覃勇

(廣西醫(yī)科大學(xué) 廣西南寧 530021)

乒乓球是世界流行的小球類項目,是我國的國球。乒乓球起源于英國,在清朝光緒年間傳入中國。20世紀(jì)60年代時,我國的乒乓球技術(shù)水平已處于世界領(lǐng)先行列。自90年代開始,隨著乒乓球運動的不斷發(fā)展,乒乓球的比賽規(guī)則也在不斷發(fā)展變化,這無疑代表著乒乓球運動的革新,推動了乒乓球技術(shù)的改革和發(fā)展,然而,這種規(guī)則的變化也對我國乒乓球運動的比賽和訓(xùn)練帶來了不小的沖擊。為了適應(yīng)這種新的規(guī)則,我們首先要了解新的比賽規(guī)則,認(rèn)識到比賽規(guī)則的演變對乒乓球訓(xùn)練的影響,并根據(jù)實際情況科學(xué)合理地調(diào)整訓(xùn)練方法,讓乒乓球運動在我國得到很好的發(fā)展和傳承。

1 乒乓球競賽規(guī)則的演變

自20世紀(jì)90年代開始,國際乒乓球聯(lián)合會對乒乓球的競賽規(guī)則有了很大的改動。悉尼奧運會后,又公布了幾種重要的規(guī)則變革。在公布的規(guī)則變革中主要有三點較為突出,第一,就是乒乓球的比賽用球的直徑發(fā)生了變化,原來是38mm,改革后增加了2mm,也就是40mm;第二,每局的分?jǐn)?shù)制由21分改為了11分;第三,對發(fā)球的規(guī)則進行了限制,無遮擋發(fā)球等。雖然,這些修改是細微的,但對于乒乓球運動的發(fā)展卻是革命性的。據(jù)調(diào)查顯示,1990～1994年我國乒乓球比賽成績處于低潮時期,一是優(yōu)秀老將們的退役,后備力量沒有合適的人選補缺;二是我國乒乓球運動員不適應(yīng)新的比賽規(guī)則,訓(xùn)練方法沒有創(chuàng)新,乒乓球技術(shù)水平也較為落后。不管這些改革是否科學(xué)合理,為了保證我國乒乓球運動的領(lǐng)先地位,我國必須與時俱進,對新的比賽規(guī)則進行不斷的研究。這次改革是挑戰(zhàn),也是機遇。

2 規(guī)則演變對運動訓(xùn)練的影響

規(guī)則的演變會直接影響到乒乓球的比賽成績。如果我們對比賽規(guī)則的改變沒有引起足夠的重視,依然采用原先的訓(xùn)練方法那必然會影響到比賽成績,影響到我國乒乓球運動的領(lǐng)先地位。事物是不斷發(fā)展變化的,為了不斷提高和保持我國乒乓球運動水平處于世界領(lǐng)先行列,我們必須要深入了解乒乓球比賽規(guī)則的變化對運動員訓(xùn)練的影響。

2.1 比賽用球的大小對運動訓(xùn)練的影響

雖然球的直徑只是大了2mm,但球的飛行速度、旋轉(zhuǎn)速度以及球的重量等都因此發(fā)生了變化。為了適應(yīng)這種變化,我們首先要做的就是要改革球拍,研發(fā)新的符合比賽規(guī)則的球拍來適應(yīng)40mm的乒乓球。其次,球的速度降低后,比賽中回合增多,這對運動員的相持能力是很大的考驗。大球要求運動員要具備在相持中利用落點、力量輕重的改變和節(jié)奏的變化來打亂對手的能力,并且能夠在激烈的相持中,抓住主動的戰(zhàn)機。針對這一點,在訓(xùn)練時要注重培養(yǎng)運動員的連續(xù)進攻能力,還要保證多回合能力的訓(xùn)練,保數(shù)量,重質(zhì)量。要重視運動員科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練,最大限度地延長運動員的運動生命。

