全民健身大背景下北歐式健走運動研究

劉美鳳

(常熟理工學院 體育部，江蘇 常熟 215500)

摘要：采用文獻資料法對北歐式健走運動的歷史沿革、特點以及價值進行分析。主要結論：北歐式健走運動具有技術簡單易學、群眾參與度高、較強安全性、顯著健身價值和有效康復性等方面的特點，參與此項運動能夠充分實現(xiàn)人類和諧與發(fā)展理念，且具有顯著的醫(yī)療保健價值，在全民健身、綠色出行以及促進體育消費、加快體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展等方面具有重要的現(xiàn)實意義。

關鍵詞：全民健身；北歐式健走；芬蘭

收稿日期：2015-05-11

作者簡介：劉美鳳(1981- )，女，山東平度人，講師，碩士，研究方向：體育教學訓練理論與方法,體育旅游與運動休閑.

文章編號：1004-3624(2015)06-0029-05

中圖分類號:G812.4

文獻標識碼：A

Abstract:By using the method of literature on the Nordic walking movement history,characteristics and value analysis, this paper gets the main conclusions: The characteristics of Nordic walking are as follow: Exercise technique is easy to learn. Public participation is high, strong safety, significant fitness value and effective rehabilitation etc.To participate in the sport, and to fully realize the harmonious development idea of human,and has significant value in health care,at the same time has important practical significance in national fitness, green travel and promote the consumption of sports, accelerating the development of sports industry etc.

Under the Background of the National Fitness

Nordic Walking Movement Research

LIU Mei-feng

(Physical Education Department, Changshu Institute of Technology, Changshu 215500, China)

Key words:national fitness; Nordic walking; Finland

北歐式健走運動亦稱越野行走，起源于滑雪運動，最早作為越野滑雪選手的夏季體能訓練方式，在芬蘭興起，芬蘭人稱為Sauvakavely[1]，即拿著握桿走(Pole Walk-ing)，后來逐步發(fā)展成為一項大眾參與的戶外運動，并普遍被稱之為Nordic Walking。它簡單有效且安全，人們只需一副手杖，就能隨時隨地進行鍛煉，在極為安全的條件下實現(xiàn)有效鍛煉效果，現(xiàn)已成為世界上發(fā)展最快的大眾健身項目之一，目前全球已有四十幾個國家開展了此項運動，其中在瑞典、芬蘭、德國、奧地利和瑞士、美國等地最為普及。在我國，北歐式健走運動在部分城市已悄然興起，如北京、西安、杭州等地有一定規(guī)模的人群參與，但是與歐美國家相比還存有較大的差距。因此了解北歐式健走的歷史沿革、項目特點及其價值，對促進其在我國的普及發(fā)展、全民健身、綠色出行以及體育消費、加快體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展等方面具有重要的現(xiàn)實意義。

1北歐式健走運動的歷史沿革

1.1持杖行走的歷史

手杖的使用歷史很長，早在史前時代人們就會用木棍作為額外的支撐，使自己在不平整的路面行走更容易，不至于因為曲背凹胸而跌倒，同時使用手杖可以減少關節(jié)負重，增加行走穩(wěn)定性，適合長途跋涉或是山路行走等情況。

1.2北歐式健走運動的萌芽期

北歐式健走運動前身是在夏季訓練越野滑雪時使用手杖，這一做法會使越野滑雪運動員在夏季保持協(xié)調(diào)性，增強手臂和軀干力量，是一種很有效且安全的體能訓練手段。并被寫進《手杖訓練》里，在20世紀初就開始使用[2]。北歐式健走最早于20世紀30年代在芬蘭興起，當時的越野滑雪選手在夏訓時使用滑雪桿健走，把它想成是腳下沒有滑雪板的越野滑雪，以其達到保持體能的目的，當時只是作為一種專業(yè)運動員訓練的手段。

1.3北歐式健走運動雛形形成期

北歐式健走理念是基于滑雪者在淡季滑雪訓練活動的基礎上，采用一體式滑雪杖的體能訓練，它是走的一種特殊形式，特別強調(diào)的是健走手杖，遠足，背包遠足和越野滑雪采取了上述基本概念很長一段時間[3]。

