徐建華

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美國大學(xué)生籃球聯(lián)賽參賽隊訓(xùn)練特征研究

徐建華

NCAA大學(xué)籃球代表著世界大學(xué)的頂尖水平，研究他們的訓(xùn)練特征有助于我們了解最新的訓(xùn)練理念和思想。本研究運用文獻(xiàn)資料法、訪談法和現(xiàn)場觀摩法等研究方法，對NCAA一級聯(lián)盟中的瓦爾帕萊索大學(xué)等高校男籃的訓(xùn)練特征進(jìn)行了研究。研究認(rèn)為，NCAA球隊訓(xùn)練特征主要體現(xiàn)在：主教練負(fù)責(zé)制下的配備完善的教練員團(tuán)隊、訓(xùn)練計劃性強、重視訓(xùn)練過程中的數(shù)據(jù)記錄和評估、重視訓(xùn)練過程中的激勵、重視基本功訓(xùn)練、重視專項體能訓(xùn)練、重視運動員領(lǐng)導(dǎo)力的培養(yǎng)、注重訓(xùn)練的場內(nèi)一體化等。建議我國大學(xué)及職業(yè)籃球隊加強教練員團(tuán)隊的補充完善、注重訓(xùn)練過程的記錄和監(jiān)控、重視運動員多方面能力的培養(yǎng)、建立學(xué)校系統(tǒng)的主客場聯(lián)賽賽制體系。

NCAA；大學(xué)籃球；訓(xùn)練特征

美國大學(xué)生籃球聯(lián)賽(以下簡稱“NCAA”)經(jīng)過多年發(fā)展，已成為一個競技水平高超和具有廣泛影響力的聯(lián)賽，培養(yǎng)了大量的高水平籃球運動員，是美國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽(NBA)最重要的人才庫，這主要得益于他們完備的競賽體系和高超的訓(xùn)練水平。那么，他們的訓(xùn)練有哪些特色？是如何組織和實施的？教練員配備是怎么樣的？訓(xùn)練理念是什么？對這些問題的回答有助于我們借鑒他們的訓(xùn)練方法和思路。研究者利用赴美訪學(xué)的機會，近距離的觀摩和參與了NCAA 2012-2013賽季瓦爾帕萊索大學(xué)、印第安納大學(xué)等高?；@球隊的訓(xùn)練和比賽，認(rèn)為很有必要對他們的訓(xùn)練特征進(jìn)行提煉和總結(jié)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究對象是NCAA籃球隊訓(xùn)練特征，以瓦爾帕萊索大學(xué)(Valparaiso University)男子籃球隊為主要調(diào)查對象。該球隊參加NCAA一級聯(lián)盟的比賽(Division-Ⅰ)，隸屬于地平線聯(lián)盟(Horizon League)，是該聯(lián)盟的一支傳統(tǒng)強隊，在2012—2013賽季中，獲得該聯(lián)盟的冠軍，成功晉級NCAA大學(xué)籃球聯(lián)賽的64強。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料調(diào)研

文獻(xiàn)主要來自2個方面：1)通過中國期刊網(wǎng)、EBSCO等國內(nèi)、外電子數(shù)據(jù)庫，查閱關(guān)于運動訓(xùn)練、運動生理、團(tuán)隊建設(shè)、領(lǐng)導(dǎo)力等方面的文獻(xiàn)資料；2)閱讀著名NCAA大學(xué)籃球教練員的執(zhí)教書籍，查找有關(guān)訓(xùn)練特征的資料。

1.2.2 訪談

利用在美國瓦爾帕萊索大學(xué)訪學(xué)和參加NIKE國際籃球教練員培訓(xùn)班(芝加哥站)的機會，對部分NCAA著名教練員進(jìn)行面對面的訪談。訪談的教練員包括印第安納大學(xué)(IU)男籃現(xiàn)任主教練Tom Cream、前印第安納大學(xué)男籃主教練鮑比·奈特、貝勒大學(xué)現(xiàn)任男籃主教練Scott Drew、瓦爾帕萊索大學(xué)(VU)前任男籃主教練Homer Drew、現(xiàn)任瓦爾帕萊大學(xué)男籃主教練Bryce Drew等。

1.2.3 現(xiàn)場觀摩

利用在美訪學(xué)的機會，跟隨并參與瓦爾帕萊索大學(xué)男籃2012-2013賽季訓(xùn)練和比賽的全過程，對訓(xùn)練計劃的制定、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備、訓(xùn)練課內(nèi)容、錄像解析、球隊管理等過程進(jìn)行詳細(xì)的記錄。

1.2.4 視頻觀察

購買一批由NCAA教練員(肯塔基男籃主教練約翰-卡里帕里、杜克大學(xué)男籃主教練邁克·沙舍夫斯基等) 執(zhí)教的籃球訓(xùn)練課視頻資料，并進(jìn)行反復(fù)解析，從中提煉并歸納共同的訓(xùn)練特征。