2.2 11分制對運動訓(xùn)練的影響

11分制使得比賽充滿懸念,更加精彩,卻降低了乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)涵,縮小了運動員之間的差距。從21分制到11分制,比分減少較多,l1分制中局階段明顯縮短,稍有疏忽就有可能失去一局,這就要求運動員的神經(jīng)系統(tǒng)必須快速興奮,盡快進入比賽狀態(tài),全身心投入到比賽當(dāng)中。11分制要求運動員要險中求穩(wěn),對運動員心理素質(zhì)的要求有了很大的提高。在訓(xùn)練時,要加強運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練和技術(shù)水平的提高。科學(xué)合理地對體能訓(xùn)練進行創(chuàng)新,要加強運動員反應(yīng)速度的訓(xùn)練,提高運動員的心理調(diào)控能力。

2.3 新發(fā)球規(guī)則對運動訓(xùn)練的影響

我國的戰(zhàn)術(shù)向來講究“先發(fā)制人”,乒乓球也是如此,我們將發(fā)球看得很重要。新規(guī)則實施后,要求運動員要無遮擋發(fā)球,因此限制了運動員動作的隱蔽性,不能給對手造成判斷上的失誤,失了先機。在規(guī)則范圍內(nèi),運動員要采取其他方法,通過多種途徑干擾對手的思維判斷,為自己的進攻提供更多取勝的機會。在訓(xùn)練時,要根據(jù)新的發(fā)球規(guī)則對原有的發(fā)球套路進行合理調(diào)整和改革創(chuàng)新,采取靈活多變的打法，培養(yǎng)快速、兇狠、主動接發(fā)球的意識。

3 如何在新的競賽規(guī)則下進行運動訓(xùn)練

要想在激烈的競爭中處于世界領(lǐng)先地位,我們必須要積極應(yīng)對,深入研究新競賽規(guī)則的特點和規(guī)律,根據(jù)新的競賽規(guī)則來調(diào)整現(xiàn)有的訓(xùn)練方法。這里主要從三個方面來講,首先是運動員的身體素質(zhì)；其次是比賽過程中的戰(zhàn)術(shù)策略；最后是運動員的心理素質(zhì)方面。針對運動訓(xùn)練對這三方面加強訓(xùn)練,讓運動員盡快適應(yīng)新的比賽規(guī)則,在規(guī)則的合理范圍內(nèi)運用戰(zhàn)術(shù)策略,憑借領(lǐng)先的技術(shù)和過硬的心理素質(zhì)贏得比賽。

3.1 加強專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練

規(guī)則總是變化的,但萬變不離其宗。為了在比賽過程中贏得勝利,首先要做的就是加強運動員各項身體素質(zhì)的訓(xùn)練。靈活的步法、強勁的爆發(fā)力和耐力,這些都是我們需要加強訓(xùn)練的。針對身體素質(zhì)的訓(xùn)練來說,要加強基本功的訓(xùn)練,充分發(fā)揮我國乒乓球運動員“快、準(zhǔn)、狠、變、穩(wěn)”的技術(shù)風(fēng)格。由于新的競賽規(guī)則要求使用40mm的大球,比賽時球的速度、旋轉(zhuǎn)等都發(fā)生了變化,針對這種情況我們要深入研究,認(rèn)真思考應(yīng)對,采取有效措施減少失誤。此外,還要加強相持能力的訓(xùn)練,注重耐力素質(zhì)的訓(xùn)練,可以采用啞鈴的屈臂練習(xí)、中等重量的杠鈴撐推練習(xí)、輕重量前臂旋轉(zhuǎn)練習(xí)、仰臥側(cè)起練習(xí)和輕負(fù)重左、右跨跳練習(xí)等等。在專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中則多采用持重拍揮臂練習(xí)、持瓶轉(zhuǎn)手腕練習(xí)、腿手綁沙袋訓(xùn)練和多球發(fā)力扣殺球練習(xí)。

