牛曼蘭

牛曼蘭/安徽新華學(xué)院公共課教學(xué)部講師，碩士（安徽合肥230088）。

體育舞蹈作為一項(xiàng)將體能鍛煉與藝術(shù)修養(yǎng)融為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)入高校體育課堂，在鍛煉身體的同時(shí)對(duì)學(xué)生的身心素質(zhì)也有促進(jìn)作用。筆者收集了各種資料并在我院部分女生中展開(kāi)問(wèn)卷調(diào)查及訪(fǎng)談，記錄她們鍛煉前后的部分生理形態(tài)、機(jī)能指標(biāo)及自信心等的變化，表明體育舞蹈對(duì)女生的身心健康起著積極的影響作用。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

樣本為我院文傳學(xué)院、電院、動(dòng)漫學(xué)院2013級(jí)選修體育舞蹈課的80名女生，平均年齡（18-22）歲，進(jìn)行32學(xué)時(shí)的實(shí)驗(yàn)跟蹤。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)綜述法。通過(guò)文獻(xiàn)和網(wǎng)上檢索，查閱有關(guān)資料。

2.教學(xué)實(shí)驗(yàn)法。采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方法，教師編排套路組合，每周練習(xí)一次，每次大概90分鐘，共進(jìn)行15周。

3.實(shí)驗(yàn)效應(yīng)指標(biāo)。機(jī)能與形態(tài)：身高、體重、胸圍、腰腹圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、肺活量、皮脂厚度（上臂），并計(jì)算體脂百分比[BF=（4.457/身體密度-4.412）100%]。身體素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)、50m、臺(tái)階指數(shù)、坐位體前屈、握力、單足支撐。

4.觀(guān)察訪(fǎng)談法。通過(guò)對(duì)學(xué)生的觀(guān)察以及交流談話(huà)，分析學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后發(fā)生的變化并得出結(jié)論。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）改善生理形態(tài)，提高身體機(jī)能

體育舞蹈能使女生胸圍、腰圍、大小腿圍等形態(tài)指標(biāo)有顯著變化，腹部皮褶厚度在鍛煉后明顯減少，身體密度、體脂百分比呈顯著性差異?？梢?jiàn)長(zhǎng)期的體育舞蹈鍛煉可以使她們身體成分得到有效改善并減少體內(nèi)多余脂肪，從而塑造和培養(yǎng)女生良好的體態(tài)和氣質(zhì)。[1]在體育舞蹈鍛煉過(guò)程中，身體大部分時(shí)間處于有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而增加脂肪作為能量利用的比例，減少體脂含量，有效促進(jìn)人體的心血管系統(tǒng)和呼吸功能的提高。[2]

表1 體育舞蹈鍛煉前后女生部分生理形態(tài)與機(jī)能指標(biāo)均值變化

由表1可知，通過(guò)體育舞蹈鍛煉，女生的體重、體脂百分比、肺活量等發(fā)生了非常顯著的變化，說(shuō)明體育舞蹈是增進(jìn)身體健康，保持精力旺盛的有效手段之一，使高校女生能夠從容面對(duì)未來(lái)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。

（二）提高身體素質(zhì)

體育舞蹈鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，能有效促進(jìn)直接參與活動(dòng)肌肉力量的發(fā)展，對(duì)身體靈敏素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力有良好的促進(jìn)作用。[3]

表2 體育舞蹈鍛煉前后女生身體素質(zhì)的變化

由表2可知，體育舞蹈鍛煉后，女生的立定跳遠(yuǎn)、臺(tái)階指數(shù)、握力和單足支撐等成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前后有顯著的提高。

（三）改善心理素質(zhì)

女大學(xué)生正處于青春發(fā)育后期，其身體形態(tài)、機(jī)能和代謝功能趨于完善，但心理上仍處于未成熟、不穩(wěn)定階段，易產(chǎn)生焦慮、抑郁、心理失衡等情緒。體育舞蹈鍛煉具有一定的社會(huì)功能，可以幫助人們交流思想、抒發(fā)感情、消除隔閡，是增進(jìn)友誼的最好形式。

1.增強(qiáng)自我滿(mǎn)意度。大多人參加體育舞蹈鍛煉后，會(huì)感覺(jué)身體輕松愉快，食欲好，精力充沛。滿(mǎn)足了她們對(duì)美的需求。

表3 體育舞蹈鍛煉前后女生對(duì)自身的滿(mǎn)意度

2.增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)個(gè)性品質(zhì)。

表4 體育舞蹈鍛煉后女生自信心和表現(xiàn)力提高

實(shí)驗(yàn)表明，學(xué)生敢于表現(xiàn)，感染力、自信心和表現(xiàn)力均得到明顯的增強(qiáng)。

3.提高情緒調(diào)節(jié)能力，舒緩精神壓力。有研究證明，體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，給人們帶來(lái)歡樂(lè)，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。[5]

表5 體育舞蹈鍛煉對(duì)女生情緒調(diào)節(jié)和精神壓力的幫助

調(diào)查結(jié)果表明，女生通過(guò)體育舞蹈鍛煉感到充實(shí)、快樂(lè)、心情舒暢，是提高情緒，緩解壓力的有效手段。

（四）提高審美能力，改善性格缺陷

教學(xué)實(shí)踐證實(shí)，體育舞蹈鍛煉不僅可以使女生的藝術(shù)品位和審美情趣得到大幅度提升，還可以培養(yǎng)她們堅(jiān)強(qiáng)的意志，改善性格缺陷。

1.體育舞蹈是具有很高審美價(jià)值和健身娛樂(lè)價(jià)值的綜合藝術(shù)，具有獨(dú)特的社交功能和良好的健身效果，對(duì)女大學(xué)生的身心健康有著不可估量的作用。值得在高校普及推廣。

2.從研究結(jié)果看，女大學(xué)生參加體育舞蹈鍛煉后，身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)都有明顯上升，改善了她們的身體形態(tài)，從而提高了自信心。

3.體育舞蹈教學(xué)中，教師應(yīng)注重教學(xué)方法，發(fā)揮主體地位，讓學(xué)生大膽而自信地練習(xí)，消除學(xué)習(xí)時(shí)的各種焦慮情緒。

4.要加強(qiáng)對(duì)體育舞蹈教學(xué)的研究與探討，根據(jù)具體的實(shí)際情況選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，在教學(xué)過(guò)程中注意量力性、可接受性、鞏固性等，同時(shí)教師也應(yīng)不斷學(xué)習(xí),不斷吸收新文化,新知識(shí),從而豐富自己的教學(xué)。

[1] 黃希庭,鄭涌.大學(xué)生心理健康教育[M].上海：華東師范大學(xué)出版社.

[2] 丁素文，劉杏芝.女大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)諸因素的優(yōu)勢(shì)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，28（4）.

[3] 凌月紅，鐘振新.健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的實(shí)驗(yàn)研究[J].武漢體育學(xué)院報(bào)，2004，38（3）：128.

[4] 郭劍華.體育舞蹈教學(xué)對(duì)大學(xué)生健康人格影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].華東師范大學(xué)碩士論文，2007,11：36-37.

[5] 畢秀淑,彭延春.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].中國(guó)體育科技,2003,39(3)：30-31.

[6] 李曉新.體育舞蹈教學(xué)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006,12（29）：1704-1705.