曾媛媛（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院　黑龍江哈爾濱　150025）

北京市朝陽區(qū)女性健身人群體成分分析

曾媛媛
（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院黑龍江哈爾濱150025）

摘 要：為了解北京市女性健身人群的體質(zhì)狀況，該論文應(yīng)用生物電阻抗測(cè)量?jī)x對(duì)北京市朝陽區(qū)150名健身女性的體成分進(jìn)行測(cè)定，按年齡分組進(jìn)行對(duì)比，將其腰臀比、基礎(chǔ)代謝率、總能量消耗、脂肪百分比、去脂肪體重、肌肉量、身體總水分等指標(biāo)，進(jìn)行了分析研究。結(jié)果表明基礎(chǔ)代謝率、總能量消耗、腰臀比三項(xiàng)指標(biāo)存在顯著性差異，并呈現(xiàn)出基礎(chǔ)代謝率、總能量消耗會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低，腰臀比超標(biāo)的人數(shù)隨年齡的增長(zhǎng)而增多。該研究有助于人們了解北京市健身人群的身體狀況，為健身群眾及教練員更加科學(xué)合理的安排健身運(yùn)動(dòng)提供參考。

關(guān)鍵詞：健身體成分女性分析

在當(dāng)今社會(huì)生產(chǎn)力快速發(fā)展的背景下，人們的生活習(xí)慣也發(fā)生重大改變。女性在社會(huì)分工中占有重要作用的同時(shí)，一樣面臨著工作壓力大，經(jīng)常熬夜，不按時(shí)吃飯，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)網(wǎng)絡(luò)等不良作息習(xí)慣的困擾，加之自身體育鍛煉意識(shí)薄弱，積極性不高，機(jī)能水平總體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。女性對(duì)美的追求是亙古不變的，為了保持美麗的身材、健康的體魄、增強(qiáng)身體各方面機(jī)能，許多女性選擇參與健身活動(dòng)。北京作為中國(guó)的首都，人們的生活方式較具有代表性，該文通過對(duì)北京市朝陽區(qū)女性健身人群體成分狀況做出分析，為更好的開展群眾健身活動(dòng)提供參考。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

采用隨機(jī)整群抽樣的方式抽取150名女性健身者（均為參與運(yùn)動(dòng)1年左右，A組年齡18～27歲80人，B組年齡28～37歲70人）。

1.2研究方法

實(shí)驗(yàn)法：受試者無劇烈運(yùn)動(dòng)和無大量飲水，赤足進(jìn)行身高測(cè)量和體成分分析。使用人體體成分測(cè)量?jī)x，受試者赤足踏在足電極上，雙手握住手電極，手臂伸直，全身放松。輸入受試者的身高、年齡、性別，測(cè)量出受試者的去脂肪體重、肌肉量、身體總水分、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪百分比、身體脂肪量、腰臀比、基礎(chǔ)代謝率、總能量消耗等。

文獻(xiàn)法：通過中國(guó)知網(wǎng)網(wǎng)站檢索國(guó)內(nèi)外的文獻(xiàn)資料，為分析做好充分的理論準(zhǔn)備。

1.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS 21.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

表1　朝陽區(qū)女性健身人群體成分指標(biāo)（Mean±Sd）

表2　朝陽區(qū)女性健身人群體型指標(biāo)（Mean±Sd）

2　研究結(jié)果與分析

2.1體成分結(jié)果與分析

體成分指的是身體脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重中所占的百分比，是反映人體營(yíng)養(yǎng)狀況的綜合指標(biāo)，可反映機(jī)體整體水平。從表1可見，兩組健身人群的基礎(chǔ)代謝率、腰臀比、總能量消耗P＜0.05，三項(xiàng)指標(biāo)差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；而去脂肪體重、肌肉量、身體總水分、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪百分比、身體脂肪量P＞0.05無顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。即隨著年齡增長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝率和總能量消耗平均值呈下降趨勢(shì)，而基礎(chǔ)代謝率是人體消耗熱量最多的一項(xiàng)，它在很大程度上會(huì)影響減肥的速度。

腰臀比是腰圍與臀圍的比值。依據(jù)2000年亞洲國(guó)家肥胖癥診斷標(biāo)準(zhǔn)值為男＜0.9女＜0.8。0.9≤男＜1.0，0.8≤女＜0.85為臀部型肥胖；男≥1.0，女≥0.85為腰部型肥胖[1]，腰臀比不僅表現(xiàn)身體形態(tài)，還反映出健康狀況。腰臀比比值隨年齡增長(zhǎng)而增大，分析發(fā)現(xiàn)腰臀比超標(biāo)人數(shù)占總?cè)藬?shù)的31%，A組腰臀比超標(biāo)人數(shù)占該組人數(shù)的25%，B組超標(biāo)人數(shù)占該組人數(shù)的39%。

