杜芳芳 劉偉 肖旭

（陸軍航空兵學(xué)院 北京 101123）

如何科學(xué)發(fā)展軍事體能訓(xùn)練

杜芳芳 劉偉 肖旭

（陸軍航空兵學(xué)院 北京 101123）

體能在競技體育領(lǐng)域發(fā)揮著重要的作用，同樣在軍事領(lǐng)域，戰(zhàn)士的體能在戰(zhàn)場上也起到十分關(guān)鍵甚至是決定性的作用。有些人認(rèn)為現(xiàn)在的戰(zhàn)爭是信息的戰(zhàn)爭，是科技的戰(zhàn)爭，不需要戰(zhàn)士的體能，這種觀點是錯誤的，無論是何種武器最終占領(lǐng)對方領(lǐng)地的還是需要戰(zhàn)士去控制，隨著現(xiàn)在戰(zhàn)爭的殘酷性，戰(zhàn)士需要在沙漠、叢林、野外進(jìn)行奔跑、隱蔽作戰(zhàn)，更需要強(qiáng)大的體能進(jìn)行支撐。本文就如何進(jìn)行科學(xué)的軍事體能訓(xùn)練通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法提出自己的觀點和看法，以便為后人提供思路和借鑒。

軍事體育 軍事體能 體能訓(xùn)練 競技體育

前言

體能無論是在體能主導(dǎo)類項目中還是在技能主導(dǎo)類項目中都占據(jù)十分重要的地位和作用，體能類的項目如中長跑、長距離游泳、自行車等體能主導(dǎo)類項目中占據(jù)十分重要的地位，甚至是決定性的作用，但是像在球類項目中似乎技能更具有優(yōu)勢，高水平運(yùn)動員在比賽的關(guān)鍵時刻比拼的就是體力，就是體能，只有良好的體能才能保證技術(shù)的正確發(fā)揮，在軍事體育領(lǐng)域體能對于戰(zhàn)士的重要性更突出，可能就會涉及個人的生命、甚至是集體的生命，關(guān)乎戰(zhàn)爭的勝負(fù)，因此有必要對軍事體能訓(xùn)練進(jìn)行研究。

一、研究對象與方法

1.研究對象

本文以軍事體能訓(xùn)練為研究對象。

2.研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文的研究目的和研究思路，以“軍事體育”、“軍事體能”、“體能訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞在中國知網(wǎng)（CNKI）進(jìn)行檢索，共搜索到20篇文獻(xiàn)其中核心期刊12篇，同時在圖書館查閱了體能訓(xùn)練的相關(guān)書籍和資料，為本文的研究奠定了堅實的理論基礎(chǔ)。［1］

2.2 專家訪談法

根據(jù)本文的研究過程和研究目的制作了專家訪談提綱對軍事體育教練員和體能訓(xùn)練方向的專家進(jìn)行了訪談，訪談主要包括以下三個方面：體能訓(xùn)練對于戰(zhàn)士的作用；體能訓(xùn)練在軍事領(lǐng)域的原則；如何有效的對戰(zhàn)士進(jìn)行體能訓(xùn)練。

2.2.3 邏輯分析法

根據(jù)文獻(xiàn)資料查閱結(jié)果和專家訪談的結(jié)果，對其進(jìn)行總結(jié)、概括和升華，進(jìn)而出自己的觀點和研究思路。［2］

二、研究結(jié)果

1.體能訓(xùn)練對于戰(zhàn)士的作用

擁有良好的體能是戰(zhàn)士作戰(zhàn)的基礎(chǔ)，是決定其能否在軍事競賽中勝出的關(guān)鍵因素，對于非作戰(zhàn)人員來講，擁有良好的體能能使得其能夠承受大強(qiáng)度高壓力的工作，保持頭腦的清醒，進(jìn)而更好地做出預(yù)測或者決定，這對戰(zhàn)爭的導(dǎo)向起到十分關(guān)鍵的作用，同時也決定作戰(zhàn)戰(zhàn)士的生死。在面對面較量中，擁有良好的體能能使得對手疲于應(yīng)付，能使得在運(yùn)動戰(zhàn)中尋找戰(zhàn)機(jī)，以便取得戰(zhàn)爭的勝利。在相互格斗中，良好的體能可以促進(jìn)其技能的更好發(fā)揮，進(jìn)而取得勝利。

2.軍事體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練的原則

2.1 循序漸進(jìn)的原則

不同的人體能的基礎(chǔ)水平并不相同，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時要逐漸的提高負(fù)荷的量度，不能急于求成，新戰(zhàn)士由于其沒有訓(xùn)練的基礎(chǔ)，應(yīng)該緩慢地讓其參加訓(xùn)練，讓其身體逐漸適應(yīng)負(fù)荷的量度，否則容易造成損傷，同時也會使得戰(zhàn)士抗拒體能訓(xùn)練，這樣既沒有收到良好的效果，也會引起戰(zhàn)士的懼怕抵抗心理，得不償失。

