邰連小（內(nèi)蒙古民族大學(xué)大學(xué)體育部　內(nèi)蒙古通遼　028043）

選項(xiàng)課安代健身操教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)研究

邰連小
（內(nèi)蒙古民族大學(xué)大學(xué)體育部?jī)?nèi)蒙古通遼028043）

摘 要：安代健身操作為內(nèi)蒙古地區(qū)極具特色的體育健身項(xiàng)目，已列入內(nèi)蒙古民族大學(xué)大二選項(xiàng)課教學(xué)中。該文采用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)測(cè)量法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、比對(duì)分析法等對(duì)內(nèi)蒙古民族大學(xué)300名學(xué)生進(jìn)行安代健身操和健美操的選項(xiàng)課教學(xué)，經(jīng)過(guò)16周的教學(xué)實(shí)踐，通過(guò)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試，對(duì)其教學(xué)效果進(jìn)行了對(duì)比分析和研究，結(jié)果表明，安代健身操同健美操一樣對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高具有顯著效果。

關(guān)鍵詞：安代健身操選項(xiàng)課教學(xué)身體素質(zhì)比對(duì)教學(xué)效果

安代健身操是近年來(lái)流行起來(lái)的一項(xiàng)新興的健身項(xiàng)目，它帶有濃郁的蒙古族特點(diǎn)和鮮明的地域特色。安代健身操不僅融合了蒙古族傳統(tǒng)體育健身理念，同時(shí)也是我國(guó)傳統(tǒng)體育文化的一種載體，對(duì)傳承蒙古族文化，加強(qiáng)與各民族之間的文化交流，起到不可忽視的作用。

安代健身操是在蒙古族民間藝術(shù)安代舞的基礎(chǔ)上，融入現(xiàn)代健美操的元素形成的一項(xiàng)獨(dú)具特色的體育健身項(xiàng)目。它不但借鑒了健美操的基本步伐、操化動(dòng)作、過(guò)渡與連接等動(dòng)作內(nèi)容和音樂(lè)形成，還保留了蒙古族安代舞的動(dòng)作、音樂(lè)和服裝特色，而且極具健身性、表演性、觀賞性和娛樂(lè)性。

安代健身操是內(nèi)蒙古地區(qū)特色健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是內(nèi)蒙古體育文化的重要組成部分，傳承和發(fā)揚(yáng)安代健身操，對(duì)于活躍內(nèi)蒙古體育文化生活，具有十分重要的意義。目前，安代健身操已被內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局確定為中小學(xué)大課間活動(dòng)。安代健身操作為一項(xiàng)正在內(nèi)蒙古蓬勃發(fā)展的新興健身項(xiàng)目，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)民族健身操項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)。它以豐富的內(nèi)涵、豪邁的運(yùn)動(dòng)性與高度藝術(shù)感染力，加上鮮明的音樂(lè)節(jié)奏、多變的操化與舞蹈動(dòng)作走進(jìn)了高校，滿(mǎn)足了大學(xué)生求新求異的健身心理及精神需求。

1　研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

內(nèi)蒙古民族大學(xué)300名大二選項(xiàng)課女生為研究對(duì)象，參與為期16周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究。其中150名學(xué)生學(xué)習(xí)安代健身操（30人/班，共5個(gè)班），另外150名學(xué)生學(xué)習(xí)大眾健美操（30人/班，共5個(gè)班）。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)知網(wǎng)獲得相關(guān)文獻(xiàn)資料，為該研究提供理論依據(jù)。1.2.2實(shí)驗(yàn)測(cè)量法

依據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的相關(guān)內(nèi)容，對(duì)300名女大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的8項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試，即身高、體重、肺活量、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50 m、800 m。

1.2.3教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

把150名自愿選擇安代健身操的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)組的成員，進(jìn)行安代健身操的教學(xué)，另外150名自愿選擇健美操的學(xué)生作為對(duì)照組的成員，進(jìn)行健美操的教學(xué)，兩組學(xué)生都是從大學(xué)體育教學(xué)部設(shè)定的選項(xiàng)課教學(xué)項(xiàng)目中選擇了自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1.2.4比對(duì)分析法

比對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的8項(xiàng)身體素質(zhì)成績(jī)，分析并驗(yàn)證安代健身操同健美操一樣，對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高都有顯著效果。

2　結(jié)果與分析

經(jīng)過(guò)16周的教學(xué)，學(xué)習(xí)安代健身操的學(xué)生的身體素質(zhì)狀況和學(xué)習(xí)健美操的學(xué)生的身體素質(zhì)狀況都有了明顯的變化。表1是實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生8項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)，表2是實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生8項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)。

從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的身體素質(zhì)各項(xiàng)測(cè)試結(jié)果并沒(méi)有顯著差異。

