)境中，以便能高度集中注意力。此外，在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，舞蹈學(xué)生應(yīng)將自己的身體放松，不必過于緊張拘束，做到既能集中注意力又能放松身體，以此來發(fā)散思維，充分地展開對(duì)舞蹈動(dòng)作的想象，進(jìn)而呈現(xiàn)出效果最佳的動(dòng)作表象。

（三）內(nèi)部與外部表象相結(jié)合。內(nèi)部表象是指舞蹈學(xué)生想象自己正在練習(xí)某個(gè)舞蹈動(dòng)作而呈現(xiàn)出來的表象；外部表象要更加深?yuàn)W一些，是指學(xué)生想象自己好像從身體的外部在“觀看”自己正在進(jìn)行的舞蹈訓(xùn)練。內(nèi)部表象要比外部表象更加優(yōu)越、自然、易理解，因此在念動(dòng)訓(xùn)練法應(yīng)用中，應(yīng)該重視對(duì)內(nèi)部表象的合理應(yīng)用。但與此同時(shí)，舞蹈學(xué)生們也應(yīng)該理解，內(nèi)部表象只能呈現(xiàn)出相對(duì)自然的狀態(tài)，但外部表象卻能為我們的視角增加新鮮與獨(dú)特的東西，而這種獨(dú)特性對(duì)于實(shí)際操作訓(xùn)練更為有利。鑒于此，在實(shí)際的念動(dòng)訓(xùn)練中，還需注意將內(nèi)部表象與外部表象相結(jié)合，學(xué)生可以先應(yīng)用外部表象分析自己的舞蹈訓(xùn)練中常見的錯(cuò)誤，再利用內(nèi)外表象相結(jié)合的措施糾正錯(cuò)誤舞蹈動(dòng)作，通過循序漸進(jìn)，促進(jìn)正確舞蹈動(dòng)作的形成與鞏固。

（四）與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合。舞蹈學(xué)生需充分地了解，在舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練中，念動(dòng)訓(xùn)練法只是一種輔助手段，無法通過默念、想象完全代替實(shí)際的訓(xùn)練。因此，念動(dòng)訓(xùn)練法必須與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合，才能發(fā)揮其真正的作用。舞蹈學(xué)生在舞蹈基本功訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循“多動(dòng)腦筋，邊練邊想”的原則，時(shí)刻謹(jǐn)記念動(dòng)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，這樣才能促進(jìn)舞蹈動(dòng)作技能的掌握與提高。

四、“念動(dòng)訓(xùn)練法”在舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

（一）講解“念動(dòng)訓(xùn)練法”的實(shí)際意義。進(jìn)行舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該先向?qū)W生講清楚念動(dòng)訓(xùn)練法的概述，以及其在舞蹈基本功訓(xùn)練中應(yīng)用的實(shí)際意義。通過詳細(xì)講解，使學(xué)生們明白念動(dòng)訓(xùn)練法的重要性，才能提高重視，積極、主動(dòng)地參與到念動(dòng)訓(xùn)練中來。在舞蹈基本功訓(xùn)練前期，教師可先要求學(xué)生們集中注意力，進(jìn)行念動(dòng)，使學(xué)生均能熟練掌握念動(dòng)的實(shí)施方法。之后再引導(dǎo)學(xué)生配合實(shí)際訓(xùn)練，觀察念動(dòng)訓(xùn)練是否能運(yùn)用自如，并強(qiáng)調(diào)學(xué)生的回憶或想象應(yīng)在保證各運(yùn)作都正確的基礎(chǔ)上進(jìn)行，當(dāng)學(xué)生在大腦中可將之前講授的各舞蹈動(dòng)作完整演練時(shí)，再開始于舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練中充分運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練法。

（二）遵循“念動(dòng)訓(xùn)練法”的訓(xùn)練順序。進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)，一般應(yīng)遵循如下訓(xùn)練順序：1.指導(dǎo)學(xué)生以放松、自然的狀態(tài)站立或坐在地板上，牢記“松、靜、自然”三個(gè)基本要素。接著讓學(xué)生進(jìn)行3-5次深呼吸，以便能充分地放松身體，不致于緊張，也有助于集中注意力，為后面要進(jìn)行的念動(dòng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)；2.教師在教授新課或新的舞蹈內(nèi)容時(shí)，通過合理的引導(dǎo)，讓學(xué)生對(duì)所要學(xué)的新舞蹈動(dòng)作有初步的印象，注意初步印象必須完整、正確；3.開始教學(xué)時(shí)，教師先對(duì)學(xué)生做標(biāo)準(zhǔn)的示范，同時(shí)對(duì)舞蹈動(dòng)作的概念以及基本要領(lǐng)進(jìn)行詳細(xì)的講解，使學(xué)生能夠一邊觀看教師示范，一邊聽講解，一邊進(jìn)行視覺表象訓(xùn)練。在這一過程中，學(xué)生可將大腦接收到的視覺、聽覺雙方面信息進(jìn)行快速、有效、合理的處理，從而形成運(yùn)動(dòng)表象，并在不斷的念動(dòng)訓(xùn)練中，逐漸加深對(duì)運(yùn)動(dòng)形象的記憶與理解；4.在每節(jié)舞蹈課結(jié)束后，安排學(xué)生進(jìn)行新舞蹈動(dòng)作的念動(dòng)訓(xùn)練，教師也可在旁給予一定的糾正與引導(dǎo)，目的是讓學(xué)生將課程所教的動(dòng)作形象在大腦中快速、重復(fù)回想，通過想象，對(duì)舞蹈動(dòng)作的節(jié)奏、時(shí)間、空間、知覺、動(dòng)作幅度等進(jìn)行充分揣摩[3]。

