劉華勝

（江蘇省揚(yáng)州市江都區(qū)空港中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225235）

簡談武術(shù)套路中的眼神訓(xùn)練

劉華勝

（江蘇省揚(yáng)州市江都區(qū)空港中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225235）

武術(shù)作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，除健身性之外，其高度的娛樂性、觀賞性使之越來越得到人們的青睞。而在演練的整個(gè)過程中，眼神對增強(qiáng)氣勢，對武術(shù)精、氣、神的體現(xiàn)起著不可忽視的作用。本文通過對眼神的概念、作用以及目前眼神訓(xùn)練方面存在的問題，結(jié)合武術(shù)運(yùn)動的特點(diǎn)進(jìn)行分析，闡述眼神訓(xùn)練的重要性，并提出一些訓(xùn)練方法，為提高武術(shù)演練水平提供或多或少的幫助。

1 研究背景

武術(shù)，作為一項(xiàng)中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具備了其他體育運(yùn)動項(xiàng)目沒有的特點(diǎn)：神韻。雖說神韻是一種看不見、摸不著的東西，卻可以被人們明明白白的感覺到。運(yùn)動員在武術(shù)的演練中，要想表現(xiàn)出這種特有的神韻，眼神是必不可少的。所謂“手到眼到”、“手眼相隨”，無論是套路、格斗還是功法運(yùn)動中，眼神對神韻的表現(xiàn)都起了一定的作用。武術(shù)的發(fā)展歷史悠久，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，在建國以后，也得到了黨和政府的高度重視，開展了一系列的重大比賽，并有望被列入奧運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目。由于各方面因素地刺激和促進(jìn)，我國的武術(shù)水平已經(jīng)有了很大的提高。

2 武術(shù)、眼神的基本概念，及兩者的關(guān)系

2.1 武術(shù)、眼神的概念

所謂武術(shù)，是指以技擊為主要內(nèi)容，以套路、格斗和功法為運(yùn)動形式，注重內(nèi)外兼修的中國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，而這里的眼神，有著武術(shù)中特有的意義，武術(shù)運(yùn)動中的眼神，不像戲劇中的眼神那樣能充分體現(xiàn)人物的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也不像日常生活中，傳遞人情的冷暖，卻能體現(xiàn)出武術(shù)的本質(zhì)核心內(nèi)容“技擊”，武術(shù)中的眼神指的是武術(shù)練習(xí)者在武術(shù)運(yùn)動過程中的眼部神態(tài)，是練習(xí)者的精神面貌、心志活動等在面部表情和目光中的體現(xiàn)，揭示武術(shù)動作內(nèi)涵的思維指向和注意的集中程度。

2.2 武術(shù)、眼神兩者的關(guān)系

武術(shù)按照其運(yùn)動形式可以分為功法運(yùn)動、套路運(yùn)動和搏斗運(yùn)動。功法運(yùn)動是以單個(gè)武術(shù)動作為主體進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到健體和增強(qiáng)某方面體能的運(yùn)動。套路運(yùn)動是以技擊動作為內(nèi)容，以攻守進(jìn)退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動的變化規(guī)律為依據(jù)編成的整套練習(xí)。搏斗運(yùn)動是兩人在一定的條件下按照一定的規(guī)則進(jìn)行的斗智、較力、較技的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。無論是哪一種運(yùn)動形式，都離不開眼神。拳諺有云“手到眼到”，“手眼想隨”。武術(shù)八法“手眼身法步，精神氣力功”。這足以說明眼神在武術(shù)練習(xí)過程中的重要性。如果一名武術(shù)練習(xí)者在練習(xí)的過程中不注意眼神的配合，那么他的動作就少了些生氣，所有的動作只是按照預(yù)定的順序走一走過場，也就不能體現(xiàn)出內(nèi)在的精神，更難以體現(xiàn)技擊動作的攻防意識，所以，這里的眼神是武術(shù)運(yùn)動中特有的一部分，缺之不可。正因?yàn)橛辛搜凵竦呐浜?，武術(shù)的靈魂——技擊的攻防意識才得以充分體現(xiàn)。