2 結(jié)果與分析

2.1 NCAA委員會對大學(xué)籃球隊訓(xùn)練的管理規(guī)定

《NCAA 一級聯(lián)盟管理手冊(Division Ⅰ manual)》一書是NCAA委員會擬定的綱領(lǐng)性文件。要研究NCAA籃球隊的訓(xùn)練特征，首先必須了解NCAA委員會對所管轄的會員院校訓(xùn)練活動的管理規(guī)定。這些規(guī)定是每所NCAA參賽球隊必須遵守的約定，一旦違反這些規(guī)章，必將受到NCAA管理委員會的嚴(yán)厲懲罰[25]。其中，為了保證大學(xué)生運動員有充足的學(xué)習(xí)時間，維護(hù)教育第一的發(fā)展理念，該手冊對大學(xué)籃球隊的訓(xùn)練和比賽活動做出了明確的規(guī)定。規(guī)定中指出，NCAA的賽季第一場比賽一般在11月中旬，球隊正式的訓(xùn)練從常規(guī)賽的第一場比賽之前的42天才可以開始，一般是9月下旬左右。也就是說，每支球隊共可進(jìn)行6周的全隊合練；要求總共訓(xùn)練次數(shù)不能超過30次，每周訓(xùn)練不能超過10 h，不能打任何正式的比賽(表演賽除外)。賽季結(jié)束之后，學(xué)校不得組織運動員進(jìn)行場上對抗訓(xùn)練。由于NCAA賽季3月份結(jié)束，下一個賽季要到11月中旬才開始，在4月到10月間，除少量的體能訓(xùn)練外，運動隊不得進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)演練和場上訓(xùn)練。這些規(guī)定勢必要求教練組高效地利用有限的訓(xùn)練時間，高質(zhì)量地完成訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2 NCAA一級聯(lián)盟球隊的訓(xùn)練特征

2.2.1 復(fù)合型教練員團(tuán)隊

運動訓(xùn)練是指在教練員指導(dǎo)下，以成功參賽為目的的強化機體對超常強度負(fù)荷應(yīng)急適應(yīng)的教育管理過程[4]。在訓(xùn)練過程中，教練員起著關(guān)鍵的主導(dǎo)作用，其執(zhí)教水平是球隊競技水平發(fā)展的根本保障。因此，在NCAA一級聯(lián)盟的球隊非常重視教練的選聘。主教練由學(xué)校體育部負(fù)責(zé)招聘，而教練組由主教練負(fù)責(zé)組建，核心成員全是專職工作。正是完善的聘任制度和良好的待遇，使教練組能夠全身心投入工作，努力提高訓(xùn)練和比賽水平。

NCAA教練組是由一個分工明確的復(fù)合型團(tuán)隊構(gòu)成的，主要由核心教練組和輔助教練組兩部分組成(表1)。這樣一個教練團(tuán)隊的配置是NCAA一級聯(lián)盟球隊的標(biāo)準(zhǔn)配置。從這個配置中可以看出教練員團(tuán)隊呈現(xiàn)以下特征：

1.陣容強大。在4位核心教練組中，有2名教練員具有NBA運動員背景，其中主教練不僅有NBA背景，還有11年NCAA助理教練員的執(zhí)教經(jīng)驗，教練組平均執(zhí)教年限9.5年。

2.配備完善。一支現(xiàn)代高水平籃球隊的訓(xùn)練和比賽是包含技、戰(zhàn)術(shù)、體能、營養(yǎng)、傷病的預(yù)防與治療、團(tuán)隊精神建設(shè)、對手偵查、錄像分析、媒體關(guān)系等多項內(nèi)容的復(fù)雜系統(tǒng)工程。為了保障球隊得到高效的運轉(zhuǎn)，最大化的提高和保持球隊的競技能力水平，就必須讓各方面的專業(yè)人員各司其職，密切合作，這樣既可以使影響到球隊競爭力的每個環(huán)節(jié)保持在較高的水平，也能使主教練更加放心地專注于球隊的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練這項核心內(nèi)容上。

3.多名學(xué)生球隊管理員(Manager)的輔助。管理員一般是由該校的學(xué)生志愿者擔(dān)任，他們都是經(jīng)過層層選拔獲得管理員資格的，具有的共同特征就是熱愛籃球，工作勤奮，具有很強的自豪感和責(zé)任感。運動員來訓(xùn)練前，他們會把每人的訓(xùn)練服裝準(zhǔn)備好放在每個運動員的更衣柜內(nèi)(每次訓(xùn)練完都有訓(xùn)練輔導(dǎo)員對運動員的訓(xùn)練服裝進(jìn)行清洗，以備第二天訓(xùn)練使用。提前1 h準(zhǔn)備好場地設(shè)施，包括籃球、分隊服裝、訓(xùn)練標(biāo)志物、訓(xùn)練錄像、訓(xùn)練的技術(shù)統(tǒng)計等，他們的工作為訓(xùn)練創(chuàng)造了極佳的外環(huán)境?？傊?，NCAA教練員團(tuán)隊是一支分工明確，高度協(xié)同，訓(xùn)練效益非常高的集體，他們是NCAA一直保持高水平的最大保障。這樣的教練配置與我國各級籃球隊形成了鮮明的對比。

4.多方協(xié)助。除了完備的教練組為球隊訓(xùn)練服務(wù)之外，有時候還會根據(jù)球隊的需要充分利用學(xué)校其他學(xué)科的師資力量來解決遇到的問題。例如，為了更好地了解運動員的個性特征，他們每個賽季都會聘請該校的運動心理學(xué)教授對新招收的運動員進(jìn)行一次心理測試，測試結(jié)果為教練員采用因人而異的溝通和領(lǐng)導(dǎo)方式提供了很好的參考，這些專家在平時也經(jīng)常為出現(xiàn)心理狀況的運動員提供心理咨詢服務(wù)。總之，復(fù)合型教練員團(tuán)隊有利于具有不同成長背景的教練員之間的優(yōu)勢互補，也有利于大學(xué)教練員自身執(zhí)教能力的提高，更重要的是可以博得運動員對教練員團(tuán)隊的信任，最大限度地發(fā)揮教練員的領(lǐng)導(dǎo)效能[5]。因此，不難看出，復(fù)合型的教練員團(tuán)隊已成為當(dāng)代高水平籃球隊訓(xùn)練的新要求。

