張軍 （江蘇省睢寧高級中學(xué)，221200）

體育高考加試送考攻略

張軍 （江蘇省睢寧高級中學(xué)，221200）

對于賽場經(jīng)驗較少的體育高考生來說，體育加試前實施良好的賽前、賽中、賽后身心調(diào)節(jié)尤為重要。作為送考教師，如何做好對考生的指導(dǎo)與狀態(tài)調(diào)整無疑是一門兼具技巧與智慧的學(xué)問。本文將從體育加試概況分析、考生秉性把握、團隊分工、食宿安排、環(huán)境適應(yīng)、心理干預(yù)、臨場指導(dǎo)、現(xiàn)代化工具運用等方面談?wù)勊涂冀處熜枰邆涞闹笇?dǎo)技巧與策略。

一、體育加試方案分析

各省的體育加試方案基本上是在考前1～2個月面向全體考生公布，因此，送考教師必須對方案作全面細(xì)致地分析，分析的著眼點應(yīng)放在加試時間、報到須知、考官執(zhí)法特點上，做到周密籌劃、有備無患。

1.加試時間

分析加試時間的主要目的是根據(jù)具體的加試時間確定考前加大運動量的時間，按照超量恢復(fù)原理，應(yīng)選擇在加試前的第四天下午（科學(xué)研究表明，超量恢復(fù)的時間為72小時），由于是一般性的常規(guī)訓(xùn)練，因此強度以感覺疲勞為宜。

第二個目的就是要根據(jù)報到的時間確定好出發(fā)的時間，以保證在報到前兩天（報到前一天適應(yīng)場地）的當(dāng)天晚上能找到住所并安頓下來，江蘇省的慣例是考前前一天報到，并換取正式準(zhǔn)考證、發(fā)放號碼衫和體檢。這樣的安排既能滿足考生考前在校大強度訓(xùn)練的需要，又能保證不耽誤考試、提前適應(yīng)場地，防止過早出發(fā)給考生造成不必要的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。

2.報到須知

要牢記報到要求，如，在報到時必須出示本人居民身份證、《江蘇省普通高校招生體育專業(yè)考試通知書》和專業(yè)考試信息確認(rèn)表。這些證件最好在出發(fā)前由送考教師收回并統(tǒng)一分類保管，以防考生因粗心遺漏、丟失等。建議送考教師將考生身份證一直保留至加試結(jié)束，這樣能有效控制考生外出去網(wǎng)吧上網(wǎng)。

3.考官執(zhí)法特點

江蘇省的體育加試，每一年都是根據(jù)專項類別隨機分配在不同城市的五大院校。雖然整體執(zhí)法程度一致，但各個考點又略有區(qū)別。如，發(fā)槍的特點，由于對規(guī)則的尺度把握與人文關(guān)懷程度的不同，各校也各具特點。以南京體育學(xué)院為例，因為考官長期接觸的是高水平運動員，執(zhí)裁高級別的體育賽事偏多，所以裁判尺度稍嚴(yán)。清楚了考官執(zhí)法特點，就可以在考前進行仿真性的現(xiàn)場模擬訓(xùn)練。如，短跑發(fā)槍，有的是預(yù)備后三秒間隔，有的是無規(guī)律間隔，有的是幾乎沒有間隔；搶跑罰下，有的是執(zhí)行國際田聯(lián)起跑規(guī)則，有的是不給予處罰。

二、考生秉性把握

體育生的思維比較發(fā)散，性格多數(shù)比較外向，膽識過人。因此，送考教師一定要盡可能地了解他們的脾氣秉性，必要時要對容易出格的考生進行約談，強化對其情緒的調(diào)控和行為限制。在送考期間重點監(jiān)控個別學(xué)生，這樣，可節(jié)省送考教師的大量精力并能有針對性地做考前、考后的思想工作，為提高考試成績和確保平安應(yīng)考打下良好基礎(chǔ)。