3 眼神訓(xùn)練的作用

3.1 武術(shù)套路競賽規(guī)則中眼神的比重

武術(shù)套路比賽，滿分10分，其中動作規(guī)格6分，勁力，協(xié)調(diào)2分，精神、節(jié)奏、風(fēng)格、內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、布局2分。2003年新規(guī)則做了調(diào)整，即動作質(zhì)量5分，演練水平2分，難度分值3分，其中，動作質(zhì)量、演練水平、難度分值中均包含了對眼神配合的評價(jià)。如果在練習(xí)中，眼神的配合不夠協(xié)調(diào)自然，不能體現(xiàn)內(nèi)在的意識，則直接導(dǎo)致動作的質(zhì)量不夠高，演練水平欠缺火候，難度動作水平較低，這些都會影響裁判打分。在這種情況下，運(yùn)動員想要拿到高分幾乎是不可能的。由此不難看出，眼神的配合在競賽中占了不小的比重。

3.2 套路運(yùn)動中眼神訓(xùn)練的重要作用

因?yàn)槲湫g(shù)套路具有形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一的特點(diǎn)，所以，套路運(yùn)動總能給人以美地享受。這使得武術(shù)套路運(yùn)動具有很高的觀賞性和藝術(shù)性，而運(yùn)動員要想給人以美地享受就必須完美的體現(xiàn)武術(shù)套路運(yùn)動的神韻，氣質(zhì)和豐富的內(nèi)涵。所以，優(yōu)秀的武術(shù)道路運(yùn)動員通過肢體的技擊動作與眼神的協(xié)調(diào)配合，以快慢相間，錯(cuò)落有致的動作節(jié)奏將套路動作表現(xiàn)得出神入化，淋漓盡致，使得觀眾在精神上的到享受的同時(shí)去感悟中國傳統(tǒng)文化的豐富的內(nèi)在美。這也是武術(shù)運(yùn)動能夠登上舞臺，進(jìn)入熒屏的重要原因。然而，武術(shù)運(yùn)動的美的感覺通過眼神和動作地配合來體現(xiàn)并不是每個(gè)運(yùn)動員能做得很好的，也不是一朝一夕所能練成的，它需要武術(shù)運(yùn)動員在反復(fù)不斷的實(shí)踐中通過千錘百煉，不斷的領(lǐng)悟，而取得的經(jīng)驗(yàn)的積累，通過不斷的嘗試，在經(jīng)過若干次失敗以后總結(jié)出來的。所以，想要成為優(yōu)秀的武術(shù)套路運(yùn)動員，形態(tài)動作，勁力節(jié)奏的訓(xùn)練固然不可少，眼神的訓(xùn)練更加不可少。

3.3 散手運(yùn)動中眼神訓(xùn)練的重要性

散手運(yùn)動中的眼神與套路運(yùn)動中的眼神是明顯不一樣的，但有一點(diǎn)相同的就是：增加氣勢。散手運(yùn)動中，眼神的練習(xí)最重要的就是增強(qiáng)己方的氣勢。目光凝聚成束，注對手于一點(diǎn)，給對手以精神上的威脅，以求在氣勢上壓倒對方。散手運(yùn)動員在散手比賽中目光看似是隨意的，但其實(shí)不然，實(shí)際上，他的目光無時(shí)無刻不在觀察對方的動作，身形的變化，以求在動態(tài)的變化中，抓住千分之一秒、瞬間即逝的機(jī)會擊倒對方。所以這就需要運(yùn)動員具有較強(qiáng)的觀察能力，適時(shí)作出準(zhǔn)確的判斷、果斷的采取行動。

4 目前武術(shù)套路教學(xué)訓(xùn)練中，眼神訓(xùn)練存在的問題及原因

4.1 眼神訓(xùn)練方面存在的問題

目前，在武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，除專業(yè)的武術(shù)隊(duì)外，在基層，乃至大中專院校中眼神訓(xùn)練方面存在的主要問題教師對學(xué)生在訓(xùn)練中的眼神訓(xùn)練不夠重視，強(qiáng)調(diào)的力度不夠，導(dǎo)致學(xué)生眼神方面的表現(xiàn)能力較差，教師大多側(cè)重于武術(shù)訓(xùn)練的其他方面。所以，學(xué)生在練習(xí)武術(shù)時(shí)，雖然是同樣的動作，但給人的感覺卻有著很大的差別，簡單來說就是怎么看也不像是在練武術(shù)，完全失去了武術(shù)的味道。