表 1 本研究瓦爾帕萊索大學(xué)男子籃球隊教練團(tuán)隊一覽表

2.2.2 訓(xùn)練計劃性強

由于NCAA對訓(xùn)練時間有嚴(yán)格的限制，迫使教練員在有限的訓(xùn)練時間里要力爭達(dá)到最佳的訓(xùn)練成效，更突顯了制定詳備訓(xùn)練計劃的重要性。NCAA教練員John Wooden曾說過，訓(xùn)練前的計劃準(zhǔn)備工作如何將對訓(xùn)練效果具有決定性的作用[12]。訓(xùn)練計劃是指對未來訓(xùn)練過程預(yù)先做出的科學(xué)合理的設(shè)計，它是指導(dǎo)訓(xùn)練過程和訓(xùn)練目標(biāo)的路線圖，是教練員執(zhí)教哲學(xué)的直觀表現(xiàn)，詳備的訓(xùn)練計劃不僅有利于提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效益，還有助于提高運動員對教練團(tuán)的信心[19]。通過采訪教練團(tuán)發(fā)現(xiàn)，他們的訓(xùn)練計劃制定主要以問題為導(dǎo)向。思路是先根據(jù)球隊的現(xiàn)狀和聯(lián)盟內(nèi)對手的情況，確定總體攻防策略和戰(zhàn)術(shù)體系(進(jìn)攻、防守、攻守轉(zhuǎn)換、特殊狀況等)，再分析評估目前球隊或運動員個人需要哪些方面的提高，繼而選擇和設(shè)計需要提高方面的訓(xùn)練方法，最后制定出詳細(xì)的具有可操作性的解決問題方法的賽季計劃、月計劃、周計劃和課計劃。在瓦爾帕萊索大學(xué)男籃的每次訓(xùn)練課結(jié)束之后和下次訓(xùn)練開始之前，教練組都要利用數(shù)小時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行細(xì)致充分的討論。在完成訓(xùn)練計劃的制定之后，打印并發(fā)放至參與訓(xùn)練的所有教練員，同時，張貼在球隊更衣室里，目的是讓參與訓(xùn)練活動的每一個人在到達(dá)訓(xùn)練場之前，能對今天要完成的訓(xùn)練做到心中有數(shù)，從而全身心地投入到訓(xùn)練中。他們對每次課的訓(xùn)練計劃都進(jìn)行歸檔，以便將來進(jìn)行檢討、修正和研究，深入了解哪些訓(xùn)練是有效的，哪些訓(xùn)練仍然存在不足。

透過表2中的訓(xùn)練計劃案例可以總結(jié)出美國大學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃呈現(xiàn)以下特征：

1.強調(diào)理念的灌輸，如為了強調(diào)防守的重要性。一個賽季40余次的訓(xùn)練課觀察發(fā)現(xiàn)，熱身之后的第一項練習(xí)都是防守訓(xùn)練，如防守的滑步練習(xí)、防守籃板球練習(xí)、防守各種掩護(hù)的練習(xí)等。通過這種訓(xùn)練安排教練員給球隊要傳遞的信息是防守的重要性，樹立防守第一的理念。正如美國教練員Morgan Wooden所言，決定訓(xùn)練效果的不在于你教了什么，而是在于你強調(diào)了什么[18]。

表 2 本研究瓦爾帕萊索大學(xué)男子籃球隊訓(xùn)練課計劃案例一覽表(第17次訓(xùn)練課，10/24/2012)

2.事無巨細(xì)，組織嚴(yán)密。主要體現(xiàn)在關(guān)于每項練習(xí)的分組安排、每項練習(xí)的規(guī)定時間、助理教練的分工、喝水間歇時間、訓(xùn)練用球的個數(shù)及擺放等方面，都描述的非常具體。

3.計劃性與靈活性相結(jié)合。根據(jù)訓(xùn)練過程中的實際進(jìn)展情況，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，會對訓(xùn)練計劃略有調(diào)整。

4.每日格言的分享(表3)。這些格言一般在熱身之前由教練員帶領(lǐng)球隊一起分享，一方面可以使運動員的注意力快速集中并有效喚醒他們對即將開展的訓(xùn)練的激情；另一方面與他們的教育理念息息相關(guān)，教練員要通過這些格言更好地完成團(tuán)隊建設(shè)，同時，可以貫徹他們以籃球來育人的宗旨。

表 3 本研究瓦爾帕萊索大學(xué)男子籃球隊部分每日格言匯總一覽表

訓(xùn)練實踐表明，僅有完備的訓(xùn)練計劃是不夠的，還要求教練員有科學(xué)化和藝術(shù)化的執(zhí)行，在訓(xùn)練過程中做到計劃性和靈活性相結(jié)合，才能更好地提高球隊的訓(xùn)練水平和質(zhì)量。