從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生的身體素質(zhì)各項(xiàng)測(cè)試結(jié)果都有了明顯的變化。

（1）兩組學(xué)生的身高沒(méi)有變化。

（2）兩組學(xué)生的體重有所減輕，但不是特別明顯，健美操組平均減輕了1.7 kg，安代健身操組平均減輕了1.8 kg。

（3）兩組學(xué)生的肺活量有明顯的提高，健美操組平均提高了211.5 mL，安代健身操組平均提高222.7 mL。

（4）兩組學(xué)生的柔韌素質(zhì)大有提高，健美操組坐位體前屈平均提高6.05 cm，安代健身操組坐位體前屈平均提高5.86 cm。

（5）1 min仰臥起坐，健美操組平均提高6.4個(gè)，安代健身操組平均提高7.6個(gè)。

（6）立定跳遠(yuǎn)的提高最明顯，健美操組平均提高了25.7 cm，健美操組平均提高了22.8 cm。

（7）50 m跑，健美操組平均提高了0.41，健美操組平均提高了0.32。

（8）800 m跑，健美操組平均提高了14 s，安代健身操組平均提高了12 s。

實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)過(guò)16周的教學(xué)，兩組學(xué)生的身體素質(zhì)都有了明顯提高。

表1　實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)

表2　實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)

3　結(jié)語(yǔ)

（1）安代健身操和健美操都是女大學(xué)生非常喜歡的體育項(xiàng)目。表現(xiàn)在：選課時(shí)這兩個(gè)項(xiàng)目幾乎是第一時(shí)間選滿(mǎn)；其次表現(xiàn)在教學(xué)中：學(xué)生情緒飽滿(mǎn)，學(xué)習(xí)積極主動(dòng)，課堂氣氛活躍。

（2）安代健身操和健美操一樣，對(duì)促進(jìn)、提高大學(xué)生身體素質(zhì)起著不可忽視的作用。經(jīng)過(guò)16周的教學(xué)實(shí)踐，通過(guò)教師與學(xué)生的共同努力，學(xué)生的身體素質(zhì)均有明顯的提高。極為突出的是立定跳遠(yuǎn)的提高，依次是坐位體前屈、肺活量、1 min仰臥起坐、800 m、50 m，體重有所減輕，但不是特別明顯（極個(gè)別肥胖學(xué)生體重有明顯下降，但平均體重的下降不是特別明顯）。

4　建議

（1）在音樂(lè)創(chuàng)作方面：音樂(lè)是一套操的靈魂，沒(méi)有音樂(lè)渲染的安代健身操是單調(diào)枯燥的，更談不上激情活力和觀賞性，因此音樂(lè)的選配要體現(xiàn)安代舞音樂(lè)特色，節(jié)奏要鮮明、韻律感要強(qiáng)。

（2）建議學(xué)校能夠積極開(kāi)展安代健身操的比賽，最好是一年一次。在學(xué)生中培養(yǎng)安代健身操骨干，帶領(lǐng)更多的學(xué)生加入到安代健身操隊(duì)伍中來(lái)，推動(dòng)安代健身操在校園蓬勃發(fā)展。

（3）安代健身操的內(nèi)容要不斷更新。成套動(dòng)作的編排和設(shè)計(jì)要適合大學(xué)生的心理需求，在突出蒙古族安代舞的藝術(shù)風(fēng)格的同時(shí)，也要側(cè)重大學(xué)生青春活力、獨(dú)特個(gè)性的風(fēng)格。

（4）在安代健身操教學(xué)中，教師要因材施教，針對(duì)不同身體條件的學(xué)生制訂相應(yīng)的教學(xué)方案；引導(dǎo)學(xué)生深刻領(lǐng)悟音樂(lè)的內(nèi)涵及動(dòng)作的健身目的，促進(jìn)學(xué)生各方面能力的提升，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

（5）加強(qiáng)安代健身操師資隊(duì)伍的建設(shè)，提高師資隊(duì)伍的綜合素質(zhì)，尤其注重年輕教師的培養(yǎng)。

（6）打破以往陳舊的教學(xué)模式，嘗試以班為單位進(jìn)行比賽。在準(zhǔn)備比賽的過(guò)程中讓學(xué)生成為真正的主體：從糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，到改進(jìn)提高動(dòng)作質(zhì)量；再?gòu)淖儞Q隊(duì)形到服裝的選擇上都讓學(xué)生自己去完成，鼓勵(lì)學(xué)生參與思考、參與實(shí)踐、參與創(chuàng)新、參與組織、參與評(píng)價(jià)，把學(xué)生培養(yǎng)成有責(zé)任感、有榮譽(yù)感和有團(tuán)隊(duì)精神的優(yōu)秀人才。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類(lèi)號(hào)：G831

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）03（b）-0165-02