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結(jié)合球間歇訓(xùn)練法提高青年足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力水平的實(shí)驗(yàn)研究

車(chē)俊一于泉海李正
（沈陽(yáng)體育學(xué)院遼寧沈陽(yáng)110102）

摘 要：現(xiàn)代足球比賽表現(xiàn)出的高速度、高對(duì)抗特點(diǎn)，決定了對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能提出更高的要求。肌肉無(wú)氧耐力水平是足球運(yùn)動(dòng)員體能的決定性限制因素之一。間歇訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力水平的主要訓(xùn)練方法。該文以陜西浐灞足球俱樂(lè)部18名青年足球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，采用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對(duì)結(jié)合球間歇訓(xùn)練法與傳統(tǒng)訓(xùn)練法做訓(xùn)練實(shí)踐對(duì)比分析，研究結(jié)果表明：結(jié)合球間歇訓(xùn)練法對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力水平和足球技能水平明顯高于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，訓(xùn)練效果顯著；前鋒和前衛(wèi)隊(duì)員的提高幅度高于后衛(wèi)隊(duì)員。

關(guān)鍵詞：青年足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力研究

足球運(yùn)動(dòng)屬于有氧和無(wú)氧混合供能為主的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)中所需的能量主要來(lái)自無(wú)氧代謝功能。為了適應(yīng)快節(jié)奏和高對(duì)抗的比賽強(qiáng)度，提高足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力水平就顯得尤為重要。青年足球運(yùn)動(dòng)員是發(fā)展耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)以及完善足球技能的最佳時(shí)期，并且更容易激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)。所以，足球發(fā)達(dá)國(guó)家普遍采用此方法來(lái)提高年輕球員的無(wú)氧耐力水平，同時(shí)達(dá)到完善專(zhuān)項(xiàng)技能的目的。有關(guān)結(jié)合球間歇訓(xùn)練法提高球員身體機(jī)能水平、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平的影響，對(duì)不同位置球員影響差異程度，對(duì)訓(xùn)練效果影響程度的研究還很少，該文將以此作為研究的重點(diǎn)。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

陜西中新浐灞足球俱樂(lè)部預(yù)備隊(duì)1989年1月1日～12月31日之間出生的18名運(yùn)動(dòng)員作為選取研究對(duì)象，將實(shí)驗(yàn)對(duì)象按照統(tǒng)計(jì)學(xué)隨機(jī)選擇的方法分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各9名運(yùn)動(dòng)員，前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)每組各3名隊(duì)員。

1.2實(shí)驗(yàn)時(shí)間和地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2008年11月17日～2009年2月1日。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)在廣東省中山市體育場(chǎng)。

1.3研究方法

1.3.1文獻(xiàn)資料法

在沈陽(yáng)體育學(xué)院圖書(shū)館、中國(guó)期刊網(wǎng)上運(yùn)用計(jì)算機(jī)和人工檢索查閱有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料和研究成果，并對(duì)資料進(jìn)行整理歸納，為該文的研究奠定了大量豐富詳實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.3.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)處理均用SPSS（r）13.0（Chicago，IL，USA）for windows system軟件包完成，實(shí)驗(yàn)前后及兩組間的比較用t檢驗(yàn)。

1.3.3實(shí)驗(yàn)法

將研究對(duì)象分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比研究。

1.4實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.4.1測(cè)試內(nèi)容的確定

（1）無(wú)氧耐力水平測(cè)試方法：采用20 m折返跑運(yùn)球射門(mén)。

（2）足球技術(shù)水平測(cè)試方法：采用20 m運(yùn)球射門(mén)。

1.4.2實(shí)驗(yàn)步驟

（1）實(shí)驗(yàn)前測(cè)：實(shí)驗(yàn)前分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。包括專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平測(cè)試成績(jī)（時(shí)間）和無(wú)氧耐力水平測(cè)試數(shù)值（血乳酸值）。

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的兩組隊(duì)員進(jìn)行無(wú)氧耐力水平測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)（表1），測(cè)試時(shí)間的檢驗(yàn)結(jié)果為P=0.184（＞0.05），測(cè)試后的血乳酸檢驗(yàn)結(jié)果為P=0.746（＞0.05），實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組隊(duì)員在折返跑速度及血乳酸數(shù)值上并無(wú)明顯差異，兩組隊(duì)員的無(wú)氧耐力水平相同。

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平測(cè)試成績(jī)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果為P=0.193（＞0.05），實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組隊(duì)員技術(shù)能力沒(méi)有明顯差異。

（2）實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練過(guò)程。

a.對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方案：主要采用的是反復(fù)短時(shí)間歇訓(xùn)練和反復(fù)短時(shí)或中時(shí)間歇性訓(xùn)練，練習(xí)過(guò)程中主要采用無(wú)球練習(xí)。

