石玉防 王楓

(南京視覺(jué)藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 江蘇南京 211215)

高爾夫運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練多媒體項(xiàng)目分析研究①

石玉防 王楓

(南京視覺(jué)藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 江蘇南京 211215)

高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練在高爾夫揮桿中起著重要作用,該研究基于高爾夫揮桿原理和核心訓(xùn)練理論,采用間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練和本體感覺(jué)訓(xùn)練方法,開(kāi)發(fā)研究高爾夫運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練教學(xué)多媒體。

高爾夫運(yùn)動(dòng) 專項(xiàng)體能訓(xùn)練 多媒體項(xiàng)目 分析研究

高爾夫球運(yùn)動(dòng)起源于歐洲，在18世紀(jì)流傳至世界各地，中國(guó)高爾夫球運(yùn)動(dòng)始于1984年。2009年10月9日國(guó)際奧委會(huì)宣布高爾夫運(yùn)動(dòng)進(jìn)入2016年巴西里約熱內(nèi)盧奧運(yùn)會(huì)，給這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展提供了巨大的契機(jī)。高爾夫是一項(xiàng)對(duì)身體各素質(zhì)要求非常高的的運(yùn)動(dòng)，一般職業(yè)球員都能開(kāi)球打出300碼開(kāi)外，普通球手也能開(kāi)到250碼左右。這種距離是通過(guò)良好的揮桿節(jié)奏，下肢和上肢的爆發(fā)力，穩(wěn)定的核心區(qū)以及由腿部到桿頭各個(gè)不同部位的有效的速度遞送才能達(dá)到。如果相信只有更新球桿與學(xué)習(xí)揮桿技術(shù)才能提高球技，那么揮桿技術(shù)到了一定水平就很難再有所突破。在眾多打球愛(ài)好者當(dāng)中，多注重?fù)]桿技術(shù)的學(xué)習(xí)，而忽視了高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能的訓(xùn)練，一方面降低了學(xué)習(xí)揮桿的效率。另一方面也造成的一些身體的傷害，重視高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能能有效解決這些問(wèn)題，通過(guò)系科學(xué)的、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃能夠改善球手揮桿出現(xiàn)的一些常見(jiàn)問(wèn)題，避免一些常見(jiàn)的傷害。但由于相關(guān)資料比較缺乏，高爾夫愛(ài)好者往往會(huì)陷入只進(jìn)行一般體能訓(xùn)練的誤區(qū)，效果甚微。為了順應(yīng)市場(chǎng)要求，決定開(kāi)發(fā)研究高爾夫運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練教學(xué)多媒體項(xiàng)目。

1 項(xiàng)目原理與關(guān)鍵技術(shù)

1.1 項(xiàng)目基本原理

高爾夫揮桿的基本原理是身體旋轉(zhuǎn)，下肢穩(wěn)定，脊椎充當(dāng)旋轉(zhuǎn)軸。通過(guò)從頭到腳的功能訓(xùn)練來(lái)提高身體各處肌肉的柔韌性，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于肌肉在運(yùn)動(dòng)中的疲勞恢復(fù)，很大程度降低在揮桿運(yùn)動(dòng)中身體受傷的可能性。當(dāng)身體某個(gè)部位在旋轉(zhuǎn)時(shí)不能滿足揮桿動(dòng)作要求時(shí)，另一個(gè)環(huán)節(jié)勢(shì)必增加運(yùn)動(dòng)范圍來(lái)補(bǔ)償，經(jīng)過(guò)多次重復(fù)大負(fù)荷補(bǔ)償活動(dòng)，最后一定會(huì)引起該部位的肌肉損傷。增加肌肉的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，調(diào)整該部位周圍肌肉的平衡，維持合理的肌肉活動(dòng)幅度，使其達(dá)到揮桿技術(shù)的需要，這樣做即可有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，也對(duì)改善揮桿的效率有很大的幫助。如果運(yùn)動(dòng)員缺少足夠的肌關(guān)鍵部位肌肉爆發(fā)力與肌肉耐力、身體協(xié)調(diào)性與身體控制能力、身體穩(wěn)定性能力，就無(wú)法最終取得比賽的勝利。所以良好的體能是高爾夫揮桿的重要影響因素，同時(shí)又是很少被大家重視的因素。任何體育項(xiàng)目都離不開(kāi)兩個(gè)方面：一是運(yùn)動(dòng)技術(shù)；二是專項(xiàng)體能，且兩者應(yīng)該是一體的，即不存在沒(méi)有技術(shù)的體能，也不存在沒(méi)有體能的技術(shù)?；@球、足球的職業(yè)隊(duì)都配有專業(yè)體能教練，而在我國(guó)的高爾夫界有個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是對(duì)揮桿技術(shù)討論分析得多，相應(yīng)的體能訓(xùn)練卻沒(méi)有引起足夠的重視，這是個(gè)誤區(qū)。