2.2.3 重視訓(xùn)練過程中的數(shù)據(jù)記錄和評估

對運動訓(xùn)練過程實施跟蹤和監(jiān)控是目前運動訓(xùn)練科學(xué)化的一個重要趨勢特征[1]。對訓(xùn)練過程中各項數(shù)據(jù)的記錄和評價又是實施監(jiān)控的關(guān)鍵手段。就籃球隊的訓(xùn)練來講，完備的數(shù)據(jù)資料有助于運動員和教練員發(fā)現(xiàn)自己及球隊的優(yōu)勢和不足，根據(jù)存在的問題，教練組可以及時調(diào)整訓(xùn)練策略、方法、強度和量，能有效提高訓(xùn)練的針對性和科學(xué)性。另外，還可以通過將階段性或不同賽季的數(shù)據(jù)記錄進(jìn)行對比分析，判斷運動員的訓(xùn)練變化及訓(xùn)練方法是否有效，以便反思所采用的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，更好地改進(jìn)和指導(dǎo)將來的訓(xùn)練工作[16]。重視數(shù)據(jù)記錄和評估是美國大學(xué)教練員們的共同做法，通過NCAA勝率最高的教練員約翰·伍登的自傳可知，他從執(zhí)教生涯開始就保留了球隊訓(xùn)練過程的記錄和觀察筆記。以跟隊觀摩的瓦爾帕萊索大學(xué)男籃的訓(xùn)練為例，在每次訓(xùn)練過程中，主教練Bryce Drew會隨身帶著紙質(zhì)的訓(xùn)練計劃和筆，隨時記錄訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問題。他們還安排專門的球隊管理員對每個運動員在訓(xùn)練過程中的數(shù)據(jù)進(jìn)行跟蹤記錄，如投籃命中率，罰籃命中率、失誤次數(shù)、搶籃板球擋人的情況等。他們還利用Synergy technology軟件(一款在NBA和NCAA廣泛使用的籃球視頻解析軟件)將訓(xùn)練和比賽視頻中的數(shù)據(jù)進(jìn)行搜集，建立個人和球隊強大的數(shù)據(jù)庫系統(tǒng)，這為長期觀察和評價運動員和球隊的優(yōu)勢與不足提供了堅實的基礎(chǔ)。NCAA大學(xué)籃球冠軍教練員Rick PitnO在《Rebound Rules》一書中也從實踐的角度對訓(xùn)練過程的記錄進(jìn)行了驗證，他將這種訓(xùn)練方法歸納為深練理論(Deliberate practice)。他認(rèn)為，訓(xùn)練中的每項練習(xí)都應(yīng)該設(shè)定具體的目標(biāo)，并對練習(xí)過程及效果進(jìn)行量化記錄，在訓(xùn)練后對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，找到進(jìn)步之處及不足部分。教練員將評價結(jié)果及時反饋給運動員，然后再繼續(xù)后面的練習(xí)[24]。而反觀我國各級籃球隊的訓(xùn)練中，有數(shù)據(jù)記錄和行為記錄習(xí)慣的是少之甚少，故不能對訓(xùn)練問題從定量上進(jìn)行及時分析和糾正，這是造成訓(xùn)練缺乏針對性和訓(xùn)練效益低下的關(guān)鍵原因之一。

為了更好地將定量評價和定性評價有機的結(jié)合，他們會對每次訓(xùn)練課進(jìn)行全程拍攝，以便訓(xùn)練課后反復(fù)觀看錄像查找存在的問題，以彌補訓(xùn)練過程中所不能觀察到的問題盲點。Taylor探討了現(xiàn)代影像技術(shù)在中學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練中的使用[26]。研究發(fā)現(xiàn)，視頻技術(shù)對職業(yè)運動員、大學(xué)生運動員、具有較高運動水平的普通學(xué)生是有效果的，作者進(jìn)一步指出，日常的數(shù)字視頻反饋技術(shù)的應(yīng)用，對學(xué)生運動技能的習(xí)得有潛在的、正面的影響。同時，利用收集的影像資料，讓運動員集中觀看錄像回放，還有助于錘煉他們的判斷——決策的技巧[26]。

2.2.4 重視訓(xùn)練過程中的激勵

當(dāng)球隊在訓(xùn)練或比賽過程中表現(xiàn)不好的時候，也許與所采用的攻防技、戰(zhàn)術(shù)無關(guān)，可能主要是因為運動員缺乏必要的動機、激情和對成就的渴望[19]。NCAA教練員約翰·伍登認(rèn)為，一個籃球教練員最重要的工作有2項，即指導(dǎo)運動員打球和激勵(motivation)運動員[13]。因此，不難看出，訓(xùn)練過程中對運動員的激勵將大大有助于提高訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。美國著名籃球?qū)＜褼ick Devenzio曾在一本書中說過，一個安靜的球館是一支失敗的球隊在訓(xùn)練，其傳遞的信息是運動員自我、運動員之間和運動員與教練之間必須不停地通過口頭和肢體語言等方式，充分溝通，形成激勵的訓(xùn)練氛圍。在每次訓(xùn)練課開始前10 min，教練團(tuán)首先會把所有運動員集中到一起，跟大家溝通一些訓(xùn)練安排并說一些激勵大家努力訓(xùn)練的話。在整個訓(xùn)練過程中，教練口語中最頻繁的詞匯是干的不錯(good job)、好的投籃(nice shot)、好傳球(nice pass)、好配合(good play)、不要讓你的隊友失望(Don’t let your teammate down)等代表積極鼓勵的詞匯。