早在1966年，赫爾辛基學校的體育老師Leena J·skel inen，推出了“滑雪杖”到課程中，并推薦作為體育課的工具，隨后開發(fā)了一系列的練習桿，類似于現(xiàn)在的北歐健走杖；另一位在北歐行走史上具有重要地位的人是芬蘭工人體育總會TUL的滑雪主教練Mauri Repo(1945-2002)，早在1974年他的長途跋涉培訓指南中就描述了不同的訓練方法、淡季越野滑雪訓練等知識，里面涉及到了北歐健走理念。而越野行走、越野行走訓練的第一個學術描述則首次正式出現(xiàn)在Mauri Repo于1979年出版的“長途跋涉科”里，被認為越野滑雪培訓理論的一部分，包含了如何進行實踐、解剖和生理原因等方面理論。隨后他又寫了青年滑雪教練手冊(1983年)和跋涉2級培訓材料(1989年)，是已知的最早引進越野行走理念的，分別闡述了越野行走運動、越野行走鍛煉現(xiàn)狀及其在夏季越野行走滑雪的重要性，里面所涉及的內(nèi)容與當前的北歐式健走都有明顯的相似性，只是在發(fā)布北歐式健走的時候還沒有被作為一個獨立的運動得到認可。后來他的方法被應用在北歐，用來推廣更為先進的步行——北歐行走[4]；到1998年，在美國，Tom Rutlin開始推廣一種特殊技巧的北歐式健走——exerstriding，其設備、技術等方面有別于傳統(tǒng)的、原始的北歐行走[5]，發(fā)展到現(xiàn)在已有千萬人從事這項運動[6]。

越野滑雪選手在夏訓時使用滑雪桿健走，發(fā)展到20世紀80年代，芬蘭普通大眾開始嘗試持杖行走。同時當?shù)伢w育學院將持杖行走作為一種新的鍛煉方法介紹給學生，自此持杖行走(后被稱為北歐式健走、越野行走)作為一種大眾運動方式得以發(fā)展。20世紀90年代有關力量行走(一種不用手杖的健走，快速行走時有意識地加快手臂的擺動已增強上肢的運動)和北歐式健走的科研結果在美國發(fā)表，芬蘭首次對越野行走的健康益處進行科學測試。

1.4北歐式健走運動初步研究、推廣期

上世紀90年代，芬蘭首先啟動了北歐式健走的宣傳活動。1996年芬蘭蘇木拉圖(Suomen Latu，芬蘭大眾體育和初步戶外活動協(xié)會)，芬蘭體育研究院和體育用品公司艾塞爾(Exel)合作將持杖行走發(fā)展成現(xiàn)在形式的北歐式健走。1997年他們創(chuàng)造了“越野行走”這個名字供國際使用，并開發(fā)了第一副碳素纖維合成物的越野行走手杖，并開始研究如何推廣越野行走， 隨后關于北歐式健走的文章和手冊首次正式出版，并開始對此項目進行測試和研究，開發(fā)此項目的整體概念，蘇木拉圖編寫了第一本越野行走教材，開設了第一堂越野行走指導員培訓課。隨后這項運動不僅傳遍北歐各國，而且在歐美很多國家也有了追隨者，因此1997年芬蘭政府把“有益健康推動獎”頒給了芬蘭戶外運動協(xié)會。北歐式健走(越野行走)正式進入了快速發(fā)展和全球推廣期。

1.5北歐式健走運動快速發(fā)展和全球推廣期

1998年艾塞爾公司和蘇木拉圖將越野行走推廣到瑞典、挪威和丹麥，蘇木拉圖因其對此項目貢獻獲得“年度健康行動獎”，同年芬蘭出現(xiàn)關于越野行走的視頻。1999年此項目在瑞士、德國和奧地利得到推廣。到2000年，北歐式健走運動出現(xiàn)了歷史性的轉(zhuǎn)折點，一個非盈利的國際組織即國際越野行走聯(lián)合會(INWA)在芬蘭成立，從此此項目正式走向了世界，德國和奧地利首先加入了國際越野行走聯(lián)合會。同年艾塞爾公司因其對于國際越野行走的發(fā)展所做的貢獻，獲得2000年芬蘭創(chuàng)新獎，庫珀研究院也開始對越野行走展開了研究。2001年艾塞爾公司的越野行走概念進入冬季國際體育器材和服裝貿(mào)易展(ISPO)全新品牌比賽的決賽，并與國際越野行走聯(lián)合會合作制作了第一個國際越野行走視頻。2002年引進“北歐健身運動”概念，開發(fā)“北歐健身運動公園”的基本理念，首屆國際越野行走聯(lián)合會會議在芬蘭Vierum·ki體育研究院舉辦。

