徐萬(wàn)秋（天津市紅光中學(xué)，300241）

“以學(xué)導(dǎo)練，把控節(jié)奏”促進(jìn)高中生耐久跑能力

徐萬(wàn)秋（天津市紅光中學(xué)，300241）

筆者嘗試以“8秒跑”和“撲克牌游戲跑”作為教學(xué)手段，使其達(dá)成目標(biāo)的有效性。筆者從以下三方面探索與實(shí)踐

第一，從實(shí)踐的初始階段來(lái)看，利用三個(gè)距離段（15米、25米、35米）“8秒”跑找步頻節(jié)奏，很多學(xué)生不能一下子完全理解“8秒”跑的概念和表現(xiàn)出對(duì)自己能力的不確定，總是跟著別人的節(jié)奏跑，通過(guò)教師進(jìn)一步的提示和引導(dǎo)，在反復(fù)練習(xí)中學(xué)生們發(fā)散思維，逐漸理解“8秒跑”的要求和目的，不斷糾正對(duì)時(shí)間、距離、跑的節(jié)奏的判斷，目標(biāo)也越來(lái)越明確，大多數(shù)學(xué)生找到了適合自己的節(jié)奏，而此時(shí)，學(xué)生們似乎忘記了自己一直在不停的跑。形成了由初期教師的引導(dǎo)學(xué)練到學(xué)生的自我學(xué)練的有效轉(zhuǎn)換。“8秒跑”不是任務(wù)，它就像一個(gè)游戲旋渦，把學(xué)生引進(jìn)去，通過(guò)學(xué)生的努力自己再跑出來(lái)，學(xué)生在其中迸發(fā)出很強(qiáng)主觀能動(dòng)性，有認(rèn)知，有學(xué)練，有掌握。形成了由初期教師的引導(dǎo)學(xué)練到學(xué)生的自我學(xué)練的有效轉(zhuǎn)換。

第二，以創(chuàng)編任務(wù)書的形式，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)轉(zhuǎn)換成完成使命的責(zé)任感，從而潛移默化地克服為難情緒。“撲克牌游戲跑”是主體環(huán)節(jié)的第二部分，以完成任務(wù)的條件限制強(qiáng)化教學(xué)目標(biāo)完成的過(guò)程，使學(xué)生深入淺出地實(shí)現(xiàn)“在一定負(fù)荷下嘗試和發(fā)展學(xué)生調(diào)整和適應(yīng)節(jié)奏能力”的目標(biāo)?！皳淇伺朴螒颉迸苁窃凇?秒跑”基礎(chǔ)之上進(jìn)行的小組合作跑。它包含著本次課所有的教學(xué)目標(biāo)，是反映學(xué)生運(yùn)動(dòng)性認(rèn)知過(guò)程的一個(gè)提升。用全組“共進(jìn)退”條件限制，強(qiáng)化每一名學(xué)生調(diào)整、適應(yīng)節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)行為能力及合作意識(shí)，同時(shí)為了出色完成120米距離內(nèi)每30米等距點(diǎn)上的4張撲克牌（背面朝下）由小到大順序帶回終點(diǎn)，而不做無(wú)效往返跑的任務(wù)，給學(xué)生自主探究的時(shí)間，從誰(shuí)來(lái)領(lǐng)跑，誰(shuí)來(lái)記牌位，誰(shuí)來(lái)翻牌各組進(jìn)行商討，不但活躍了課堂氣氛，還有效地促使學(xué)生按照本課的教學(xué)目標(biāo)要求參與游戲活動(dòng)。游戲結(jié)束后，當(dāng)筆者告訴學(xué)生：“你們完成兩輪游戲后，已經(jīng)跑了1920米”時(shí)，學(xué)生們互相望著，顯出驚訝的表情，而這種表情也是給學(xué)生自己增強(qiáng)信心的一中激勵(lì)。筆者給學(xué)生留下了體育課堂作業(yè)，請(qǐng)學(xué)生們課后去計(jì)算：游戲時(shí)每隔30米撲克牌擺放的順序是2、3、4、1，如果沒(méi)有無(wú)效往返跑的情況下，四張牌按由1～4的順序全部拿回起點(diǎn)，有效跑距是多少？

第三，在教學(xué)實(shí)踐中，多種教學(xué)手段與方法的變化體驗(yàn)，避免學(xué)習(xí)的枯燥乏味。教學(xué)對(duì)象是高一學(xué)生，他們具有一定的耐久跑能力和學(xué)習(xí)、分析、判斷能力。課堂教學(xué)的有效性從理論的角度來(lái)說(shuō),是使學(xué)生獲得發(fā)展。這種發(fā)展就是指知識(shí)技能、過(guò)程方法、情感態(tài)度價(jià)值觀三者(三維目標(biāo))的協(xié)調(diào)發(fā)展，這才是目標(biāo)設(shè)置與達(dá)成的有效性實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。筆者還采用跑、走交替，定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機(jī)體有氧代謝能力為主，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來(lái)提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。