2.2 因人而異的原則

不同的戰(zhàn)士身體素質(zhì)水平并不相同，有的人耐力較好，有的人爆發(fā)力較好，這一方面是遺傳決定的，不能改變，另一方面我們可以由針對性的對其訓(xùn)練，在制作訓(xùn)練計劃時，盡量讓水平相當(dāng)?shù)膽?zhàn)士進(jìn)行比較和訓(xùn)練，這樣一方面能夠促進(jìn)其素質(zhì)向更高的方向發(fā)展，另一方面能激發(fā)起堅持訓(xùn)練的斗志，使得他們能夠更加刻苦努力的看到自己的進(jìn)步。同質(zhì)分組有時候能夠保證戰(zhàn)士在水平接近的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，不會過多的傷害戰(zhàn)士的自尊心，讓其更加努力進(jìn)去優(yōu)秀戰(zhàn)士的行列中。

2.3 全面發(fā)展的原則

體能的訓(xùn)練在軍事體育領(lǐng)域不僅僅只是包含耐力訓(xùn)練，不僅僅只是意味著十公里、二十公里這類的耐力練習(xí)，速度練習(xí)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)、靈敏性練習(xí)都是不可或缺的，我們在制定訓(xùn)練計劃時要綜合的進(jìn)行考慮，對于練習(xí)的順序我們也應(yīng)該考慮，對于爆發(fā)性的需要運(yùn)動員集中精力的練習(xí)排在前面，耐力性的項目排在后面，這樣才能夠收到良好的效果，否則往往會適得其反。

2.4 大負(fù)荷的原則

只有刺激才能引起肌肉的反應(yīng)和再生，只有大強(qiáng)度的刺激才能夠引起機(jī)體更加大的反應(yīng)，在訓(xùn)練的某個階段應(yīng)該給予機(jī)體相應(yīng)的較為大的刺激，進(jìn)而使得機(jī)體能夠適應(yīng)這種刺激，促進(jìn)其身體和心理的接受能力的訓(xùn)練。在大負(fù)荷訓(xùn)練時要注意并不是負(fù)荷越大越好，而是保持在一定范圍，不同人的最大負(fù)荷并不相同，因此應(yīng)該給予不同的戰(zhàn)士不同的大負(fù)荷刺激，讓其在安全的負(fù)荷范圍內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，取得良好的效果。［3］

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

1.1 擁有良好的體能是戰(zhàn)士作戰(zhàn)的基礎(chǔ)，是決定其能否在軍事競賽中勝出的關(guān)鍵因素，對于作戰(zhàn)和非作戰(zhàn)人員都具有十分重要的作用。

1.2 軍事體育體能訓(xùn)練的原則主要包括循序漸進(jìn)原則、因人而異的原則、大負(fù)荷原則、全面發(fā)展原則這四個主要的原則。

1.3 體能訓(xùn)練無論是在競技體育領(lǐng)域還是軍事體育領(lǐng)域都具有十分重要的作用，在軍事體育領(lǐng)域的體能訓(xùn)練要根據(jù)實際情況進(jìn)行，要根據(jù)兵種的不同、任務(wù)的不同、個人身體素質(zhì)水平的不同進(jìn)行。

2.建議

2.1 對于不同兵種的戰(zhàn)士應(yīng)該根據(jù)其所需的素質(zhì)和能力不同，設(shè)計不同的訓(xùn)練方法，不能夠使用統(tǒng)一訓(xùn)練計劃，否則就不具有針對性。

2.2 對于軍事體育體能訓(xùn)練我們應(yīng)該引進(jìn)體育專業(yè)方向體能訓(xùn)練的人才進(jìn)行專項指導(dǎo)訓(xùn)練，使得教練員和戰(zhàn)士接觸較為科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，避免機(jī)體過于疲勞，避免戰(zhàn)士對于體能訓(xùn)練的厭倦。

［1］田麥久.項群訓(xùn)練理論［M］.北京：人民體育出版社，1998.109-158.［2］劉建和.運(yùn)動競賽學(xué)［M］.成都：四川教育出版社，1990.46-48。

［2］閆琪.功能性體能訓(xùn)練在我國的發(fā)展［J］.中國體育教練員，2011.

［3］李丹陽，胡法信等.功能性訓(xùn)練：釋義與應(yīng)用［J］.山東體育報，2011.

杜芳芳，1985、6，女，漢，山東青州市人，研究生，助教，就職于陸軍航空兵學(xué)院，研究方向，體育教育訓(xùn)練學(xué)。

劉偉，講師，就職于陸軍航空兵學(xué)院，研究方向，體育教育訓(xùn)練學(xué)。

肖旭，講師，就職于陸軍航空兵學(xué)院，研究方向，體育教育訓(xùn)練學(xué)。