互相擊掌、拍打身體、撞胸等行為也隨時可見。教練團(tuán)還要求，如果有隊友倒地，其他4位運動員必須沖跑過去將隊友攙扶起來。這些頻繁身體接觸行為對運動員競技表現(xiàn)的積極影響也得到了心理學(xué)家的驗證。UC-Berkeley的心理學(xué)家Kraus等人研究了籃球隊友之間的身體碰觸頻率、次數(shù)與球隊整個球季表現(xiàn)的關(guān)系。他們將2008—2009賽季NBA常規(guī)賽中運動員在球賽中與隊友的觸碰次數(shù)加以計算，然后再與各隊的競技表現(xiàn)做比較分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隊友之間互相碰觸愈多，球隊的表現(xiàn)就越好，這些球隊得分多、失分少、傳球和助攻次數(shù)都多，勝率更高。就單個運動員來看，一個運動員越常碰觸他的隊友，他的個人表現(xiàn)就越好[15]。這充分說明，身體接觸對于球隊比賽中的競技表現(xiàn)和團(tuán)隊凝聚力來說非常的重要，能夠提升相互之間信任與合作意愿，這些都必須在訓(xùn)練過程中不斷的強化和訓(xùn)練。

2.2.5 重視基本功訓(xùn)練

良好的基本功是球隊?wèi)?zhàn)斗力的基礎(chǔ)，它不僅有助于技、戰(zhàn)術(shù)水平的提升和發(fā)揮，還對運動員的自信心水平具有積極的影響。關(guān)于基本功的重要性，約翰·伍登認(rèn)為，如果把基本功訓(xùn)練扎實了，勝利自然會到來[20]。通過對瓦爾帕萊索大學(xué)男籃一個賽季的訓(xùn)練課時間計劃表的統(tǒng)計來看，基本功的訓(xùn)練時間占整個訓(xùn)練課時的65%之多。除了基本功的訓(xùn)練時間比重比較大之外，存在以下特點：

1.基本功的訓(xùn)練方法(drills)異常豐富。一個賽季下來，所采用的方法達(dá)150種之多(查閱球隊的訓(xùn)練計劃統(tǒng)計所得)，但這些方法設(shè)計的背后，都嚴(yán)格遵循一種原則，即跟球隊的戰(zhàn)術(shù)需要緊密結(jié)合，也就是技、戰(zhàn)術(shù)一體化。從一支籃球隊的競技能力構(gòu)成來看，技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練無疑是核心內(nèi)容，是訓(xùn)練課的主體和重中之重。從技術(shù)運用的角度看，所有的籃球技術(shù)均應(yīng)是“比賽技術(shù)”，比賽需要是第一原則。運動員在比賽中的移動形式和技術(shù)運用都是通過戰(zhàn)術(shù)體系來表現(xiàn)。因此，當(dāng)技術(shù)處在實戰(zhàn)背景之下的時候，技術(shù)的問題就不僅是單純的技術(shù)本身，而是與戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)等因素有關(guān)。

2.注重基本功理念的灌輸(表4)。通過這些理念的不斷強化，使運動員更好地理解教練的籃球哲學(xué)并很好地在訓(xùn)練和比賽中執(zhí)行，還可以有效提高運動員對籃球項目的認(rèn)識水平。這是NCAA教練員慣用的執(zhí)教手段。

3.注重投籃訓(xùn)練。根據(jù)他們一個賽季訓(xùn)練計劃的統(tǒng)計，投籃訓(xùn)練的時間幾乎要占到他們基本功訓(xùn)練時間的一半，可見他們對投籃訓(xùn)練的重視程度之高，他們的訓(xùn)練方法的設(shè)計和運用特別強調(diào)“比賽式投籃(Game shot)”。意思是主要練習(xí)與球隊比賽中戰(zhàn)術(shù)緊密結(jié)合的投籃，即每位運動員重點訓(xùn)練在球隊?wèi)?zhàn)術(shù)體系中的情景投籃，并且要求高于比賽的強度，同時記錄每位運動員在不同位置的投籃命中和不中的次數(shù)。我們常說，訓(xùn)練要從實戰(zhàn)出發(fā)，而如何從實戰(zhàn)出發(fā)才是問題的關(guān)鍵。這提示我們，作為一名教練員，應(yīng)該不斷地分析運動員比賽的需要(如不同位置運動員在比賽中最常用的投籃方式)，然后運用創(chuàng)造性思維來設(shè)計出貼近比賽實際的練習(xí)方法反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，才能從容不迫的應(yīng)對比賽中出現(xiàn)的各種情形。另外，他們除了訓(xùn)練投籃的準(zhǔn)確性之外，還特別強調(diào)投籃時機的選擇；好的投籃選擇是團(tuán)隊精神和無私表現(xiàn)的象征[16]。他們的做法是通過球隊集體反復(fù)觀看比賽錄像分析每次投籃選擇的好或者差，首先讓運動員從意識上理解什么是好的投籃選擇，然后再在訓(xùn)練過程中不斷的強化和訓(xùn)練，這樣運動員比較容易接受和提高。通過他們一個賽季的投籃命中率能很好的反映出他們投籃訓(xùn)練的成果，表5各項投籃命中率均明顯高于聯(lián)盟其他球隊的平均值，這項指標(biāo)是他們最后取得聯(lián)盟冠軍的關(guān)鍵。

據(jù)報道，目前，我國國家隊主教練要求每位運動員在集訓(xùn)期間，利用訓(xùn)練結(jié)束前后的時間，完成10 000次命中的投籃。但是，在接下來的亞運會的籃球比賽中，國家隊的整體投籃命中率卻差強人意，說明訓(xùn)練效果不理想。我國教練員要在球隊?wèi)?zhàn)術(shù)體系框架下設(shè)計出更貼近比賽實際的投籃訓(xùn)練方式。