4.2 造成眼神訓(xùn)練欠缺的原因

4.2.1 教師方面的因素在任何教學(xué)活動中，教師的主導(dǎo)作用是不能忽視的。武術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練同樣遵循這樣的規(guī)律，所以，造成眼神欠缺教師作用起了一定的影響。首先，在基層，許多體育教師未經(jīng)過武術(shù)專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，他們對武術(shù)的認(rèn)識還不夠深刻，雖然接受過短期的培訓(xùn)，但也只是對武術(shù)動作的理解，對更高層次眼神的要求，一時(shí)難以領(lǐng)會，在眼神訓(xùn)練方面的能力還不具備。其次，教師雖然具備了教學(xué)能力，但由于基層課的內(nèi)容較多，任務(wù)較重，加之武術(shù)基本功的訓(xùn)練比較枯燥、無味，許多教師只是將這一塊的內(nèi)容敷衍了事，只教會一些基本動作，根本無暇顧及更深層次的東西，這一點(diǎn)在全面實(shí)行新的體育健康課程標(biāo)準(zhǔn)以后，學(xué)校加大了武術(shù)教學(xué)時(shí)間、力度的情況下，可能會有所改觀。

4.2.2 學(xué)生方面的因素學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，發(fā)揮著巨大的主觀能動作用。教師水平的高低直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，同樣學(xué)生領(lǐng)悟能力的強(qiáng)弱也直接影響自身的水平。首先，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)能力不夠，許多學(xué)生只能將教師所教的動作加以接受，而不等得到完全地消化吸收，所以他們只是被動的疲于學(xué)習(xí)動作，根本考慮不到動作與眼神的配合。其次，學(xué)生對眼神的作用意識不夠，有許多學(xué)生不清楚眼神在武術(shù)演練中所起的特殊作用，這也是學(xué)生在武術(shù)演練中做不到用眼神加以配合的原因。

5 眼神訓(xùn)練的原則與方法

5.1 眼法的種類

所謂眼法，是指眼神與各個(gè)動作協(xié)調(diào)配合的方法。這些配合方法是多種多樣的，但大體上可以分為兩大類：注視與隨視。注視是指定勢時(shí)眼神盯住某一個(gè)方向。如八卦掌中走趟泥步時(shí)，眼始終看手的方向，而不隨動作的變化而變化，眼神凝聚，目光不可渙散。更不可東張西望，搖頭晃腦。隨視指的是在運(yùn)動中眼神隨身體的某一部分運(yùn)轉(zhuǎn)。直到該動作結(jié)束。如少兒規(guī)定拳中虛步亮掌時(shí)，眼先看左手穿掌，在隨右手的后撤而看后方，在抖腕亮掌的同時(shí)甩頭看左方。眼法是體現(xiàn)精神的重要環(huán)節(jié)，在演練武術(shù)時(shí)，要善于運(yùn)用眼神，通過眼神把一招一式的內(nèi)在功防意識充分表達(dá)出來。

5.2 眼神訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則

眼神的訓(xùn)練同其他身體素質(zhì)訓(xùn)練一樣，除遵循勞逸結(jié)合、持之以恒原則以外，最重要的就是要注重循序漸進(jìn)，這樣有助于眼神的強(qiáng)化，以達(dá)到自動化的要求，從而在武術(shù)練習(xí)中，不自覺的，自然而然的把眼法應(yīng)用起來，做到眼神與動作的相統(tǒng)一。所以在眼神訓(xùn)練的初級階段，先做比較簡單的眼法練習(xí)或是單純的眼法練習(xí)。然后，在行進(jìn)間，結(jié)合簡單的武術(shù)動作進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)而在組合動作中練習(xí)。最后可在成套動作中做眼法練習(xí)。依照循序漸進(jìn)原則可以起到武術(shù)訓(xùn)練的各方面有條不紊逐步深化的效果。

5.3 眼神訓(xùn)練的方法在選擇眼神訓(xùn)練的方法時(shí)要根據(jù)不同的對象選擇不同的方法。對多數(shù)武術(shù)初級者，考慮到他們從事武術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間短，接受能力比較弱的問題，尤其要遵循循序漸進(jìn)的原則，從簡單、易學(xué)、易行的開始，逐漸過度到將復(fù)雜的動作與眼神加以配合。這就需要選擇一些實(shí)用的方法。

