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        跌倒后應(yīng)這樣起身

        2014-11-27 00:08:32
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年12期
        關(guān)鍵詞:椅面平躺毯子

        老年人獨自在家時可能會發(fā)生跌倒。如果跌倒后躺在地上起不來,時間超過1個小時,這就叫“長躺”。長躺對于老年人很危險,它能夠?qū)е绿撊?、疾病,還可能導(dǎo)致死亡。

        老年人跌倒后躺在地上的時間長短與許多因素有關(guān)。對跌倒的恐懼、肌肉損傷、全身酸痛、脫水和體溫過低等都可能導(dǎo)致跌倒后的“長躺”。老人跌倒后,在沒有人幫助的情況下,如何起身才安全呢?

        首先,如果是背部先著地,那么就彎曲雙腿,挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁,然后使自己較舒適地平躺,蓋好毯子,保持體溫,如可能要向別人尋求幫助。

        第二,休息片刻,等體力準(zhǔn)備充分后,盡力使自己向椅子的方向翻轉(zhuǎn)身體,使自己變成俯臥位。

        第三,雙手支撐地面,抬起臀部,彎曲膝關(guān)節(jié);然后盡力使自己面向椅子跪立,雙手扶住椅面。

        第四,以椅子為支撐,盡力站起來。

        第五,休息片刻,部分恢復(fù)體力后,打電話尋求幫助,這時候最重要的就是報告你跌倒了。

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