表 4 本研究瓦爾帕萊索大學(xué)教練團(tuán)訓(xùn)練過程強調(diào)的基本功理念部分匯總一覽表

4.在基本功的訓(xùn)練過程中，強調(diào)循序漸進(jìn)。首先強調(diào)技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，然后強調(diào)技術(shù)動作的快速流暢。瓦爾帕萊索大學(xué)主教練Bryce Drew認(rèn)為，在籃球比賽中，重要的不是你做了什么，而是你做的怎么樣，要掌握好基本功，必須通過每堂訓(xùn)練課的反復(fù)練習(xí)和強化。

2.2.6 重視專項體能的訓(xùn)練

籃球運動是對體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和團(tuán)隊凝聚力等方面綜合要求相當(dāng)高的團(tuán)隊運動項目，在這些競技子能力中，人們越來越認(rèn)識到體能要素對運動員及球隊的技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮起著保障作用，同時，還可以最大程度地預(yù)防受傷和提升自信心[22]。研究顯示，運動員的各項體能素質(zhì)水平與運動員的出場時間具有明顯的正相關(guān)[10]。約翰·伍登更是將體能、技術(shù)和團(tuán)隊精神三者列為球隊成功的基石[11]。從觀摩和訪談中得知，各支NCAA球隊都十分重視體能訓(xùn)練，配備專職體能教練是他們重視程度的最佳體現(xiàn)。與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不同，NCAA委員會對體能訓(xùn)練并沒有嚴(yán)格的規(guī)定限制，因此，大學(xué)球隊的體能訓(xùn)練都是常年保持的，一般分為賽季前(早、中和晚)、賽季中、休賽期，每個階段強調(diào)的重點不同(表6)。體能訓(xùn)練的宗旨只有一個，那就是在避免傷病的前提下為賽季中的比賽做好充分的體能準(zhǔn)備和保障，即健康第一，提高第二。對瓦爾帕萊索大學(xué)一個賽季的體能訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)發(fā)現(xiàn)，主要呈現(xiàn)以下特征：

表 5 本研究NCAA瓦爾帕萊索大學(xué)男子籃球隊2012—2013賽季投籃技術(shù)統(tǒng)計一覽表

引自：http://www.valpoathletics.com/media/basketball-men/2012-13Box%20Scores/TEAMCUME.HTM。

1.訓(xùn)練的階段性強，即周期化(表6)，由短暫的一般體能訓(xùn)練逐漸過渡到以專項體能訓(xùn)練為主。

2.注重測試與評價的運用。他們定期對運動員進(jìn)行體能測試，以便能有效跟蹤運動員體能訓(xùn)練的效果、所達(dá)到的水平并診斷運動員體能方面存在的不足之處，從而更好地設(shè)計訓(xùn)練計劃。

3.注重設(shè)計與籃球項目專項特征密切結(jié)合的訓(xùn)練方法。該隊的體能教練David對這一點有充分的認(rèn)識：“我們不是田徑隊，也不是舉重隊，所有的練習(xí)內(nèi)容和方法能為籃球項目服務(wù)是第一原則?！毖芯堪l(fā)現(xiàn)，籃球運動是在大約持續(xù)90 min左右的時間內(nèi)完成的以高強度爆發(fā)性的跳躍、沖刺、對抗、拼搶等運動形態(tài)及中低強度的走、慢跑、專項化移動交替進(jìn)行的不規(guī)則間歇性運動項目[3]。正是基于以上認(rèn)識，在力量練習(xí)過程中，球隊在季前賽的后期和賽季中，除了少量的力量訓(xùn)練之外，大部分的體能訓(xùn)練都是在球場上結(jié)合技術(shù)的練習(xí)來完成的。同時，這些與籃球?qū)ｍ椞卣髅芮邢嗨频挠?xùn)練模式更有利于激勵運動員的訓(xùn)練熱情，從而最大化的提高了訓(xùn)練的實效性。

4.不為體能而體能。正如約翰·伍登所說，訓(xùn)練方法的設(shè)計不僅要教會運動員基本功，同時也要有助于提高體能。

5.注重不同位置運動員體能訓(xùn)練的差異性。有研究發(fā)現(xiàn)，比賽對不同位置的體能要素要求是不同的，因此，在他們的體能訓(xùn)練過程中，特別強調(diào)根據(jù)運動員的不同位置來進(jìn)行訓(xùn)練和評價。

6.在賽季中，注重主力運動員與替補運動員的區(qū)別對待。研究發(fā)現(xiàn)，主力運動員能在賽季中保持較高的最大吸氧量水平，而替補運動員則不能，這主要是因為主力運動員因為出場時間多，有足夠的比賽負(fù)荷刺激，而替補運動員因出場時間少而導(dǎo)致負(fù)荷不足，必須通過更多地賽后訓(xùn)練課來彌補和保持體能水平[7]。研究者在瓦爾帕萊索大學(xué)也觀察到，在比賽日之后的第二天，主力運動員一般都選擇休息，而替補運動員都加練體能。

表 6 本研究2012—2013賽季瓦爾帕萊索大學(xué)男子籃球隊體能訓(xùn)練年度周期計劃安排一覽表

2.2.7 注重運動員的領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)

