達(dá)吾提·馬木提

新疆省阿克蘇地區(qū)阿瓦提縣第四中學(xué)

淺析高中排球訓(xùn)練中拍球教學(xué)

達(dá)吾提·馬木提

新疆省阿克蘇地區(qū)阿瓦提縣第四中學(xué)

排球是公眾體育教學(xué)中的重要項(xiàng)目之一。高中的排球教學(xué)目的是為了發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的全身力量，促進(jìn)學(xué)生的身體健康，加之排球運(yùn)動(dòng)的難度較小，學(xué)生可能受到的傷害也小，排球運(yùn)動(dòng)一直受到學(xué)生們的喜愛。其對(duì)高中生健身、健心、益智方面的作用促使我們必須搞好高中排球教學(xué)。下面筆者以排球運(yùn)動(dòng)中的拍球動(dòng)作為主，對(duì)幫助學(xué)生掌握動(dòng)作技巧進(jìn)行了論述。

高中；體育；排球；拍球；教學(xué)

高中體育教育作為培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)的黃金時(shí)期，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)興趣和體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)是十分重要的。排球運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)將較為高雅，在國(guó)際上的影響力也十分巨大，在高中體育教材《體育與健康》中，排球教學(xué)也是十分重要的教學(xué)內(nèi)容之一。在排球教學(xué)中，我們需要通過(guò)對(duì)排球知識(shí)的基礎(chǔ)理論知識(shí)和基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們了解排球文化，掌握排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，認(rèn)識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，從而讓每一位同學(xué)都能參與到排球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并認(rèn)識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

排球運(yùn)動(dòng)的排球動(dòng)作大致可由以下幾個(gè)內(nèi)容組成：墊球、擊球、傳球以及發(fā)球等，排球動(dòng)各項(xiàng)動(dòng)作組成了一個(gè)完整的體育運(yùn)動(dòng)，具有了集體性、競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性等特點(diǎn)，通過(guò)排球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們可以很好地鍛煉自己的基本活動(dòng)能力以及靈敏度、力量、耐力等，除此之外，還能增強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、勇敢頑強(qiáng)的精神，總的來(lái)講，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很具有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。但排球運(yùn)動(dòng)需要同學(xué)們具有一定的專業(yè)技術(shù)知識(shí)來(lái)支撐，像墊球、擊球等，我們都需要具有一定的技術(shù)和技巧來(lái)完成。筆者通過(guò)下面幾項(xiàng)內(nèi)容，來(lái)談一下加強(qiáng)學(xué)生拍球訓(xùn)練，幫助同學(xué)們掌握拍球運(yùn)動(dòng)需要掌握的技術(shù)。

一.墊球

對(duì)于高中拍球墊球技術(shù)教學(xué)來(lái)講，正手雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是我們?cè)诮虒W(xué)中需要教給學(xué)生的主要內(nèi)容。這種墊球適合接速度較快、弧度平、落點(diǎn)低的來(lái)求球。其特點(diǎn)是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)判斷球的路線和落點(diǎn)，迅速的轉(zhuǎn)移位置并將球保持在腹部前方，兩臂插入球下并對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。通過(guò)分析墊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，我們可以將墊球分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位、擊球動(dòng)作、擊球用力等內(nèi)容。其中，教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容是準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球點(diǎn)的掌握。為此，筆者重點(diǎn)介紹了這兩個(gè)動(dòng)作。

準(zhǔn)備姿勢(shì)可以分為半蹲和深蹲兩種，其中半蹲適合接請(qǐng)求和中等力量的球，深蹲則適合墊較重的來(lái)球。在比賽或者平常運(yùn)動(dòng)中，要根據(jù)球的來(lái)勢(shì)選擇合適的準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)正面對(duì)球來(lái)求方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩。后腳提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)斂。擊球點(diǎn)一般要盡量的保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面作為合適。

在教學(xué)中，教師首先要通過(guò)完整的墊球動(dòng)作示范和講解讓同學(xué)們有一個(gè)整體的感性印象，對(duì)動(dòng)作有一個(gè)良好的概念。在此基礎(chǔ)上，讓同學(xué)們進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生將自己的認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為自己跌動(dòng)作，即讓學(xué)生徒手練習(xí)，將墊球的姿勢(shì)數(shù)量的掌握，學(xué)生在這一階段主要是模仿練習(xí)，教師主要作用就是發(fā)現(xiàn)學(xué)生的動(dòng)作不足之處，并及時(shí)的指出。確保學(xué)生墊球的動(dòng)作和、姿勢(shì)和手型都正確。

