劉長信

老人的腿腳到了下午或晚上常會發(fā)腫，這是因為年紀大了下肢循環(huán)不好所致。通過揉膝可以改善。

中醫(yī)里所說的揉膝，是指采取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢，用兩手掌緊貼在兩膝部位，做圓周揉。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法，操作簡潔，易于練習。

手法上，還可以用拇指或掌跟，在膝蓋兩側(cè)按壓。另外，捏或捶也可以。按摩的頻率最好為每分鐘三四十下，力度以有酸脹感為宜，如有發(fā)熱感效果更佳。整個揉膝動作，速度要均勻緩慢、連貫圓活，幅度適中。

揉膝蓋時注意要穿較寬松的布鞋，因為繃住腳面皮膚的鞋子會導致腳部經(jīng)絡(luò)不暢，使老人感到腿腳無力。

（摘自《大河健康報》）