三、團隊分工

團隊的力量是攻克一切困難的法寶。在考試學(xué)生較多、送考教師較少的情況下，一定要進行具體分工，明確具體職責(zé)。常規(guī)分工包括隊長、副隊長、會計和心理觀察員等。隊長主要職責(zé)是召集、清點和聯(lián)絡(luò)。副隊長主要職責(zé)是安排、提醒考生所帶個人生活用品、常規(guī)藥品和運動器材并協(xié)助隊長工作。會計主要職責(zé)是記錄每天開銷，與送考教師協(xié)同購買飲品、果品及集體生活用品等，以便考后盤賬。心理觀察員主要職責(zé)是觀察并每天晚上匯報學(xué)生情緒狀況，以便送考教師及時、準(zhǔn)確地把握學(xué)生心理動向，有針對性地做好疏導(dǎo)工作。所有分工均要具體明確，隊長必須是運動水平較高且有一定號召力的學(xué)生，觀察員身份可不公開宣布。分工細(xì)致了，送考教師就可以做到身處學(xué)生之外又深入學(xué)生之中。

四、食宿安排

一般來說，住宿都是在考前由送考教師預(yù)定或者委托考點的學(xué)生代為預(yù)定。住宿的選擇講究經(jīng)濟、安靜、舒適、就近、用餐方便等。在出發(fā)前，送考教師就要根據(jù)住宿條件和學(xué)生意愿具體安排房間，這樣能保證下車后快速有序地入住。依據(jù)經(jīng)驗，學(xué)生的食欲在考試期間較考前會明顯下降，所以在考前不僅要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配，還要保證飯菜的可口度，讓學(xué)生吃好、補好。如，飲食不習(xí)慣，送考教師可以去超市購買一些具有家鄉(xiāng)口味的食品，筆者在每一年的送考期間都要去超市購買大量的熟牛肉。

五、環(huán)境適應(yīng)

環(huán)境適應(yīng)包括適應(yīng)考點的氣候和場地。氣候適應(yīng)屬自然環(huán)境，無需刻意安排，如出現(xiàn)不適現(xiàn)象可就近就醫(yī)。

場地適應(yīng)一般安排兩次，第一次講究嚴(yán)謹(jǐn)，安排在報到前一天的上午或下午，并在教師的組織帶領(lǐng)下適應(yīng)場地的方向，體驗塑膠地面的彈性。按照考前的超量恢復(fù)計劃，此時，學(xué)生沒有也不應(yīng)該出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)，為了防止學(xué)生提前興奮，安排的強度不可過高，一般在熱身活動結(jié)束后，安排自由式起跑50m2～3次，主要體驗場地彈性并適當(dāng)調(diào)整姿勢；其次是模仿考點發(fā)槍特點練習(xí)聽槍起跑30m 2～3次、80m1～2次、100m1～2次，在負(fù)荷上，強調(diào)30m用全速，80m和100m用90%左右的速度。田徑類專項場地適應(yīng)，短跨類以1～2次為宜，跑速以95%左右為佳；長跑類0～1次，主要是體驗場地彈性、彎道和方向；田賽類項目可適當(dāng)多體驗幾次。球類和難美項群主要是適應(yīng)場地的方向、光線和地面，應(yīng)有一次高強度練習(xí)，其他強度適中。

第二次場地適應(yīng)可安排在報到當(dāng)天下午（考慮到學(xué)生具有搶先的心理趨從，依據(jù)經(jīng)驗，下午報到比較輕松，報到后再順便適應(yīng)一下場地，在時間安排上非常緊湊，既避免了早上早起，長時間排隊的煎熬，往返勞頓，還保證了學(xué)生充足的休息時間）。第二次場地適應(yīng)采取自由式，就是讓學(xué)生在中低強度下進行補足性適應(yīng)，彌補自己感覺不足的環(huán)節(jié)，以便保證良好的心態(tài)和充沛的精力投入到第二天的體育加試中去。

六、心理干預(yù)