籃球隊是一個由教練員和十幾名運動員共同組成的以提高球隊競技水平為共同目標(biāo)的團(tuán)隊組織，團(tuán)隊成員的領(lǐng)導(dǎo)力水平對球隊的競技水平、凝聚力、運動員滿意度和抗壓性等具有重要影響[17]。杜克大學(xué)邁克·沙舍夫斯基認(rèn)為，球隊教練員和運動員的領(lǐng)導(dǎo)力水平是球隊成功的關(guān)鍵要素。實證研究成果表明，運動員整體領(lǐng)導(dǎo)力水平越高的球隊競技表現(xiàn)越出色，對球隊的競技實力具有很大的促進(jìn)作用。那么何為運動員的領(lǐng)導(dǎo)力？包括哪些要素？如何培養(yǎng)和提高呢？所謂領(lǐng)導(dǎo)力，就是一種特殊的人際影響力，球隊組織中的每一個人都會去影響其他人，也要接受其他人的影響，因此，每位成員都有潛在的和現(xiàn)實的領(lǐng)導(dǎo)力。美國教練員Dick Devenzio在其著作《像冠軍那樣思考(Think like a champion)》一書中重點論述了運動員應(yīng)該具有的領(lǐng)導(dǎo)力。其中，最重要的是要以身作則，為隊友樹立好的榜樣，這是運動員領(lǐng)導(dǎo)力的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上，互相指導(dǎo)，互相鼓勵和互相幫助也是運動員領(lǐng)導(dǎo)力的重要體現(xiàn)。

研究證實，領(lǐng)導(dǎo)力水平并不是天生的，而是可以通過后天的努力培養(yǎng)的，也就是說，每個人通過一定的訓(xùn)練，都可以有效提升自己的領(lǐng)導(dǎo)力水平。正是基于以上認(rèn)識，發(fā)展運動員的領(lǐng)導(dǎo)力已成為目前NCAA各球隊訓(xùn)練內(nèi)容的一個重要組成部分。瓦大男籃在培養(yǎng)運動員領(lǐng)導(dǎo)力方面主要有以下方法：

1.安排領(lǐng)導(dǎo)力課程。在賽季前或賽季中，瓦爾帕萊索大學(xué)男籃邀請學(xué)校的體育管理學(xué)教授David Rolling多次講授運動員領(lǐng)導(dǎo)力課程，通過理論學(xué)習(xí)和大量的案例分析使運動員對領(lǐng)導(dǎo)力問題有深刻的認(rèn)識。他認(rèn)為，具有高超領(lǐng)導(dǎo)力的運動員需要做到以下5點：(1)善于從自己的錯誤中學(xué)習(xí)；(2)做隊友的榜樣；(3)把其他隊友的需要放在首位；(4)有自信；(5)訓(xùn)練比賽都要做到全力以赴。

2.在每次訓(xùn)練課開始前，全隊成員在教練員的帶領(lǐng)下共同分享一本叫做《好運動員應(yīng)該知道的事——籃球智慧百事通》，該書的作者是Dick Devenzi。該書包含了大量關(guān)于運動員領(lǐng)導(dǎo)力教育的內(nèi)容，比如如何成為一名好的溝通者、如何處理好訓(xùn)練與學(xué)業(yè)的關(guān)系、如何面對逆境、如何專注的做事、如何幫助自己的隊友、如何尊重對手等。通過不斷強化閱讀分析，增進(jìn)了運動員之間的了解，自我的表達(dá)和溝通及團(tuán)隊凝聚力，進(jìn)而個體的領(lǐng)導(dǎo)力水平也在這些反復(fù)的分享中潛移默化地得到了提升。

3.遴選優(yōu)秀的運動員參加每年度舉行的NCAA學(xué)生運動員領(lǐng)導(dǎo)力論壇(NCAA's annual Student-Athlete Leadership Forum)。此論壇旨在創(chuàng)造機會讓不同項目運動員之間進(jìn)行一系列的活動和交流，提升學(xué)生運動員的決策力、溝通力、執(zhí)行力等，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成競技運動場內(nèi)、外的領(lǐng)導(dǎo)力。正是NCAA大學(xué)籃球訓(xùn)練過程中注重運動員領(lǐng)導(dǎo)力的教育和培養(yǎng)，讓NCAA不僅成為NBA等職業(yè)聯(lián)盟的競技人才庫，還為社會各界培養(yǎng)了大量的卓越人才，成為世界高等教育領(lǐng)域體教結(jié)合的典范。這一點恰恰是我國籃球人才培養(yǎng)過程中的薄弱環(huán)節(jié)，必須引起我們對學(xué)校競技運動隊訓(xùn)練的重新審視。

2.2.8 注重訓(xùn)練場內(nèi)、外一體化

通過觀察和訪談發(fā)現(xiàn)，NCAA籃球隊的訓(xùn)練工作不僅僅體現(xiàn)在球場上2 h的訓(xùn)練課，還貫穿于球場外的每時每刻?；@球是要求全隊運動員密切配合的團(tuán)隊項目，而運動員之間的默契度和凝聚力的培養(yǎng)不僅要靠球場上的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練階段，更重要的是要在訓(xùn)練場外的時間培養(yǎng)他們具有融洽的團(tuán)隊關(guān)系和氛圍[2]。正是基于以上的認(rèn)識，為了培養(yǎng)運動員在訓(xùn)練場和比賽過程中的高度一致的團(tuán)隊精神，NCAA球隊普遍重視場內(nèi)、外一體化的大訓(xùn)練觀。如NCAA教練員瑞克·皮提諾(Rick Pitino)將訓(xùn)練場下的冥想訓(xùn)練作為運動員心理素質(zhì)和團(tuán)隊精神訓(xùn)練的重要內(nèi)容，使球隊的軟實力得到了極大的提升，進(jìn)而增強了球隊的競技能力，其所率領(lǐng)球隊所取得的優(yōu)異戰(zhàn)績就是對這種執(zhí)教理念的最好注腳[23]。北卡羅來納大學(xué)教練員迪恩·斯密斯對客場比賽中運動員住宿的安排也是這種理念的一個生動體現(xiàn)。他每次客場比賽都不讓兩位運動員一直住同一個房間，而是頻繁地對運動員的住宿進(jìn)行重新調(diào)配，這樣做的主要用意是有利于加深不同運動員之間的相互了解，有效避免小團(tuán)體的出現(xiàn)[9]。

