楊姍姍

（長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023）

高校籃球教學(xué)中的想象訓(xùn)練教學(xué)研究

楊姍姍

（長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023）

隨著籃球教學(xué)的不斷改革和嘗試，尋找出想象訓(xùn)練應(yīng)用于籃球教學(xué)的一種有效途徑。想象訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生有意識、主觀、系統(tǒng)地在腦中重現(xiàn)動作畫面，這樣可以在想象過程中使相應(yīng)的動作部位產(chǎn)生肌電活動。想象訓(xùn)練不僅有利于學(xué)生重復(fù)記憶動作技術(shù)，加深動作記憶，還有助于充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，提高學(xué)生的想象能力和思維能力，進(jìn)而提高籃球教學(xué)的質(zhì)量。本文從實(shí)際出發(fā)，研究和分析了高?；@球教學(xué)中的傳統(tǒng)方法和改革方法，闡述了新型的教學(xué)方法和內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生的想象訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的思維意識，有助于學(xué)生盡快掌握動作技術(shù)，從而提高投籃的命中率。

1 目前我國高?；@球教學(xué)中的主要教學(xué)方法

隨著我國高?；@球教學(xué)的不斷改革和發(fā)展，教學(xué)方法得到了一定的改進(jìn)，但是，我國高?；@球教學(xué)方法的改革還不徹底，大部分高校的籃球教學(xué)仍采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法和手段，單一、固定地對學(xué)生進(jìn)行灌輸教學(xué)，即體育教師講解和分析籃球動作的技術(shù)要領(lǐng)，并做一些示范動作，然后學(xué)生進(jìn)行動作模仿和重復(fù)，不斷進(jìn)行動作強(qiáng)化，最后由體育教師根據(jù)學(xué)生動作中的不規(guī)范進(jìn)行糾正。傳統(tǒng)的教學(xué)方法依賴于教師詳細(xì)的講解和分析、規(guī)范的示范動作，這樣可以使學(xué)生充分了解和掌握籃球的理論知識、技術(shù)的要領(lǐng)，還能夠使籃球教師與學(xué)生之間進(jìn)行籃球動作技術(shù)的溝通與交流。但是，傳統(tǒng)的教學(xué)方法面對現(xiàn)代的籃球教學(xué)內(nèi)容仍存在一些不足之處，一是教師的講解不能與學(xué)生的學(xué)習(xí)充分結(jié)合，教學(xué)中靜態(tài)與動態(tài)、部分與整體之間未能緊密結(jié)合，這樣學(xué)生的身體各個部位就不能很好地調(diào)動，只能對籃球的基本理論和動作要領(lǐng)有一個模糊的記憶，而不能將其充分地應(yīng)用于籃球?qū)W習(xí)中，從而導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低下，教學(xué)質(zhì)量下降。其次，傳統(tǒng)的教學(xué)手段充分顯示了教師的主體地位，講授籃球相關(guān)知識，示范正確籃球動作，因而忽視了教學(xué)中學(xué)生的主體地位，使學(xué)生被動地接受和學(xué)習(xí)籃球，大大降低了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性和主動性，致使高?；@球教學(xué)質(zhì)量難以有效提高。

2 高校籃球教學(xué)中加強(qiáng)想象訓(xùn)練的改革

2.1 籃球教學(xué)中想象訓(xùn)練的基本含義

想象訓(xùn)練主要指的是對學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中心理訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球基礎(chǔ)知識和動作的過程時，通過對心理的訓(xùn)練，能夠使學(xué)生對每個籃球動作技術(shù)進(jìn)行自我想象，通過想象可以使學(xué)生身體的各個部位與大腦思維緊密結(jié)合，進(jìn)而可以強(qiáng)化學(xué)生的每個動作概念，進(jìn)一步完善籃球動作技術(shù)，加深動作的記憶。

2.2 想象訓(xùn)練的教學(xué)程序

在開始進(jìn)行想象訓(xùn)練的時候，籃球教師需要對學(xué)生講明為什么要進(jìn)行想象訓(xùn)練，如何進(jìn)行想象訓(xùn)練，想象訓(xùn)練的內(nèi)容、方法及要求，想象訓(xùn)練的作用是什么，對提高籃球動作技術(shù)有何效果等。通過籃球教師的講解和分析，可以使學(xué)生對想象訓(xùn)練的概念、作用、目的及意義有一個明確的認(rèn)識。只有學(xué)生明白了想象訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和意義，才有助于學(xué)生積極主動地配合籃球教師進(jìn)行想象訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生主動積極地思考問題，并認(rèn)真地完成想象訓(xùn)練內(nèi)容，將想象與動作練習(xí)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，學(xué)習(xí)有效的學(xué)習(xí)方法。