3.2 加強戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練

新的競賽規(guī)則對我國運動員來說相當(dāng)不利,因此,我們在加強專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時,還要注重戰(zhàn)術(shù)策略方面的訓(xùn)練。要在比賽前根據(jù)對手的情況來制定合理的戰(zhàn)術(shù)策略,同時,運動員還要根據(jù)比賽過程中出現(xiàn)的突發(fā)狀況,仔細觀察對手的狀態(tài),并合理調(diào)整戰(zhàn)術(shù)策略,以取得比賽的勝利。在乒乓球比賽時,我們將發(fā)球看得尤為重要,然而,新的競賽規(guī)則要求“無遮擋發(fā)球”,這樣減少了發(fā)球的隱蔽性,對手可以清楚地看到發(fā)球的狀態(tài),從而根據(jù)發(fā)球的動作速度判斷接球的方式和地點。無遮擋發(fā)球減少了發(fā)球直接得分的機會,減弱發(fā)球搶攻的威力,從而使比賽更多進入相持階段,斗實力比硬功將會成為普遍現(xiàn)象,對于我國運動員不僅存在適應(yīng)無遮擋的發(fā)球技術(shù),還將面臨適應(yīng)性技、戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新問題。針對這一問題,我們在訓(xùn)練時應(yīng)加強運動員對反手進攻能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。從技術(shù)的角度講,反手技術(shù)直對側(cè)身技術(shù)來說,縮短了擊球前的準(zhǔn)備,因為側(cè)身進攻還需要步法移動到位,這樣也就縮短了對手反應(yīng)的時間性,贏得了主動;并且在實戰(zhàn)中反手攻也能起到改變比賽節(jié)奏,打亂對手部署,特別是反手拉等技術(shù)的應(yīng)用的作用,使球的旋轉(zhuǎn)變化增多,增加了對手回球的難度。

3.3 加強心理素質(zhì)訓(xùn)練

由于長期以來我們都是按照傳統(tǒng)的方式方法進行訓(xùn)練,部分運動員對新的競賽規(guī)則不能很好的適應(yīng)。在比賽時,就會出現(xiàn)緊張、害怕失誤、擔(dān)心等不利于比賽的消極心理。因此,要加強運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練,賽前要對運動員進行合理開導(dǎo),讓運動員能夠輕松上陣,避免壓力過大導(dǎo)致不能正常發(fā)揮。在平常訓(xùn)練時,教練也要針對每個運動員的不同狀況來合理安排特殊的訓(xùn)練,讓運動員能夠盡快適應(yīng)新規(guī)則,有針對性地進行訓(xùn)練。同時,還要加強對運動員應(yīng)變能力和思維能力的訓(xùn)練,要多進行模擬比賽訓(xùn)練,要讓運動員適應(yīng)比賽時的緊張興奮感,增強運動員的心理承受能力。針對11分制在技戰(zhàn)術(shù)上的特點,心理訓(xùn)練比21分制時代更為重要,培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì),是科學(xué)訓(xùn)練中的重要的組成部分,心理訓(xùn)練是一種輔助手段,運動員賽場上的鎮(zhèn)定與自信,主要來自對于自己高技術(shù)水平的信心。所以心理訓(xùn)練的作用在于使運動員敢于拼搏,去爭取好成績。

4 結(jié)語

縱觀國際乒乓球聯(lián)合會頒布的幾次競賽規(guī)則的變化,乒乓球競賽規(guī)則的改變在一定程度上刺激了乒乓球技術(shù)的發(fā)展。但這種改變幾乎可以說就是針對我國乒乓球運動員的,我國是乒乓球大國,在世界乒壇上占據(jù)著絕對的優(yōu)勢。這些規(guī)則的改變可以說意在“抑強扶弱”,整合各國乒乓球?qū)嵙?改變一邊倒的局面,打破我國乒乓球比賽的壟斷地位。為了繼續(xù)保持這種領(lǐng)先地位,我們就必須要加大科研投入、不斷創(chuàng)新、打破常規(guī)、不斷摸索、不斷研究新規(guī)則內(nèi)在規(guī)律,探索積極、合理、有效的訓(xùn)練方法和手段努力提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平。從變化中抓住機遇、積極應(yīng)對、勇于拼搏，推動祖國乒乓球事業(yè)的發(fā)展。

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