5.3.1 開合眼法所謂開合眼法是指學(xué)生在教師的指令下，做睜眼、閉眼的練習(xí)。睜眼、閉眼的同時(shí)要注意配合呼吸，即在睜眼時(shí)吸氣，在閉眼時(shí)呼氣，在睜眼的同時(shí)要做到凝神，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛注視前方，這種方法在初學(xué)武術(shù)時(shí)的眼神訓(xùn)練中常被采用。

5.3.2 擺頭法所謂擺頭法是指學(xué)生在教師的指令下做由左向右或由右向左的轉(zhuǎn)頭練習(xí)。教師下達(dá)口令，學(xué)生做相應(yīng)的擺頭。如由預(yù)備姿勢開始，1、3、5、7拍，做向左轉(zhuǎn)頭45度，2、4、6、8做向右轉(zhuǎn)頭45度，或者單數(shù)向左擺頭，雙數(shù)還原地練習(xí)。也可以做向右、向左穿插地練習(xí)。在練習(xí)時(shí)要注意動作結(jié)束的姿體形態(tài)，即頭正，手頜，眼要睜圓，目不斜視。擺頭要迅速快捷，不拖泥帶水。

5.3.3 擺頭亮掌練習(xí)法預(yù)備姿勢：并步抱拳。第一拍時(shí)，右拳變掌置于左胸前，第二拍時(shí)，右手經(jīng)體側(cè)向右、向上劃弧線擺至頭部右上方。同時(shí)眼看右手。目光隨手而動。第三拍時(shí)，抖腕亮掌，同時(shí)甩頭看左前方45度方向。此動作左右手皆需練習(xí)。要求抖腕亮掌與甩頭同時(shí)進(jìn)行，動作干凈利落，右手在弧線運(yùn)動的過程中，眼要隨手而動。

5.3.4 結(jié)合各種身法，于組合動作、復(fù)雜的套路中進(jìn)行練習(xí)在運(yùn)動員具備了一定的武術(shù)基礎(chǔ)，即通過上述的幾種方法練習(xí)，能夠做到動作與眼神的配合的協(xié)調(diào)一致，在簡單的武術(shù)動作組合中能夠充分展示武術(shù)運(yùn)動的氣勢時(shí)用此種方法練習(xí)，可以使整個(gè)套路的動作增加神韻，在整個(gè)武術(shù)套路的練習(xí)中，除了加強(qiáng)武術(shù)動作、身法等的練習(xí)，還要強(qiáng)化眼神的配合。無論是拳術(shù)還是器械都要做到與眼神的協(xié)調(diào)一致。即手與腳配合，眼與器械配合，做到真正意義上的“手眼相隨”“手到眼到”。

6 結(jié) 語

武術(shù)作為中華民族傳統(tǒng)文化瑰寶，越來越被人們所接受，被廣泛地運(yùn)用到健身體育中。其用矛盾的運(yùn)動方式夠成的各式各樣精彩的動作帶給人們精神上的享受。中國的武術(shù)也越來越受到全世界的關(guān)注。為了提高武術(shù)運(yùn)動員的演練水平，增強(qiáng)那種“武味”，在練習(xí)高難度武術(shù)動作的同時(shí)，需加強(qiáng)眼神的配合，把眼神與動作協(xié)調(diào)一致起來。把武術(shù)動作演練得出神入化，在提高自身素質(zhì)的同時(shí)，愉悅身心，把中華國粹推向整個(gè)世界。

[1] 王俊法．武術(shù)運(yùn)動的靈魂之窗眼神[J]．中華武術(shù)，2003．

[2] 林小美．武術(shù)套路演練的形態(tài)與眼神[J]．浙江體育科學(xué)，2003．

[3] 胡凱．少兒武術(shù)的眼神訓(xùn)練[J]．中國學(xué)校體育，1999．

[4] 于海達(dá)．談學(xué)校武術(shù)中“眼神”教學(xué)的問題[J]．杭州商學(xué)院學(xué)報(bào)，2002．

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1674-151X（2014）11-059-03

2014-09-29

劉華勝（1975 ～），中教一級，本科。研究方向：田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。