二.傳球

傳球是排球運(yùn)動(dòng)的最基本和最重要的動(dòng)作之一。傳球是由準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型和用力五個(gè)部分組成，傳球動(dòng)作較難掌握的是手型，因?yàn)槭中偷恼_與否直接影響了控球能力和傳球的準(zhǔn)確性，。在高中的傳球訓(xùn)練中，我們需要首先讓學(xué)生學(xué)習(xí)的就是正面?zhèn)髑?，也是最基本的傳球方法?/p>

正面?zhèn)髑虻膭?dòng)作方法分為準(zhǔn)備姿勢(shì)和迎球兩個(gè)部分。其中準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)采取稍蹲的姿勢(shì)，面對(duì)來(lái)求，雙手自然抬起，放松并置于臉前。迎球應(yīng)當(dāng)在球下降至額前時(shí)蹬地伸膝，雙手向前上方擊球。其中擊球點(diǎn)應(yīng)當(dāng)在額前上方一球的距離處。這個(gè)擊球點(diǎn)有利于看準(zhǔn)來(lái)球和控制傳球的方向。

在實(shí)際的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，教師可以分為兩個(gè)部分來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，第一部分為初學(xué)階段，首先讓學(xué)生們?cè)剡M(jìn)行模仿傳球訓(xùn)練，讓學(xué)生領(lǐng)悟傳球動(dòng)作；發(fā)給學(xué)生沒(méi)人一球，讓學(xué)生在額前做自傳球；將學(xué)生兩人分為一組，像近距離的進(jìn)行對(duì)墻傳球，再自傳一次并將球傳給對(duì)方；兩人一人拋球，一人傳球，兩人之間的距離可以由遠(yuǎn)及近；移動(dòng)傳球，兩人一人拋球，一人前后左右移動(dòng)傳球。通過(guò)這種基礎(chǔ)訓(xùn)練，幫助學(xué)生基本的掌握傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)。教師要在學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中及時(shí)的發(fā)現(xiàn)學(xué)生的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處，并及時(shí)的進(jìn)行糾正，爭(zhēng)取讓學(xué)生正確的掌握傳球動(dòng)作。

教學(xué)還可以讓學(xué)生三四個(gè)人一組進(jìn)行互相傳球游戲，提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

三.扣球

扣球是也是排球的基礎(chǔ)動(dòng)作之一，也是排球運(yùn)動(dòng)中攻擊性最強(qiáng)的技術(shù)之一?？矍蚣夹g(shù)是排球教學(xué)中的重要內(nèi)容，也是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求最高的一項(xiàng)技術(shù)。一方面，扣球需要學(xué)生有較強(qiáng)的肌肉力量，揮臂速度要快、鞭打動(dòng)作要強(qiáng)力。其次是下肢力量，需要較強(qiáng)的爆發(fā)力，做到有有力的擊球。扣球動(dòng)作可以分為啟動(dòng)姿勢(shì)、助跑、起跳、空中擊球、落地五個(gè)部分，其中，正面扣球是扣球技術(shù)的基礎(chǔ)，在教學(xué)中我們要首先加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，也由于扣球技術(shù)較為復(fù)雜，在教學(xué)中教師需要采用分解教學(xué)。

在訓(xùn)練過(guò)程中，教師首先要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的教育，教師要對(duì)自己學(xué)生的整體素質(zhì)有一個(gè)大致的了解，根據(jù)學(xué)生的身體條件和特點(diǎn)制定相應(yīng)的教學(xué)方法，為學(xué)生打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。其次是教師的示范和講解，教師首先要做出完整扣球的動(dòng)作示范，讓學(xué)生樹立完整的動(dòng)作概念，并作出分解示范，邊講解邊示范的方式可以讓學(xué)生對(duì)扣球的各個(gè)動(dòng)作有較好的了解和掌握。其次，教師要講解扣球的技術(shù)方法和動(dòng)作要領(lǐng)，在學(xué)生初步的掌握動(dòng)作基礎(chǔ)后，像同學(xué)們灌輸扣球時(shí)的助跑時(shí)機(jī)、節(jié)奏、起跳點(diǎn)的選擇以及擊球點(diǎn)的選擇和擊球時(shí)手臂的甩鞭動(dòng)作。

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