張 霄

（遼寧省游泳運動管理訓練中心，遼寧 大連 116023）

本文運用文獻資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，對成人初學蛙泳的呼吸、腿部動作、手臂動作以及完整配合動作的常見錯誤進行了調(diào)查與分析。旨在發(fā)現(xiàn)與進一步了解成人學習蛙泳的錯誤動作，并找出原因，提出相應(yīng)的糾正方法與改進措施。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成人學習蛙泳時最常出現(xiàn)的錯誤分別為呼吸時抬不起頭，腿部蹬水無勾翻腳動作、手臂劃水過程中肘部位置較低、完整配合動作不協(xié)調(diào)；同時，恐懼心理也影響了部分成人學習蛙泳的進程。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以沈陽市部分俱樂部的短期游泳培訓班成年初學者為調(diào)查對象，共計160人。研究對象為這160位成年初學蛙泳者學習過程中的常見錯誤以及糾正方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱與本研究相關(guān)的文獻資料，為本文提供理論依據(jù)和研究方法。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對初學蛙泳的部分成人進行問卷調(diào)查,共發(fā)放問卷160份，回收158份，回收率98.75%；有效問卷150，有效率93.75%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 利用Excel2003對數(shù)據(jù)進行處理，為本研究提供了科學準確的數(shù)據(jù)支持。

2 結(jié)果與分析

部分成年人年齡較大，注意力不能集中，在教師講授動作要領(lǐng)時不能完整掌握，進而在水中練習時不能做出正確動作。還有部分成人聽懂了動作要領(lǐng)，但腦海中動作具體完成軌跡不清，不能做出正確的動作。

2.1 成人初學蛙泳常見錯誤調(diào)查

在對蛙泳呼吸錯誤動作的統(tǒng)計中，抬不起頭，占40.6%；吸不到氣，占29.3%；抬頭過高、過早，占22.6%；身體起伏太大，占16.6%。腿部技術(shù)的常見錯誤動作中，出現(xiàn)錯誤頻率最高的是蹬水無勾翻腳動作，占60.0%；還有收大腿,占36.6%；蹬水動作沒有加速,占30.6%；收蹬腿臀部上下起伏，占21.3%；蹬得過寬，占20.6%；收腿時太快，占15.3%。在成人初學蛙泳手臂技術(shù)的常見錯誤動作中，頻率最高的是劃水過程中,肘部位置較低，占44.3%；還有兩臂動作不規(guī)范,占36.4%；兩臂劃水不連貫,有間斷,造成動作脫節(jié)，占30.7%；沒有立肘進行劃水，占18.6%；兩臂動作不一致，占5.7%。在成人初學蛙泳完整配合的常見錯誤動作中，頻率最高的是呼吸、手臂與腿部動作不協(xié)調(diào)，占66.6%；還有手臂與腿部動作不協(xié)調(diào),占44.6%；呼吸與手臂動作不協(xié)調(diào)，占29.3%；手臂前伸時身體下沉，占20.6%。

2.2 蛙泳錯誤動作分析與改進的研究

呼吸技術(shù)學習時常見的錯誤有：呼吸時抬不起頭、吸不到氣、抬頭過高過早和身體起伏太大，其中呼吸時抬不起頭是最常出現(xiàn)的錯誤，占40.6%，這是由于呼吸過晚或初學者的恐懼心理不敢抬頭進行吸氣所致。教師講授時應(yīng)該增加練習的組數(shù)，并減少每組練習的次數(shù)，反復強調(diào)動作概念。

腿部技術(shù)學習時常見的錯誤有：蹬水無勾翻腳動作、收大腿、蹬水動作沒有加速、收蹬腿臀部上下起伏、蹬得過寬和收腿時太快，其中蹬水無勾翻腳動作是常見的錯誤，占60.0%，由于動作概念不清晰或踝關(guān)節(jié)柔韌性較差所致。在講授時應(yīng)該明確動作概念并反復示范，使初學者腦海里有所表象。

手臂技術(shù)學習時常見的錯誤動作有：沒有立肘進行劃水、劃水過程中肘部位置較低、兩臂動作不規(guī)范、不能平伸、兩臂劃水不連貫和兩臂動作不一致，其中沒有立肘進行劃水是常見的錯誤，占70.0%，是由于部分初學者感覺立肘劃水不舒服，不易發(fā)力等，進而產(chǎn)生“摸水”的現(xiàn)象。應(yīng)反復示范，并采用多面示范的方法，使學生大腦里有深刻的表象。

完整配合技術(shù)學習時，呼吸、手臂與腿部動作不協(xié)調(diào)排在動作錯誤的第一位。成年人隨著年齡的增長，協(xié)調(diào)性與柔韌性的大幅下降，是造成這種情況的主要原因。同時，也有一部分成年人因為對動作概念不清楚、動作順序不明確所致。在教學中應(yīng)先把基本內(nèi)容掌握后再采用分解教學法，同時要注意教學的連貫性，讓學員基本掌握前面的教學內(nèi)容時，再學習新的內(nèi)容。

2.3 蛙泳教學中成年人初學者的心理狀況調(diào)查

由問卷調(diào)查得知，參加短期游泳培訓班的成年人都是主觀愿意，想把游泳作為終身體育去練習。成年人在初學游泳時產(chǎn)生恐懼的主要原因依次是害怕喝水、嗆水、出現(xiàn)意外情況時不了解水中環(huán)境，緊張的教學氣氛、呼吸不隨意，由此無端產(chǎn)生恐懼。恐懼心理不僅給初學者造成較大的壓力,挫傷學習游泳的信心和積極性,而且還會使大腦皮層產(chǎn)生保護性抑制,使動作出現(xiàn)僵硬和不協(xié)調(diào),導致動作做不到位,出現(xiàn)亂蹬、亂劃現(xiàn)象和其它錯誤動作。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 成人初學蛙泳常見的錯誤動作有，呼吸時抬不起頭；腿部蹬水無勾翻腳動作；手臂在劃水過程中,肘部位置較低；完整配合動作中呼吸、手臂與腿部動作不協(xié)調(diào)。

3.1.2 成年人初學蛙泳各動作常見錯誤多數(shù)因為動作概念不清、缺乏實踐練習、有恐懼心理，影響學習進度。

3.1.3 成年人初學游泳者恐懼心理主要表現(xiàn)為自己技術(shù)方面的欠缺或一些客觀影響因素。

3.2 建 議

3.2.1 可以以個人、小組或集體的拉鏈形式在肚臍以下水位行走的方式熟悉水性, 消除恐懼心理。

3.2.2 充分利用分解練習法、示范法等方法。傳統(tǒng)教學方法具有很強的指導性，尤其對動作的專門練習上作用很大,使初學者把注意力集中到所練習的專項技術(shù)上。

3.2.3 成年人由于身體各機能的逐漸退化，不能把采用于少年兒童的教學方法完全運用到成年人的教學中。應(yīng)采納一些針對性較強的教學方法。