2.2體型結(jié)果與分析

體型是對(duì)人體形狀的總體描述和評(píng)定。如表2所示，健身人群中標(biāo)準(zhǔn)體型占52%，肥胖警戒體型占15.3%，1度肥胖體型占15.3%，超重體型占6%，2度肥胖體型占2.7%，脂肪過多體型占2.7%；而低脂肪肌肉體型占2.7%，低脂肪體型占2%，偏瘦體型占1.3%?？梢钥闯龃蟛糠秩巳和ㄟ^體育鍛煉，保持了較好的體型，但是肥胖人群及將要面臨肥胖困擾的人群占42%，體型偏瘦的人群僅占6%，顯然肥胖人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于偏瘦人數(shù)，說明肥胖人群的健身需求大于偏瘦人群。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）研究表明兩組人群之間基礎(chǔ)代謝率存在顯著差異，年齡相對(duì)較小組的基礎(chǔ)代謝率高于年齡相對(duì)較大的一組，女性人群基礎(chǔ)代謝率隨年齡的增長(zhǎng)呈現(xiàn)降低的趨勢(shì)?；A(chǔ)代謝率低的人即便攝取食物量少，也容易肥胖，說明易肥胖者不應(yīng)只通過節(jié)食來減肥。

（2）兩組人群的總能量消耗同樣存在顯著性差異，表現(xiàn)在隨著年齡的增長(zhǎng)總能量消耗呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。去脂肪體重、肌肉量、身體總水分等指數(shù)，則并無顯著差異。

（3）腰臀比反映個(gè)體脂肪存儲(chǔ)的比例。如果腰臀比異常，并不意味著絕對(duì)的腹部肥胖；如果腰臀比正常，仍可能存在肥胖。研究發(fā)現(xiàn)總?cè)藬?shù)中31%人腰臀比超標(biāo)，且年齡較大人群的腰臀比超標(biāo)人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于年齡較小人群的腰臀比超標(biāo)人數(shù)，可見年齡的增長(zhǎng)會(huì)使女性人群腰臀部更容易變胖。

（4）通過研究，體型標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)占52%，說明通過體育鍛煉大部分女性能保持較好的體型。面臨肥胖困擾的人群占42%，體型偏瘦的人群僅占6%，說明健身人群中肥胖人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于偏瘦人數(shù)，肥胖人群的健身需求大于偏瘦人群。

3.2建議

（1）隨著年齡增長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸降低，體育鍛煉能夠消耗熱量，還能提高基礎(chǔ)代謝率。為延緩其下降速度，特別是女性人群，更需要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，通過堅(jiān)持不懈的鍛煉可以增加肌肉量，從而保持女性優(yōu)美的體型，健康的體魄。

（2）總能量消耗會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而降低，更容易導(dǎo)致肥胖。所以該類人群應(yīng)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，做到合理膳食，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持健康體質(zhì)。

（3）腰臀比超標(biāo)人數(shù)隨著年齡的增長(zhǎng)而增多，總?cè)藬?shù)中近1/3的人腰臀比未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值，腰臀比超標(biāo)的人群往往存在患心臟病和糖尿病的潛在風(fēng)險(xiǎn)，所以該類人群應(yīng)提早防患并得到健身教練員的重視，通過體育鍛煉使腰臀比比值接近或達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

（4）該研究發(fā)現(xiàn)大部分健身人群通過體育鍛煉保持標(biāo)準(zhǔn)體型，有一部分仍處于肥胖，女性隨著年齡的增大會(huì)更容易肥胖。體育鍛煉能夠很好的保持體重、體型和身體健康，建議每周至少3次有氧鍛煉，經(jīng)常跑步、練習(xí)有氧操及適當(dāng)?shù)钠餍涤?xùn)練，從而提高心肺功能、減輕體重、保持健康。偏瘦體型人群雖然占少數(shù)，但是體型過瘦同樣不利于身體健康，建議偏瘦人群也需要經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體機(jī)能。

參考文獻(xiàn)

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[3]鄭培樂.上海市初中生身體成分及生活習(xí)慣的研究[D].上海：華東師范大學(xué)，2013.

中圖分類號(hào)：G804.2

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（b）-0169-02