陳 堯

(長春師范大學體育學院，吉林長春 130032)

身體運動功能訓練對大學生體質(zhì)健康促進的研究

陳 堯

(長春師范大學體育學院，吉林長春 130032)

針對大學生的體質(zhì)特點和體質(zhì)健康測試指標體系，設計特定的功能訓練內(nèi)容并在課程上加以運用，來提高體育教學質(zhì)量和大學生體質(zhì)健康水平，切實為增強大學生體質(zhì)服務。

身體運動功能訓練；大學生；體質(zhì)健康

身體運動功能訓練起源于醫(yī)學的功能康復訓練，包含功能動作篩查(FMS測試)、肌肉動員與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、快速伸縮復合訓練、動作整合、專項動作準備、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復與再生等內(nèi)容[1]。本文根據(jù)大學生的體質(zhì)特點和體質(zhì)健康測試指標體系，設計特定的功能訓練內(nèi)容并進行實驗研究，以期全面提高大學生的體質(zhì)健康水平。

1 對象與方法

1.1 研究對象

以長春師范大學空中乘務與禮儀專業(yè)2013級60名學生作為研究對象，對其進行為期16周、每周2學時的身體運動功能訓練。所有測試對象均沒有任何專業(yè)運動經(jīng)歷。實驗組與對照組實驗前體質(zhì)健康測試結果統(tǒng)計見表1。

表1 實驗組與對照組實驗前體質(zhì)健康測試結果統(tǒng)計(n=30)

由表1可以看出，實驗組與對照組各項成績的P值除了50m跑以外，其他測試內(nèi)容的P值都大于0.05，不存在顯著性差異，具有可比性，可以進行教學實驗。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

搜集并閱讀了2013-2015年中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀碩士學位論文全文數(shù)據(jù)庫中有關身體運動功能訓練、體能訓練的相關研究成果。

1.2.2 訪談法

請教相關領域的專家和學者，共同探討基于大學生體質(zhì)測試的身體運動功能訓練內(nèi)容與方法。

1.2.3 實驗法

以長春師范大學空中乘務與禮儀專業(yè)2013級60名學生為實驗對象，隨機分為實驗組和對照組，每組30人。實驗組在傳統(tǒng)的訓練方法中加入一些身體運動功能訓練方法，而對照組只在傳統(tǒng)的體能訓練方法下進行訓練。實驗結束后，根據(jù)實驗所測各項指標驗證身體運動功能訓練對提高體質(zhì)健康的效果。

1.2.3.1 實驗組實驗內(nèi)容

實驗組實驗內(nèi)容見表2。

表2 實驗組實驗內(nèi)容

1.2.3.2 對照組實驗內(nèi)容

對照組實驗內(nèi)容見表3。

表3 對照組實驗內(nèi)容

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

利用 Excel 與 SPSS 軟件對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、分析，從而為本研究的開展提供理論依據(jù)。

2 結果與分析

對實驗組和對照組共60名學生進行16周的教學實驗后，對其身體素質(zhì)進行了第二次測量。測試指標包括：反映速度能力的 50 米快速跑；反應下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平的立定跳遠；反應學生腹肌耐力的1分鐘仰臥起坐；反應柔韌素質(zhì)的坐位體前屈；反映耐力的 800 米跑。將實驗數(shù)據(jù)進行比較分析。

2.1 實驗組實驗前后各項成績比較

表4 實驗組實驗前后各項成績分析比較(n=30)

由表4數(shù)據(jù)可見，實驗后實驗組50m成績提高了0.14秒，立定跳遠成績提高了4.3cm，仰臥起坐成績提高了7.67 個/min，坐位體前屈成績提高了 3.38cm，800m 成績提高了0.148min，50m跑差異不顯著。仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈、800米4項P<0.01，說明兩者差異非常顯著。實驗表明身體運動功能訓練在改善耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平方面效果顯著。在身體運動功能訓練中通過瑞士球、瑜伽墊、橡皮帶等多種器材，提高學生的協(xié)調(diào)性和核心穩(wěn)定性，強化其整體運動能力，從而提高大學生各項體質(zhì)測試成績。

2.2 對照組實驗前后各項成績比較。

表5 對照組實驗前后各項成績分析比較(n=30)

由表5可見，實驗后對照組立定跳遠成績比實驗前減少4.77cm，800m成績比實驗前降低了0.1573秒；仰臥起坐成績與實驗前成績大致相同，且P>0.05，說明不具備顯著性差異；50m、坐位體前屈成績提高，且 P<0.05，說明實驗后成績有顯著提高。從整體上看對照組成績除了50m、坐位體前屈外，其他成績均無顯著性差異。經(jīng)過本次教學實驗，對照組學生實驗前后的三項測試成績均有所提高。由此可見，身體運動功能訓練并不能完全替代傳統(tǒng)體能訓練，二者是互為補充的關系[2]。

2.3 實驗后實驗組與對照組各項成績比較

表6 實驗后實驗組與對照組各項成績分析比較(n=30)

由表6可見，實驗后實驗組各項成績均高于對照班，P<0.05，其中800m、立定跳遠與仰臥起坐的P值小于0.01，具有高度顯著性差異。綜合整體數(shù)據(jù)實驗后實驗組成績較對照組均具有顯著性的提高。教學實驗說明身體運動功能訓練對大學生體質(zhì)健康測試成績的提高具有更好的促進作用。同時，身體運動功能訓練的練習方法有助于預防學生在運動中產(chǎn)生的損傷，使他們掌握正確的動作姿勢，為以后的體育項目學習奠定堅實的基礎。

3 結論與建議

3.1 結論

本文根據(jù)大學生的體質(zhì)特點和體質(zhì)健康測試指標體系，設計并制定了相應的身體功能訓練內(nèi)容，并在體育課程上進行了應用與實驗，取得了良好的效果。身體運動功能訓練能改善大學生的力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)，但對速度素質(zhì)的提高不太明顯。身體運動功能訓練是先進的體能訓練方法，但傳統(tǒng)體能訓練在提高學生身體素質(zhì)方面也有不可替代的作用[2]。

3.2 建議

(1)加強教師對身體運動功能訓練理論和實踐知識的學習，引入先進設備和動作模式，將身體運動功能訓練引入課堂，進一步完善體育教學，為高校的體育教育服務。

(2)建議以后的研究者增大樣本量，并延長實驗周期。

[1]尹軍.身體運動功能訓練理念與內(nèi)容體系概覽[J].體育教學,2014(1):12-14.

[2]黃浩.北京市小學男子籃球隊身體運動功能訓練的實驗研究——以和平里第一小學為例[D].北京:首都體育學院,2015.

2015-07-16

吉林省體育局體育科學研究課題(14C17)。

陳 堯(1982- )，女，吉林長春人，長春師范大學體育學院講師，碩士，從事體育教育訓練學研究。

G804.49

A

2095-7602(2015)12-0071-04