張誠

中圖分類號(hào)：G852.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 目前國內(nèi)外對(duì)核心穩(wěn)定性能夠加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員軀干穩(wěn)定性，提高上下肢的協(xié)調(diào)性給予了高度重視。但是關(guān)于武術(shù)散打項(xiàng)目在核心穩(wěn)定性和平衡能力之間的研究尚少，僅僅只有2篇是介紹散打核心穩(wěn)定性與平衡能力的重要性，并沒有在實(shí)際訓(xùn)練中重視以及運(yùn)用。因此，本研究針對(duì)這一缺陷進(jìn)行實(shí)證研究。

關(guān)鍵詞 核心穩(wěn)定性 散打 平衡能力 八級(jí)腹橋

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

為了避免測試結(jié)果受到運(yùn)動(dòng)水平的影響，受試者全部選取北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院2008級(jí)和2010級(jí)散打?qū)ｍ?xiàng)班16名男子散打運(yùn)動(dòng)員（無腰、脊柱、髖、膝部受傷史），并且受試者均擁有3年以上的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。受試者分為3個(gè)級(jí)別（56KG、65KG、75KG）和2個(gè)等級(jí)水平（國家一級(jí)和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員）；

（二）研究方法

1.核心穩(wěn)定性

測試運(yùn)動(dòng)員屈伸的穩(wěn)定性，核心穩(wěn)定性選用的指標(biāo)是八級(jí)腹橋測試。

2.平衡能力

采用美國Biodex Medical System公司生產(chǎn)的Biodex Balance System（BBS）型測試儀[11][12][13][14]，包括帶有分別檢測額狀面、矢狀面擺動(dòng)的兩個(gè)角度傳感器的檢測平臺(tái)。（該平臺(tái)表面設(shè)有平衡中心點(diǎn)和坐標(biāo)網(wǎng)格），控制平臺(tái)擺動(dòng)阻力的平臺(tái)升降控制、傳感器、預(yù)裝儀器控制、信號(hào)采樣、數(shù)模轉(zhuǎn)換和數(shù)據(jù)分析軟件的處理器和打印機(jī)。檢測平臺(tái)是一個(gè)可調(diào)控的不穩(wěn)定可傾斜平臺(tái)，平臺(tái)可以隨著穩(wěn)定級(jí)別的改變相應(yīng)的在任何方向上進(jìn)行不同程度的傾斜。穩(wěn)定級(jí)別有八種，穩(wěn)定級(jí)別越低則檢測平臺(tái)可傾斜的角度越大。在穩(wěn)定級(jí)別I時(shí)，檢測平臺(tái)可以傾斜最大角度。

3.測試過程

在正式測試前先讓受試者進(jìn)行預(yù)測試，選取該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員相適應(yīng)的穩(wěn)定級(jí)別。通過預(yù)測試結(jié)果確定選取穩(wěn)定級(jí)別I作為正式測試的穩(wěn)定級(jí)別。正式測試時(shí)受試者用左腿單足站立于檢測平臺(tái)上，雙臂交叉于胸前，足底置于檢測平臺(tái)中心，尋找重心穩(wěn)定時(shí)足底擺放的最佳位置。一旦足部位置確定，受試者在測試的整個(gè)過程中測試腿的足部就不能離開這個(gè)位置。在動(dòng)態(tài)平衡測試儀上選定穩(wěn)定級(jí)別I，受試者根據(jù)儀器上的任務(wù)指示開始進(jìn)行睜眼狀態(tài)下的3次動(dòng)態(tài)平衡能力測試。每次持續(xù)20秒，每組測試之間有20秒的時(shí)間休息。如果受試者在測試過程的任何一個(gè)時(shí)刻不能維持他們的平衡時(shí)，必須重新測試。每一個(gè)測試結(jié)果都會(huì)計(jì)入他們動(dòng)態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)庫。計(jì)算機(jī)根據(jù)3次測試的結(jié)果輸出。

三、分析與討論

（一）核心穩(wěn)定性

散打?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)概括起來主要包括步法、拳法、腿法、摔法及拳、腿、摔各種組合動(dòng)作，以上每種技術(shù)的運(yùn)用都與核心穩(wěn)定性密切相關(guān)，對(duì)于散打的步法訓(xùn)練來說，要求其步法“疾、準(zhǔn)、活”疾是指步法移動(dòng)要迅速；準(zhǔn)是指步法移動(dòng)要準(zhǔn)確；活既是步法要靈活多變，富有彈性。要達(dá)到這種要求，必須做到對(duì)身體重心準(zhǔn)確的控制，而核心區(qū)小肌肉群扮演著控制身體穩(wěn)定性和平衡性的主要角色，與核心區(qū)大肌肉群共同做功來完成身體重心的移動(dòng)，控制身體穩(wěn)定性。

（二）核心穩(wěn)定性對(duì)身體平衡能力的影響

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練改善運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)態(tài)平衡能力的原因可能與它的訓(xùn)練形式有關(guān)：1.增強(qiáng)了前庭系統(tǒng)的功能，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練中大多數(shù)動(dòng)作都是在不穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行的。這些訓(xùn)練動(dòng)作可能比常規(guī)練習(xí)能更好的刺激前庭系統(tǒng)，增強(qiáng)內(nèi)耳平衡能力，也就是增強(qiáng)內(nèi)耳橢圓囊和球囊上聽斑的功能和半規(guī)管壺腹峭的功能，進(jìn)而改善動(dòng)態(tài)平衡能力。Deit z[5l]等人的研究曾指出，前庭系統(tǒng)主要是在身體慢速搖晃的穩(wěn)定性練習(xí)時(shí)才會(huì)產(chǎn)生作用。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員在不穩(wěn)定狀態(tài)下為了獲得身體的穩(wěn)定性，往往會(huì)通過緩慢的晃動(dòng)不斷的將身體由失衡的狀態(tài)恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，這種身體姿勢反復(fù)的調(diào)整可能更能夠充分的刺激身體的前庭系統(tǒng)，進(jìn)而增強(qiáng)動(dòng)態(tài)平衡能力[52][53]；2.提高了運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)的效率：通過系統(tǒng)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，加強(qiáng)了核心肌群的控制能力，改善了大小肌群的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)核心肌群的支配能力，從而調(diào)節(jié)α和γ神經(jīng)纖維相應(yīng)產(chǎn)生肌肉舒縮和緊張性動(dòng)作，維持身體的穩(wěn)定性，最終提高了軀體從失衡回復(fù)平衡的能力。

四、結(jié)論

（一）不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性具有明顯的差異性；（二）不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員平衡能力具有明顯的差異性；（三）核心穩(wěn)定性與身體平衡能力具有相關(guān)性。

參考文獻(xiàn)：

[1] 茍波，高炳宏，郭玉成等.中國散打隊(duì)奧運(yùn)攻關(guān)研究報(bào)告——優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控與評(píng)定方法的建立[J].體育科研.2008.29.6.

[2] 陳小平.黎涌明核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練[J].體育科學(xué).2007（9）：19一27.

[3] 王衛(wèi)星.教練員科學(xué)訓(xùn)練系列講座——體能訓(xùn)練[J].國家體育總局.2009.8：4-18.