例如，在進(jìn)行單手肩上投籃的籃球教學(xué)中，籃球教師可以運(yùn)用想象訓(xùn)練的方法，讓學(xué)生反復(fù)觀看和學(xué)習(xí)教師的正確籃球動作，然后讓學(xué)生閉上眼睛對該動作在腦中進(jìn)行想象，有利于學(xué)生建立單手肩上投籃的視覺意象。同時，籃球老師則需要編輯該動作的動作要領(lǐng)，編成一大二小往上跳的簡單記憶。由教師不斷重復(fù)該動作的要領(lǐng)簡記，讓學(xué)生在腦中重復(fù)該動作的全過程。這樣可以加強(qiáng)學(xué)生的聽覺表象，建立視覺表象，再通過學(xué)生不斷地進(jìn)行動作練習(xí)，切身體會動作完成過程中肌肉用力。達(dá)到動作要求后，教師再讓學(xué)生閉上眼睛，在腦中想象動作過程，同時默念技術(shù)要領(lǐng)，使學(xué)生將聽覺與視覺、動覺充分地結(jié)合，這樣有助于學(xué)生在鞏固基本動作的同時，加深對該動作的記憶，完善動作技術(shù)。通過籃球教學(xué)中的想象訓(xùn)練，可以使學(xué)生在想象中練習(xí)，在練習(xí)中想象，從而達(dá)到想練結(jié)合的學(xué)習(xí)效果，鞏固和提高學(xué)生的籃球動作技術(shù)水平。

2.3 對想象訓(xùn)練的討論

想象是與聽覺、視覺等實(shí)際感官經(jīng)驗(yàn)相同的一種內(nèi)在的經(jīng)驗(yàn)，與實(shí)際感官經(jīng)驗(yàn)不同的是想象不需要外界的刺激。也就是說我們并不需要通過看到一個實(shí)實(shí)在在的籃球，或者是籃球反彈時的聲音，或是觸摸到籃球，或是在運(yùn)球時的動作技術(shù)，這些感官經(jīng)驗(yàn)都可以在心理上獲得。在籃球教學(xué)中加強(qiáng)想象訓(xùn)練的運(yùn)用，可以有效地掌握和完善動作技術(shù)。籃球動作技術(shù)的學(xué)習(xí)，不僅需要加強(qiáng)肌肉活動的基礎(chǔ)訓(xùn)練，更需要對學(xué)生的大腦心理機(jī)能進(jìn)行有效地訓(xùn)練?？梢哉f，動作技術(shù)的訓(xùn)練是智力和體能的充分結(jié)合，而想象訓(xùn)練則是通過學(xué)生在腦中形成動作表象，加強(qiáng)學(xué)生對動作技術(shù)的記憶，從而促進(jìn)學(xué)生心理機(jī)能的形成和動作技能的發(fā)展。運(yùn)動表象是建立在運(yùn)動感知的基礎(chǔ)之上的，腦中再現(xiàn)運(yùn)動情景時，可以定向地形成運(yùn)動技能，鞏固和完善運(yùn)動技能，使選手在比賽中達(dá)到最佳表現(xiàn)狀態(tài)，取得最佳成績。

2.4 籃球教學(xué)中實(shí)施想象訓(xùn)練的方法

2.4.1 高?；@球教師需要在實(shí)踐課之前，安排適當(dāng)?shù)臅r間對學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。在學(xué)生反復(fù)觀看動作錄像時，教師需要在一旁對籃球動作進(jìn)行詳細(xì)地講解和分析，提示學(xué)生觀看重要的動作環(huán)節(jié)，忽略不重要的動作細(xì)節(jié)，對學(xué)生動作的記憶起到良好的指導(dǎo)作用，加深學(xué)生對動作要領(lǐng)的記憶。同時，教師需要把握好觀看的時間，如果觀看時間較短，有可能起不到觀看的效果；如果觀看時間過長，則會容易造成學(xué)生的視覺疲勞。經(jīng)大量實(shí)驗(yàn)表明，觀看時間一般為10～15min最佳。

