張誠

中圖分類號：G852.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 目前國內外對核心穩(wěn)定性能夠加強對運動員軀干穩(wěn)定性，提高上下肢的協(xié)調性給予了高度重視。但是關于武術散打項目在核心穩(wěn)定性和平衡能力之間的研究尚少，僅僅只有2篇是介紹散打核心穩(wěn)定性與平衡能力的重要性，并沒有在實際訓練中重視以及運用。因此，本研究針對這一缺陷進行實證研究。

關鍵詞 核心穩(wěn)定性 散打 平衡能力 八級腹橋

一、研究對象與方法

（一）研究對象

為了避免測試結果受到運動水平的影響，受試者全部選取北京體育大學武術學院2008級和2010級散打專項班16名男子散打運動員（無腰、脊柱、髖、膝部受傷史），并且受試者均擁有3年以上的運動經驗。受試者分為3個級別（56KG、65KG、75KG）和2個等級水平（國家一級和二級運動員）；

（二）研究方法

1.核心穩(wěn)定性

測試運動員屈伸的穩(wěn)定性，核心穩(wěn)定性選用的指標是八級腹橋測試。

2.平衡能力

采用美國Biodex Medical System公司生產的Biodex Balance System（BBS）型測試儀[11][12][13][14]，包括帶有分別檢測額狀面、矢狀面擺動的兩個角度傳感器的檢測平臺。（該平臺表面設有平衡中心點和坐標網格），控制平臺擺動阻力的平臺升降控制、傳感器、預裝儀器控制、信號采樣、數模轉換和數據分析軟件的處理器和打印機。檢測平臺是一個可調控的不穩(wěn)定可傾斜平臺，平臺可以隨著穩(wěn)定級別的改變相應的在任何方向上進行不同程度的傾斜。穩(wěn)定級別有八種，穩(wěn)定級別越低則檢測平臺可傾斜的角度越大。在穩(wěn)定級別I時，檢測平臺可以傾斜最大角度。

3.測試過程

在正式測試前先讓受試者進行預測試，選取該項目運動員相適應的穩(wěn)定級別。通過預測試結果確定選取穩(wěn)定級別I作為正式測試的穩(wěn)定級別。正式測試時受試者用左腿單足站立于檢測平臺上，雙臂交叉于胸前，足底置于檢測平臺中心，尋找重心穩(wěn)定時足底擺放的最佳位置。一旦足部位置確定，受試者在測試的整個過程中測試腿的足部就不能離開這個位置。在動態(tài)平衡測試儀上選定穩(wěn)定級別I，受試者根據儀器上的任務指示開始進行睜眼狀態(tài)下的3次動態(tài)平衡能力測試。每次持續(xù)20秒，每組測試之間有20秒的時間休息。如果受試者在測試過程的任何一個時刻不能維持他們的平衡時，必須重新測試。每一個測試結果都會計入他們動態(tài)平衡能力測試數據庫。計算機根據3次測試的結果輸出。

三、分析與討論

（一）核心穩(wěn)定性

散打專項技術概括起來主要包括步法、拳法、腿法、摔法及拳、腿、摔各種組合動作，以上每種技術的運用都與核心穩(wěn)定性密切相關，對于散打的步法訓練來說，要求其步法“疾、準、活”疾是指步法移動要迅速；準是指步法移動要準確；活既是步法要靈活多變，富有彈性。要達到這種要求，必須做到對身體重心準確的控制，而核心區(qū)小肌肉群扮演著控制身體穩(wěn)定性和平衡性的主要角色，與核心區(qū)大肌肉群共同做功來完成身體重心的移動，控制身體穩(wěn)定性。

（二）核心穩(wěn)定性對身體平衡能力的影響

核心穩(wěn)定性訓練改善運動員整體動態(tài)平衡能力的原因可能與它的訓練形式有關：1.增強了前庭系統(tǒng)的功能，核心穩(wěn)定性訓練中大多數動作都是在不穩(wěn)定的狀態(tài)下進行的。這些訓練動作可能比常規(guī)練習能更好的刺激前庭系統(tǒng)，增強內耳平衡能力，也就是增強內耳橢圓囊和球囊上聽斑的功能和半規(guī)管壺腹峭的功能，進而改善動態(tài)平衡能力。Deit z[5l]等人的研究曾指出，前庭系統(tǒng)主要是在身體慢速搖晃的穩(wěn)定性練習時才會產生作用。核心穩(wěn)定性訓練中，運動員在不穩(wěn)定狀態(tài)下為了獲得身體的穩(wěn)定性，往往會通過緩慢的晃動不斷的將身體由失衡的狀態(tài)恢復到平衡的狀態(tài)，這種身體姿勢反復的調整可能更能夠充分的刺激身體的前庭系統(tǒng)，進而增強動態(tài)平衡能力[52][53]；2.提高了運動員神經肌肉控制系統(tǒng)的效率：通過系統(tǒng)的核心穩(wěn)定性訓練，加強了核心肌群的控制能力，改善了大小肌群的協(xié)調能力，增強了中樞神經系統(tǒng)對核心肌群的支配能力，從而調節(jié)α和γ神經纖維相應產生肌肉舒縮和緊張性動作，維持身體的穩(wěn)定性，最終提高了軀體從失衡回復平衡的能力。

四、結論

（一）不同等級運動員核心穩(wěn)定性具有明顯的差異性；（二）不同等級運動員平衡能力具有明顯的差異性；（三）核心穩(wěn)定性與身體平衡能力具有相關性。

參考文獻：

[1] 茍波，高炳宏，郭玉成等.中國散打隊奧運攻關研究報告——優(yōu)秀散打運動員機能狀態(tài)監(jiān)控與評定方法的建立[J].體育科研.2008.29.6.

[2] 陳小平.黎涌明核心穩(wěn)定力量的訓練[J].體育科學.2007（9）：19一27.

[3] 王衛(wèi)星.教練員科學訓練系列講座——體能訓練[J].國家體育總局.2009.8：4-18.