如今，這項運動經(jīng)過短短十幾年的發(fā)展，已從芬蘭、德國、奧地利、美國等國家傳播到世界各國，會員國也從2000年的3個迅速增加到現(xiàn)在22個成員組織，目前獲得國際越野行走聯(lián)合會認證的越野行走教練也分布于世界40多個國家，全球各地已有約6 000多萬人參與到此項目中。據(jù)統(tǒng)計，在芬蘭，北歐式健走已經(jīng)成為一項“全民運動”，每周參與此項目的人口達到16%以上；在德國，也有約1 200萬人口喜愛這項運動。越野行走已成為世界上發(fā)展最快的大眾健身項目之一。

1.6北歐式健走運動在中國的開展

2001年國家體育總局體育科學研究所的科研人員把北歐式健走引入中國，同年在學習芬蘭Exel越野行走杖的基礎上研制出中國第一副“沃克”牌越野行走手杖。經(jīng)過兩年的發(fā)展，2003年國家體育總局體育科學研究所成立越野行走推廣中心，并成立了中國第一支越野行走隊，同年4月10日在北京市登山協(xié)會舉辦的北京市第一屆健身登山大會上首次亮相并進行表演。2005年科研所與國際越野行走協(xié)會建立戰(zhàn)略合作關系，與國際越野行走協(xié)會指定廠商、越野行走創(chuàng)始者之一的芬蘭Exel公司成立合資公司——北歐體育用品(北京)有限公司(以下簡稱北歐體育)，成為國際越野行走協(xié)會在中國的代表處，負責在我國推廣和普及此項運動。2008年，國家體育總局體育科學研究所越野行走推廣中心更名為北歐越野行走推廣中心，并于2011年更名為國際越野行走聯(lián)合會中國委員會，是國際越野行走聯(lián)合會唯一授權在中國推廣越野行走運動的組織。 2012年，諾迪沃克(北京)體育用品有限公司成立，成為國際越野行走聯(lián)合會中國委員會的贊助商和重要合作伙伴，并與中國老年體協(xié)、企業(yè)體協(xié)、中國登山協(xié)會戶外部的合作取得突破性進展，中國老年體協(xié)成立健步走推廣委員會，制定持杖行走競賽規(guī)則和裁判法，企業(yè)體協(xié)成立健步走推廣小組，持杖行走運動首次被納入官方體育協(xié)會運動項目，北歐式健走運動在中國的發(fā)展步入了一個嶄新的發(fā)展時期。

近年來，北歐式健走已經(jīng)開發(fā)出了適宜在中國推廣的競賽項目，不僅從健身活動的層面，而且從體育競賽的層面吸引更多的人群參與運動，作為徒步運動中唯一可以進行比賽的項目，以其技術簡單易學、群眾參與度高、安全性高以及顯著健身性和有效康復性等特點，成為繼馬拉松賽事之后又一個優(yōu)秀的全國性群眾體育賽事平臺。目前，全國約二十幾個城市如北京、天津、哈爾濱、秦皇島、西安、成都、重慶、廣州、深圳、海南、杭州和廈門等地陸續(xù)開展了北歐式健走運動，已有十幾萬人參與其中，并已經(jīng)成為國家體育總局大力推廣的運動項目。

2北歐式健走運動的特點

2.1技術簡單易學，群眾參與度高

北歐式健走即一種使用握桿的特殊行走，其動作技術簡便易學，參與者行走時可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己高度的手杖，每個人都可以找到適當?shù)牟綉B(tài)和目標，能夠滿足不同身體狀況和不同年齡段人群的需要，是一項老少皆宜的運動；它四季皆宜且不受場地限制，可在市區(qū)(社區(qū)、公園等)、郊外和山地等地進行。人們在越野行走時輕松快樂，既健身又時尚，適宜廣泛開展。