訓(xùn)練目標(biāo)：速度耐力；強(qiáng)度：95％～100％；訓(xùn)練方法：重復(fù)性訓(xùn)練；訓(xùn)練形式：往返跑或沖刺跑；訓(xùn)練量：600～1200米；持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間：8〞～30〞；重復(fù)次數(shù)：3～5次；組數(shù)：2～4組；組間間歇：8′～10′。

b.實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方案：隊(duì)員從起點(diǎn)做全力沖刺帶球，按照教練員設(shè)定的指定路線運(yùn)行，沖刺跑的過(guò)程中要完成快速運(yùn)球、過(guò)桿、變向跑以及射門(mén)等一系列的足球?qū)ｍ?xiàng)的技術(shù)練習(xí)。隊(duì)員每完成一次射門(mén)，運(yùn)球全速?zèng)_刺跑動(dòng)的距離大約為90 m（完成時(shí)間為16 s以內(nèi)），每名隊(duì)員在完成射門(mén)之后要快速跑動(dòng)到下一個(gè)起點(diǎn)，繼續(xù)持球做全力沖刺帶球射門(mén)。隊(duì)員每完成4次射門(mén)為一個(gè)循環(huán)，每次循環(huán)的跑動(dòng)距離大約為400 m（完成時(shí)間設(shè)定在110 s）；進(jìn)行3個(gè)循環(huán)的練習(xí)，因此每名運(yùn)動(dòng)員總的跑動(dòng)距離大約為1200 m，每個(gè)循環(huán)的間歇時(shí)間為8min。

（3）實(shí)驗(yàn)后測(cè)：實(shí)驗(yàn)后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。包括專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平測(cè)試成績(jī)（時(shí)間）和基礎(chǔ)耐力水平（血乳酸值）。

表1　訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組見(jiàn)線折返跑成績(jī)及血乳酸值測(cè)試結(jié)果（±sd）n= 18

2　結(jié)果與分析

2.1結(jié)合球間歇訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力水平的影響分析

實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組無(wú)氧耐力測(cè)試成績(jī)進(jìn)行的差異性檢驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員通過(guò)結(jié)合球間歇訓(xùn)練之后，血乳酸值變化明顯，下降幅度較大，由此反映出結(jié)合球間歇訓(xùn)練法對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐

2.2結(jié)合球間歇訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平的影響分析

實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)成績(jī)進(jìn)行的差異性檢驗(yàn)。分析其原因，主要是實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員所采用的結(jié)合球間歇訓(xùn)練法能更好的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)肌群，并且此種訓(xùn)練方法更接近于比賽場(chǎng)景，所以更能提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的實(shí)用性和實(shí)戰(zhàn)性。由此可以看出，結(jié)合球的間歇訓(xùn)練法不但能有效地提高運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力水平，同時(shí)也能提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平，訓(xùn)練效果明顯好于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。

2.3結(jié)合球間歇訓(xùn)練法對(duì)不同位置球員無(wú)氧耐力水平的影響分析

表1數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)后兩組各位置隊(duì)員折返跑成績(jī)都有提高，但均沒(méi)有顯著差異。實(shí)驗(yàn)組后衛(wèi)和前鋒隊(duì)員血乳酸值在實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異，P=0.032（＜0.05）和P=0.001（＜0.05）。而對(duì)照組前鋒隊(duì)員實(shí)驗(yàn)前后血乳酸值具有顯著性差異，P=0.02（＜0.05），其他位置隊(duì)員均無(wú)顯著性差異。同時(shí)，對(duì)實(shí)驗(yàn)后兩組指標(biāo)進(jìn)行組間對(duì)比，發(fā)現(xiàn)兩組間前鋒隊(duì)員血乳酸值出現(xiàn)顯著性差異，P=0.016（＜0.05）。從以上結(jié)果可以看出此種訓(xùn)練方法能更有效地提高前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員的無(wú)氧耐力水平，同時(shí)也能提高他們的技術(shù)實(shí)用性。由此證明結(jié)合球間歇訓(xùn)練法更適用于前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員的體能訓(xùn)練，能最大限度的提高前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技能水平。

3　結(jié)論

（1）結(jié)合球間歇訓(xùn)練法能有效地提高足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力水平及專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)。它與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，提高幅度上存在顯著性差異，訓(xùn)練效果明顯好于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，是足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練最有效的訓(xùn)練方法。

（2）結(jié)合球間歇訓(xùn)練法在發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)的同時(shí)，還可以很好的提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平及專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)能力，與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比存在顯著的差異性，訓(xùn)練效果要明顯好于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。

（3）結(jié)合球間歇訓(xùn)練法針對(duì)各個(gè)位置球員表現(xiàn)出無(wú)氧耐力水平提高幅度的不一致性，前鋒與后衛(wèi)隊(duì)員無(wú)氧耐力水平提高幅度明顯，前衛(wèi)隊(duì)員提高不明顯。并且同時(shí)可以提高球員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。此種方法更適合于前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

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中圖分類(lèi)號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2014）05（a）-0040-02