◎郭華悅

“按捶”養(yǎng)肺法

◎郭華悅

大姐早年是做餐飲的，長期遭油煙熏侵，肺部和氣管都落下了毛病。

雖不是什么大問題，但每遇天氣變化就容易咳嗽，也確實夠折騰人的。每次咳嗽去醫(yī)院開點藥，服藥后都能止咳，但醫(yī)生告訴她，要除根還得靠日常保養(yǎng)，養(yǎng)肺不是一時半刻能見效的，是長年累月堅持的結果。

大姐遵從醫(yī)囑，每天堅持做“按捶”養(yǎng)肺。

所謂的“按”，是指按摩咽喉。上半身端直，仰頭，伸直頸部，拇指和其他手指分開，虎口對著喉部，適當用力，沿著咽喉向下按摩，直至胸部。接著再換另一只手，兩手交替20次為一遍，每天堅持做兩三遍，有止咳化痰的功效。

而“捶”，則是指捶打背部。放松端坐，腰背挺直，請家人兩手握成空拳，從下到上，在從上到下，捶脊背中央，再捶左右兩側。捶30次為一遍。每天一到兩遍，可以通氣養(yǎng)肺，也能讓胸中之氣暢通無阻。

這兩個動作看著簡單，做起來更容易，而且沒有時間環(huán)境的限制。哪怕是上班族，忙里偷閑，每天做上一兩遍，也是容易的事兒。

早年常聽到大姐的咳嗽聲，有時人還沒到咳嗽聲就先到了?？创蠼阌袝r咳得面色發(fā)紫，家人心疼之余，也擔心不已。如今，大姐每天一有空，就做做“按捶”。幾年下來，咳嗽改善了許多，已經(jīng)有一年多沒到醫(yī)院報到了。

看到大姐從這兩個簡單的動作中獲益良多，家里人也跟著有樣學樣。其實，對于多數(shù)人來說，特別是生活在城市中的人，每天吸入的塵埃和廢氣都比較多，久而久之對肺部和呼吸系統(tǒng)難免造成傷害。所以，每天做幾遍“按捶”，就能防患于未然。

責任編輯/鄒佳璇