瓦爾帕萊索大學(xué)男籃也非常關(guān)注這方面訓(xùn)練內(nèi)容，球隊為每位運動員分發(fā)一份場外行為規(guī)范手冊(Codes of conduct for off-the-court behavior handbook)，規(guī)定了運動員在訓(xùn)練比賽場外的著裝、遠(yuǎn)離暴力、遠(yuǎn)離毒品、遠(yuǎn)離酒精、互相尊重、努力學(xué)習(xí)、保持忠誠等行為準(zhǔn)則，如果違反，會給予相應(yīng)的懲罰措施。這些規(guī)范背后的哲學(xué)是每個運動員不僅代表著自己，還代表著球隊、學(xué)校、家庭、社區(qū)等，不要做讓與你有關(guān)聯(lián)的人蒙羞的事情，要做一個有責(zé)任心的好公民。這些場外優(yōu)良品行的養(yǎng)成有利于提升他們的責(zé)任感和榮譽感，從而對他們的訓(xùn)練和比賽有極大地助益。

2.2.9 其他細(xì)節(jié)

為了使球隊的訓(xùn)練效果達(dá)到最大化，他們在訓(xùn)練過程中還對許多細(xì)節(jié)給予充分的關(guān)注和強調(diào)。

1.重視特殊情況下的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。隨著比賽競爭激烈程度的增加，要求運動員必須把握好每一次的得分機會，這類戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行情況將很大程度上左右著比賽的結(jié)果[14]。特殊情況下的戰(zhàn)術(shù)體系主要包括邊線球、底線球、比分/時間的狀況、比賽中有主力運動員受傷、開局大比分落后等。

2.注重營養(yǎng)和補水。做好這方面的工作有利用他們在訓(xùn)練中保持充沛的體能及加速訓(xùn)練后的恢復(fù)。

3.不同練習(xí)轉(zhuǎn)換期間必須跑步到指定地點。這樣主要是培養(yǎng)運動員在整個訓(xùn)練過程中保持良好的精神面貌。

4.在整個訓(xùn)練過程中，絕不允許運動員之間閑聊，因為與訓(xùn)練無關(guān)的話題可以導(dǎo)致他們注意力分散，從而影響到訓(xùn)練的進(jìn)程。

5.每一周都要對球場和訓(xùn)練用球進(jìn)行精心的擦拭，以保障良好安全的訓(xùn)練環(huán)境。這樣不僅可以提高訓(xùn)練的效率，還可以有效預(yù)防運動員在訓(xùn)練過程中的運動損傷。

3 結(jié)語

通過前面的論述可以清晰地看出，NCAA籃球隊訓(xùn)練的最大特征是科學(xué)性和藝術(shù)性的有機結(jié)合，最重要的原則和理念是能把訓(xùn)練有效地整合到符合比賽要求的強度和模式。他們的經(jīng)驗表明，各級籃球教練員只有針對所訓(xùn)練對象的實際情況，充分借助和利用好多學(xué)科知識及最新研究成果，不斷地吸收借鑒世界先進(jìn)的執(zhí)教理念和訓(xùn)練方法，并結(jié)合自己的執(zhí)教實踐不斷的反思(reflection)和總結(jié)，形成自己獨特的籃球執(zhí)教哲學(xué)，才是不斷提高其執(zhí)教水平和訓(xùn)練質(zhì)量的保障。

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Research on the Characteristics of College Basketball Team Training in NCAA

XU Jian-hua

The NCAA college basketball represents the top level in the world university,and studying the characteristics of their training can help us understand the latest basketball training ideas and thoughts.Through using the method of literature review,interview and field demonstration,etc,this paper studies the characteristics of Valparaiso University men's and women’s basketball team training.The results indicated that characteristic of the NCAA basketball team training are mainly as follow:1) Strong coaches team leading by head coach;2) Emphasis on short-term and long-term planning for everything;3) Emphasis on training data record and evaluation in the process of practices;4) Attaches great importance to communication and motivation during practices;5) Emphasis on the fundamental training;6) Emphasis on the basketball specific conditioning;7) Emphasis on the leadership cultivation of players;8) Emphasis on the integration of on and off court.Based on the above conclusion,we suggests that our college and professional basketball teams should complement our coach’s team,pay attention to keeping records and monitoring in the process of training.Thirdly,as well as all-around abilities cultivation of players,establish a home and away competition system in universities.

NCAA；collegebasketball;characteristicsoftraining

1002-9826(2015)03-0041-08

10.16470/j.csst.201503005

2014-10-24；

2015-01-18

徐建華(1977-)，男，山東濟(jì)寧人，副教授，博士，主要研究方向為籃球科學(xué)化訓(xùn)練。

福建師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院 體育學(xué)博士后流動站，福建 福州 350117 Fujian Normal University,Fuzhou 350117，China.

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