2.2較強安全性

北歐式健走運動行走時借助于兩支手杖，大大提高了行走時的安全性，研究表明，使用健走杖健走可減輕腳踝和膝關節(jié)的壓力[7]，減少關節(jié)磨損，也能夠避免傳統(tǒng)登山對膝關節(jié)的傷害，對預防骨關節(jié)病，延緩骨骼的衰老作用明顯。

2.3顯著健身性和有效康復性

北歐式健走著重的是有效地增進身體機能而非身體技能，具備有氧運動所需的中低等運動強度、較長運動時間和全身大肌肉群同時參與等條件的要求，參與此項運動能夠提高心肺功能、預防和治療“三高癥”、肩周炎等，特別對于那些中老年、肥胖等不適宜參與劇烈運動項目的群體其健身性和康復性尤為顯著且有效。

近年來國外關于北歐式健走的研究越來越深入，有關此項目與體適能以及對于某種疾病的預防、康復等方面的研究逐漸增多，根據(jù)國外北歐式健走的研究數(shù)據(jù)得知，與沒有使用健走杖的行走運動相比，參與此項運動的受試者基礎代謝率(BMR)能增加20%[8]；所消耗的卡路里明顯增多，在消耗更大能量的同時，增強了受試者的心肺功能[9]；此項目特別適合那些需要燃燒卡路里但無法走太快的人群，同時使用健走杖健走，也對那些重視平衡感的人群提供了很大的穩(wěn)定行[10]；持桿健走能夠動用全身大肌肉群共同作用，能夠改善那些因周邊動脈阻塞疾病所造成的間歇性跛足患者的走路能力[11]；研究證明規(guī)律的使用健走杖能明顯的增進上半身肌肉耐力，有助于乳癌幸存者的日常活動以及重拾自主生活方式[12]；根據(jù)對帕金森氏癥患者持杖健走八周后的研究得知，受試者感知能力和活動力都有顯著改善[13]。

3北歐式健走運動價值分析

3.1實現(xiàn)人類和諧與發(fā)展理念

人與自然的和諧是人類生存的基礎，人類源于自然,人類的生存發(fā)展依托于自然,同時也是大自然的有機組成部分。人與自然的關系如何,直接反映著人類社會的文明程度,同時也反映著全社會成員的整體素質(zhì)和生態(tài)道德面貌.追求人與自然的和諧發(fā)展,是所有文明社會共同的價值取向和最終的歸宿[14]。

北歐式健走能夠使人們更多地接觸自然，走進自然，親近自然，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)個人毅力，鍛煉人的體魄，還能呼吸到真正的大自然氣息，體驗綠色出行，欣賞周圍濃郁自然奇景的大好河山，同時可以緩解工作壓力,充分釋放自我，使自己充滿自信和活力，充分展現(xiàn)了回歸人的本性與初衷，體現(xiàn)人類返璞歸真、回歸自然、保護環(huán)境的美好愿望，北歐式健走將會越來越引起人們的重視，日益成為關注的焦點。

3.2顯著的醫(yī)療保健價值

2 400年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”以及“百練走為先”、“百練不如一走”之說，強調(diào)的是步行走路是各項運動之首。古希臘醫(yī)學家希波拉底也曾說過：“如果一個人想保持工作能力、健康，以及有充分價值和歡樂的生活，他應該使步行成為生活的一部分?！痹缭谏蟼€世紀20年代，美國著名的心臟病學專家、美國總統(tǒng)保健醫(yī)生懷特博士第一個提出：從進化論和生物力學的角度看，多行走是人類最好的運動，對健康有特殊益處。他創(chuàng)造性地將步行鍛煉作為心臟病人心肌梗死后康復治療的方法，并取得良好效果。他建議健康成年人應每日步行鍛煉，并應把步行作為一種規(guī)律性的終生運動方式；世界衛(wèi)生組織在1992年也明確提出“世界上最好的運動是步行”；美國《公共科學圖書館·醫(yī)學》雜志刊登了一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周快走2.5h最多可使壽命延長7年，即使運動時間減半(即每周快走75min)也足以使壽命增加2年。