1.2 項(xiàng)目關(guān)鍵技術(shù)內(nèi)容

項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)核心區(qū)素質(zhì)的訓(xùn)練，核心部位是人體所有動(dòng)作與力量的來(lái)源，是指身體的腰椎、骨盆和髖以及其周圍的肌肉與韌帶組織，通過(guò)加強(qiáng)骨盆及腰椎的穩(wěn)定性來(lái)進(jìn)一步增加身體運(yùn)動(dòng)能力。核心區(qū)訓(xùn)練的第一個(gè)功能是在最適當(dāng)?shù)难底藙?shì)下，讓周圍的肌肉做各種不同的收縮動(dòng)作，來(lái)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，以便大腦將該部分肌肉的收縮動(dòng)作轉(zhuǎn)為意識(shí)形式儲(chǔ)存在大腦中，使身體在日?；顒?dòng)或體育運(yùn)動(dòng)中，均可保持適當(dāng)穩(wěn)定的腰椎形態(tài)，使動(dòng)作的效益最大化。核心區(qū)訓(xùn)練的第二個(gè)功能是通過(guò)訓(xùn)練脊柱周圍的大小肌肉群，增加其脊柱動(dòng)態(tài)平衡穩(wěn)定的能力，避免對(duì)脊柱、各關(guān)節(jié)及其周圍軟組織造成重復(fù)性的損傷。球手在揮桿時(shí)，核心區(qū)穩(wěn)定，重心的轉(zhuǎn)移就比較到位，身體平衡性就好，高爾夫球的飛行軌道就越不易偏離，身體重心穩(wěn)定移動(dòng)的幅度就愈大，桿頭速度就越快，球速就越快。若核心部位不穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)移就不穩(wěn)定，身體重心平衡保持不住，球的飛行軌道就不正確，身體旋轉(zhuǎn)速度不夠，桿頭的速度也提不上去，就不能擊球距離。因此，任何影響核心部位平衡性、穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)能力的因素，如腹斜肌發(fā)不上力量就降低了核心部位穩(wěn)定性，臀肌松軟無(wú)力則影響了桿頭擊球瞬間瞬間爆發(fā)力的啟動(dòng)，都可使我們失去重心或者揮桿動(dòng)作不穩(wěn)定，身體長(zhǎng)時(shí)間扭曲變形就會(huì)出現(xiàn)各種身體的損傷。

1.3 項(xiàng)目技術(shù)創(chuàng)新點(diǎn)

一方面該項(xiàng)目提供的體能訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，有更強(qiáng)的針對(duì)性，效果更好。主要訓(xùn)練方法有間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練方法、本體感覺(jué)訓(xùn)練方法、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法等，是目前世界范圍內(nèi)比較流行的幾種訓(xùn)練理念，結(jié)合高爾夫揮桿的特點(diǎn)和身體要求，能達(dá)到較好效果。另一方面，該項(xiàng)目是高爾夫體能與多媒體的結(jié)合，突破了傳統(tǒng)意義上課堂試教學(xué)。以多媒體技術(shù)為媒介，將高爾夫體能訓(xùn)練帶到網(wǎng)絡(luò)，電視，平板電腦，甚至手機(jī)上。無(wú)論在任何地點(diǎn)，只要有電子視頻儀器，就可以練習(xí)，這樣可以讓更多的人容易接觸到專業(yè)有效的訓(xùn)練方法。進(jìn)而以方便，簡(jiǎn)潔的方式，來(lái)推動(dòng)高爾夫球發(fā)展，普及高爾夫體能的知識(shí)，功能。

1.4 本項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)