2.4.2 在對學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)想象訓(xùn)練時，注意觀察每個學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和效果，根據(jù)每個學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)置不同的想象訓(xùn)練的內(nèi)容，采用不同的訓(xùn)練方法。注重因材施教，使每個學(xué)生都可以更好地掌握動作技術(shù)。因?yàn)榛@球動作大部分具有一定的技巧性，隨著籃球場上的動態(tài)變化而變化，加強(qiáng)對高難度技術(shù)的重復(fù)訓(xùn)練，有效的提高學(xué)生動作的模仿水平。

2.4.3 高校籃球教學(xué)中，教學(xué)對象大部分是普通的高校學(xué)生，面對初學(xué)者，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)叵冗M(jìn)行視覺意象的訓(xùn)練，然后逐步進(jìn)行想象訓(xùn)練，這樣可以使學(xué)生對想象訓(xùn)練有一個逐漸適應(yīng)的過程?；@球教學(xué)一般通過考核來檢測學(xué)生的學(xué)習(xí)水平，其考核的內(nèi)容一般都是由單人完成，外界影響因素比較少。因此，學(xué)生就增大了動作的重復(fù)性，加快了動作技能的掌握速度，提高了學(xué)生的動作技術(shù)水平，進(jìn)而提高了籃球教學(xué)質(zhì)量。

2.4.4 籃球教學(xué)在進(jìn)行想象訓(xùn)練時，一定要注意所采用的教學(xué)方法。首先，要提高學(xué)生的注意力，使學(xué)生注意力高度集中，這樣有利于學(xué)生在腦中重復(fù)動作的過程。然后，教學(xué)過程中注意想象訓(xùn)練與動作技能的有機(jī)結(jié)合，將兩部分訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行交叉訓(xùn)練。先進(jìn)行動作技能的訓(xùn)練，在掌握基礎(chǔ)動作技能后，再加強(qiáng)想象訓(xùn)練，進(jìn)而有效提高學(xué)生的技能水平。在教學(xué)過程中注意兩者之間的有效結(jié)合，可以在適當(dāng)?shù)膭幼饔?xùn)練后出現(xiàn)身體疲勞時，進(jìn)行想象訓(xùn)練來緩解疲勞。想象訓(xùn)練不受時間、空間的限制，有效地對動作訓(xùn)練和想象訓(xùn)練進(jìn)行交叉訓(xùn)練，可以達(dá)到更好的提高效果。

3 總 結(jié)

綜上所述，隨著我國高?；@球教學(xué)改革的進(jìn)一步深入，傳統(tǒng)的教學(xué)手段已經(jīng)不再適用于現(xiàn)代的教學(xué)要求和內(nèi)容。根據(jù)我國高校籃球教學(xué)的實(shí)際情況，提出有效的、合理的教學(xué)改革方法，有助于對我國高?；@球教學(xué)的進(jìn)一步探索和研究。經(jīng)過對多年教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的研究和分析發(fā)現(xiàn)，在高?；@球訓(xùn)練中加入想象訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容，可以獲得很好的訓(xùn)練效果。加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中的想象訓(xùn)練，可以培養(yǎng)學(xué)生想練結(jié)合的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)思維，促進(jìn)學(xué)生積極主動地進(jìn)行思維活動，加強(qiáng)對運(yùn)動技能和心理機(jī)能的訓(xùn)練，加快對運(yùn)動技能的掌握速度，大大縮短學(xué)生的學(xué)習(xí)周期，有利于動作質(zhì)量的提高和教學(xué)質(zhì)量的提升，進(jìn)而取得更佳的教學(xué)效果。教學(xué)中加大新型教學(xué)方法的應(yīng)用，加快教學(xué)改革的進(jìn)程，促進(jìn)我國籃球教學(xué)改革的不斷發(fā)展。

[1] 羅玲紅.高?；@球教學(xué)中運(yùn)用想象訓(xùn)練的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002（1）.

[2] 王永翔，張偉峰.籃球教學(xué)中運(yùn)用想象訓(xùn)練改進(jìn)教學(xué)法的實(shí)驗(yàn)[J].體育與科學(xué)，1999（4）.

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2014-01-20

楊姍姍（1981～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。