現(xiàn)在，許多國家都把倡導民眾步行健身納入國家計劃，如美國“每天走1萬步”計劃號召大家隨身攜帶計步器每天走1萬步健身，荷蘭一個全球最大的“走路節(jié)”已經(jīng)持續(xù)了100年，英國人甚至把“人人享有步行的權利”寫進法律中，規(guī)定所有道路都要留出步行專用道。我國衛(wèi)生部也極力倡導全民行走運動，將每月11日定為“步行日”，號召大家每個月的這一天走出家門，加入行走健身的行列。而以散步為主要運動方式的人，因為運動次數(shù)不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正益處，美國一項針對7 600個密西根州成年人的電話訪問結果發(fā)現(xiàn)，五分之一以散步為閑暇唯一運動的受訪者中，僅有6%真正達到健康標準，而要達到理想健身目的的行走要求邁大步，抬頭挺胸，雙臂擺動，而且要達到一定的速度。北歐式健走即是升級版的步行，平均比正常走路要多燃燒46%的熱量，運動時會用到身體90%的骨骼肌，相比之下游泳僅用到35%，跑步只用到70%，這種獨特的運動方式(越野行走)安全、簡單、輕松、有趣、成本低、鍛煉效果高，非常適合大眾參與，能讓其參與者達到一定的效果，尤其是對老年人和肥胖者而言，運動過程中膝關節(jié)和踝關節(jié)承受的壓力較大，容易造成膝踝關節(jié)的損傷，所以參與北歐式健走較其他運動項目更為安全。經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，北歐式健走鍛煉者普遍反映他(她)們在體能、體重、血壓、血脂、血糖、肩頸腰腿、睡眠、精神狀態(tài)等方面改善顯著，其健身效果整體上明顯優(yōu)于其它健身項目，北歐式健走促進體適能的效果也已獲得德國政府和保險業(yè)者的肯定，就連倫敦醫(yī)院的運動理療家都極力推薦健走，這對帕金森病人和中風患者的康復治療都有一定的輔助作用，這可是其他運動所不能比擬的。

人口老齡化是21世紀人類面臨的最突出的社會現(xiàn)象，由此而產(chǎn)生的多方面的問題也引起世界各國的高度重視。我國是世界上唯一65歲及以上老年人口過億的國家，且增長快速，重度老齡化和高齡化問題將越來越突出，老齡化將對醫(yī)療衛(wèi)生服務帶來新的挑戰(zhàn)[15]，因而探索推廣開展符合中國國情的大眾體育健身項目顯得尤為重要。北歐式健走則順應了發(fā)展的潮流，能夠使參與此項目的人在提高身體健康指數(shù)的同時，既豐富了中老年人群的休閑娛樂活動，又能預防老年人摔倒，降低摔倒率，進而有利于醫(yī)療衛(wèi)生保健資源的整合與投入。

3.3促進全民健身，加快體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展

21世紀以來，體育向著休閑、娛樂等功能方向發(fā)展顯得尤為突出，隨著時代的不斷發(fā)展以及高比例人群的參與，在體育逐步邁向大眾休閑體育的改革道路過程中，體育產(chǎn)業(yè)市場被推至更高的臺階，戶外休閑市場也迎來前所未有的發(fā)展機遇，尤其是戶外運動，在給人類生活帶來健康活力的同時，能夠使人們脫離狹小空間的束縛，盡情感受大自然，從產(chǎn)業(yè)建設到市場消費以及其巨大的成長空間和贏利空間等方面解析，戶外運動被世界各國譽為“未來黃金體育產(chǎn)業(yè)”， 戶外運動將成為國際大眾體育發(fā)展主流，而這種現(xiàn)象在歐美發(fā)達國家已經(jīng)成為社會現(xiàn)實。在我國，近年來隨著體育產(chǎn)業(yè)的幾何式增長，不斷深入地挖掘體育產(chǎn)業(yè)新體量市場，戶外運動這個項目也得到了極大發(fā)展，如戶外運動俱樂部數(shù)量急速增長、各項新興戶外運動項目不斷涌現(xiàn)、戶外運動產(chǎn)品的銷售量與日俱增等等，雖然與歐美發(fā)達國家相比還存有一定的差距，但是戶外運動在我國必將逐步發(fā)展成為國民參與體育休閑的主要運動方式之一。隨著2014年10月國務院印發(fā)《關于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》以及《全民健身計劃(2011-2015年)》的不斷深入實施，全民健身已上升為國家戰(zhàn)略，我國體育發(fā)展主旋律已逐步從體育大國到體育強國、從金牌體育向全民體育方向發(fā)展轉(zhuǎn)變，同時根據(jù)日益凸顯的老齡化現(xiàn)象的需要，各級體育部門和協(xié)會等相關單位，注重以“全民健身日”為契機，延伸和拓展健身活動空間，為全民健身活動常態(tài)化和品牌化創(chuàng)造條件，不斷增強廣大人民群眾主動參與體育健身以及終身體育的意識。在這樣的大好背景下，北歐式健走作為一項接地氣的戶外體育健身活動，能夠充分體現(xiàn)體育以人為本和“節(jié)能、環(huán)保、健康、陽光、進步”的理念，同時可以實現(xiàn)與旅游的完美融合，因此被專家譽為“最接近完美的行走”，今后將會吸引更多的人群參與到這項活動中來，這也正切合我國發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)、促進體育消費以及全民健身計劃的國家戰(zhàn)略需求，也迎合了當前廣大人民群眾積極參與休閑健身項目的需求，進而推動我國體育產(chǎn)業(yè)飛躍黃金發(fā)展時代。