1.實況分析

實況分析采取個別談心與集體開會兩種形式。個別談心是針對考前緊張和單項考后失落的情況進行。對于考前緊張，要讓學(xué)生明白只有適宜的緊張才會使機體產(chǎn)生應(yīng)激，機體只有在適中的應(yīng)激狀態(tài)下才會有超長發(fā)揮的可能；另外還可以通過心理暗示，如，想一想自己的優(yōu)勢項目包括文化成績等來緩解壓力，提高自信心。針對單項考后落后的學(xué)生，應(yīng)進一步提醒，體育加試的決定因素是多項的總分，不要糾結(jié)于某一項，要化悲痛為力量，爭取在下一項上取得好成績。集體開會是每天考試結(jié)束后的必備環(huán)節(jié)，特別是第一天的會議。因為，一般來說第一天都要進行100m測試，很多學(xué)生往往會因為客觀原因（天氣、場地、他人搶跑等）而發(fā)揮失常。此時送考教師就要站在全局的角度強調(diào)失常是一種正?，F(xiàn)象（即便是謊言，也是出于善意），要求學(xué)生做到勝不驕、敗不餒。

2.行為干預(yù)

很多考生往往會在考前不停地幻想考場的激烈場面，這種行為易造成提前興奮。為了避免這種現(xiàn)象，可有意識地讓學(xué)生通過其他活動轉(zhuǎn)移視線，如，組織一些帶點小彩的撲克牌活動，最好送考教師參與其中。還可通過看電視、聽音樂、近距離的觀光賞景等轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力。在時間的控制上，盡量通過各種活動讓其晚休息，大約控制到23點左右（依據(jù)高三學(xué)生晚自習(xí)結(jié)束的時間），白天盡量少休息。

七、臨場指導(dǎo)

臨場指導(dǎo)最關(guān)鍵的就是把握好做準(zhǔn)備活動的開始時間。具體的開始時間需要送考教師根據(jù)檢錄的時間進行推算，大約在進場前的30分鐘左右，當(dāng)然還要根據(jù)不同的項目和不同的氣溫條件進行適當(dāng)調(diào)整。如，800m跑，在天氣不是很寒冷的情況下，舒活一下筋骨，慢跑300～500m，尋找一下節(jié)奏，調(diào)整一下呼吸，想象一下戰(zhàn)術(shù)即可。學(xué)生在加試時，如是田賽項目，可跟學(xué)生約定好位置，讓其在間歇期間跑到教師跟前接受現(xiàn)場指導(dǎo)。中長跑項目同樣可以跟學(xué)生約定好位置并進行大聲的現(xiàn)場語言指導(dǎo)。如，800m跑，筆者與學(xué)生的約定位置是在第二個彎道處，當(dāng)學(xué)生第二次進入該彎道時可以告知其用時和進行戰(zhàn)術(shù)提醒。

八、現(xiàn)代化工具運用

1.電腦與手機

由于考生不是集體同時考試，當(dāng)只有一位送考教師時，就很難兼顧全體。筆者在2013年送考時，無論哪一項加試，從早上的前幾組到下午的后幾組都有自己所帶的學(xué)生，既要臨場指導(dǎo)又要保證非考試學(xué)生的休息，兼顧起來實在不易。在住所休息的學(xué)生什么時間有測試，什么時間起床，什么時間去考點，僅僅靠腦力記或查找秩序冊可行性很小。為此，筆者利用電腦以表格的形式將所有學(xué)生的考試信息整合在一張表上，包括組別、項目、用餐時間、起床時間等，然后用手機將其拍照保存（見下圖）。這樣可以隨時調(diào)閱，既方便又不會出現(xiàn)遺漏。另外，為了記錄和統(tǒng)計學(xué)生成績，同樣可以利用電腦制作加試成績統(tǒng)計表，方便匯總和估算學(xué)生成績。在為學(xué)生做思想工作、成績分析和制訂下一項努力方向時做到有據(jù)可查，一目了然。

學(xué)生考試作息圖

2.對講機

有條件的學(xué)校可以配備對講機。當(dāng)學(xué)生進入場地后，可以隨時進行現(xiàn)場指導(dǎo)，避免了上述與學(xué)生約定位置，跑來跑去的麻煩，時效性、即時性更強。