（三）掌握常用的幾種“念動(dòng)訓(xùn)練法”。在舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練中，最常用的幾種念動(dòng)訓(xùn)練法為誘導(dǎo)想象法、先練后想法、先想后練法以及邊練邊念法。學(xué)生必須熟練掌握以上幾種念動(dòng)訓(xùn)練方法，并能夠在舞蹈訓(xùn)練中靈活使用，才能真正地提高舞蹈水平，扎實(shí)基本功。

1.先練后想法。要求學(xué)生在不斷練習(xí)舞蹈動(dòng)作的同時(shí)多加思考，及時(shí)總結(jié)自己的問題，將訓(xùn)練重點(diǎn)放在“練”“想”結(jié)合上面，通過不斷練習(xí)不斷思考，使自己的舞蹈動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)；2.先想后練法。提出相應(yīng)的舞蹈問題，讓學(xué)生帶著問題去觀看錄像或動(dòng)作示范，接著讓學(xué)生自己自主探索問題，找出解決問題的辦法，在這一過程中加深學(xué)生對(duì)舞蹈動(dòng)作主要步驟的了解，進(jìn)而建立正確的視覺表象，保證實(shí)際訓(xùn)練時(shí)的順利性；3.誘導(dǎo)想象法。大部分學(xué)生在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后會(huì)進(jìn)入動(dòng)作的分化期，此時(shí)舞蹈動(dòng)作很容易出錯(cuò)，因此，教師便可在這一階段強(qiáng)化動(dòng)作的概念，進(jìn)行整體、重復(fù)的示范，使學(xué)生在觀看過程中在頭腦里形成完整的表象，從而及時(shí)糾正自己的不正確動(dòng)作；4.邊練邊念法。當(dāng)學(xué)生進(jìn)入到舞蹈動(dòng)作的鞏固期后，教師便可讓學(xué)生相互之間進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練。例如，學(xué)生A進(jìn)行念動(dòng)提示，學(xué)生B根據(jù)念動(dòng)提示做相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作，學(xué)生A便可根據(jù)學(xué)生B做出的舞蹈動(dòng)作及時(shí)糾正不正確、不規(guī)范的動(dòng)作。接著兩人互換，以此來達(dá)到相互糾正錯(cuò)誤的目的。通過邊練邊念的念動(dòng)訓(xùn)練法，鞏固每位學(xué)生的舞蹈動(dòng)作，進(jìn)一步完善技術(shù)動(dòng)作，從而提高學(xué)生對(duì)舞蹈基本功中技術(shù)技巧的掌握程度，最終完全的掌握舞蹈技術(shù)動(dòng)作。

為提高念動(dòng)訓(xùn)練法的應(yīng)用效果，教師除了要讓學(xué)生熟練掌握以上幾種常用的念動(dòng)訓(xùn)練法之外，還應(yīng)該充分考慮到學(xué)生念動(dòng)能力的差異以及念動(dòng)訓(xùn)練的個(gè)體差異。在實(shí)際的舞蹈教學(xué)過程中，基于學(xué)生的差異性考慮，采取因材施教、針對(duì)性教學(xué)原則，重視不同個(gè)性的學(xué)生舞蹈訓(xùn)練方法的個(gè)性化特點(diǎn)，做到揚(yáng)長補(bǔ)短，盡可能提高每位學(xué)生的舞蹈基本功。

總而言之，將念動(dòng)訓(xùn)練法應(yīng)用于舞蹈基本功技術(shù)技巧訓(xùn)練中，不僅有助于提升舞蹈學(xué)生對(duì)動(dòng)作概念的認(rèn)識(shí)，還能啟發(fā)學(xué)生的思維、激發(fā)其對(duì)學(xué)習(xí)舞蹈的興趣。而且，念動(dòng)訓(xùn)練法簡單、方便，不需要特殊的儀器設(shè)備輔助，在舞蹈訓(xùn)練中隨時(shí)可以使用，具有極高的應(yīng)用價(jià)值。

[1]劉鑫.“體態(tài)律動(dòng)與即興訓(xùn)練”在高校體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].江西：江西科技師范學(xué)院，2011.

[2]謝榮.淺談念動(dòng)訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].蘭州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013,29(1):144.

[3]樊廷亮.舞蹈訓(xùn)練中扶把劃圈、單腿蹲、小彈腿動(dòng)作淺析[J].青年文學(xué)家，2012,10(10):88-89.

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1007-0125(2015)01-0109-02

徐艷（1964-），女，漢族，四川宜賓人，宜賓學(xué)院音樂與表演藝術(shù)學(xué)院副教授，主要從事中國民族民間舞教學(xué)和理論研究。