4結語

北歐式健走運動在芬蘭興起，是一項技術簡單易學、群眾參與度高、較強安全性、顯著健身性和有效康復性的新興項目，它能夠?qū)崿F(xiàn)人類和諧與發(fā)展，具有顯著的醫(yī)療保健價值，對體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展起到積極的促進作用。隨著2014年10月國務院印發(fā)《關于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》以及《全民健身計劃(2011-2015年)》的不斷深入實施，以及我國重度老齡化和高齡化問題的出現(xiàn)，北歐式健走將是一項符合中國國情的健身項目，會有更多的人參與到此項目中來。

參考文獻

[1] History[EB/OL].http://fi.wikipedia.org/wiki/Sauvak%C3%A4vely.

[2]中國越野行走網(wǎng).http://www.cnwa.org.cn/about/ShowInfo.asp?InfoID=4.

[3] International Nordic WalkingFederationg(INWA)[EB/OL].http://inwa-nordicwalking.com/?p=202#more-202.

[4] History[EB/OL].http://fi.wikipedia.org/wiki/Sauvak%C3%A4vely

[5]History[EB/OL].http://inwa-nordicwalking.com/the-history-of-nordic-walking/#more-202.

[6]臺灣北歐式健走協(xié)會[EB/OL].http://www.tnwa.org.tw/motion.asp?menuid=8561&lgid=1&siteid=1004.

[7] ohn Willson, Michael R. Torry, Michael J. Decker, Thomas Kernozek, and J. R. Steadman. Effects of walking poles on lower extremity gait mechanics[J].Med Sci.Sports Exerc.2001,33(1):142-147.

[8] A summary sheet from a 12-week study[EB/OL].http://www.tnwa.org.tw/motion.asp?menuid=8591&lgid=1&siteid=100466

[9] Rodgers CD, VanHeest JL, and Schachter CL. Energy Expenditure During Submaximal Walking With Exerstriders[J]. Med. Sci. Sports Exerc.1995,27(4):607-611.

[10]Church TS,?Earnest CP,?Morss GM.Field testing of physiological responses associated with Nordic Walking[J].Res Q Exerc Sport.2002,73(3):296-300.

[11]COLLINS, E. G., W. E. LANGBEIN, C. OREBAUGH, C. BAMMERT, K. HANSON, D. REDA,L.C.EDWARDS,and F.N.LITTOOY. PoleStriding Exercise and Vitamin E for Management of Peripheral Vascular Disease[J].Med.Sci.Sports Exerc.2003,35(3):384-393.

[12]Lisa k. Sprod, Scott N. Drum, Ann T. Bentz, Susan D. Carter, and Carole M. Schneider. The Effects of Walking Poles on Shoulder Function in Breast Cancer Survivors[J].Integrative Cancer Therapies.2005,4(4):287-293.

[13] Baatile J, Langbein W, Weaver F, Maloney C, Jost M. Effect of exercise on perceived quality of life of individuals with Parkinson's disease[J].J of Rehabilitiation Research and Development.2000,37(5):529-534.

[14]平紅.用生態(tài)道德理念促進人與自然的和諧發(fā)展[J].決策探索,2010(18).

[15]求是網(wǎng).社會頻道(中國社會迅速老齡化)[EB/OL]. http://www.qstheory.cn/society/2015-04/30/c_1115149577.htm.