優(yōu)勢(shì)主要體現(xiàn)在：(1)專業(yè)團(tuán)隊(duì)制作，主要體現(xiàn)在動(dòng)作設(shè)計(jì)、動(dòng)作展示及視頻圖片拍攝上；(2)有廣闊的市場(chǎng)需求；(3)動(dòng)作設(shè)計(jì)突出專業(yè)性、多樣性、易操作性，訓(xùn)練效果較好；(4)科學(xué)和系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動(dòng)員增加對(duì)桿頭和球的控制、穩(wěn)定身體各部位，進(jìn)而達(dá)到提高成績(jī)、降低桿數(shù)的最終效果；(5)以平板電腦，手機(jī)等多媒體的方式，讓更多人方便，輕松地參與其中，從而達(dá)到增加高爾夫人口數(shù)，擴(kuò)大高爾夫年齡層次的目的。

2 行業(yè)及市場(chǎng)

2.1 行業(yè)及市場(chǎng)情況

高爾夫發(fā)展到今天已有100多年的歷史，現(xiàn)代高爾夫1984年進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)到現(xiàn)在也有30年歷史，但高爾夫體能訓(xùn)練真正引起重視只是近幾年的事情。根據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在中國(guó)高爾夫人口已有近300萬(wàn)，已開(kāi)業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)球場(chǎng)有600多家，再加上不計(jì)其數(shù)的高爾夫練習(xí)場(chǎng)，發(fā)展前景巨大。目前開(kāi)設(shè)高爾夫?qū)I(yè)教育或高爾夫課程教學(xué)的學(xué)校至少已經(jīng)達(dá)到83所。其中，本科院校31所，專科院校25所，中等學(xué)校27所，在校專業(yè)學(xué)生一萬(wàn)多人。

高爾夫是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，既然是運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)有體能訓(xùn)練。體能是高爾夫球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)與關(guān)鍵，沒(méi)有良好的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，就不能達(dá)到揮桿技術(shù)動(dòng)作對(duì)身體的要求，就不能發(fā)揮身體的最大優(yōu)勢(shì)，也就不能提高成績(jī)，甚至不能堅(jiān)持打完一場(chǎng)球。所以市場(chǎng)潛力巨大，發(fā)展前景廣闊。該項(xiàng)目由于市場(chǎng)上目前沒(méi)有相關(guān)產(chǎn)品，存在很大風(fēng)險(xiǎn)和開(kāi)發(fā)難度，需要時(shí)間，技術(shù)和資金的投入。但高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練必將引起高爾夫行業(yè)的重視，有很好的前景。

2.2 目標(biāo)市場(chǎng)

主要以各個(gè)開(kāi)始高爾夫?qū)I(yè)學(xué)校、高爾夫球場(chǎng)、高爾夫練習(xí)場(chǎng)、室內(nèi)高爾夫球場(chǎng)、網(wǎng)上銷售等為主要目標(biāo)市場(chǎng)。

3 結(jié)論與建議

根據(jù)以上分析研究，高爾夫運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練多媒體這個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)外部條件很好，只要積極發(fā)揮內(nèi)部專業(yè)優(yōu)勢(shì)，充分利用外部需求機(jī)會(huì)，抓好項(xiàng)目促銷，注意控制項(xiàng)目制作和銷售成本，有效化解風(fēng)險(xiǎn)，該項(xiàng)目是可行的，既有較好的盈利前景，市場(chǎng)需求的延展性也相當(dāng)不錯(cuò)。建議加強(qiáng)理論體系的完善，進(jìn)一步增加項(xiàng)目的層次性，滿足不同層次球手的體能訓(xùn)練需求。

[1]楊樺，李宗浩，池建.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論[M].北京：人民體育出版社，2007.

[2]陳月亮，王施，趙玉華.體能概念研究綜述[J].體育科學(xué)研究，2009(4)：41-43.

[3]茍波，李之俊，高炳宏，等.“體能”概念辨析[J].體育科研，2008 (2)：47-52.

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A

2095-2813(2014)12(b)-0195-02

江蘇省教育廳2013年江蘇省高職院校教師高級(jí)訪問(wèn)工程師項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)FG024)。

石玉防(1976，8—)，男，山東菏澤人，碩士，講師，研究方向：高爾夫教育、體質(zhì)健康測(cè)評(píng)。

王楓(1988，8—)，男，江蘇徐州人，本科，助教，研究方向：高爾夫教育、足球和網(wǎng)球。